有關(guān)情緒管理心得體會范文三篇

最新有關(guān)情緒管理心得體會范文三篇

你知道嗎？人的心情都是可以管理的，為了與人有更好的溝通，必須要踴躍限制好自己的心情，相關(guān)的心得體會怎么寫才適宜呢？下面是我整理的最新有關(guān)心情管理心得體會范文三篇，一起來看看吧。心情管理心得體會1

5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝教師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問，整個講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速開展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會干脆影響到我們的身心安康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確相識壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實際的生活志向，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清晰的認知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思索的問題。

通過學(xué)習(xí)相識到精彩與勝利者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。謹慎反思，我認為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個嚴(yán)密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我限制的最低極限，時刻保持“踴躍的心態(tài)”謹慎對待每一天。“埋怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財產(chǎn)，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)覺美妙，寬容過去，用好當(dāng)下，效勞他人，提升情商，向著勝利邁進。

詳細以下幾點：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些根底學(xué)問，對壓力與心情管理有了更清楚的相識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的實力，能夠更好地限制和運用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們駕馭養(yǎng)成踴躍心態(tài)的各種心理學(xué)原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅毅特性，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)那么，造成了自己和他人對一樣事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有踴躍的意義。學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的實力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停頓消極想象，用踴躍的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完備，心理上預(yù)先承受并適應(yīng)不行幸免的事實；通過放松肌肉來削減焦慮和驚慌心情；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時間消遣；為別人做點有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，在今后不管在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會提高自己的情商，限制自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的實力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

心情管理心得體會2一個人要想勝利，須要有穩(wěn)定的心情和成熟的心態(tài)。缺乏對自己心情的限制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《心情管理》這門課后我受益頗多。限制好自己的心情就是走向勝利的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、心情調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使四周的人感受到您愉悅安康的生命能量。

心情沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境改變的一種反響，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反響。心情無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的心情的人總能走向勝利，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的心情，那也無法走向勝利。

所謂心情管理是指通過探究個體和群體對自身心情和他人心情的相識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和限制，充分挖掘和培植個體和群體的心情智商、造就駕馭心情的實力，從而確保個體和群體保持良好的心情狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對的方法，用正確的方式，探究自己的心情，然后調(diào)整自己的心情，理解自己的心情，放松自己的心情。這個名詞最先由因《心情智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種擅長駕馭自我，擅長調(diào)制合體調(diào)整心情，對生活中沖突和事務(wù)引起的反響能適可而止的排解，能以樂觀的看法、幽默的情趣剛好地緩解驚慌的心理狀態(tài)。

簡潔地說，心情管理是對個體和群體的心情感知、限制、調(diào)整的過程，其核心必需將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的心情得到充分開展，人的價值得到充分表達;是從敬重人、依靠人、開展人、完善人啟程，提高對心情的自覺意識，限制心情低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進展自我鼓勵、自我完善。

心情的管理不是要去除或壓制心情，而是在覺察心情后，調(diào)整心情的表達方式。有心理學(xué)家認為心情調(diào)整是個體管理和變更自己或他人心情的過程。在這個過程中，通過必須的策略和機制，使心情在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生必須的改變。這樣說，心情雖然有正面有負面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身，而是心情的表達方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_適當(dāng)?shù)男那?，就是安康的心情管理之道?/p>

要想管理好自己的心情，就要從以下幾點入手：

1、心情管理只有一條規(guī)那么

你必須有過這樣的經(jīng)驗：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了很多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實，假如當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能限制自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的心情上來的時候就努力讓自己安靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時，就必須要提示自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋醒悟，觀念醒悟，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)覺事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對，一切都可以解決。

2、我們都是獨一無二的人

我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)驗和觀念。我們的特性存在并依靠在全社會里。不要依靠自己的經(jīng)歷來判定別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)歷不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)歷不同所造成的。個別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。

3、怨天尤人并無實際作用

在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種變更命運的沖動，特殊是來自艱辛山區(qū)，貧困農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層起先困難地一步一步走出來，慢慢有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我啟程變更現(xiàn)狀，一味的埋怨使自己的狀況越來越被動。到不如時時去檢討自己，時時去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是根本原那么。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、變更別人不如變更自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會馬上想到別人有責(zé)任改正來，我們習(xí)慣心情不好時，便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上，要求別人變更，其實變更別人很困難，沒有人情愿為我們而做出變更。除非有親密的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖變更別人總會失敗的緣由有：認為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)那么;認為全部人都會樂于變更自己;認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想變更別人的結(jié)果時時是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己啟程呢，從變更自己起先，其實變更別人的有效方法，便是變更自己，更奇妙的是我們自己變更之后，別人也會跟著變。

人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無心情毫無表情可言。但是對于心情我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、急躁等的心情，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你四周人的生活。心情是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理心情不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會限制心情，管理好我們的心情，而不被心情所左右。

心情管理心得體會3

外表上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進步的技術(shù)和解決方案，在不斷地締造和滿意著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的將來規(guī)那么。事實上，推動微軟持續(xù)進步和開展的，那么是隱藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求勝利和創(chuàng)新的人氣、情感和心情。

微軟公司的價值觀主要包括：誠懇和守信;公開溝通，敬重他人，與他人共同進步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術(shù)充溢激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結(jié)果負責(zé);擅長自我指責(zé)和自我改良、永不自滿等。但是最能表達微軟公司文化精華的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天早晨當(dāng)你醒來時，都會為技術(shù)進步及其為人類生活帶來的開展和改良而激烈不已。”

微軟公司里的官僚作風(fēng)比擬少。公司放權(quán)給每一個人主導(dǎo)自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間根本上由自己確定。公司支持人人同等，資深人員根本上沒有“特權(quán)”，仍舊要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室根本上都一樣大。

微軟實行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件致歉就是了?！彼l(fā)出電子郵件后，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告知她，別擔(dān)憂，只要沒傷到人就好，還對她參加公司表示歡送。

假如說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、鼓勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言，還是平常的會談，或者給員工講話，他總