立定跳遠(yuǎn)教案 -市賽

活動名稱：立定跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)教案授課教師蒲泉秀授課對象初中人數(shù)40教學(xué)設(shè)計根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》對初中跳躍項目的要求，立定跳遠(yuǎn)技術(shù)應(yīng)屬于水平段四的要求范圍(初中階段)，它是初中《體育與健康》的主要教學(xué)內(nèi)容，也是初中體育會考的必考項目。本節(jié)課主要是在學(xué)習(xí)雙腳跳躍的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，又是為初中體育會考打下基礎(chǔ)，另外，學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)，還能有效發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、勇敢直前的精神，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價值。所以在初中《體育與健康》教學(xué)中占有重要的地位。教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo):通過本次課的學(xué)習(xí)使大多數(shù)學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作。

2、技能目標(biāo):發(fā)展學(xué)生的跳躍能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性，提高學(xué)生下肢力量和立

定跳遠(yuǎn)水平。

3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神和終生體育意識，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。重點難點重點：快速有力的起跳是決定立定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵。

難點：是由于學(xué)生體質(zhì)較弱，做到空中展髖動作有些難度。程序進(jìn)程教學(xué)要求場地安排準(zhǔn)備部分一、集合整隊?二、師生問好、點名??三、報告任務(wù)??四、安排見習(xí)生????五、慢跑六、徒手操?1、頭部運(yùn)動4x8?2、擴(kuò)胸振臂運(yùn)動?4x8?3、體側(cè)運(yùn)動4x8?4、腰部運(yùn)動???4x8?5、弓箭步壓運(yùn)動?4x86、膝繞環(huán)運(yùn)動?4x8?7、手、腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動4x8跑專練習(xí)?1原地縱跳。2收腹跳。3蹲跳起。4跳躍轉(zhuǎn)體。1隊形整齊、一致。2仔細(xì)聽教師講解，了解練習(xí)的要求。3在教師的口令下變化練習(xí)的方式。4動作到位，態(tài)度認(rèn)真。充分活動各個關(guān)節(jié)。師生學(xué)生如下圖所示，面向老師成體操隊形站立，在老師的帶領(lǐng)下做徒手操練習(xí)。?OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO?????▲基本部分八、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺:兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點:上下肢動作協(xié)調(diào)配合，體稍前傾。

起跳騰空:兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點:蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

落地緩沖:收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點:小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂

擺，落地后往前不往后游戲比賽分組進(jìn)行單腳、雙腳連續(xù)跳接力比賽教法:

1.教師介紹立定跳遠(yuǎn)的基本知

識及重要作用。

2.講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)并做示范。

3.提間法:問學(xué)生此項目完整的技術(shù)動作包括哪4個過程?(預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖)

4.分解動作練習(xí)：對立定跳遠(yuǎn)動作進(jìn)行3部分解練習(xí)。集體練習(xí)：連貫動作練習(xí)。分組練習(xí)：由每組組長帶領(lǐng)成員分散練習(xí)。

7.練習(xí)過程中，指導(dǎo)糾錯，適時的集合總結(jié).8.游戲比賽。

注意:跳時兩腿稍分，膝微屈，

身體前傾，然后兩自然前后預(yù)

擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂管

從后向前上方做有力擺動時，兩

用前腳宰迅速地，膝關(guān)節(jié)充

分蹬直同時展髖向前跳起，身體

盡量前送，身體在空間成一斜

線，過最高點后屈膝、收腹、小

腿前伸，兩臂自上向下向后擺，

落地時跟先著地，落地后屈膝

緩沖，上體前傾。OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO?OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO?▲OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO?OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO?▲結(jié)