體育教師讀書筆記《體育心理學(xué)》讀后感-2023修改整理

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦體育教師讀書筆記《體育心理學(xué)》讀后感體育老師讀書筆記《體育心理學(xué)》讀后

感

在上高校時就仔細(xì)學(xué)習(xí)馬啟偉教師主編的《體育心理學(xué)》，暑假里結(jié)合13、14兩屆訓(xùn)練又把該書讀了一遍，其中體育與心理的關(guān)系、體育參加的動力系統(tǒng)、運動技能學(xué)習(xí)、心理技能訓(xùn)練、體育教學(xué)心理、體育競賽心理對我們的訓(xùn)練起到很大的作用。特殊是體育參加的動力調(diào)整系統(tǒng)是第三章的內(nèi)容，主要闡述體育參加的動力調(diào)整問題，參加體育活動要靠本人的樂觀性，同時人的動力調(diào)整系統(tǒng)是在外部環(huán)境的影響下，以個人的需要為基礎(chǔ)，由動機、愛好、態(tài)度、習(xí)慣等多種心理因素組成，就學(xué)習(xí)心得與大家一起探討。

一、注意體育生對體育的愛好

體育愛好是人們力求樂觀熟悉和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向。它是與參加體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。一個人假如對體育活動感愛好，就會樂觀參與，全力投入，活動的結(jié)果將是需要的滿足并由此得到樂觀的心情體驗。所以體育愛好是體育參加的基本動力之一，它影響著人們體育

參加的詳細(xì)活動方向和強度。愛好對促進體育學(xué)習(xí)有指向和強化的作用。體育愛好與體育學(xué)習(xí)效果經(jīng)常是成正比的，在身體素養(yǎng)和原有技能水平大體全都的狀況下，有體育愛好的人較無愛好的人活動效果更優(yōu)。這就是因為體育愛好對體育學(xué)習(xí)或熬煉具有指向和強化的作用。

首先我注意隊員對體育的愛好的引導(dǎo)，在13、14兩屆體育生組隊時，提示同學(xué)考學(xué)的重要性（考不考學(xué)跟40歲的生活環(huán)境有直接的關(guān)系）。結(jié)合訓(xùn)練成果和語數(shù)外成果制定目標(biāo)，循序漸進，注意周、月目標(biāo)及短期目標(biāo)最有實效性，定的太低同學(xué)沒有通過努力就超過了此目標(biāo)，不能充分激發(fā)同學(xué)練習(xí)的樂觀性，同學(xué)的潛力也不能得到充分挖掘；過高目標(biāo)，同學(xué)通過刻苦訓(xùn)練沒有達(dá)到目標(biāo)，就會有挫折感恐驚感而失去自信念。為此，我們教練要指導(dǎo)同學(xué)每個人按照自己的實際狀況制定一個高考目標(biāo)和短期目標(biāo)，短期目標(biāo)最有實效性，但必需要有高考目標(biāo)做引導(dǎo)，短期目標(biāo)如每月的體能目標(biāo)和每月的月考成果準(zhǔn)時反饋，做到準(zhǔn)時張貼公布，同時還要做到多鼓舞同學(xué)，這樣才干使同學(xué)的訓(xùn)練有動力，學(xué)習(xí)有方向，讓同學(xué)訓(xùn)練、學(xué)習(xí)都能夠達(dá)到的相應(yīng)的目標(biāo)，高

考目標(biāo)相應(yīng)也就完成，同學(xué)的信念也就有了，同學(xué)的訓(xùn)練熱烈、斗志也就上來了。

第二對這些體育生紀(jì)律較松散，特殊是學(xué)習(xí)的習(xí)慣差，目標(biāo)不明確，所以一開頭就協(xié)助同學(xué)一一分析：一類是體育成果好，文化成果好如王子瑜、蔣凱等，這類同學(xué)是為了考高校挑選了體育訓(xùn)練，因此對這些同學(xué)平常生活、學(xué)習(xí)、紀(jì)律、訓(xùn)練等方面多關(guān)懷，對每次月考準(zhǔn)時統(tǒng)計并準(zhǔn)時小結(jié)反饋，協(xié)助他們提高成果；二類是體育成果好，文化課成果還可以如仲偉春、陳修橋李子巖等，這類同學(xué)主要加強文化課的學(xué)習(xí)和紀(jì)律的管理，加強考學(xué)的理念指導(dǎo)，平常要求嚴(yán)，但一定要多關(guān)懷；三類是體育成果好，文化成果差如袁帥、王磊、楊閏杰、臧秀峰等，對這類同學(xué)主要加強文化課的學(xué)習(xí)的指導(dǎo)，平常與班主任、語、數(shù)、外教師多溝通，了解他們的平常學(xué)習(xí)的狀況，來提高同學(xué)文化成果；四類是體育成果差，文化課成果好如滕超、秦超、劉志文、程子瑤主要加強身體素養(yǎng)的練習(xí)，但不能放松文化課的學(xué)習(xí)；五類是體育成果差，文化課成果差，如劉柳、劉倩、尚冠宇等這類同學(xué)是為了熬煉身體，而且活潑好動、心情波動較大，自覺性差，

