提高挫折承受力積極適應環(huán)境

提高挫折承受力積極適應環(huán)境第1頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六一、挫折概述（一）挫折的涵義社會心理學和行為科學中，挫折指一種情緒狀態(tài)，是指人們在某種動機的推動下，為實現(xiàn)目標而采取的行動遭遇到無法逾越的困難障礙時，所產生的一種緊張、消極的情緒反應、情緒體驗。主要包含兩個因素：挫折情境及挫折感受第2頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六挫折挫折情境

挫折感受

個體活動的一種特殊環(huán)境、即阻礙人們實現(xiàn)目標、滿足需求的情境和事物--即挫折情境、挫折源

個體由于挫折情境而產生的心理感受和情緒狀態(tài)等，即挫折感受-心理挫折

第3頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六目標干擾障礙損失失敗挫折體驗與認知第4頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六

遭受嚴重挫折后，在生理上，會表現(xiàn)血壓升高、心跳加快，胃酸分泌減少等；在心理上會表現(xiàn)抑郁、消極、憤懣、失望、痛苦、沮喪、不安等。

第5頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六（二）挫折的條件1、有行動動機和明確的行動目標。

2、有滿足動機和達到目標的手段或行動。

3、有挫折的情境發(fā)生。

4、主體必須對目標受阻有知覺。5、必須有對知覺和體驗產生緊張狀態(tài)和情緒反應。第6頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六（三）影響挫折感的因素1、動機強度2、自我期望值3、個人抱負水平4、個人容忍力第7頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六動機（目標）—行為—預期的結果——積極的心理狀態(tài)（如，喜悅、興奮等）；動機（目標）—行為—非預期的結果——消極的心理狀態(tài)（挫折）—消極情緒及行為（如失望、痛苦、不安、無法吃飯睡覺等）；積極的情緒及行為（如勇于面對，逆境中奮起）

幼兒——玩具挫折教育具有重要意義第8頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六旅游衛(wèi)視曾播放了一個紀錄片，叫《和媽媽去遠方》——3歲佳佳的旅行記事。媽媽紅杏從佳佳0歲起就特別鍛煉她：1歲生日帶她去云南，2歲生日挺進西藏，3歲生日深入騰格里大沙漠。佳佳并沒有像別的孩子那樣，終日躲在大人的襁褓之中，而是早早的上路，在親近大自然的過程中，接受挫折洗禮，不斷的磨礪成長。第9頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第10頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第11頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第12頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六《圣經》上說：“天堂在你的心中，當然地獄也在?！贝煺劬褪且粔K石頭，對于弱者來說是絆腳石，而對于強者來說卻是墊腳石。

挫折又是我們最挑剔的朋友，它時刻都在準備著與你翻臉。但是不管怎么說，它還是你的朋友，當你悅納了它并決心戰(zhàn)勝它的時候，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來挫折也挺忠誠的。第13頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六二、制約挫折產生的各類因素1、自然因素—如：洪水、地震、沙漠化2、社會因素—如：巴以沖突、911事件帶來兩種挫折效應：一是不可避免的天災人禍生存教育具有重要意義二是在災難中親人的離去對生者造成精神上的巨大創(chuàng)傷3、家庭和學校因素如：家庭變故、教育不當4、心理因素（個體挫折承受力）第14頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六三、大學生受挫后的行為反應

（一）積極心理防御

這種反應方式是正視挫折，承認挫折，正確分析挫折產生的主客觀原因，總結經驗教訓，爭取積極的行為方式，最后戰(zhàn)勝挫折。主要表現(xiàn)為：堅持、表同、補償、升華。第15頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六（二）消極心理防御

消極心理防御是指當大學生遭受挫折后所表現(xiàn)出來的帶有強烈情緒色彩的非理性行為。常見的情緒行為方式有以下幾種：固執(zhí)、退化、逆反、攻擊性行為、輕生。第16頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六（三）中性自我防御

