壓力管理心理學(xué)第十講擴(kuò)展社會(huì)資源

壓力管理心理學(xué)第十講擴(kuò)展社會(huì)資源第1頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五每一個(gè)成功男人的背后都站著一個(gè)偉大的女人！

第2頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五黑手黨背后的女人穩(wěn)定的家庭事業(yè)的保障第3頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五什么是社會(huì)支持？

Sarason等人認(rèn)為，社會(huì)支持是個(gè)體對(duì)想得到或可以得到的外界支持的感知。

Cullen認(rèn)為，社會(huì)支持是個(gè)體從社區(qū)、社會(huì)網(wǎng)絡(luò)或從親戚朋友那里獲得的物質(zhì)或精神幫助。第4頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五社會(huì)支持與壓力應(yīng)對(duì)社會(huì)隔離或社會(huì)結(jié)合的緊密程度低的人身心健康的水平較低，而死亡率則較高。在所有的壓力應(yīng)對(duì)資源中，社會(huì)支持是最重要的。其他資源包括信念和價(jià)值、自尊、有信心的控制和良好的狀態(tài)。社會(huì)支持重在質(zhì)量，而不是數(shù)量。社會(huì)支持對(duì)于某些應(yīng)激源更為重要：1.有殘疾子女的家庭2.家庭成員患嚴(yán)重疾病的家庭，如癱瘓、癌癥、老年癡呆、艾滋病等第5頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五社會(huì)支持與壓力應(yīng)對(duì)良好的社會(huì)支持能幫助A型人格減少?lài)?yán)重心血管疾病的侵?jǐn)_。缺乏穩(wěn)定婚姻關(guān)系和社會(huì)關(guān)系較孤立的人易患結(jié)核病、意外事故和精神疾病。與正常人相比，精神分裂癥患者的社交面較窄，一般僅限于自己的親人。神經(jīng)癥患者社交活動(dòng)少，社會(huì)關(guān)系松散。老年人如果有較密切的社會(huì)關(guān)系，則可以有效地減少抑郁癥狀。第6頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五社會(huì)支持的分類(lèi)第一類(lèi)：客觀的、可見(jiàn)的或?qū)嶋H的支持，包括物質(zhì)上的直接援助和社會(huì)網(wǎng)絡(luò)、團(tuán)體關(guān)系的存在和參與。后者是指穩(wěn)定的關(guān)系（如家庭、婚姻、朋友、同事等）或不穩(wěn)定的社會(huì)聯(lián)系如非正式團(tuán)體、暫時(shí)性的社會(huì)交際等的大小和可獲得程度。這類(lèi)支持是客觀存在的現(xiàn)實(shí)。第7頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五第二類(lèi)：主觀的、體驗(yàn)到的情感上的支持指?jìng)€(gè)體在社會(huì)中受尊重、被支持、理解的情感體驗(yàn)和滿意程度，與個(gè)體的主觀感受密切相關(guān)。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為感受到的支持比客觀支持更具有意義，因?yàn)殡m然感受到的支持并不是客觀現(xiàn)實(shí)，但是“被感知到的現(xiàn)實(shí)卻是心理的現(xiàn)實(shí)，而正是心理的現(xiàn)實(shí)作為實(shí)際的（中介）變量影響人的行為和發(fā)展?！钡?頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五榮格和他的智慧老人（斐樂(lè)蒙）第9頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五社會(huì)支持的分類(lèi)第一類(lèi)：客觀的、可見(jiàn)的或?qū)嶋H的支持，包括物質(zhì)上的直接援助和社會(huì)網(wǎng)絡(luò)、團(tuán)體關(guān)系的存在和參與。后者是指穩(wěn)定的關(guān)系（如家庭、婚姻、朋友、同事等）或不穩(wěn)定的社會(huì)聯(lián)系如非正式團(tuán)體、暫時(shí)性的社會(huì)交際等的大小和可獲得程度。這類(lèi)支持是客觀存在的現(xiàn)實(shí)。第10頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五社會(huì)支持主要通過(guò)以下兩方面起緩解壓力的作用：第一，社會(huì)支持本身提供你解決問(wèn)題的方法和思路，甚至幫你解決問(wèn)題；第二，當(dāng)你感覺(jué)到自己被理解，被支持時(shí)，處于困難之中的你，會(huì)深感安全感并油發(fā)解決問(wèn)題的信心。第11頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五成人依戀理論

英國(guó)精神病學(xué)家鮑爾比所提出的依戀理論能更好地詮釋為什么社會(huì)支持對(duì)緩解壓力起著重要的作用。依戀理論認(rèn)為我們心理的穩(wěn)定和健康發(fā)展取決于我們的心理結(jié)構(gòu)中心是否有個(gè)安全基礎(chǔ)，在幼時(shí)這個(gè)安全基礎(chǔ)是由養(yǎng)育者給予的——即我們是否有足夠“好”的養(yǎng)育者，安全基礎(chǔ)就內(nèi)化為我們內(nèi)在的安全感，當(dāng)然長(zhǎng)大成人之后，除了這內(nèi)在的安全感，我們還會(huì)需要我們的環(huán)境提供的安全感，我們的伴侶就是我們成年之后的最重要的外在安全基礎(chǔ)。

