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第第頁趕走白領(lǐng)不良情緒的5個秘訣

1、將最艱難的任務(wù)放在早晨。

人們總是傾向于用簡約的任務(wù)開始一天的工作，別這樣做。將艱難的任務(wù)拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什么，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱難的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的鎮(zhèn)靜帶來的滿意。

2、放開你不能掌握的事情

你和伙伴計劃好外出，但是最末關(guān)頭下雨了，這時你會怎么想?

有些人會因此而絕望、生氣，然后跟四周的人埋怨：這不公正，為什么這種事總是讓我遇到!

沒什么可埋怨的，雨不會由于你埋怨而停止，老天才不在乎。這種狀況下我會到公園里散步(由于雨也很有魅力)，或者躺在床上一邊讀TerryPratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3、不必?fù)?dān)憂別人的想法

我曾經(jīng)對自己的舞技感到特別慚愧，因此很少與伙伴外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。由于我擔(dān)憂別人嘲諷。

然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決斷要轉(zhuǎn)變這一現(xiàn)狀。下一次和伙伴們出去的時候，我走進(jìn)了舞池，旁假設(shè)無人的'跳舞。有意思的是并沒有人留意到我。事實上他們還想看我再跳，由于覺得我有意思。

不要擔(dān)憂別人的想法，很可能他們太忙而忽視了別人的想法。

4、走向窗前望向窗外，深呼吸

我從禪師MaryJaksch那里學(xué)到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將留意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡約，但是你很難想象這樣做能馬上給你帶來鎮(zhèn)靜的心情。

5、列出3件你喜歡的事情

僅僅是列誕生活中你喜歡的3件簡約的事情，如：屋子里我最喜愛的3件東西，或這個星期我最喜愛的3件事，或是其他的什么。

在你覺得很無聊，或是堵車，亦或是在雜貨店里排隊結(jié)賬的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能馬上把無聊的感覺一掃而空，取而代之的是美

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