對此要加強紀(jì)律教導(dǎo)。

第三、注意家長會與家長的交流，讓家長關(guān)注高考、學(xué)情，與家長準(zhǔn)時溝通校表現(xiàn)如紀(jì)律、學(xué)生之間交往的問題、手機上網(wǎng)的問題、同學(xué)打架、談戀愛、星期做作業(yè)狀況、關(guān)注同學(xué)的目標(biāo)或考什么高校問題（強調(diào)多與孩子溝通，家長是學(xué)第一老師），告知家長：感情+意志力=幸福；合作，人心齊，泰山移，二人同心，其力斷金。

二、制造勝利機會、創(chuàng)建開心情景、滿足需要、教學(xué)引趣等多種方式實現(xiàn)

“沒有絲毫愛好的強制學(xué)習(xí)，將會扼殺同學(xué)追求真理的愿望。”（烏申斯基）。老師應(yīng)通過教學(xué)和組織課外體育活動在培養(yǎng)同學(xué)的體育愛好方面起到主導(dǎo)作用。

第一、勝利教學(xué)法教學(xué)法：同學(xué)在求知欲的基礎(chǔ)上努力參加并取得長進時，他對勝利的表現(xiàn)會產(chǎn)生樂觀體驗并對此項體

育活動越發(fā)關(guān)懷。蘇霍姆林斯基指出：“惟獨在學(xué)習(xí)獲得勝利而產(chǎn)生鼓舞的地方，才會浮現(xiàn)學(xué)習(xí)愛好。”因此，要想使同學(xué)產(chǎn)生體育愛好，就必需設(shè)法使他們獲得勝利。如13屆胡巖、陸珍珍、鄭振楠考入江蘇師范高校；李凱考入武漢高校學(xué)院等；14屆王亮考入南京體育學(xué)院、王子瑜考入贛南醫(yī)學(xué)院、劉志文考入衡水師范學(xué)院等。我加強語數(shù)外與體育訓(xùn)練協(xié)調(diào)進展，注意測試并準(zhǔn)時反饋，很抓語數(shù)外教學(xué)和體育訓(xùn)練共同進展。高考對體育考生是雙重要求，文化課和體育術(shù)科成果都要上線。而往往有些體育考生在這兩方面進展是不平衡的。我校能延續(xù)這么多年取得優(yōu)異成果，勝利的秘訣就是重視文化課。要考出好成果，就必需雙管齊下，文化課學(xué)習(xí)和體育專業(yè)的練習(xí)都要相互兼顧，教練協(xié)作年級抓好體育生的學(xué)習(xí)成果。因為我校體育生是分在各班，所以我建議年級在平常訓(xùn)練已結(jié)束就組織體育生補好語數(shù)外，要求語數(shù)外老師制定好上課方案，掌握住每一節(jié)課，同時要求體育生做好筆記、錯題集，上課集中注重力，跟緊教師，不會就問，別不好意思，體育生一定要抓基礎(chǔ)，尤其數(shù)學(xué)，大家知道體育生得數(shù)學(xué)者得天下，語文學(xué)習(xí)也注意多練習(xí)作文，字音字形，名句默寫要滿分。教練還要不斷與語數(shù)外老師交流，了

解每一體育生課堂表現(xiàn)和每一天學(xué)習(xí)語數(shù)外狀況，同時自己也要不斷加強體育生課堂巡察，掌握同學(xué)的動態(tài)。

其次、開心教學(xué)法：“愛好是制造一個快樂和明亮的教學(xué)環(huán)境的主要途徑之一”（夸美紐斯）。在小學(xué)體育訓(xùn)練中貫徹開心教學(xué)的宗旨是要同學(xué)在體育活動的過程中體驗到快樂，滿足其趨樂避苦的欲望，特殊是同學(xué)訓(xùn)練最累時，我們就用快節(jié)奏《信任自己》等的音樂來激勵同學(xué)，同時還加強體育嬉戲競賽提高成果，由此而產(chǎn)生體育愛好，貫徹開心教學(xué)的關(guān)鍵是老師。

