寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識從氣候?qū)W上知，寒露以后，北方冷空氣已有肯定勢力，我國大部分地區(qū)在冷高壓掌握之下，雨季結(jié)束。下面是我收集推舉的寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識，僅供參考，歡迎閱讀。

寒露養(yǎng)生

寒露季節(jié)必需留意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，寒露養(yǎng)生應(yīng)注意“養(yǎng)收”這一原則。寒露養(yǎng)生有以下六個要訣：

一、調(diào)理飲食：

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采納晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

二、早起早睡：

早睡以順應(yīng)陰精的保藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代討論表明，秋天適當(dāng)早起，可削減血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，伸展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是由于在睡眠時血液在腦血管的流淌速度變慢，血栓簡單形成之故。

三、預(yù)防疾?。?/p>

秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極簡單導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很簡單導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特殊留意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。

四、慎食瓜果：

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

特殊提示的是，在深秋季節(jié)，很多人喜愛吃柿子，民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮?！笔磷与m然養(yǎng)分價值很高，但也不宜多吃，一般一天最好不要食用超過一個。而且千萬不行空腹吃柿子，因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹?fàn)顩r下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，簡單滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會愈積愈大。假如胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，消失上腹部猛烈痛苦、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。

五、適時進(jìn)補(bǔ)：

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時要留意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要留意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

六、多飲湯水：

秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較相宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新奇的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

寒露養(yǎng)生有4個“禁忌”

寒露養(yǎng)生慎喝涼茶

進(jìn)入秋季由于天氣干燥，一些勞碌的上班族可能會和粗線口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露季節(jié)，上火往往是由于氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。

寒露養(yǎng)生忌作息紊亂

作息紊亂不管是什么季節(jié)對身體都是沒有好處的，特殊是年輕人，作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露季節(jié)，最好適當(dāng)早起，并在早起后伸展活動一下全身，這對預(yù)防秋末冬初高發(fā)病——血栓有肯定的好處。

寒露養(yǎng)生勿盲目秋凍

寒露是冷熱交替的節(jié)氣，寒露過后，萬物隨寒氣漸漸衰退。這個時候，養(yǎng)生不宜再“秋凍”，特殊是反抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露季節(jié)尤其要留意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免“寒從足生”，而應(yīng)穿著舒適的鞋襪愛護(hù)腳部，防止寒氣入侵。

寒露養(yǎng)生別過度運(yùn)動

運(yùn)動熬煉可以強(qiáng)健體魄，而且可以在肯定程度上趕走秋乏，但假如運(yùn)動強(qiáng)度太大，反而會加重人體的疲乏感。在寒露季節(jié)，由于秋高氣爽，應(yīng)當(dāng)做一些貼