關(guān)于飲食方案篇

關(guān)于飲食方案4篇老年人食欲不振的緣由

隨著年齡增長，老人舌頭上的味蕾會漸漸退化，于是，舌頭感知食物的反響漸漸減弱。

老人消化功能的下降，會導(dǎo)致產(chǎn)生胃寒氣，引起食欲不振。有些時(shí)候，老人因服用了過多的祛火藥（如黃連等），也會導(dǎo)致沒有胃口，最怕吃生冷或油膩食物。

那么，要怎樣解決老年人食欲不振的現(xiàn)象呢？

老年人食欲不振怎么辦

多人共餐更好吃。喧鬧的用餐氣氛會轉(zhuǎn)變老年人的心情。對于有懊喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會有幫忙。可以和鄰近的老人一起吃，或與家中老小一起吃。

趁熱食用味正香。香味有刺激食欲的作用。掌握食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必需趁熱吃。

勾芡淋汁增加味道。做菜時(shí)，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物外表，不但可以滿意舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)憂攝取過量的鹽和糖。

來點(diǎn)音樂放輕松。人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會轉(zhuǎn)變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。

少量喝點(diǎn)低度酒。飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。

老年人食欲不振的食療方

莧菜排骨湯

食材：春筍50克，小黃魚肉250克，莧菜150克

調(diào)味料：姜末，料酒，火腿末，水淀粉，胡椒粉，鹽，高湯

做法：春筍洗凈切丁備用，小黃魚洗凈切丁備用，莧菜洗凈備用；高湯倒入鍋里，參加鹽、料酒、胡椒粉、筍丁、魚丁、姜末，大火燒開，撈去浮沫，再燒一分鐘后，淋上水淀粉勾芡；湯有點(diǎn)黏時(shí)倒入莧菜，等莧菜斷生后再撒入火腿末即可。

大頭菜排骨湯

食材：香菜適量，排骨200克，大頭菜2根

調(diào)味料：鹽

做法：大頭菜去皮洗凈，切滾刀，排骨洗凈，放沸水里燙去血水，撈出瀝干，香菜洗凈備用；排骨放進(jìn)鍋里，加3碗水，大火煮滾，小火燜10分鐘，然后倒入大頭菜，連續(xù)燜10分鐘，等大頭菜熟了，加鹽、香菜即可。

飲食方案篇2

鵪鶉：《本草綱目》記載，鵪鶉肉能“補(bǔ)五臟，益中氣，壯筋骨，耐寒暑，消結(jié)熱”。李時(shí)珍說：鵪鶉能諸瘡陰腫，煮食可清熱。鵪鶉含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是極好的養(yǎng)分補(bǔ)品，有動物“人參”之稱。長期食用對血管硬化、高血壓、神經(jīng)衰弱、結(jié)核病及肝炎都有肯定療效。

玉竹：《中華本草》：“滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。主治燥咳老嗽，熱病陰液耗傷之咽干口渴，內(nèi)熱消渴，陰虛外感，頭昏目眩，靜脈攣痛?！薄侗静菥V目》：“玉竹長時(shí)間服用，可去面部雀卵斑，使面色紅潤。具有養(yǎng)陰、潤燥、除煩、潤心肺、補(bǔ)五勞七傷、虛損、腰腳痛苦、天行熱狂、止渴的成效。治熱病傷陰、咳嗽煩渴、虛勞發(fā)熱、消谷易饑、小便頻數(shù)等?！?/p>

百合：《中華本草》：“養(yǎng)陰潤肺，清心安神。主治陰虛久咳，痰中帶血，熱病后期余熱未清，或神智不遂引起的虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫、濕瘡。”《本草綱目》記載，治腹脹傷心，利大小便，補(bǔ)中益氣，溫肺止咳，安心定膽益志，養(yǎng)五臟，治產(chǎn)后血暈?！蛾庩柶胶怵B(yǎng)生祛病》：“肺主氣，為藏魄之處?！比藗兛滟澮粋€(gè)人時(shí)，常說很有氣勢，那么必定是陽氣充分、神情自若、不卑不亢、落落大方；而陽氣缺乏者，精神萎靡、畏畏縮縮，或窮困潦倒者，則稱為落魄。

