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文檔簡介

體育與健康同學(xué)們，你能用語言表達(dá)你們剛才看喜劇片的感受嗎？情緒與健康同學(xué)們，你能用語言再來形容一下短片中憨豆先生的情緒嗎？怒喜哀懼幫幫我1快樂2恐懼3憤怒4痛苦5喜歡6憂慮7難過8討厭9高興10垂頭喪氣11喜笑顏開12興高采烈積極的情緒——，消極的情緒——。測一測在符合自己的選項上畫“√”1、我感到很愉快A、經(jīng)常B、有時C、較少D、根本沒有2、我對一切都是樂觀向前看A、幾乎是B、較少是C、很少是D、幾乎沒有3、我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A、肯定B、不象以前C、有一點D、幾乎沒有4、我能看到事物好的一面A、經(jīng)常B、現(xiàn)在不這樣了C、現(xiàn)在很少D、根本沒有5、我對自己穿著打扮完全失去興趣A、不是B、不太是這樣C、幾乎是這樣D、是這樣6、我感到情緒在漸漸變好A、幾乎是B、有時是C、很少是D、幾乎沒有7、我能很投入的看一本書或一部電影A、總是B、經(jīng)常C、很少D、幾乎沒有ˇ算一算得分：選A得0分選B得1分選C得2分

選D得3分積極情緒＜9分＜消極情緒答案

請聽故事

有甲、乙兩個病人同去一家醫(yī)院看病，病人甲拿到的診斷結(jié)果是絕癥，病人乙拿到的診斷結(jié)果是一切正常。結(jié)果病人甲的情緒是一落千丈，回到家是吃飯飯不香，睡覺睡不好，工作不積極，因此產(chǎn)生了一種消極情緒，身體狀況也是愈來愈差。而病人乙則正好相反回到家是吃得好睡得香，干工作特別積極因此產(chǎn)生了一種積極情緒，身體反而越來越好了。一周后，當(dāng)這兩個病人來復(fù)查時，醫(yī)生告訴他們一個驚人的消息：他們的診斷結(jié)果顛倒了,此時的甲喜極而泣，而此時的乙卻是一臉的沮喪。同學(xué)們？聽完這個故事，你有什么感想呢？

不同的情緒有不同的作用？積極的情緒有利于身心健康。消極的情緒有損于身心健康。情緒是可以調(diào)節(jié)的請聽音樂

調(diào)節(jié)情緒的方法：(一)、參加有氧運動

（二）、呼吸法（三）、肌肉放松法

準(zhǔn)備動作—開始動作—調(diào)節(jié)呼吸—松感階段—熱感階段—靜感階段—松靜狀態(tài)—結(jié)束訓(xùn)練（四）、自我暗示法我放松,我能行！我緊張，我行嗎？祝賀你返回

人生的花季美麗多姿，可成長

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