第三、需要滿足法：中同學(xué)求新奇怪???的心理顯然。體育課上同學(xué)希翼教學(xué)內(nèi)容常換常新，是使每節(jié)課教學(xué)有新東西、新收獲、新活動。體育老師應(yīng)在貫徹大綱內(nèi)容的前提下，盡量在新字上下功夫。爭強好勝是中同學(xué)的突出特點。實行比一比、測一測的辦法同學(xué)會感到有變化、有新意、好玩味，體育加試是同學(xué)的速度與力氣等方面的綜合能力體現(xiàn)，四項素養(yǎng)也離不開速度和力氣，而不是看某一項成果，所以要按照同學(xué)的成果準(zhǔn)時補差，加強弱項的練習(xí)對成果的提高有很

大的作用。從歷年的考試狀況看，100米、800米成果相對較好，立定三級跳遠(yuǎn)、實心球的成果相對較差，特殊是女生的的實心球，為此每個同學(xué)都有強弱項，我們平常要對每個同學(xué)的狀況舉行分析，并給每個同學(xué)制定一個具體的補差方案，此方案同學(xué)要知道，做到心中有數(shù)，明確自己天天該練什么，訓(xùn)練量和強度應(yīng)達(dá)到生么程度，避開一些同學(xué)為了迅速提成果而盲目訓(xùn)練，如同學(xué)的腰腹肌差，我們訓(xùn)練就加強身體核心部位的力氣練習(xí)，張明靜向來投10米左右，經(jīng)過加大腰部練習(xí)高考投13.5米以上；大多數(shù)體育生都怕跑800米，加強思想教導(dǎo)及跑法引導(dǎo)，結(jié)果跑了我們每個考點都跑出的好成果，惟獨找到同學(xué)的弱項才可以提高其訓(xùn)練成果。

第四、教學(xué)“引趣”法：體育愛好離不開老師的引導(dǎo)和環(huán)境因素的誘發(fā)。教學(xué)中持續(xù)“引趣”是引起同學(xué)開心體驗并逐漸形成體育愛好的重要條件。老師要在鄭重的執(zhí)行教學(xué)任務(wù)過程中注重引趣因素的運用?！耙ぁ钡膬?nèi)容有：新穎教學(xué)法、教學(xué)用語、動作示范、比賽活動、設(shè)置疑難、場地器材、體育信息引趣等。注重平安、樹立自我庇護意識運動損害是我們教練的苦惱，每屆都有那樣這樣的受傷，萬一

受傷，至少要歇息半個月或更長時光，不僅影響訓(xùn)練而且簡單造成心理壓力產(chǎn)生過激心情，假如嚴(yán)峻的直接影響同學(xué)的體育統(tǒng)考，如我校同學(xué)劉恒銅、王澤緒受傷直接影響成果。運動損害的直接緣由有:老師與同學(xué)對運動損傷從思想上熟悉不足；缺乏合理的預(yù)備活動；第二要訓(xùn)練過程的疏于平安常識引導(dǎo)；再次就是場地的問題。預(yù)防運動損害一定要同學(xué)的思想重視和把握一定的平安常識；充分做好預(yù)備活動；平常訓(xùn)練注重器材的平安；不要任意加大運動量跟著教師的方案練，避開因疲勞過度而發(fā)生損害事故。為此我們要樹立自我庇護意識，為體育統(tǒng)考排憂解難。

第五、調(diào)節(jié)方案，提高適應(yīng)能力、每年體育專業(yè)統(tǒng)考時都下雨，天氣驟然變冷。今年4月21日開頭統(tǒng)考，延續(xù)2天下雨，特殊是考實心球、三級跳雨下的越大，同學(xué)的成果沒有發(fā)揮出來，直接影響同學(xué)心情，蘇州考點張鑫在三級跳時跳完第一跳就哭了，成果沒有發(fā)揮出來。所以以后訓(xùn)練一定要加強加強了陰雨天的室外訓(xùn)練，并舉行相應(yīng)的模擬測試，使同學(xué)無論在心理上還是身體上都形成良好的適應(yīng)統(tǒng)考的環(huán)境?？记耙粋€月同學(xué)的身體素養(yǎng)基本定型，主要加強動

