青少年運動損傷的預防與康復研究

青少年運動損傷的預防與康復研究摘要兒童青少年作為一個特殊群體，其喜愛的運動項目與其他人群有著較大的差別，他們對新鮮事物渴望，容易沖動。他們所喜愛的運動有籃球、足球、滑板和街舞等，青少年運動的好處不僅可以促進骨骼增長，還有利于大腦的發(fā)展。但因其缺乏一定的運動知識(如運動強度不當)和出現(xiàn)運動損傷后的應急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終生遺憾。對廣大青少年來說，運動損傷不僅危害其身體健康，影響其正常的學習生活，還會對其心理造成不良影響。因此，掌握運動損傷的預防和康復知識能最大限度地減少或避免運動損傷的發(fā)生以及對損傷人員進行及時有效的康復治療，有利于提高青少年從事體育鍛煉的興趣和愛好并能增強青少年體質(zhì)。關鍵詞運動損傷預防與康復青少年中圖分類號：G807文獻標識碼：A1青少年運動損傷的原因造成運動損傷的原因是多方面的，它與運動者的年齡、性別、體重、生理，心理狀態(tài)、訓練、運動技術(shù)和人體解剖生理學特點以及外界環(huán)境都有著密不可分的關系。青少年的骨骼與骨周圍肌腱發(fā)育相比相對較慢，以骨的肌肉肌腱附著部容易發(fā)生損傷。損傷原因：（1）在平時要加強安全教育，在體育教學，運動訓練和比賽中，克服麻痹思想，認真貫徹以預防為主的方針。（2）準備活動內(nèi)容單調(diào)，導致肌肉的生理機能尚未達到適應活動所需要的狀況。（3）技術(shù)動作有缺陷，技術(shù)動作不正確或不協(xié)調(diào)，動作幅度過大。（4）運動水平不夠，局部肌肉、韌帶力量薄弱，身體狀況不佳。（5）疲勞或運動量過大，使肌肉機能下降，力量減弱，動作的協(xié)調(diào)性降低，反應遲鈍，在這種情況下，易出現(xiàn)運動損傷。（6）其他原因。如氣溫過低，溫度過高，組織混亂，違反活動規(guī)定，場地條件差等。根據(jù)美國國立關節(jié)炎、肌肉骨骼與皮膚病研究所的觀點，最常見的運動損傷是由意外、缺乏訓練或沒有正確使用器械所致。人們還可能因不在狀態(tài)或熱身/伸展不充分而受傷。還有一些專家指出，因運動過量而受傷的青少年運動員越來越多。2青少年常見的運動損傷（1）腰部：腰椎的應力性骨折在板球運動員、快速投球手和跳高運動員中很常見。（2）膝部：脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎多發(fā)于12和13歲的孩子。這種病會發(fā)生于脛骨頂部，臨床表現(xiàn)為膝蓋疼還有的是由于運動量安排不當，局部負荷過大造成的。面對眾多類型的運動損傷，只要遵循以下預防原則，即可避免或減少運動損傷的發(fā)生：3.1做好思想教育工作，提高防護意識教練組及醫(yī)務人員有效配合，加強青少年的安全、組織性、紀律性的教育。嚴禁在訓練中嬉戲逗鬧;加強防傷觀念，培養(yǎng)青少年運動團結(jié)友愛、互相幫助、互相保護的優(yōu)良品質(zhì)以及發(fā)揚良好的體育道德作風。加強比賽德教育，使運動員遵守比賽規(guī)則，杜絕粗野動作，同時裁判工作也要重視，防止傷害事故的發(fā)生。3.2做好充分的準備活動在訓練和比賽開始，首先要做好準備活動，加強保護與幫助準備活動(包括一般準備活動和專項準備活動)要有針對性。對于易傷部位應采取各種輔助手段進行針對性的練習，提高它們的應激能力，加強薄弱環(huán)節(jié)適應較大強度練習的要求。適當?shù)谋Ｗo和幫助能提高青少年運動員的自信，從而避免一些傷害事故的發(fā)生。同時還應盡可能地讓運動員掌握在訓練及比賽中進行自我保護的方法。3.3科學安排運動訓練，加強保護，學會自我保護第一，加強全面身體訓練，提高學生體質(zhì)。不急功近利，過早地進行專項訓練。第二，加強基本技術(shù)的教學。要讓運動員掌握動作技術(shù)的要領并加強此練習。第三，合理安排運動量，尤其要注意運動器官的局部負擔量。如在搶截球練習中，因其強度較大，兩人一組，一人控制球，一人搶截球，應交替練習。第四，循序漸進、個別對待原則，多做一些足球基本功趣味游戲，加強足球基本功的練習，不要盲目地進行教學比賽，或以比賽代替教學、訓練。第五，切實遵守比賽規(guī)則，盡力避免使用推、拉、絆、撞、扯等不安全動作。第六，加強保護與自我保護，加強運動場地安全衛(wèi)生的管理。依據(jù)上述對青少年運動損傷原因及預防的探討，應該清楚了解到運動損傷造成的影響是嚴重的。只要我們對預防運動損傷的意義有充分的認識，認真進行調(diào)查研究，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓，掌握運動損傷的發(fā)生規(guī)律，做好預防工作，就能最大限度地減少或避免運動損傷，從而提高青少年體育運動的質(zhì)量。4青少年運動損傷的康復策略康復訓練是指損傷后進行有利于恢復或改善功能的身體活動。除嚴重的損傷需要休息治療外，一般