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文檔簡介

瑜珈分類、動作與裝備瑜珈的歷史瑜珈的姿勢瑜珈的常識敬請欣賞瑜珈的作用瑜珈的分類瑜珈的裝備

瑜伽一詞源于梵文音譯，有結合、聯(lián)系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義?？删烤故鞘裁赐裁?結合"呢？其實瑜伽是為指明人類本能從較低到較高的"結合"，用同樣方式也可從較高到較低的"結合"或同自我結合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。悠久歷史古老的印度崇尚智與力的結合HomeBack練習瑜珈8個理由放松肌肉會變得更強壯哦集中精神有保障對事物更敏銳隨時精力滿滿將壓力扔在一邊要減肥的請注意想溫和一點嗎

其實想練瑜珈還要理由嗎HomeBackCAMELONTHECHAIRPreventcatchingcoldLOOKBACKWARDRelaxandslimdownHEAD

Relaxneck◎FLYAWAYStraightenbackbowShapebottom拜日式動作詳解

1：山：兩腳并齊，大腳指靠攏，腳跟稍微分開，手掌在胸前合十。2：后彎：吸氣，手掌向后伸過頭頂，背部向后彎。

3：前彎：吐氣，身體向前彎下，手掌觸地平貼再腳邊，頭部靠近膝蓋。4：弓箭：吸氣后屏息，左腳后伸，左腳尖著地，右膝在胸部蹲曲。

5：木版：繼續(xù)屏息，右腳后伸，兩腳伸直，小腹收緊。

6：棍棒：吐氣，腿，臀，胸一起下沉，離地數(shù)寸。

7：眼鏡蛇：吸氣，上身抬起朝天，手肘微彎，緊貼肋骨。8：狗爬：腳趾縮緊，吐氣，臀部翹高成倒V型，腳跟貼地。

9：弓箭：抬頭，吸氣，右腳前伸至兩手中間。10：前彎：吐氣，身體向前彎下，手掌觸地平貼再腳邊，頭部靠近膝蓋。11：后彎：吸氣，手掌向后伸過頭頂，背部向后彎。12：山：兩腳并齊，大腳指靠攏，腳跟稍微分開，手掌在胸前合十。拜

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