作技術(shù)的精確?????性、規(guī)范性訓(xùn)練，對此我請教有閱歷的老師作指導(dǎo)，并多次利用多媒體讓同學(xué)觀察三級跳、200米、武術(shù)教學(xué)片段，讓其比較找出自己的弱點反復(fù)練習(xí)揣摩來提高運動技術(shù)，尤其是實心球和立定三級跳遠(yuǎn)技術(shù)性比較強，最后的一個月訓(xùn)練特殊重要，一定要注意同學(xué)的運動量與強度的關(guān)系，就200米而言，跑300米時要求男42秒、女45秒左右，武術(shù)多注意同學(xué)動作定性和動作節(jié)奏。高考四項：100米、800米、實心球、立定三級跳遠(yuǎn)的考試時光共3天，上午8:00—12:00，下午1:30—5:30。前兩天考100米、三級跳，考實心球、800米。我們以前的訓(xùn)練時光都是在下午兩節(jié)課后（4:00以后）舉行的，為了使同學(xué)能夠適應(yīng)考試時光，我對訓(xùn)練方案準(zhǔn)時做了調(diào)節(jié)。從歷年的考試狀況分析同學(xué)在清晨和中午的成果不是太抱負(fù)，在這一個月我加強了這個兩個時光點的訓(xùn)練，尤其是中午我們一點鐘就開頭訓(xùn)練大部分同學(xué)都沒有狀態(tài)，我就挑選了一些趣味性的練習(xí)使同學(xué)盡快進入訓(xùn)練狀態(tài)，功夫不負(fù)有心人同學(xué)在這個時光的成果都很好。

三、掌握體育心理學(xué)和心理學(xué)的關(guān)系

有人明確的提出來“心理學(xué)是母，則體育心理學(xué)是子”。體育心理學(xué)是出自心理學(xué)但又不同于心理學(xué)的一門學(xué)科，是在其母學(xué)科的基礎(chǔ)上結(jié)合運動參加者的心理變化，經(jīng)過長久的討論、堆積了一定的成績形成的一門專業(yè)性的學(xué)科，該書的編寫不但汲取了其母學(xué)科討論成績和討論思路，同時又以自己的討論成績?yōu)槟笇W(xué)科的進展作貢獻。該書闡述的體育活動動機對我所課題討論起到很大的促進作用。從心理需求的角度上分離從體育活動動機的產(chǎn)生，利于參加體育活動的動機因素和體育動機的培養(yǎng)與指導(dǎo)上分析。人會在什么樣的環(huán)境中會有體育活動的欲望。如何利用同學(xué)的心理培養(yǎng)同學(xué)樂觀參加體育活動等。我在工作中充分利用這些理論指導(dǎo)對同學(xué)舉行課題試驗，取得了較好的成績。

這兩年的訓(xùn)練中不斷總結(jié)，隨著社會的進展，文憑成為一個很重要的社會指標(biāo)，但對于部分人來說，考本科是可望而不行及的。好多同學(xué)先前也對本科絕望，但自從練了體育，他們都感到自己也可以考本科，而且是重點本科。就13屆胡巖學(xué)生，她是我們小學(xué)體育培養(yǎng)的江蘇師范高校一位學(xué)

生，在她訓(xùn)練中，徹低體現(xiàn)體育心理學(xué)的對她日常的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)及成長的作用，也為我們以后訓(xùn)練有著重要意義，如她在2022年江蘇省體育統(tǒng)考中田徑專項考點（揚州高校）第一組，第一道的女生，統(tǒng)考前一天晚上8:30后睡覺，9:00后接一電話，就睡不著覺，每5分鐘左右就起來，到23：30還睡不著，最后我跑去蘇北醫(yī)院（離我們住處5里路）掛號20多元，買藥0.8元維生素c一瓶，再回到住處給她并拿出一粒告知她是安定片，吃完后5分鐘沒有睡著，然后告知她上床躺好否則藥力過去后，就失效了，也睡不著了，會影響明天統(tǒng)考，結(jié)果她一會就睡著了。其訓(xùn)練刻苦、意志脆弱，熬過酷暑、度過寒冷，流過淚、受過傷、停過訓(xùn)。酸甜苦辣嘗盡，只想賽場顯英豪！所以考前調(diào)節(jié)和考時應(yīng)變顯得非常重要，考前調(diào)節(jié)都是在教師的統(tǒng)一調(diào)度下，基本沒問題，留給自己的主要是赴考間生活和考時應(yīng)變。本書大量生動的個例來證實社會需要是人正常的體育心理需求，為我們以后的訓(xùn)練掌握一定方向。

四、注意心理技能訓(xùn)練的放松訓(xùn)練

在環(huán)境寧靜下，練習(xí)者要做到情緒安定，注重集中，肌肉放松。在做法上要注重循序漸進，放松訓(xùn)練的速度要緩慢。對身體某部分肌肉舉行放松時，一定要留有充分時光，以便讓被試精心體味當(dāng)初的放松感覺。放松訓(xùn)練能否勝利，打算于被試對此項訓(xùn)練的信任程度，是否密切協(xié)作。放松勝利的標(biāo)志是，面部無表情，各肌肉均處于松弛狀態(tài)，肢體和頸部張力減低，呼吸