長拳術課教案

第1周第1次課

月日節(jié)教學內容

系（室）主任簽字教學任務一、武術禮節(jié)-抱拳禮二、學習長拳基本手型、步型及手法三、學習初級長拳第1動重點、難點：初級長拳第1動

一、使學生了解武術課的基本內容及要求二、重點掌握抱拳禮及初級長拳第1動三、通過教學提高學生的速度、力量及身體協(xié)調性四、通過教學激發(fā)學生的愛國主義情懷教

學

過

程設計教學內容與步驟開始部分10分鐘

組織教法與要求組織：二列橫隊站好

時間安排一、課堂常規(guī)：×××××××××1、整隊，清點人數(shù)○××××××××2、教師點名3、宣布上課，師生問好教法：語言法4、課程簡介及上課要求要求1、集合要做到快、靜、齊；5、檢查服裝，安排見習生、見習同學隨隊見習，帶見習筆記6、宣布本課教學內容與目標

10分鐘準備部分（音樂）15分鐘一、準備活動：1、走跑練習圖1）（）步走(2)齊步走(3)腳跟走（）尖走2、徒手操（×拍圖2）（）部運動（）部運動（）部運動（）胸運動（）背運動（）腕運動（）步壓腿（）步壓腿（）拳、推掌、亮掌、勾手基本部分（圖1）共55分一學武術禮節(jié)-抱拳禮10分抱拳禮：兩腳并攏、膝蓋伸直，挺胸抬頭、目視前方，兩手成掌自然垂直于地面；左手為掌、右手握拳向胸前劃弧，在胸前左手掌心與右手拳面緊貼，掌尖朝上，手臂成圓弧形。二、學習長拳基本手型、步型及手法20分基本手型：拳、掌、勾基本手法：沖拳、推掌、亮掌基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步基本腿法：正踢腿、彈腿三、學習初級長拳第1動（2）25分鐘預備勢

組織：繞場地進行：圖1）×××○組織：四列橫隊體操隊形：圖2×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教法：示范法、語言法要求關活動充分作度要大勢確。組織：四列橫隊體操隊形站好（）×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教學方法：語言法、直觀法、完整法、分解法、練習法、預防與糾正錯誤法、順序教學法、可逆教學法教師要求：1、示范動作規(guī)范、到位、有力2、講解及口令聲音洪亮且有氣

15分鐘

兩腳并步站立腳尖向前兩臂于身體兩側，3課前15分鐘內到達教室雙手成掌自然貼靠腿外側；眼向前平視（圖2-4

學生要求：要領：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、1、上課必須著運動服、運動鞋夾腿。2不得無故曠課、遲到及早退第1動虛步亮掌3、課上學習態(tài)度認,注意聽講①退步砍掌重下降，右腳向右后方撤步成4分組練習時保證課堂紀律及練習質量左弓步；右掌經體側向胸前上方劃弧，掌心向上，

教學步驟：左臂屈肘左掌提至腰側心上視右圖1、教師完整示范2、教師邊示范邊講解2-5、教師領做，學生跟做②后移穿掌左蹬地發(fā)力使重心后移，右腿4教師口令學生做微屈；左掌經胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，5、優(yōu)秀學生展示掌心向上，同時右掌收至腰側，掌心向上；目視左6、學生分組練習，教師個別輔導、糾正掌（圖2-67檢查考核，記錄所學情況③轉頭亮掌重繼續(xù)后移稍向右后移，8、下課后單獨輔導本節(jié)課沒有通過考核的同學腳尖點地，成左虛步；左臂內旋經左側向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌掌心向前，掌指向左；目視左方（圖要領：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。易犯錯誤：1、亮掌時手臂應伸直（錯誤：臂彎曲）2、虛步中心應在后腿上且后腿關節(jié)彎曲（錯誤：中心不明顯、膝關節(jié)伸直）糾錯方法：多次練習，提高上肢和下肢的協(xié)調性

55分鐘結束部分10分鐘1、專項素質提高練習2、太極放松：放松全身各部位肉，調整呼吸（音樂）3、集合隊伍4、總結本次課的情況,布置作業(yè)介紹下次課內容5、安排值日生6、宣布下課，師生再見課后評議與小結

