學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃時(shí)間：2023-02-2411:27:31專題范文投訴投稿

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃

光陰的快速，一刺眼就過去了，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，該為接下來的學(xué)習(xí)制定一個(gè)規(guī)劃了。想學(xué)習(xí)擬定規(guī)劃卻不知道該請教誰？以下是小編幫大家整理的學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃，僅供參考，大家一起來看看吧。

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃1

一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建立

由于河間市田徑競賽的運(yùn)發(fā)動向低齡化進(jìn)展，那么我們的運(yùn)發(fā)動選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動梯隊(duì)。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的預(yù)備。

二、抓好運(yùn)發(fā)動的思想教育

在今后訓(xùn)練中我們一方面要仔細(xì)把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培育學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì)，有規(guī)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，常常和運(yùn)發(fā)動的家長、班主任和任課教師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，削減不必要的沖突發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素養(yǎng)的根底上來培育運(yùn)發(fā)動的運(yùn)動技術(shù)和專項(xiàng)技能。

三、訓(xùn)練要求

1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

3、訓(xùn)練必需要有長久性和合理性。

四、訓(xùn)練任務(wù)安排

(一)、預(yù)備期：(二周內(nèi))

1、選隊(duì)隊(duì)員會議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、預(yù)備訓(xùn)練所需器材。

(二)、第一階段：身體素養(yǎng)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力氣訓(xùn)練為主，輔以根本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力氣和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力氣和耐力。

(三)、其次階段：(20xx.12-20xx.2月)：根本技術(shù)訓(xùn)練，穩(wěn)固及提高階段

1、以根本技術(shù)為主，輔以力氣訓(xùn)練。

2、以根本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、根本技術(shù)綜合練習(xí)。

(四)、第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素養(yǎng)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬競賽練習(xí)。

3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動會。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

每周訓(xùn)練四次，每次1小時(shí)左右(第三節(jié)下課開頭)。

六、考核

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)展一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)展一次高要求的考核。

七、運(yùn)發(fā)動名單(待定)

我校田徑運(yùn)動隊(duì)處于初級階段，運(yùn)動水平和競技水平相比照較、運(yùn)發(fā)動身體素養(yǎng)參差不齊，理論學(xué)問缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們信任，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)心下，班主任的支持下，我們有信念培育出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動隊(duì)隊(duì)伍。

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃2

一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了肯定的進(jìn)展。初步的到達(dá)了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建立方面都取得了不錯(cuò)的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建立和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!

三、根本狀況、經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的身體素養(yǎng)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)到達(dá)了肯定的專業(yè)雛形,但是由于競賽的閱歷還比擬欠缺,面對大型競賽可能會消失緊急的心情。所以在體育心理的建立應(yīng)當(dāng)作為重點(diǎn)來抓。

四、訓(xùn)練時(shí)間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。五、考核:

1、每兩周進(jìn)展一次全部的測評。

2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)展生疏環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求:

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注意變化,突出競賽時(shí)有可能會消失的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)受這些狀況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中,培育學(xué)生養(yǎng)成良好的競賽習(xí)慣和競賽的心理。七、思想品德的建立:在培育學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培育學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級治理。八、詳細(xì)訓(xùn)練要求:預(yù)備期:(三天)

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參與的隊(duì)員會議。

2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。預(yù)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素養(yǎng)訓(xùn)練階段,以身體素養(yǎng)訓(xùn)練為主。

其次階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項(xiàng)素養(yǎng)的提高。

第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強(qiáng)文化學(xué)問的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化學(xué)問。

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃3

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素養(yǎng)教育的同時(shí)，培育學(xué)生各個(gè)方面的力量，提高我校在田徑競賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過仔細(xì)篩選，從五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并依據(jù)學(xué)校的實(shí)際狀況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段:時(shí)間為前四周,采納一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)展恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

其次階段:時(shí)間為兩周,采納高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練,有意識地把專項(xiàng)素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注意技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素養(yǎng)的培育。

第三階段:時(shí)間為一周,采納中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù)，消退疲憊，積蓄力氣參與中心小學(xué)田徑競賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素養(yǎng)的訓(xùn)練。

