提高免疫力如何做 遵循12個(gè)方法

12個(gè)方法免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道墻并非堅(jiān)不可免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道墻并非堅(jiān)不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進(jìn)行。如何提高免疫力，至關(guān)重要。免疫力可以保護(hù)我們免受致病微生物的侵襲。用著名健康教育專家洪昭光教授的話來說，它就像駐扎體內(nèi)的一支軍康教育專家洪昭光教授的話來說，它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊(duì)，承擔(dān)著防御重任，以防人體受到細(xì)菌、病毒等“敵人”時(shí)報(bào)》記者，從隊(duì)，承擔(dān)著防御重任，以防人體受到細(xì)菌、病毒等“敵人”時(shí)報(bào)》記者，從醫(yī)學(xué)基本含義上講，免疫力是指身體具有的北京大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院北京大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)系副主任王月丹告訴《生命識(shí)別抗原性物質(zhì)（如病原體、毒素），并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱，在一定程度上可由白細(xì)胞計(jì)數(shù)的多少來判定。一般每微升4000～10000個(gè)白細(xì)胞屬于正常，如果小于每微升屬于正常，如果小于每微升4000個(gè)，則表明機(jī)體的免疫功可以說，免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道墻并可以說，免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道墻并能在降低。非堅(jiān)不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進(jìn)行。王月丹說，免疫力能在降低。非堅(jiān)不可摧。除了因年齡帶來的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無聲息地進(jìn)行。王月丹說，免疫力內(nèi)分泌紊亂、失眠等問題。如果你出現(xiàn)精神較差、總覺得疲勞、渾身不舒服等不適內(nèi)分泌紊亂、失眠等問題。感感，最好有意識(shí)地關(guān)注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態(tài)，很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。王月丹說，1一次白細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查并繪成一條曲線你發(fā)現(xiàn)在感覺不舒服時(shí)，白細(xì)胞的數(shù)量也較低，這是很有參考價(jià)值的?！焙鲆暤臓顟B(tài)，很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。王月丹說，如果發(fā)現(xiàn)自己近期的感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢重，甚至死亡，就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有關(guān)系。等，說明免疫功能已下降得比較快了重，甚至死亡，就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有關(guān)系。更嚴(yán)重更嚴(yán)重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會(huì)下降，更易患癌。美國哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員表示，越來越多的研究證實(shí)，生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習(xí)慣、生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會(huì)起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進(jìn)行藥物治療或購買保養(yǎng)品，還不如試著從生活習(xí)慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀態(tài)。79日，美國“每日醫(yī)健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會(huì)起到提升或削弱免疫力的作用。力的力的簡便方法。上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研1.斷食。偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有1.斷食。偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。胞的能力也更強(qiáng)。2.聽音樂。音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓還能提高機(jī)體免疫力其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好喜歡聽音樂的人，胞的能力也更強(qiáng)。體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)3.規(guī)律性愛。3.規(guī)律性愛。保證至少每兩周一次的性愛，可以使體內(nèi)免疫球蛋白 A水平提高30%。免疫球蛋白 A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的 T細(xì)胞抗體的數(shù)量。4.補(bǔ)黃芪。中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。在森林中散步。日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。喝椰油咖啡。椰油中鏈脂肪酸構(gòu)成該物可以使人對(duì)糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到快新陳代謝和提高免疫力的作用。蒸桑拿。澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無能為力了。品綠茶。綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。接吻。美國紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來說。喝紅酒、吃藍(lán)莓。美國俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌分），如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為筑起道免疫