第12頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五依戀系統(tǒng)的激活從事非依戀活動(dòng)（如，探索和養(yǎng)育）是否存在威脅？繼續(xù)活動(dòng)否安全依戀有效的聯(lián)合調(diào)節(jié)遠(yuǎn)離威脅以及和依戀有關(guān)的線索不安全依戀（伴有心理困擾）依戀對(duì)象是否是可獲得的，關(guān)注的和具有反應(yīng)性的？不激活策略親近尋求行為是否是可行的？過(guò)分激活策略對(duì)威脅和與依戀有關(guān)的線索過(guò)分警覺(jué)否是+第三模塊+－第二模塊向內(nèi)在的和外在的依戀對(duì)象尋求親近第一模塊是否Shaver和Mikulincer的依戀行為系統(tǒng)（2003年）第13頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五Bartholomew的兩維度模型低回避安全型專(zhuān)注型高回避低焦慮高焦慮冷漠回避型害怕回避型第14頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

成人依戀與人際關(guān)系行為

安全型的人表現(xiàn)為：①能獲得更高的關(guān)系滿意感；②對(duì)于親昵行為和相互關(guān)系感到舒服，更多地看到與他人在一起的好處，為了尋求親密感（proximityseeking）來(lái)組織交往目標(biāo)；③堅(jiān)信他人的良好愿望，這樣能促進(jìn)對(duì)同伴的信任和感激之情，同時(shí)也會(huì)容忍同伴含糊和消極的行為；④并投入更多的努力去建立社會(huì)關(guān)系，尤其是與異性的關(guān)系；⑤不回避婚姻和戀愛(ài)關(guān)系中出現(xiàn)的矛盾和沖突，并以樂(lè)觀的態(tài)度和積極的方式來(lái)解決問(wèn)題；⑥對(duì)一般朋友的態(tài)度更加開(kāi)放，更善于自我揭示，友誼更加長(zhǎng)久。

第15頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五焦慮型和專(zhuān)注型的人表現(xiàn)為：①對(duì)婚姻和戀愛(ài)關(guān)系最為不滿；②在交往中，扮演依賴(lài)者的角色，需要他人的照顧；③對(duì)人際沖突進(jìn)行災(zāi)難性的評(píng)估，從而導(dǎo)致永久的消極情感反應(yīng)和沖突的升級(jí)；④在日常交往時(shí)，難以與異性建立長(zhǎng)期的友誼。基于以上的特點(diǎn)，在與人交往時(shí)，焦慮型的人常常表現(xiàn)出過(guò)分地控制，從而導(dǎo)致同伴的疏遠(yuǎn)，同伴的疏遠(yuǎn)行為又會(huì)強(qiáng)化焦慮型人的不安全感和擔(dān)心，他們?yōu)榱藢で蟀踩校诮煌杏謺?huì)更加控制……這樣的惡性循環(huán)將導(dǎo)致焦慮型人的人際關(guān)系進(jìn)一步惡化。第16頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五回避型或冷漠型的人有以下特點(diǎn)：

①對(duì)婚姻戀愛(ài)關(guān)系中度滿意；②從認(rèn)知、情感和生理上盡可能地與同伴疏遠(yuǎn)；③回避情感的卷入、自我揭示和相互依賴(lài)；壓抑與依戀有關(guān)的想法和情感④不愿面對(duì)關(guān)系中的緊張和沖突，不愿處理同伴的煩惱以及對(duì)親近和安全感的需要；⑤在一般的人際交往中，會(huì)回憶起更多的消極事件，也不像安全型的人那樣可以長(zhǎng)期地維持同伴關(guān)系。第17頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五社會(huì)支持的來(lái)源1.戀人2.父母、兄弟姐妹等家人3.朋友4.親戚5.同學(xué)6.老師7.官方或半官方組織(如黨團(tuán)組織)8非官方組織(如社團(tuán)，宗教組織)9.其他第18頁(yè)，共20頁(yè)，2023年，2月20日，星期五小游戲看看我們的社會(huì)支持

選擇九位同學(xué)分別代表：1.戀人；2.父母、兄弟姐妹等家人；3.朋友；4.親戚；5.同學(xué)；6.老師；7.官方或半官方組織(如黨團(tuán)組織)；8非官方組織(如社團(tuán)，宗教組織)；9.其他另請(qǐng)10位同學(xué)給他們投票。第19頁(yè)，共20頁(yè)，2023