第四階段:仔細(xì)總結(jié)中心小學(xué)田徑競賽的得失.準(zhǔn)時(shí)查漏補(bǔ)缺.改良訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必需以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培育學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動身，大運(yùn)動量地進(jìn)展嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培育，爭創(chuàng)佳績。

運(yùn)動隊(duì)規(guī)劃如下：

五、訓(xùn)練規(guī)劃：

1、恢復(fù)階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的特地性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學(xué)習(xí)階段：

(1)依據(jù)參賽工程進(jìn)展針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球工程練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑工程練習(xí)在跑的過程中留意手臂的搖擺、步頻。

(2)200米、400米工程練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑工程依據(jù)實(shí)際狀況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球工程練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑工程留意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的搖擺。

(3)短跑工程練習(xí)150米跑;200米、400米工程練習(xí)追趕跑;跳高、跳遠(yuǎn)工程練習(xí)助跑和起跳;鉛球工程連續(xù)進(jìn)展力氣練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心球);中長跑工程練習(xí)變速跑。

(4)短跑工程練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追趕跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)展競賽)，合理安排體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)工程連續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球工程連續(xù)進(jìn)展力氣練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心求);中長跑工程留意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的協(xié)作;

(5)短跑工程練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追趕跑(150—300—400—300—150米);鉛球工程練習(xí)推實(shí)心球。

3、穩(wěn)固和提高階段：

(1)連續(xù)練習(xí)以上工程，略微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動量;

(2)強(qiáng)化根本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;

(3)模擬測試;

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運(yùn)動量和強(qiáng)度漸漸削減;

(2)進(jìn)展趣味性活動(如：打籃球、跳繩競賽、嬉戲競賽等);

(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、運(yùn)發(fā)動名單：

女：

男：

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃4

一、訓(xùn)練規(guī)劃：

田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)依據(jù)兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)分對待，合理安排運(yùn)動量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，留意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和根本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的根底。

為了便于進(jìn)展訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)展專項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。

二、教學(xué)任務(wù)

乙組一任務(wù)：

a、進(jìn)展以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

b、初步把握走、跑、跳、投擲等個(gè)別工程的根本技術(shù)要領(lǐng)

二安排與比重：

a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%

三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：

a、走：培育運(yùn)發(fā)動走的正確動作和協(xié)調(diào)力量

手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~30CM寬的跑道上走。

b、跑：把握跑的正確動作要領(lǐng)和進(jìn)展素養(yǎng)速度

手段：1)跑的特地練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)

2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~30米跑的練習(xí)。

3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)展

1、30~60米行進(jìn)間跑，結(jié)合改良技術(shù)進(jìn)展

40~80米反復(fù)跑、結(jié)合改良步幅進(jìn)展

30~60米計(jì)時(shí)跑

車輪接力、穿梭接力競賽、小足球競賽

c、跳動：把握跳的根本動作要領(lǐng)、進(jìn)展彈跳素養(yǎng)

手段：跳的根底訓(xùn)練

1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習(xí)

2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高

3、體操跳動工程練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳動練習(xí))

①投擲練習(xí)：把握投擲簡潔技術(shù)要領(lǐng)、進(jìn)展爆發(fā)力氣

手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)

②力氣性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)

③靈敏柔韌性練習(xí)

各種徒手體操和器械體操練習(xí)

各種擺腿練習(xí)，活動性嬉戲

留意事項(xiàng)：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡明、手段要盡量簡潔，采納直觀教學(xué)，留意動作正確性;

2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。

甲組(一)、任務(wù)：進(jìn)一步全面進(jìn)展身體素養(yǎng)，特殊是速度和力氣素養(yǎng)逐步把握、提高專項(xiàng)素養(yǎng)水平，力爭到達(dá)規(guī)定指標(biāo)。

(二)、技術(shù)教學(xué)中，改良和提高乙組所學(xué)的根本動作外，還要初步把握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。

(三)、安排與比重：

1、安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

2、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%

3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：

1)、跑：改良跑的技術(shù)，結(jié)合進(jìn)展速度

手段：復(fù)習(xí)跑的特地練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑

速度練習(xí)：30~50米加速跑、40~80米行進(jìn)跑、50~100米計(jì)時(shí)跑、200米變速跑×3、120~150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)展。