組織：二列隊站好×××××××××○××××××××教法：領做示范，以教師歸納總結為主。要求：積極放松，認真聽講。課外復習初級長拳第1動下節(jié)課點名抽查。作業(yè)-1-

10分鐘

第2周第2次課

月日第節(jié)

系（室）主任簽字教學內容一、復習初級長拳第1動二、學習初級長拳動。重點：初級長拳動難點：初級長拳第4動弾沖

教學任務一、使學生重點掌握初級長拳的1-4動，并能熟練完成。二、通過教學提高學生的柔韌性及身體協(xié)調性。三、通過教學鍛煉學生的心里素質，提升自信四、通過教學培養(yǎng)學生的愛國主義精神及堅韌不拔的品質。教

學

過

程

設

計教學內容與步驟開始部分5分鐘

組織教法與要求組織：二列橫隊站好

時間安排一、課堂常規(guī)：×××××××××1、體委整隊，清點人數(shù)○××××××××2、教師點名

5分3、宣布上課，師生問好4、宣布本課教學內容與目標

教法：語言法要求：、合要做到快、靜、齊；

鐘5、檢查服裝，安排見習生、精神抖擻，聲音洪亮。3、見習同學隨隊見習，帶見習記準備部分（音樂）15分一、準備活動：1、跑步熱身圖1）2、徒手操（×拍圖2）（）部運動（）部運動（）部運動（）胸運動（）背運動（）腕運動（）步壓腿（）步壓腿（）拳、推掌、亮掌、勾手3、提高柔韌性練習：正踢腿（×拍）彈腿×8拍）基本部分1）共60分一、復習初級長拳第1動15分二、學習初級長拳2-4動45分第2動：步對拳①提膝亮掌右蹬直腿膝里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8②上步穿掌左向前邁步重前移左臂屈肘左手變掌經左肋前穿右臂外旋向前下落于左掌右側，兩掌同高，掌心均向上；頭轉正，目視前方（圖③上步后擺掌右向前上一步重心前移；兩臂下垂，雙手經髖側向后擺掌（圖2-10④并步轉頭對拳左向右腳并步，身體直

組織：繞場地進行：圖1）×××○××組織：四列橫隊體操隊形：圖2×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教法：示范法、語言法要求：各關節(jié)活動充分，動作幅度要大，姿勢正確組織：四列橫隊體操隊形站好（圖1×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教學方法：語言法、直觀法、完整法、分解法、練習法、預防與糾正錯誤法、順序教學法、塔式教學法、可逆教學法教師要求：1、示范動作規(guī)范、到位、有力2、講解及口令聲音洪亮且有氣3、課前15分內到達教室-2-

15分鐘

立；兩臂向外、向上經胸前屈肘下按，兩掌變拳，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左側（圖2-11要領：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉頭要同時完成。第3動弓步沖拳①上步格擋左向左橫開一步尖向斜前方，右腿微屈，上體微左轉，成半馬步；同時左臂屈肘向左格擋，拳眼向后，拳與肩同高，右拳收至腰側，拳心向上；目視左拳（圖2-12②蹬地沖拳上左轉，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平，拳眼向上，同時左拳收至腰側，拳心向上；目視右拳（圖2-13要領：成弓步時，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。沖拳時，盡量轉腰順肩。第4動彈腿沖拳重心前移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直高腰平左成立拳向前沖出拳收至腰側心向上視前2-14易犯錯誤：1、弓步沖拳，拳為立拳（錯誤平拳）2腿拳中彈腿為由屈到錯誤腿起腳面繃直（錯誤：腳尖勾起）糾正方法：多次練習，運用可逆教學法

學生要求：1、上課必須著運動服、運動鞋2、不得無故曠課、遲到及早退3、課上學習態(tài)度認真注意聽4、分組練習時保證課堂紀律及習質量教學步驟：1、教師完整示范2、教師邊示范邊講解3、教師領做，學生跟做4、教師口令學生做5、優(yōu)秀學生展示6、學生分組練習，教師個別輔、糾正7、檢查考核，記錄所學情況8、下課后單獨輔導本節(jié)課沒有過考核的同學

