《好心情手冊(cè)》讀書筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

思維導(dǎo)圖PPT模板《好心情手冊(cè)》最新版讀書筆記，下載可以直接修改情緒正文生活事情心情心理學(xué)手冊(cè)目標(biāo)工作社交能力方式旅程曲線消極情緒好心情邵夷貝路現(xiàn)實(shí)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01自序《好心情手冊(cè)》使用指南第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落...文前的話第一章15分鐘快速啟動(dòng)“好心情之旅”第三章途中：了解自己是最重要的事目錄030502040607第四章繼續(xù)：獲得穩(wěn)定好心情的六個(gè)法寶第六章沖刺：我想要開心地工作寫在最后旅途結(jié)束，再見啦第五章進(jìn)階：如何輕松舒適地與他人相處第七章旅程的終點(diǎn)是什么參考書目目錄0901108010012內(nèi)容摘要經(jīng)歷一夜爆紅之后，持續(xù)不斷的批評(píng)和質(zhì)疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學(xué)成為她自救的拐杖。她進(jìn)入清華大學(xué)研修，將自己作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行觀察和研究，沉淀4年，最終寫出《好心情手冊(cè)》這本書。本書用輕松詼諧的語(yǔ)言，讓每個(gè)人都能讀懂積極心理學(xué)。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業(yè)知識(shí)，也分享了親測(cè)有效的實(shí)用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書章節(jié)按照當(dāng)代人的生活劃分為獨(dú)自一人、面對(duì)親密關(guān)系、工作、休閑等多個(gè)場(chǎng)景，力求精準(zhǔn)定位，幫助讀者快速收獲持久穩(wěn)定的好心情。自序人生旅途漫長(zhǎng)，陪伴你最久的那個(gè)人是你自己，能真正改變你的人也只有自己。文前的話在旅程的開始，我期待你試著去“認(rèn)識(shí)自己”；在旅程的結(jié)束，我希望你能夠“成為自己”，去建立自己的人生哲學(xué)，去探索適用于自己的生活方式，去實(shí)現(xiàn)屬于自己的穩(wěn)定好心情?！逗眯那槭謨?cè)》使用指南“把你對(duì)生活的態(tài)度實(shí)踐出來(lái)，你才能得到存在的證明。第一章15分鐘快速啟動(dòng)“好心情之旅”沒人能告訴你，哪條路是你的路，你的使命就是去發(fā)現(xiàn)答案。正文（一）啟動(dòng)儀式（二）從零開始做一個(gè)開心的人（三）最終摘得的“金杯”是什么·本章總結(jié)·HelloWorld010302040506第一章15分鐘快速啟動(dòng)“好心情之旅”第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落...”通往不幸有一個(gè)最簡(jiǎn)單的步驟：什么也不做。正文（一）致我們的消極情緒（二）讓我們“持續(xù)開心”的到底是什么（三）如何應(yīng)對(duì)“不開心”第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落...（四）情緒是可以訓(xùn)練的（五）目標(biāo)一：穩(wěn)定情緒曲線，提升幸?；鶞?zhǔn)...·本章總結(jié)·一萬(wàn)種灑脫第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落...第三章途中：了解自己是最重要的事現(xiàn)實(shí)殘酷起來(lái)的話，絕對(duì)不會(huì)考慮人的承受能力。（一）一小時(shí)自我了解（二）目標(biāo)二：成為一個(gè)“自得其樂”的人（三）定期回望自己·本章總結(jié)·未來(lái)俱樂部12345第三章途中：了解自己是最重要的事第四章繼續(xù)：獲得穩(wěn)定好心情的六個(gè)法寶天災(zāi)人禍，毫無(wú)征兆地沖擊著每個(gè)人的生活，危機(jī)接連出現(xiàn)的時(shí)候沒有什么機(jī)會(huì)讓人喘息。正文（一）提升“積極率”（二）建立你的滋養(yǎng)清單（三）自我“放縱”一下（四）“會(huì)休息”比“會(huì)努力”更重要（五）如何正確“打雞血”010302040506第四章繼續(xù)：獲得穩(wěn)定好心情的六個(gè)法寶（六）如何應(yīng)對(duì)“至暗時(shí)刻”（七）目標(biāo)三：獲得蓬勃的人生·本章總結(jié)·晨間第一曲第四章繼續(xù)：獲得穩(wěn)定好心情的六個(gè)法寶第五章進(jìn)階：如何輕松舒適地與他人相處穩(wěn)定的情緒和積極的心態(tài)在這些事情面前是一種能力，是武器，也是救命稻草。正文（一）陷入社交恐懼（二）內(nèi)向不好嗎（三）良性溝通的秘訣第五章進(jìn)階：如何輕松舒適地與他人相處（四）如何治愈原生家庭留下的黑洞（五）如何去愛·本章總結(jié)·我所謂的愛第五章進(jìn)階：如何輕松舒適地與他人相處第六章沖刺：我想要開心地工作內(nèi)在的思維方式和積極的動(dòng)機(jī)，比外在的一切娛樂刺激都更持久有效。正文（一）工作為什么不快樂（二）提升自我效能感（三）在工作中建立“心流”（四）培養(yǎng)覺察能力（五）如何對(duì)抗拖延010302040506第六章沖刺：我想要開心地工作（六）做起事情來(lái)毫不費(fèi)力的辦法（七）自律的技巧：好習(xí)慣列表（八）45分鐘工作法：專注的力量·本章總結(jié)·篤信12345第六章沖刺：我想要開心地工作第七章旅程的終點(diǎn)是什么幸福的持久度=50%的幸福起始點(diǎn)+10%的環(huán)境+40%的可調(diào)整活動(dòng)實(shí)際上，我們很多時(shí)候并不是真的遇到了特別糟糕的事情，而是對(duì)普通的事情進(jìn)行了非常糟糕的解讀，才產(chǎn)生了不良情緒。浮士德正