氣血養(yǎng)生與皮膚健康(學(xué)生)課件

氣血養(yǎng)生與皮膚健康氣的基本概念氣是人體內(nèi)活力很強(qiáng)運(yùn)行不息的極精微物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。推動(dòng)作用溫煦作用防御作用固攝作用氣化作用氣的功能氣的分類先天之精氣自然界之清氣水谷之精氣元?dú)鉅I氣衛(wèi)氣宗氣血血的基本概念血是循行于脈中的富有營養(yǎng)的紅色液態(tài)樣物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。氣是發(fā)動(dòng)機(jī)血是營養(yǎng)劑

氣能生血?dú)饽苄醒獨(dú)鉃檠畮洑饽軘z血血能養(yǎng)氣血能載氣血為氣之母氣與血的關(guān)系氣血情況的自測(cè)2、看眼睛眼白渾濁、發(fā)黃、有血絲眼睛干澀、眼皮沉重氣血不足3、看皮膚皮膚粗糙、發(fā)暗、無光澤、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、長斑。氣血不足4、看頭發(fā)頭發(fā)干枯、發(fā)黃、脫發(fā)、開叉、少年白發(fā)氣血不足6、看甲半月雙手8～10個(gè)手指要有半月痕。拇指半月痕占甲面積的1/4~1/57、看睡眠入睡困難、易驚醒、夜尿多、呼吸深重、打鼾氣血不足8、看舌頭氣血不足正?；九氖址?/p>

十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊1開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。標(biāo)準(zhǔn)拍手基本拍手法

2空心掌拍手手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分基本拍手法3局部拍手1.兩手四指對(duì)拍2.雙手指縫對(duì)拍3.五指指尖對(duì)拍4.掌心掌根對(duì)拍4.左右掌背互拍基本拍手法3局部拍手6.握拳對(duì)拍合谷7.握拳對(duì)拍8.握拳擊掌高級(jí)拍手法兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位1拍背部及脊椎全身拍打法頭頸肩腋脅肘膝穴位常用補(bǔ)氣穴位足陽明胃經(jīng)小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。足三里任脈體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。膻中按摩：拇指或中指指腹每次10秒，6次1遍，3-5遍任脈是益全身元?dú)獾囊?，點(diǎn)按此穴可補(bǔ)攝下焦元?dú)?，扶助元陰元陽。它也是歷代醫(yī)家公認(rèn)的強(qiáng)壯要穴，可以保健和延緩衰老，明顯改善氣虛體質(zhì)。丹田關(guān)元位于肚臍下3寸任脈刺激關(guān)元穴最好的方法——艾灸關(guān)元將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。任脈氣?！皻夂Ｒ谎ㄅ怼睔夂Ｑň哂袦仃栆鏆?、化濕理氣的作用。位于體前正中線，臍下1寸半足少陰腎經(jīng)腎出于涌泉，涌泉者足心也若要老人安，涌泉常溫暖

涌泉足少陰腎經(jīng)太溪腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、慢性咽炎、小便頻數(shù)、習(xí)慣性流產(chǎn)等，刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效。足少陰腎經(jīng)太溪足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。督脈百會(huì)穴頭頂正中線與兩耳尖連線聯(lián)線的交點(diǎn)處常見補(bǔ)氣食物山藥

《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！标庩栯p補(bǔ)，兼顧三臟以色補(bǔ)色紅薯《本草綱目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。栗子《食物本草》：“主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣，令人耐饑?！?/p>

《千金方》：“栗，腎之果。腎病宜食之?！逼⑽柑撊酰涣颊卟灰硕嗍撤涿壅{(diào)補(bǔ)脾胃；緩急止痛；潤肺止咳；潤腸通便；潤膚生?。唤舛?。香菇對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。“植物皇后”“素中之肉”糯米《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí)；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。糯米能夠和緩地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強(qiáng)了。韭菜韭菜在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。

最簡單的補(bǔ)血法晚上泡腳腳是陰血的大本營，與血有關(guān)的腎、肝、脾經(jīng)都匯聚于腳，泡腳的竅門水溫：40~50°時(shí)間：20分鐘左右程度：身上發(fā)熱，微微出汗關(guān)鍵：堅(jiān)持泡腳的竅門根據(jù)情況添加中藥痛經(jīng)：益母草、當(dāng)歸怕冷：干姜長斑：紅花常用補(bǔ)血穴位足太陰脾經(jīng)血海在大腿內(nèi)側(cè)髕底內(nèi)側(cè)端上2寸屈膝，以對(duì)側(cè)手掌按其膝蓋，2-5指向膝上伸直，拇指向膝內(nèi)側(cè)約呈45°角斜置，指端盡處取穴。是脾經(jīng)所生之血的聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血的功能。月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)都可以通過該穴調(diào)理。足太陰脾經(jīng)三陰交肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯處功能：調(diào)補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；正坐屈膝成直角取穴。足太陰脾經(jīng)隱白足大趾外側(cè)，趾甲角旁開0.1寸。健脾統(tǒng)血，主治月經(jīng)過多，鼻出血足太陰脾經(jīng)章門人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方。雙臂自然下垂，肘部所碰到的位置脾經(jīng)氣血出入內(nèi)臟的要地。還是五臟氣血的匯聚點(diǎn)，通往五臟的門戶，常揉章門穴，可調(diào)五臟的氣血。常見補(bǔ)血食物黑芝麻補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘，皮膚干燥粗糙。紅棗一日三顆棗，終身不顯老“天然維生素丸”藕“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人"胡蘿卜補(bǔ)血