接力賽跑：

學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法

4×50米接力競賽，15米半徑圓周接力賽

跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

2)、跳動：結(jié)合跳動工程的練習(xí)，提高彈跳素養(yǎng)

⑴單足跳競賽：跳繩、多級跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物

⑵學(xué)習(xí)背越式跳高

⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)

a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑

b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地

c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項(xiàng)練習(xí)

學(xué)習(xí)壘球穿插步投

特地素養(yǎng)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物

(四)、耐力練習(xí)：

60~80米接力×3，每組中間休息5分鐘

1200~1500米越野競賽

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃5

為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生共性，進(jìn)展學(xué)生特長，培育體育后備人才，組建了五年級田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培育后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦熬煉，吃苦耐勞，堅(jiān)韌拼搏，通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素養(yǎng)和心理素養(yǎng)以及運(yùn)動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

使隊(duì)員在三、四年級訓(xùn)練的根底上，身體、心理素養(yǎng)以及運(yùn)動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技力量有較大的提高，集體榮譽(yù)感劇烈。培育良好的熬煉習(xí)慣。

二、隊(duì)員和教練名單：

㈠教練員：鐘德煊

㈡隊(duì)員：隊(duì)長：劉朝毅（男、女各8名）

1、男隊(duì)：劉朝毅王亥金謝盛龍陳景來戴鴻偉蘭斌陳俊樹曹成昆黃煒

2、女隊(duì)：丘濤珍吳斯琴修婕鐘藝陳靜榆吳姚慧吳麗萍張玉珍

三、訓(xùn)練進(jìn)程：

第一階段：組隊(duì)階段（9月1日-9月30日）

訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動興趣較大提高，樂于參加課余訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容：熟悉課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的好處。

訓(xùn)練方法：各種田徑嬉戲，熟悉體育明星，了解29屆奧運(yùn)會有關(guān)學(xué)問等。

其次階段：各種素養(yǎng)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）

訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)和素養(yǎng)及競技心理素養(yǎng)水平全面提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)及相關(guān)的嬉戲等。速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng)、競技技術(shù)、心理素養(yǎng)訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)嬉戲。

第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素養(yǎng)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）

訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng)有較大的提高；學(xué)會各種運(yùn)動技術(shù)；心理素養(yǎng)水平有較大的提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng)；各項(xiàng)運(yùn)動競技技術(shù)；競技心理素養(yǎng)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素養(yǎng)）

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的嬉戲等。

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃6

一、年度規(guī)劃的目標(biāo)

首先要明確列出詳細(xì)的肯定性評價(jià)的指標(biāo)成績。

在短跑工程上，年度內(nèi)成績可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄盼望于更大幅度的提高。再者，作為相對性評價(jià)，可以把在競賽中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與平常的訓(xùn)練相結(jié)合來提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動機(jī)。因此比起相對評價(jià)而言，肯定評價(jià)具有更強(qiáng)的制造成績的意識。

(一)、技術(shù)目標(biāo)

讓運(yùn)發(fā)動根本上把握運(yùn)動技術(shù)。

(二)、體質(zhì)目標(biāo)

●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

●力氣方面：握力、背肌力氣、腿部肌肉力氣、柔韌性、縱跳反響速度。

●依據(jù)體質(zhì)、檢測、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定詳細(xì)目標(biāo)。

(三)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)

●調(diào)整方面：通過各輪次競賽(預(yù)決賽)來漸漸提高成績。為到達(dá)競賽目標(biāo)所進(jìn)展預(yù)備活動的內(nèi)容及比例應(yīng)表達(dá)出來。

明確各訓(xùn)練期的界別

在年度訓(xùn)練規(guī)劃構(gòu)成中分為：預(yù)備期、競賽的預(yù)備期、競賽期、賽后過渡期

各訓(xùn)練期的目標(biāo)

①預(yù)備期(強(qiáng)化階段)

