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文檔簡介

如何控制自己的脾氣(1)什么是易怒的情緒人們的(2)易怒的情緒的特征(1)一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。(2)情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意(3)面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)(4)對(duì)很小的事也沉不住氣。(5)火爆脾氣一點(diǎn)就著，什么事都干得出來，當(dāng)時(shí)不能自控，(6)聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候。(3)易怒的情緒的危害(1)心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是強(qiáng)化誘發(fā)(2)影響家人、朋友以及同事之間的關(guān)系，從而影響自己的工(3)情緒激動(dòng)時(shí)，難以自控，也許會(huì)干出難以挽回的蠢事。(4)易怒的情緒的原因(1)心理因素：心胸不夠?qū)拸V，期望太高，心態(tài)失衡，思維極(2)生理因素：血液中調(diào)節(jié)情緒、控制行為有關(guān)的物質(zhì)——5-(3)環(huán)境因素：與氣候、噪聲等有關(guān)。(5)如何控制自己的脾氣(1)提高修養(yǎng)：培養(yǎng)寬闊的胸懷，良好的心態(tài)，正確的思維，將心比心，不斤斤(2)意識(shí)控制：當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控(3)情境轉(zhuǎn)移：火兒上來的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速談得來的朋友一起聽聽音樂、散(4)承認(rèn)自我：勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。越來越煩躁。而保持清淡的程度，美為治療，就可有效治療?！拔疫^去經(jīng)常服愛發(fā)脾氣壞不舒服的。所以說沒有人喜歡生氣(不抱括有些人為了某個(gè)目的的假裝發(fā)怒)。而且總是應(yīng)該說這些是他們身上潛藏著的“炸彈”，一經(jīng)外部的“引燃”(即你說的“引誘”)就爆炸軟肋，同時(shí)也由于自在乎，壓得越久越強(qiáng)，隱例如恐怖癥，強(qiáng)迫癥等病，每很好的認(rèn)知，以致產(chǎn)袱。事，卻沒能意識(shí)到眼光看待事時(shí)的峰回路轉(zhuǎn)的感覺，使心中人有意識(shí)的自我教育及自我控制最

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