科學發(fā)聲學習方法文獻

科學發(fā)聲學習方法控號控控

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鼻一口咽上齒?

雙唇舌頭 -on一\ 聲帶——聲源區(qū)喉頭胸腔喉頭胸腔發(fā)音器官示意圖一、打開口腔練習方法：咬蘋果要點：要最大限度的打開牙關(guān)，松動下巴

、唇舌力度練習方法（唇）：1唇包牙齒2撅唇與抿嘴3嘟嘴（發(fā)出嘟嘟嘟..聲音）要點：雙唇放松，吹氣，發(fā)出摩托車的那個“嘟嘟”的聲音，同時這個也能練到氣息的，你可以看看一口氣你可以均勻的放氣多久練習方法（舌）：頂舌、饒舌、彈舌要點：舌頭先去舔上排牙齒，然后再去舔下排牙齒，要快，左邊先繞，然后右邊，我剛開始最多一邊十個就累了，現(xiàn)在繞多久就不累，做到酸，才有效果三、腹式呼吸找到丹田的位置：首先你要找到你腹部的準確位置， 你試試輕聲咳嗽，你會發(fā)現(xiàn)你肚子哪有起伏，那就是你以后用氣的地方,如果用氣發(fā)聲，越用力，氣越多，哪里的浮動就會越大腹式呼吸的功效：1、增大肺活量，加強心臟功能2、促進腸蠕動，防止便秘，痔瘡3、加速排毒，減慢衰老4、加速燃燒體內(nèi)脂肪，有助于瘦身以下內(nèi)人待精簡為什么腹式呼吸對生命如此相關(guān)？因為腹腔內(nèi)藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統(tǒng)、血系統(tǒng)、生殖、泌尿系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的一部分，并擁有大量的血管神經(jīng)，因此腹腔是非常重要的。因此加強腹式呼吸，促進腹腔運動是非常重要的。腹式呼吸好處還在于通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道

的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。此外，對結(jié)腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉，目的在于促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個不可忽視的部分。腹式呼吸無論在跑、走、坐、臥工間課余時皆可進行。此功方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。透過腹式呼吸，吸氣時，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內(nèi)臟的血液向頭頸部與四肢流動；而呼氣時，橫膈膜松弛，同時肺、胸壁與腹部器官彈性回縮，此時腹壓降低，小腹變軟,使頭頸部與四肢的血液又流回內(nèi)臟。呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動,幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。也可以使身體血呼吸經(jīng)由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動,幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。也可以使身體血*依或W**依或W*-I?h―愚里i咻方兒3，膘巾f以工;的皓展看的秘s6fftt*，H一液循環(huán)及含氧量增加，加速燃燒體內(nèi)脂肪。強調(diào)慢、長、深的要訣卡口,KM/TU?，“r二-L，kt盟-:*'.?'"皿1=1111"** .-JtA.-|SWTr I—把式、或武、握式皆可.W擇腆婚1汗即可.等器M嵌芥起嫡即-W［改，曬過程中,而施世，可譙筐颼，一般1喇年淵用Hl旃艮，其蠟足叫充好邛(，服&胞聊聞，墻大附適量,海，；■阪功能,加大了泊住可統(tǒng)的切力，意而0,虛話耳艱能，種梅麻舒F在腑即壬k間勸W量認士廣七歲:中&對生I二妞忸酎，回*JtrE『南瞬心，宿.身之產(chǎn)及上茸亞全，辿善啟二累虬胤語文生騎漁蟠煙內(nèi)地亦踴■棺嘉純的用腦梗的業(yè)管鶴，出工恒笠罡非意建的.倒已喝秋式呼用，促赳娜?運動陛3黨生萋弭..(*前肝則:小士口于.”，上空腹工丁郵西『新中口相卡工爐W泌仄聿澆,上下41□用一力F幅，血?？跒懨?由于10陋煙里網(wǎng)史芭也里的醐力底，改.了消化式吃油港簪go中帆硼1%itettiw喻施耐女I加am咖的，救國。甲9,而昆巡武怎灼.此撲，對!HE幽趙麗姍叵根霰■酬.田加船大呼?注目蓄菊幽由，即在作帕中用眠的理丸區(qū)育物【田配也國雌舊用醉上羊，目睡于喇血磕，酗注懿抑落日希及學IA的出證懶.生視商I襁艮T15iW喝無論在片.走.空，鉗工間爆余對巖可逆療a此功方便物，如由E金持下士」對神腹鉆13肪.并酣膜景盅粕,叱=r-底：3|卜-(--推?士啟■：-立W4Fm壇;三心 寶拒后:入我要提問Bai海知旗媵式曝吸法原理我要提問茍最佳答案 罰于.5m門前式訐晅星讓楷膈^I■寸動。原理：由于吸吊時橫匾脂會下降,杷耐解￡1下方，國比肚子金膨脹,而非明觸胎因此，吐三副橫隔徑將至"二情上升,因而可以遂行深度F吸,吐出噩車易停帚在打俁■口二氧化鑼，作用'第一，擴大肺治圣.丈善;.￥?吏匈青得到最大限度的擴強，使后卜當工已肺泡徨入伸監(jiān)一」更后的亙5迸入和部-改善心骯加能.第二一成少肺干法力.田是彳軻壓聲骯點的#能.第三,可以改善建百順雷的功能，之第S?脾時功能r有利于舒肝審膽,更進膽汁笳也腹式口￥吸可以誣二3說壓而就血壓，對忌血在樂人很有好處.第四.安神靛背.練氣的四個步驟：第一、練肺活量(1)：跑步，慢跑(2):數(shù)數(shù)，數(shù)棗要點：這個練習，你的聲音必須要很大，數(shù)字之間必須要有間隔，不能偷氣換氣。這樣才能達到效果。不然一點效果沒有，還有就是你這次可以數(shù)到 10,下次就要努力數(shù)到10以后。第二、控制氣量方法：長發(fā)”嘶“的音，或者發(fā)嘟…的音要點：保證每個出氣均勻，看看你能堅持多久一直到你沒氣，這個就不需要很用力，你只需要用你的最小氣量，維持最長時間第三、偷氣換氣方法：狗喘氣，每天5分鐘要點：換氣快而聲音小，練到閱讀一段話的時候，別人感覺不都你中途有換氣。第四、爆破氣方法：發(fā)嘿哈音要點：從一開始的小聲的“嘿哈”到大聲的嘿哈。過程中，你要感到你的小腹很有力的在抖動四、共鳴(磁性聲音)主要練習胸腔共鳴方法1:發(fā)'啊'音要點：先從最低音“啊”，把氣壓到最底下，把手放在胸這里，感受它的震動，震動，越大越好所以為什么說男中音男低音，說話的時候和他坐同一張凳子，你會感覺凳子在動。男中音低音，重點練胸腔，高音才是頭腔。所以說為什么要練音階。方法2:長句（段落）訓練法要點：發(fā)音之前做腹式呼吸一次，作聞花狀。在氣息推出的同時，嘴里開始朗讀句子（段落），盡量不要換氣，堅持拖長至 30秒-60秒意念中想象并體會：胸腔打開狀或手風琴風箱打開狀……。方法3:木塞”訓練法“反應稍慢”的學員，效要點：那就是使用常見的“木塞”進行訓練，聽起來不太“雅觀”，但對于果卻是非常直觀、有效將木塞清洗干凈，然后放置于牙根處，感覺口腔空間增大?！胺磻月钡膶W員，效做腹式呼吸。在氣息推出的同時，開始朗讀句子（段落