●作為一般的預(yù)備階段，需全面提高身體素養(yǎng)。

●均衡地進(jìn)展力氣、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動量要大。

●在理論學(xué)習(xí)方面，要提高對訓(xùn)練學(xué)問的理解。心理預(yù)備方面，這一時(shí)期鎮(zhèn)靜冷靜很重要注意培育學(xué)習(xí)的動機(jī)，尤其85是內(nèi)在的動機(jī)(如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等)。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械;內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等)。

●進(jìn)展身體素養(yǎng)測試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)繡標(biāo)。

②競賽預(yù)備期(強(qiáng)化訓(xùn)練階段)

作為專項(xiàng)的預(yù)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為根底，提高項(xiàng)性身體素養(yǎng)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理預(yù)備，有意識避開因預(yù)備期的負(fù)荷反作用所起的過度疲憊，提高克制困難的意志品質(zhì)，漸漸有針對性地實(shí)一些相對于競賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運(yùn)動成績會急速提高，所以要親密注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。在訓(xùn)練后期，大賽前，積極參與一些競爭不是很劇烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績對將來的競賽很重要。

③競賽期(保持、調(diào)整階段)

調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。

●在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的”條件，是漸漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及適宜的競賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的競賽中取得好成績。利用參與該時(shí)期的其他競賽作為訓(xùn)練手段。

●在競賽期的前半段時(shí)間內(nèi)競賽中，不要可怕失敗，在比中積存閱歷，并將其運(yùn)用于重要競賽，以便取得更好的成績。

●作為技術(shù)的一個(gè)重要因素，就是在任何狀況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技力量。因此要提高大賽的發(fā)揮力量。86在心理狀態(tài)方面，要消退不穩(wěn)定因素，緩解疲憊狀態(tài)，具有劇烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

●競賽前不要安排兩天以上的完全休息。

各訓(xùn)練期的訓(xùn)練規(guī)劃

(1)預(yù)備期

訓(xùn)練階段……強(qiáng)化階段

肌肉力氣……最大肌肉力氣(以最大力氣的發(fā)揮為目標(biāo))

耐久性……速度耐力(進(jìn)展超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練)

速度……速度的持續(xù)力量—)節(jié)奏跑(定時(shí)跑)

爆發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練

7月份：休整期

8月份——10月份

周一：力氣訓(xùn)練(按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)展較輕量訓(xùn)練)

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力氣訓(xùn)練同周一

周四：耐力跑20xx—5000米

周五：同周一

周六：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

力氣訓(xùn)練——3天

耐久跑——2天

休息——2天

冬訓(xùn)期(11—12月)

周一：間歇跑400～800米

周二：耐力跑20xx——4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳動技術(shù)周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

間歇跑——3天

耐力跑——2天

跳動技術(shù)——1天

休息——1天

冬訓(xùn)期(1—2月)

周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

周二：起跑后的短距離快速跑

周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

周四：起跑后的短距離快速跑

周五：同周一

周六：變速跑練習(xí)

周日：休息

[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

短距離間歇跑——3天

起跑后短距離快速跑——2天

變速跑休息——1天

春季訓(xùn)練期

周一：短距離快速跑訓(xùn)練

周二：跳動技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)

周三：快速跑練習(xí)(100米—200米—400米—200米—100

周四：同周二

周五，：伸展運(yùn)動和輕度預(yù)備活動

周六：競賽在長期的運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)劃中，以年為最小單位實(shí)施規(guī)劃。一年中要有兩次競技頂峰，因此訓(xùn)練規(guī)劃應(yīng)制定兩周期規(guī)劃。假如過多參與競賽，會使競技狀態(tài)過于平均，使得競賽成績平凡，不會消失大的突破。因此要有目標(biāo)地參與運(yùn)動競賽，并在訓(xùn)練規(guī)劃的編排中表達(dá)出來。

學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作規(guī)劃7

一、指導(dǎo)思想：

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素養(yǎng)教育的同時(shí)，培育學(xué)生各個(gè)方面的力量，提高我校在田徑競賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍：

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍，并集合了學(xué)校的實(shí)際狀況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增加隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。

2、通過訓(xùn)練，穩(wěn)固與提高隊(duì)員參賽工程的根本技術(shù)、根本技能。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)