膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀診斷與急救預(yù)防,體育保健學(xué)論文

膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀診斷與急救預(yù)防,體育保健學(xué)論文排球運動屬于技能主導(dǎo)類的競技項目，兩隊隔網(wǎng)對抗。排球是每球得分制，這就使得排球比賽經(jīng)常伴隨著劇烈的攻防轉(zhuǎn)換，反復(fù)的起跳扣球，頻繁的跑動，動作幅度大，這就使得膝關(guān)節(jié)承受宏大的負荷。膝關(guān)節(jié)是人體中一個非常復(fù)雜、特別重要的關(guān)節(jié)，同時也是運動中最易遭到損傷的關(guān)節(jié)。傷病一直是困擾排球隊教練員和運發(fā)動的問題之一。通過對多個省份女排球運發(fā)動進行調(diào)查統(tǒng)計，研究了排球運發(fā)動膝關(guān)節(jié)損傷的特點，討論了造成這種損傷的原因；討論了膝關(guān)節(jié)損傷的常見損傷部位，并根據(jù)詳細情況提出了相應(yīng)的預(yù)防措施。1造成膝關(guān)節(jié)損傷的機理1.1膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造與損傷的聯(lián)絡(luò)由股骨內(nèi)、外側(cè)髁、髕骨和脛骨內(nèi)構(gòu)成，為人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜，損傷時機亦較多的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面前后徑大約9~10cm,橫徑大約11~12cm,相對其他關(guān)節(jié)較大。人體在日常的生活和體育鍛煉中，膝關(guān)節(jié)起到支撐整個身體的作用，承受了身體很大的負重。隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)液分泌會逐步減少，膝關(guān)節(jié)會漸漸退化，與此同時半月板也會逐步退化，這就使得膝關(guān)節(jié)分解緩沖的能力下降。1.2排球技術(shù)訓(xùn)練與損傷的聯(lián)絡(luò)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉群很多，需要各種肌肉的互相配合協(xié)調(diào)才能完成轉(zhuǎn)向、跳動等動作，每塊肌肉承受不同方向的力的作用，所以很容易在運動經(jīng)過中受傷。排球運動的技術(shù)動作中，常見的有跳躍、半蹲或者忽然轉(zhuǎn)向，膝關(guān)節(jié)是在這經(jīng)過中會承受很大的負擔，因而損傷也大多在膝關(guān)節(jié)，這些損傷中主要是慢性損傷。2膝關(guān)節(jié)損傷的異常感覺和狀態(tài)診斷與急救措施2.1膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷副韌帶主要維持膝關(guān)節(jié)在行走經(jīng)過中的穩(wěn)定，當小腿固定，大腿忽然內(nèi)旋、內(nèi)收，或者膝屈曲在120-130時，小腿忽然向外展外旋，副韌帶會碰到強烈的刺激，會造成副韌帶的撕裂，甚至是斷裂。運發(fā)動在訓(xùn)練或比賽的經(jīng)過中習(xí)慣性的全腳掌著地，采取錯誤的站位姿勢都會造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。2.2膝關(guān)節(jié)半月板損傷常見的關(guān)節(jié)損傷中包括韌帶損傷和半月板損傷，在跳躍落地時半月板起到關(guān)鍵性的緩沖作用。隊員騰空躍起扣球或跳起攔網(wǎng)時，身體會由于失去重心落地失控或不穩(wěn)，在身體下降的經(jīng)過中旋轉(zhuǎn)會造成半月板損傷。2.3髕骨勞損髕股關(guān)節(jié)勞損出現(xiàn)年輕化的趨勢，排球運發(fā)動在平常大負荷量的練習(xí)和繁重的比賽任務(wù)中，會經(jīng)常遭到髕股關(guān)節(jié)的損傷。髕股關(guān)節(jié)損傷的主要異常感覺和狀態(tài)是膝軟、膝痛，髕骨周圍痛，十分在屈膝下蹲時這種疼痛異常感覺和狀態(tài)會愈加嚴重。運發(fā)動在比賽或訓(xùn)練時經(jīng)常會出現(xiàn)膝軟和膝關(guān)節(jié)酸痛等異常感覺和狀態(tài)，這都是髕股關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的異常感覺和狀態(tài)。若髕股骨面不平，膝關(guān)節(jié)活動能聽到膝關(guān)節(jié)發(fā)出清脆的響聲，半蹲時出現(xiàn)疼痛。髕股損傷如不及時進行治療，可能會進一步發(fā)展到骨膜等部位的病變，甚至是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形。3膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施有很多因素都會造成排球運發(fā)動膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，如缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方式方法，運發(fā)動身體素質(zhì)跟不上，或者是沒有保衛(wèi)身體的意識等。對于膝關(guān)節(jié)的損傷應(yīng)該預(yù)防和治療同時進行，預(yù)防為主，可通過以下方式方法防止膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。3.1加強排球運發(fā)動的身體訓(xùn)練排球運發(fā)動平常要靠身體訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)，不能僅僅依靠技能訓(xùn)練。身體氣力、身體素質(zhì)是作為一名運發(fā)動的基礎(chǔ)，其次才是技術(shù)的提高，技術(shù)的發(fā)揮靠氣力和身體的協(xié)調(diào)性來保證。因而，身體訓(xùn)練對于運發(fā)動整體水平的提高有著重要的作用。速度、氣力、耐力和專業(yè)素質(zhì)是身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。一般專業(yè)排球隊每周要有3-4次的身體素質(zhì)訓(xùn)練，每次時間2-3個小時，業(yè)余排球隊可根據(jù)自個的時間合理布置訓(xùn)練量。身體氣力上的訓(xùn)練能保證身體在運動經(jīng)過中承受一定的強度，所以加強身體訓(xùn)練能降低受傷的可能。3.2充分做好準備活動在賽前要充分做好熱身準備活動，保持機體處于興奮狀態(tài)，減少肌肉的粘滯性，同時也會增加肌肉的伸展性和韌帶柔韌性，使膝關(guān)節(jié)活動靈敏協(xié)調(diào)。3.3完善技術(shù)動作技術(shù)動作不到位或者是不規(guī)范都會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。從2018年到2020年統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，有20%的損傷是技術(shù)動作不正確造成的。如站立的時候全腳掌著地，倒地時動作不對，倒地時沒有采用防護性的姿勢也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，運發(fā)動在接球經(jīng)過中膝關(guān)節(jié)與地面直接接觸，致使股骨軟骨和髕骨軟骨之間出現(xiàn)碰撞，進而引起損傷。因而，在訓(xùn)練的經(jīng)過中要采取規(guī)范的動作，這樣才能將膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的可能性降到最低。3.4提高運發(fā)動自我保衛(wèi)意識教練員應(yīng)鼓勵和催促排球運發(fā)動學(xué)習(xí)預(yù)防及治療的基本知識。通常情況下大多數(shù)運動損傷是能夠預(yù)防的，只要我們了解并把握了運動損傷機理并采取一定的防護措施。除此之外，加強運發(fā)動自我保衛(wèi)意識也能很大程度的降低受傷的可能性，如如防守時用的專業(yè)護腰、護膝，訓(xùn)練比賽經(jīng)過中應(yīng)佩戴護具等。運發(fā)動在比賽經(jīng)過中，不應(yīng)該過度消耗自個的身體，以犧牲身體為代價獲得比賽的勝利，要學(xué)會保衛(wèi)自個的身體，要時時刻刻有這種自我保衛(wèi)的意識，這樣才能最大限度的降低受傷的可能性。4結(jié)論膝關(guān)節(jié)損傷是排球運發(fā)動在比賽和訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的傷病，所以運發(fā)動要加強自我防護意識，采取合理有效的方式方法來防止膝關(guān)節(jié)的損傷。在訓(xùn)練和比賽前要做好充分的熱身準備活動，要注重身體素質(zhì)的整體提高，注重氣力、速度、平衡性的訓(xùn)練，規(guī)范技術(shù)動作。在比賽中運發(fā)動不應(yīng)該為了比賽結(jié)果而過度消耗自個的身體，要有意識的進行自我防護，只要這樣才能減少膝關(guān)節(jié)的損傷。以下為參考文獻：[1]董京俊.排球運發(fā)動膝關(guān)節(jié)損傷機理及預(yù)防措施研究[J].現(xiàn)代體育科技,2020〔8〕：20-23.[2]馬彩蘭.普通高校排球運發(fā)動運動損傷及預(yù)防[J].江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2020〔3〕：16-18.[3]李銀芳,安兵.我們國家排球運發(fā)動的損傷研究〔綜述〕[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2003〔4〕：9-11.[4]