運動素質(zhì)指的是什么

第頁運動素質(zhì)指的是什么一個人生活在世界上，想要生活品質(zhì)高，那么就要擁有優(yōu)良的身體素養(yǎng)。如果你的身體素養(yǎng)很差勁，那么就必須要用運動來進行調(diào)節(jié)，那么什么樣的運動可以起到調(diào)節(jié)身體的作用呢?以下是我為您整理的運動素養(yǎng)指的是什么的相關(guān)內(nèi)容。

通常人們把人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力統(tǒng)稱為身體素養(yǎng)。

所謂身體素養(yǎng)，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素養(yǎng)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。

身體素養(yǎng)常常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學習和勞作中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。每值春暖花開的季節(jié)來臨，同學們都要到郊外春游。有的同學走不了多遠就感到很累、很乏，再登香山鬼見愁更是氣喘吁吁，大有力不從心之感，但有的人則精力始終旺盛，走起路來輕快敏捷，好像有使不完的勁。又如在搬運桌椅的勞作中，同一班的同學，有的能輕松地搬起桌椅，可有的就感到費力。我們還會發(fā)現(xiàn)在追拍躲閃游戲中，有的同學反應(yīng)很快，方向變幻莫測，非常聰明。相反，有的反應(yīng)緩慢，動作速度慢，總是先敗下陣來。平?？瓷先ビ械耐瑢W比較瘦長，實際上卻有很強的承受力;可有的人體高塊大，實際上卻外強中干。所有這些雖然都與身體強弱、保持鍛煉與否有關(guān)。但從實質(zhì)上分析，它反映出了人體素養(yǎng)的好壞。

一個人身體素養(yǎng)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切。從運動生理學角度來看，一個人身體素養(yǎng)的發(fā)展水平，不僅取決于肌肉本身的結(jié)構(gòu)和機能特點，而且與肌肉工作時的能量供應(yīng)和神經(jīng)調(diào)節(jié)過程的特點有關(guān)。特別是在被稱為第二次快速發(fā)育的中學時期，不僅是身心發(fā)育旺盛，而且也是體力顯然加強，全面發(fā)展身體素養(yǎng)的重要階段。機不可失，時不再來，無論是在機構(gòu)還是家里都要抓住、抓緊，進行形式多樣的各種體育鍛煉。成為一個身心健康，形態(tài)優(yōu)美，體魄強壯，素養(yǎng)全面發(fā)展的一代新人。

身體素養(yǎng)這個詞對很多人來說可能并不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬于身體素養(yǎng)。

身體素養(yǎng)通常指的是人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。

力量是指克服對抗力的能力。它是身體素養(yǎng)中最基本的，有的教練認為力量是其它素養(yǎng)的基礎(chǔ)。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。

2什么運動能夠提升人體素養(yǎng)

第一、排球是一項提升身體素養(yǎng)的運動，我們可以看到排球運動員都具有挺拔的身姿，同時擁有健美的身體。這是因為排球必須要不斷地跳躍，同時全身要集中力量打球，長期保持的話，你的身體素養(yǎng)一定會飛速提升!

第二、力量鍛煉是一個很好的促進身體素養(yǎng)的方法，不過必須要說明的是力量鍛煉是不能間斷的，也就是說一旦你開始力量鍛煉，那就要保持下去，停下來的話就會傷害身體，所以一定要合計好自己有沒有這個毅力。

第三、足球是大家都很喜愛的體育項目，如果你有時間的話，建議應(yīng)該積極的參加進去，因為足球運動必須要不斷的跑動，同時必須要力量。因此足球運動可以快速的提升你的耐力和體力，因此是一種提升身體素養(yǎng)的運動!

第四、身體素養(yǎng)的提升，必須要通過全身的運動才干夠達到最正確效果，從這方面來說，瑜伽運動就是一個最正確選擇。不過我建議大家不要參加高溫瑜伽，因為關(guān)于健身沒有任何好處，普拉提瑜伽更加合適加強身體素養(yǎng)，大家可以參加進去!

第五、人的身體素養(yǎng)的提升，必須要正確的方法。比如跑步是一項很好的運動，開始如果你長期在城市里面跑步，呼吸的是污染空氣的話，那就得不償失了!因此跑步必須要在家里，或者健身房內(nèi)進行，效果才會比較不錯，大家一定要謹記!

第六、我是一個喜愛游泳的人，因此給大家推舉游泳運動，因為游泳能夠提升人體素養(yǎng)。同時游泳關(guān)于皮膚有很好的促進作用，長期游泳的人，不僅僅身材好，而且皮膚也很光滑，因此參加游泳是一個好事情!

3怎么提升運動能力

作為一個有經(jīng)驗的運動人首先我不得不說運動是一項非?？菰餆o味和帶有痛苦性的事情，一些人真的很難去保持，那我們應(yīng)該在運動中怎么去提升他的趣味性呢?

第一我們可以一邊運動一邊帶著耳機聽一聽自己最喜愛的音樂或者看看自己喜愛的視頻，來分散自己的注意力從而減少自身運動帶來的不適，這樣或許你在運動的過程中時間也會流逝的很快不知不覺中你的運動時間就過去了。

第二可以去和自己的家人，朋友，愛人一起去鍛煉，每個人的接觸面都會不一樣在運動方面或許都有不同的看法，你也可以去分享你的運動經(jīng)驗也可以去聽一聽別人的運動看法這樣可以讓運動更加有趣

第三有時候運動也必須要四周的環(huán)境和氣氛來帶動你一起去運動，這種氣氛你就會覺得自己不比別人差我也可以，或者他身材真好我也會像他一樣，從而你會去更積極的去運動

第四記錄下自己的健身日記記錄下來每一天的變化，也可以隨時更改自己的健身計劃，也可已在微博去分享自己的健身經(jīng)歷和自己的變化和別人一起共享自己健身帶來的改變

第五與其說自己進行非常痛苦的健身倒不如說自己去享受健身，心情也覺得你健身的很大動力，反正你想要達到你想要的成果，就必須去保持，而改變不了這樣的現(xiàn)實不如讓自己去接受這些或者去享受這些。

4如何鍛煉心理素養(yǎng)

相信自己我能行

做事時，不要總想著做不好、失敗了怎么辦?你自己就認為做不好了，那怎么能夠成功呢?因此，我們要學會相信自己，心里給自己打氣，我能行，我可以做到，慢慢地心理素養(yǎng)就提升了。

擯棄自卑，學會自信

有些人，因為生活的經(jīng)歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很微小，什么也不會，害怕和人接觸，久而久之心理素養(yǎng)就會變得很差，經(jīng)不起一點事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個世上，就會有一定的價值存在。學著自信，找到自己的優(yōu)點，并且將這一優(yōu)勢擴大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內(nèi)心將會越來卻強大，活出美麗、瀟灑、自在與自信。

腹有詩書氣自華

有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進步，我們平?？梢远嘧x些優(yōu)秀勵志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內(nèi)涵底蘊，只有底氣足了，心理素養(yǎng)自然而然地就會有所提升。

善于觀察思索

平常要學會多看、多思，多動動腦子，分析些復雜的問題，多問幾個為什么，該怎么做才干做到更好，結(jié)果要是不好怎么辦等等，這樣，你提前有了心理準備，不管結(jié)果是好是壞，你都能夠承受，也有