60分鐘結束部分10分鐘1、專項素質提高練習2、太極放松：放松全身各部位肉，調整呼吸（音樂）3、集合隊伍4總本次課的情,布置作業(yè)介紹下次課內容5、安排值日生6、宣布下課，師生再見課后評議與小結

組織：二列橫隊站好×××××××××○××××××××教法：領做示范，以教師歸納總結為主。要求：積極放松，認真聽講。課外復習初級長拳1-4動下節(jié)課抽查。作業(yè)-3-

10分鐘

第3周第3次課

月日第節(jié)

系（室）主任簽字教學內容一、復習初級長拳第1-4動二、學習初級長拳動重點：初級長拳動難點：初級長拳第7動弾沖

教學任務一、一、學生重點掌握初級長拳動二、通過教學增強學生身體素質、磨煉和培養(yǎng)意志三、通過教學提高學生的身體素質、心理素質及自信心四、通過教學培養(yǎng)學生吃苦耐勞和堅韌不拔的精神教

學

過

程

設

計教學內容與步驟開始部分5分鐘

組織教法與要求組織：二列橫隊站好

時間安排一、課堂常規(guī)：×××××××××1、整隊，清點人數(shù)○××××××××2、教師點名3、宣布上課，師生問好教：語言法4、宣布本課教學內容與目標要：1、集合要做到快、靜、齊；5、檢查服裝，安排見習生、精神抖擻，聲音洪亮。3、見習同學隨隊見習，帶見習記

5分鐘準備部分（音樂）15分一、準備活動：1、跑步熱身圖1）2、徒手操（×拍圖2）（）部運動（）部運動（）部運動（）胸運動（）背運動（）腕運動（）步壓腿（）步壓腿（）拳、推掌、亮掌、勾手3、提高柔韌性練習：正踢腿（4×拍彈腿×8拍）基本部分1）共60分一、復習初級長拳第1-4動15分鐘二、學習初級長拳5-7動45分第5動馬步沖拳右腳向前落步，腳尖里扣，右腳腳跟后輾，上

組織：繞場地進行：圖1）○×××××組織：四列橫隊體操隊形：圖2×××××××××××××××××××××××××××○××××××××教法：示范法、語言法要求：各關節(jié)活動充分，動作幅度要大，姿勢正確組織：四列橫隊體操隊形站好（圖1×××××××××××××××××××××××××××○××××××××

15分鐘體左轉，兩腿下蹲成馬步；右拳成立拳向前沖出，教學方法：語言法、直觀法、完整法、分解法、高與肩平左拳收至腰側前2-15要領成馬步時大腿接近水平跟外蹬胸、塌腰，沖拳配合轉體動作發(fā)力。第6動弓步沖拳①轉體格擋右尖外撇向斜前方，成半馬

練習法、預防與糾正錯誤法、順序教學法、塔式教學法、可逆教學法教師要求：1、示范動作規(guī)范、到位、有力2、講解及口令聲音洪亮且有氣3、課前15分內到達教室-4-

步，上體右轉°右臂屈肘向右格擋，拳眼向

學生要求：后，拳與肩同高；目視右拳（圖2-161、上課必須著運動服、運動鞋②蹬地沖拳左蹬直成右弓步拳成立拳2不得無故曠課、遲到及早退向前沖出拳至腰側心上視圖3課上學習態(tài)度認真注聽講2-174、分組練習時保證課堂紀律及練習質量要領：與本段的第一個弓步沖拳相同。

教學步驟：1、教師完整示范第7動彈腿沖拳2、教師邊示范邊講解重心前移至右腳，左腿屈膝提起，腳面繃直，、教師領做，學生跟做猛力向前伸直彈出高腰平右成立拳向前沖4教師口令學生做出，左拳抱拳于腰側，拳心向上；目視前方（圖、優(yōu)秀學生展示2-186、學生分組練習，教師個別輔導、糾正要領：與本段的第一個彈腿沖拳相同。7、檢查考核，記錄所學情況8、下課后單獨輔導本節(jié)課沒有過考核的同學易