這種方式是指當一個人受到挫折后，采取一些暫時減輕受挫感的行為方式，以解脫挫折對自己帶來的心理煩惱，減輕內心的沖突與不安。它主要表現(xiàn)為以下幾種：

求得注意、合理化作用、自我整飾、責任推諉、反向、逃避、冷漠、壓抑。第17頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲時做生意失??；23歲時競選議員失?。?4歲在商海經商時再次失?。?9時再次競選國會議員又失??；47歲時競選總統(tǒng)、49競選參議員還連連失敗。但他的信念沒有失敗，始終相信有一天自己一定會成功。第18頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六四、提高挫折承受力的重要意義案例1：一名性格開朗、年年獲得獎學金、利用寒假到企業(yè)實習的大四女學生，剛上了一個星期的班，就留下一紙遺書后跳樓自殺。第19頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六沒吃過什么苦年年拿獎學金今年24歲的春艷是武漢科技學院的應屆畢業(yè)生。去年11月，春艷與到學校招聘的中山市三角鎮(zhèn)某公司簽訂了《就業(yè)協(xié)議書》，約定畢業(yè)后到該公司工作。12月，春艷主動與公司聯(lián)系，表示希望能在寒假期間到公司實習，公司表示同意。春節(jié)前，春艷來到中山與打工的父母一起過年。她對來接她的哥哥說，一定要在中山干出一番事業(yè)，讓父母過上好日子。春艷的哥哥說，春艷是家里的驕傲。雖然家境不是很好，但春艷從小到大都沒有吃過什么苦。她很要強，要求自己什么都要做到最好。為了讓春艷上大學，父母離開湖北老家到廣東打工。春艷也很爭氣，學習成績一直很好，年年獲得獎學金，英語也過了六級。她還利用業(yè)余時間，考得報關員資格證和會計證。第20頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六

實習遭遇挫折想辭工怕丟臉大年初七，春艷到公司實習去了。公司安排她到生產控制部跟班學習，了解生產流程。可剛跟了兩天班，春艷就覺得不行了，自己學的東西一點也用不上。再看身邊的同事，有的人高中都沒有畢業(yè)，干得卻比她好。她向公司提出到報關部門實習，沒有得到同意。春艷打電話哭著告訴媽媽，說分配的工作不對口，別人說話她也聽不懂，感覺自己像個白癡，想辭工不干了。媽媽和家人開導她，做什么事情都要從最低層做起。她又給同學、男友發(fā)短信，說自己遭遇挫折，自尊心受到打擊，想辭工不干又不甘心，怕給父母丟臉……性格開朗、好強的春艷變得郁郁寡歡。

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留下一紙遺書寫了六個愿望元宵節(jié)前一天晚上，春艷穿戴整齊上床睡覺。元宵節(jié)凌晨3時，她留下一紙遺書，從宿舍八樓縱身跳下。送到醫(yī)院后，她還神智清醒，對醫(yī)生說：“別救我，我不想活了，誰救我，我恨誰！”上午8時45分，春艷經搶救無效死亡。春艷的遺書是寫在一個小本子上的，字跡十分潦草（右圖），除了表示對不起爸爸媽媽，還寫下了自己的六個愿望：學校與企業(yè)聯(lián)合辦學，真正學以致用；發(fā)證機關要為領證者提供實習機會；統(tǒng)一說普通話；企業(yè)不要有等級之分；房子免費提供，不要讓人們成為房奴……最后，她還祝家人元宵節(jié)快樂。第22頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六人在社會生活中不斷收獲著各種經驗和認識，同時也形成自己的準則和風格——自我概念和抱負水平。例如一位兒童知道考了滿分意味著父母的獎勵和贊許，這就是他的經驗；而他努力爭取好成績，便是他最核心的“自我概念”。如果有一天他發(fā)現(xiàn)好成績只能換來指責和否定時，他的自我概念和經驗之間便發(fā)生了沖突，進而導致心理危機的到來。第23頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六最重要的是學會面對現(xiàn)實，并在現(xiàn)實中成長。挫折并不可怕，可怕的是失去面對挫折的勇氣。第24頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六案例2：海歸博士跳樓自殺，高知人士頻出心理危機1977年，涂序新出生在一個知識分子家庭，父親畢業(yè)于上海交通大學，母親是金華一家三甲醫(yī)院的醫(yī)生。從少年時代到青年時代，他一直是同齡人中的佼佼者。高中畢業(yè)保送進入清華大學水利系，順利拿到簽證，全額獎學金就讀于美國西北大學土木工程系，6年后拿到博士學位，留校從事博士后研究工作兩年。回國后就職于浙江大學在親友、同行眼中，涂博士自信開朗，但自殺前一個月，他要服用藥物幫助睡眠。第25頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六涂博士從小到大都是家庭的驕傲，家族弟妹學習的榜樣。從小承擔了太多社會期望，而以世俗觀念看，他們中的很多人并未立刻接近成功。從歸國到墜樓，不過3個月，涂博士就從逐漸焦慮到抑郁。第26頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六在“心理健康”的概念走入國人的視野之前，智力往往成為心智的代名詞。

