心理健康測(cè)試

心理健康測(cè)試第1頁/共26頁心理健康有標(biāo)準(zhǔn)精神飽滿，情緒愉快；有良好的自我意識(shí)；有和諧的人際關(guān)系；力爭(zhēng)自我的成長。

第2頁/共26頁我的心理健康嗎？健康自測(cè)評(píng)定（SRHMS）第3頁/共26頁第1題：

你對(duì)未來樂觀嗎？0分1分2分3分4分5分非常不樂觀非常樂觀第4頁/共26頁第2題：對(duì)目前的生活狀況滿意嗎？0分1分2分3分4分5分非常不滿意非常滿意第5頁/共26頁第3題：你對(duì)自己有信心嗎？0分1分2分3分4分5分非常不自信非常有自信第6頁/共26頁第4題：

對(duì)自己的日常生活環(huán)境感到安全嗎？0分1分2分3分4分5分非常不安全非常安全第7頁/共26頁第5題：你有幸福感嗎？0分1分2分3分4分5分非常不幸福非常幸福第8頁/共26頁第6題：你經(jīng)常感到精神緊張嗎？0分1分2分3分4分5分非常緊張從來不緊張第9頁/共26頁第7題：

你感到心情不好、情緒低落嗎？0分1分2分3分4分5分一直有從來沒有第10頁/共26頁第8題：

你會(huì)毫無理由地感到害怕嗎？0分1分2分3分4分5分一直是從不第11頁/共26頁第9題：

你對(duì)做過的事情經(jīng)反復(fù)確認(rèn)才放心嗎？0分1分2分3分4分5分一直有從來沒有第12頁/共26頁第10題：你的記憶力怎么樣？0分1分2分3分4分5分非常差非常好第13頁/共26頁第11題：

與你關(guān)系密切的伙伴/朋友多嗎？0分1分2分3分4分5分一個(gè)都沒有非常多第14頁/共26頁第12題：

你如何評(píng)價(jià)自己在工作和生活中的擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?分1分2分3分4分5分非常不稱職非常稱職第15頁/共26頁你得了多少分？上述自測(cè)題共12道（滿分60分），你得了多少分？40分以上，為綠燈39~21分，為黃燈20分以下，為紅燈第16頁/共26頁情緒與健康是相互影響的

美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的.在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀.在憤怒\生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡.人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈,同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì).第17頁/共26頁心理問題（亞健康）八大癥狀記憶力下降懼怕注意力難以集中缺乏自信過多內(nèi)疚、自責(zé)睡眠不好煩躁不安逃避與人接觸第18頁/共26頁女性社會(huì)學(xué)家弗里丹的調(diào)查

曾經(jīng)在美國的一個(gè)高收入住宅區(qū)調(diào)查過28位妻子，這些人年齡在30—40之間，擁有豐盛的物質(zhì)生活，高收入的丈夫。她們一生都在養(yǎng)育孩子，為她們的丈夫熨燙襯衣、準(zhǔn)備晚餐。但是這些幸福的女性中有16人在接受精神分析的治療，18人在副用鎮(zhèn)定劑，有好幾個(gè)人試圖自殺，一些人因精神壓抑或被診斷懷疑有精神疾病而時(shí)間不等的住過醫(yī)院。為什么會(huì)這樣，應(yīng)該說她們的成長沒有發(fā)生。第19頁/共26頁

九只狐貍與壓力應(yīng)對(duì)

壓力伴隨著人的一生，誰都不可能避免。工農(nóng)大眾感受更多的是身體的疲勞和生存的壓力，知識(shí)分子感受更多的是精神的創(chuàng)傷和發(fā)展的壓力。在眾多壓力面前，有的人積極樂觀，越戰(zhàn)越強(qiáng)，越挫越勇，不斷成長、成功；有的人卻無所適從，心浮氣躁，牢騷滿腹，怨天尤人，在惶惶然中一事無成；也有的身心懼疲，積勞成疾，或重病纏身或英年早逝。區(qū)別就在于你怎么應(yīng)對(duì)壓力。

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盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個(gè)葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個(gè)梯子，爬上去滿載而歸。

第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號(hào)，一次又一次跳個(gè)沒完，累死在葡萄架下。

第四只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯?，抑郁成疾，不治而亡?/p>

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第五只狐貍想：“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個(gè)樹藤上吊了。

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。

第七只狐貍抱著“我得不到的東西決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴(yán)厲懲罰。

第九只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮……”

第22頁/共26頁

另有幾只狐貍來到一個(gè)更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！

本故事純屬虛構(gòu)，歡迎有智慧又有知識(shí)的朋友對(duì)號(hào)入座。第23頁/共26頁

牧師與兒子

“兒子啊，怎么這么快就拼好啦？”牧師問?！班?，”強(qiáng)厄說：“很簡(jiǎn)單呀！這張地圖的背面有一個(gè)人的圖畫。我先把一張紙放在下面，把人的圖畫放在上面拼起來，再放一張紙?jiān)谄春玫膱D上面，然后翻過來就好了。我想，假使人拼得對(duì)，地圖也該拼得對(duì)才是?！蹦翈熑滩蛔⌒ζ饋?，給他一個(gè)兩毛五的鎳