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如何呵護(hù)你的心臟如何呵護(hù)你的心臟四宜：1.宜夏季養(yǎng)心2.宜調(diào)神安神3.宜充足睡眠4.宜適當(dāng)運(yùn)動如何養(yǎng)心護(hù)心：宜夏季養(yǎng)心“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》“夏三月”即是農(nóng)歷的四、五、六月，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個節(jié)氣。宜夏季養(yǎng)心夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃蔬果、粗糧、豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜夏季養(yǎng)心清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵西瓜：除煩止渴、清熱解暑黃瓜：清熱解毒、生津止渴苦瓜：除熱邪、解勞乏、清心明目蓮子芯：清心去熱、補(bǔ)腎固精宜調(diào)神養(yǎng)神養(yǎng)心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全?！夺t(yī)鈔類編》凝神,就是要保持精神上的清靜和安寧,即“神以靜為養(yǎng)”，這樣人自然就會心平氣和,血脈流暢。宜調(diào)神養(yǎng)神養(yǎng)心安神的食物如茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、銀耳等。宜充足睡眠調(diào)養(yǎng)心神，必須注重睡眠質(zhì)量，要想睡眠質(zhì)量高，作息一定要有規(guī)律。宜充足睡眠用溫?zé)崴菽_，且泡腳的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐耍看蝜0～30分鐘，可幫助入睡。宜適當(dāng)運(yùn)動身體欲使小勞，則百脈和暢，氣血長養(yǎng)……譬如水流不腐，戶樞不蠹，皆因運(yùn)動是也?！獙O思邈常見的運(yùn)動方式如慢跑、散步、拳操、游泳、騎車等。如何呵護(hù)你的心臟四忌：1.忌寒冷刺激2.忌飲食過飽3.忌過度勞累4.忌壓力過大如何養(yǎng)心護(hù)心：忌寒冷刺激血管收縮負(fù)荷增大血液流速減慢血流受阻血瘀機(jī)會增多引發(fā)心臟病的風(fēng)險增加忌飲食過飽若暴飲暴食或飲食過飽，流經(jīng)心臟的血液會驟然減少，引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。忌過度勞累過度勞累：心肌梗死心臟衰竭忌壓力過大精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。課程小結(jié)四忌：1.忌寒冷刺激2.忌飲食過飽3.忌過度勞累4.忌壓力

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