高學歷的人具有高心智，便成為一種自然而然的認識。然而，事實卻與此相反，隨著社會的逐步發(fā)展，高知群體自殺事件卻頻頻見諸報端。第27頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六周瑜長得很帥，智商高，會領兵打仗。據(jù)說毛澤東評價周瑜有一句話是這樣說：周瑜是個共青團員吶。周瑜年紀輕輕當了大官，33歲的他火燒赤壁，打了大勝仗。智商這么高的一個人，后來卻被諸葛亮三氣而死?！度龂萘x》第56回有一段叫做孔明三氣周公瑾：周瑜昏暗，馬上斷氣了，昏厥了，慢慢醒過來了，徐徐醒來，他仰天長嘆，既生瑜，何生亮。他大叫了數(shù)聲，好幾次連叫數(shù)聲而亡，壽36歲。諸葛亮對周瑜來說就是他生命史上最大的挫折。當時周瑜的事業(yè)正是如日中天，已經成功，他本來應該取得更大的成功，應該持續(xù)的成功，但是他順利的時候指高氣昂，遇到逆境的時候，他既生瑜，何生亮。他心胸狹窄容不得人，愛動怒，愛生氣，嫉賢妒能，多次想把諸葛亮干掉。所以，他不但沒有取得更大的勝利，不但沒有持續(xù)的成功，卻因為大大的生氣而早早地撒手人寰。

歷史事例：三國——周瑜第28頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六五、提高挫折承受力的方法

可通過“自我心理調整”來提高自己的挫折承受力。所謂“自我心理調整”，就是為自己做個心理醫(yī)生。常見的調節(jié)方法可分為以下四個步驟：第一步：承認挫折中自己暴露的弱點和所犯的錯誤。惟其如此，才不會害怕遇到同樣的情境。第二步：分析挫折產生的原因，對癥下藥。第三步：學會宣泄，這是擺脫壞情緒和壓力的非常重要的一個途徑。第29頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六

宣泄有很多途徑，但宣泄不等同于發(fā)泄。比如：傾訴—你可以找親朋好友傾訴，也許他不能幫你解決任何問題，但是說完了以后，心里自然就會很舒服；比較嚴重的問題可以向心理咨詢師求助。如果內向的人不愿意找人傾訴，那么，你可以向環(huán)境表達。例如：到海邊、大山里走走看看，當面對宏偉的自然景象時，會感受到個人所遭受的那點挫折并不算什么了。第30頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第31頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第32頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第33頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第34頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六

運動—通過運動，在體力消耗的同時，人們可以消耗掉大部分的壞情緒。這也體現(xiàn)了體育鍛煉的重要意義，不僅僅在于強身健體，更有維護心理健康的重要作用。拖延法—比如，當因不公平待遇想要發(fā)怒時，可以數(shù)數(shù)字，慢慢數(shù)，有人說數(shù)字數(shù)到100的時候，一般有火也就發(fā)不起來了。轉移法—把注意的中心暫時轉移到其他方面。第35頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六心理功能室介紹

心理功能室—通過音樂放松、生物反饋治療、宣泄室宣泄等方式，達到疏解挫折后壓力的目的。

第36頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六（一）心理咨詢室：用于個體咨詢第37頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六（二）團體心理輔導室：用于團體輔導第38頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六（三）音樂放松治療室根據(jù)心理治療的行業(yè)特點，音樂放松治療室以音樂治療為背景,實現(xiàn)對來訪者病歷管理、音樂治療等功能，適用于個體治療、團體治療。 音樂放松治療工作室主要提供進行各種放松訓練的條件，幫助來訪者緩解各種壓力和情緒。第39頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第40頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六第41頁，共45頁，2023年，2月20日，星期六