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幾個小動作輕松增高1、躺在床上，將雙手放在臀部位置2、抬起雙腿使自己的腿和上身保持垂直3、用肘部和上背支持全身重量4、旋轉雙腿做騎自行車狀5、堅持60秒1、平躺在床上2、1、躺在床上，將雙手放在臀部位置2、抬起雙腿使自己的腿和上身保持垂直3、用肘部和上背支持全身重量4、旋轉雙腿做騎自行車狀5、堅持60秒1、貼墻站立，雙腳并攏，抬起胳膊，踮腳盡力摸到最高（保持8秒）2、背靠墻站立，雙手口和，同時慢慢舉起1、平躺，雙手置于臀部下2、雙腿舉起，與身體垂直3、將右腳/左腳向胸前移動1、坐地上，膝蓋彎曲2、五指相扣，將雙手放在后腦勺3、1、平躺，雙手置于臀部下2、雙腿舉起，與身體垂直3、將右腳/左腳向胸前移動1、站直雙手向上舉手臂2、同時踮起腳，盡力向上拉伸1、平爬，雙手背后，五指相扣，腿向上抬2、1、站直雙手向上舉手臂2、同時踮起腳，盡力向上拉伸站立，五指相扣，雙臂上舉，左右劃弧平躺，雙手置于身體兩側，臀部上抬筆直坐椅子，慢慢屈身，收膝蓋到胸前雙腿分開筆直站立，手扶腿向下滑背對墻，向后仰，手指解除墻壁雙腿前后分開，重心前移，身體盡量前傾

1、站立，雙臂置于身體兩側2、踮腳尖，雙臂上舉3、頭盡量后仰4、手臂盡力上伸1、站立，雙腿分開，雙手叉腰2、右手夠腳趾（保持8秒）1、1、站立，雙臂置于身體兩側2、踮腳尖，雙臂上舉3、頭盡量后仰4、手臂盡力上伸1、站立，雙腿分開，雙手叉腰2、右手夠腳趾（保持8秒）1、增高營養(yǎng)有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。2、合理睡眠：人在睡眠中，體內分泌大量的生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍。3、多曬太陽、多運動：平時要盡可能

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