小學(xué)體育-輕度損傷自我處理教學(xué)課件設(shè)計

同學(xué)們，體育鍛煉給生活帶來了無窮的樂趣

與精彩。

2004年８月２８日，劉翔以平世界紀(jì)錄的１２秒９１奪得雅典奧運會男子１１０米欄冠軍，打破了歐美運動員在男子短距離徑賽項目上的統(tǒng)治地位，為中國乃至亞洲贏得了榮譽(yù)。劉翔賽后一句“中國有我，亞洲有我”.但由于主觀和客觀的因素，在體育鍛煉中常會出現(xiàn)一些傷害事故，本堂課將對《常見運動損傷的預(yù)防及和緊急處理》展開學(xué)習(xí)與討論。劉翔2008年奧運會2008年北京奧運會退場！劉翔說了一個詞語：跟腱！劉翔因傷退出了北京奧運會?，F(xiàn)場很多觀眾懷著復(fù)雜的心情流下熱淚！《輕度的運動損傷的自我處理》常見的運動損傷運動損傷的原因運動損傷的預(yù)防及處理小結(jié)紙坊鎮(zhèn)新誠小學(xué)2016年5月運動損傷的定義

體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。

常見的運動損傷肌肉痙攣流鼻血擦傷

踝關(guān)節(jié)扭傷活動二:運動損傷發(fā)生的原因小組討論得出答案寫在卡紙上：原因一原因二原因三原因四原因五比如…總結(jié)1）思想上不重視，注意力不集中。2）準(zhǔn)備運動不足，不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動。3）運動量過大。4）身體狀況不佳。5）氣候不良或場地不適應(yīng)

。6）組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定。預(yù)防運動損傷的要求1）、遵守紀(jì)律，聽從指揮，運動鞋防滑性好，鞋底柔軟；穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。2）、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動（主要關(guān)節(jié)的伸展練習(xí)），運動后要放松（深呼吸；各大肌肉群的放松，）運動之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。3）、著裝合理，根據(jù)運動項目正確佩戴護(hù)具（護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)踝、護(hù)肘等）盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容，控制運動量。選擇合適的運動場地。4）、掌握運動要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，同學(xué)之間多多協(xié)助。避免運動強(qiáng)度過大！學(xué)生討論：請同學(xué)們想想，平常在體育鍛煉中受過傷嗎？受傷的部位是那里？大家遇到的運動損傷都有什么樣的感覺??？你們是怎么樣處理的？活動三運動損傷的處理你會怎么做？1.原地轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動腳踝。2.用藥物揉搓。3.用毛巾熱敷。4.用冷水或冰塊冷敷。踝關(guān)節(jié)扭傷(當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。)多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。踝關(guān)節(jié)扭傷處理：1、停止鍛煉，高抬傷肢。2、12小時內(nèi)冷敷，加壓包扎。3、24-36小時候需熱敷。傷藥加恢復(fù)性練習(xí)。預(yù)防：專項準(zhǔn)備活動要充分；加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運動比賽時用保護(hù)支持帶擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷。）處理：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水清毒，到衛(wèi)生室涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴(yán)重的到醫(yī)院進(jìn)行處理，以免感染或流血過多。

鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細(xì)血管破裂而出血。）處理：讓受傷者坐下來，頭直立或稍向前仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。肌肉痙攣(是俗稱的“抽筋”，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。在體育運動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。)肌肉：肌肉僵硬、疼痛難忍。原因：1大量的排汗。

2肌肉疲勞。

3寒冷的刺激。預(yù)防：1運動前應(yīng)當(dāng)作好充分的準(zhǔn)備活動。

2冬季戶外鍛煉要注意保暖，夏季劇烈運動時要注意補(bǔ)充水、鹽、維生素。

3在疲勞和饑餓時不要進(jìn)行劇烈運動。

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肌肉痙攣處理：1、按摩肌肉。2、緩緩加力，持續(xù)的牽拉。對肌肉局部按摩、點掐涌泉穴；3、注意保暖，及時休息。

課堂拓展訓(xùn)練1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。7、飯后過早參加運動或