飲食方案篇3

特點(diǎn)：面對電腦的時(shí)間比面對男朋友的時(shí)間還多。

人群：常與電腦為伴的人。

表現(xiàn)：皮膚粗糙、毛孔增大、T區(qū)油膩。

緣由：電腦輻射這個(gè)殺手的毒性已經(jīng)不用多說啦！

美白規(guī)劃1：增加養(yǎng)分

電腦一族都是智商高的MM，美白自然也就少不了吃法：

多吃動物肝臟、新奇果蔬，它含有豐富的維生素B，有利于皮膚的滋養(yǎng)。

枸杞汁和胡蘿卜汁，特殊適合養(yǎng)顏和明目。

芹菜和番茄能夠增加皮膚的色澤，并且兼有瘦身的成效哦！

水果自然是不能少，在這個(gè)秋季多吃柚子和葡萄也是特別明智的選擇。

美白規(guī)劃2：面部護(hù)理

電腦族對面部護(hù)理經(jīng)常感到心有余而力缺乏，其實(shí)我們完全可以利用上班時(shí)間美白：

在桌上放一小盆蘆薈，午間休息時(shí)在洗手間用蘆薈汁洗面會有收斂皮膚的成效。

上班時(shí)間每3個(gè)小時(shí)用清水洗臉，使用清爽型的隔離霜。

務(wù)必使用自然植物成分的精華美白乳液。

晚上將凍奶或涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲憊，養(yǎng)分眼周皮膚。

飲食方案篇4

游泳飲食

游泳需要大量的能量，由于這項(xiàng)運(yùn)動要調(diào)動身體的全部肌肉。此外，由于向

前游時(shí)會遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必需攝入足夠的熱量。

硬滑的面食：煮得硬滑的面食可保證碳水化合物的汲取。

蜂蜜：不僅是重要的能量來源，也是甲酸的來源。甲酸是一種防腐滅菌劑，可以反抗鼻炎。

雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護(hù)理皮膚和頭發(fā)所必需的，特殊是被游泳池里的氯損傷以后。

網(wǎng)球飲食

這項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)在于耐力和反抗力，需要消耗很大的能量，緊急的運(yùn)動后會消失新陳代謝紊亂現(xiàn)象，肌腱炎發(fā)生的.幾率大增。因此，運(yùn)動前要留意補(bǔ)充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，運(yùn)動中和完畢后也需要補(bǔ)充水果。

富含碳酸的水：它能夠抑制運(yùn)動后人體內(nèi)的血酸水平增高。

蒜：能促進(jìn)人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)整經(jīng)受猛烈考驗(yàn)的心臟跳動。

香蕉：能夠供應(yīng)糖分、鎂、維生素B和鉀，防止抽筋并為運(yùn)動的肌肉補(bǔ)充能量。

榛子和向日葵油：供應(yīng)維生素E，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。

室內(nèi)健身飲食

同一項(xiàng)運(yùn)動，在室內(nèi)會比在室外更簡單使人疲乏。緣由在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充分，且在一個(gè)溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要留意加強(qiáng)氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。此外，補(bǔ)充水分也很重要。

紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠供應(yīng)高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)特別必要)和鐵(為胸部供應(yīng)氧氣，為肺部和肌肉供應(yīng)血紅蛋白)。

豆類(如扁豆)：供應(yīng)運(yùn)動所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。

新奇蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進(jìn)泌尿，進(jìn)而更好地排出體內(nèi)毒素。

對抗性運(yùn)動飲食

對抗性運(yùn)動是指空手道、柔道等。這類運(yùn)動在飲食上要留意攝取足夠的糖分，以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會讓骨骼更牢固)、鐵(如肉、扁豆形成血