研究生訓(xùn)練原理方法第一、第二課

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理與方法

課程類型:學(xué)科基礎(chǔ)課總學(xué)時(shí):60學(xué)時(shí)周課時(shí):4學(xué)時(shí)授課教師:王立國(guó)、張守偉、楊光、范蕘等3/29/20231當(dāng)前1頁，總共76頁。

本節(jié)課講授內(nèi)容導(dǎo)入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理競(jìng)技能力概述訓(xùn)練原則概述訓(xùn)練方法概述3/29/20232當(dāng)前2頁，總共76頁。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理與方法

1.課程引導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則掌握與運(yùn)用（王立國(guó)）2.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成與競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型（王立國(guó)）3.運(yùn)動(dòng)員疲勞產(chǎn)生的機(jī)制與加速機(jī)體恢復(fù)的方法與手段。（王立國(guó)）4.運(yùn)動(dòng)中有氧能力與無氧供能的關(guān)系及運(yùn)用無氧閾強(qiáng)度發(fā)展有氧能力（王立國(guó)）5.體能訓(xùn)練概述、力量訓(xùn)練原理與方法（王立國(guó)）6.對(duì)周期訓(xùn)練理論的再認(rèn)識(shí)與板塊訓(xùn)練模式（王立國(guó)）7.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)控與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（楊光）8.（1）少兒運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)及訓(xùn)練應(yīng)注意問題（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段的創(chuàng)新（王立國(guó)）3/29/20233當(dāng)前3頁，總共76頁。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理與方法9.教練員訓(xùn)練理念建立與教練員素質(zhì)（張守偉）10.當(dāng)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)與發(fā)展趨勢(shì)（張守偉）11.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量監(jiān)控與評(píng)價(jià)（張守偉）12.同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目技術(shù)訓(xùn)練理論與方法（范堯）13.同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練理論與方法（范堯）14.體能訓(xùn)練原理與方法

（）15.體能訓(xùn)練原理與方法

（）3/29/20234當(dāng)前4頁，總共76頁。引言

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的研究與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐緊密地聯(lián)系在一起，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的完善提供著豐富的營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的研究成果也有力地指導(dǎo)和推動(dòng)著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展。近年來，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的許多熱點(diǎn)問題涉及到有關(guān)的基本理論(訓(xùn)練理論與實(shí)踐的關(guān)系）。3/29/20235當(dāng)前5頁，總共76頁。周期學(xué)說影響了世界運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界幾十年

20世紀(jì)中葉馬特維也夫發(fā)表的關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期的博士論文是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域具有重要影響的學(xué)術(shù)研究成果。作為組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的一項(xiàng)重要原則，周期學(xué)說得到了世界各國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界的廣泛認(rèn)同。學(xué)者們圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期的科學(xué)依據(jù)，周期結(jié)構(gòu)模式，階段劃分、組織要點(diǎn)、負(fù)荷特征等一系列問題進(jìn)行了多方位的理論探討，并普遍應(yīng)用于各種水平的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐之中。3/29/20236當(dāng)前6頁，總共76頁。間歇訓(xùn)練法是訓(xùn)練理論的重要內(nèi)容

在訓(xùn)練方法上，最典型的是間歇訓(xùn)練方法的問世。20世紀(jì)60年代初，德國(guó)生理學(xué)家Reindell等人的間歇訓(xùn)練創(chuàng)始人Gerschler教練和捷克優(yōu)秀長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員Zapopek已經(jīng)運(yùn)用的間歇訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上，對(duì)該方法進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)和理論總結(jié)，推出了至今對(duì)耐力訓(xùn)練仍然具有重要作用的間歇訓(xùn)練方法。3/29/20237當(dāng)前7頁，總共76頁。1.競(jìng)技能力

◆競(jìng)技能力釋義

◆

競(jìng)技能力與相似概念的異同

◆競(jìng)技能力的構(gòu)成3/29/20238當(dāng)前8頁，總共76頁。A競(jìng)技能力的定義

競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運(yùn)動(dòng)智能所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過程之中。

《體育科學(xué)詞典》，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)，

2000，P1503/29/20239當(dāng)前9頁，總共76頁。

1、競(jìng)技能力的主體是運(yùn)動(dòng)員；訓(xùn)練水平的主體可以是運(yùn)動(dòng)員，也可以是教練員，

含義的專一性：“競(jìng)技能力”優(yōu)于“訓(xùn)練水平”2、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的培養(yǎng)途徑包括遺傳途徑、訓(xùn)練途徑和生活途徑，訓(xùn)練水平應(yīng)只指訓(xùn)練中獲得的競(jìng)技能力，

競(jìng)技能力概念適用于統(tǒng)指運(yùn)動(dòng)員通過各種途徑所獲得的比賽能力B競(jìng)技能力與相似概念含義的比較競(jìng)技能力與訓(xùn)練水平3/29/202310當(dāng)前10頁，總共76頁。

競(jìng)技能力專指運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，運(yùn)動(dòng)能力可指人體從事各種“運(yùn)動(dòng)”的能力。

含義的專一性：“競(jìng)技能力”優(yōu)于“運(yùn)動(dòng)能力”競(jìng)技能力與運(yùn)動(dòng)能力B競(jìng)技能力與相似概念含義的比較競(jìng)技能力與運(yùn)動(dòng)能力3/29/202311當(dāng)前11頁，總共76頁。

競(jìng)技能力及其主要概念群現(xiàn)實(shí)具備的比賽中表現(xiàn)出來的可能發(fā)展的

競(jìng)技能力競(jìng)技實(shí)力競(jìng)技表現(xiàn)競(jìng)技潛力現(xiàn)實(shí)具備的比賽中表現(xiàn)出來的可能發(fā)展的競(jìng)技實(shí)力競(jìng)技水平競(jìng)技潛力3/29/202312當(dāng)前12頁，總共76頁。

競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要決定因素競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容競(jìng)技能力具有賽場(chǎng)表現(xiàn)價(jià)值B競(jìng)技能力的地位與價(jià)值3/29/202313當(dāng)前13頁，總共76頁。構(gòu)成因素競(jìng)技能力

戰(zhàn)術(shù)能力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主體內(nèi)容

——運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力

知識(shí)能力

心理能力

體能

技能3/29/202314當(dāng)前14頁，總共76頁。構(gòu)成因素競(jìng)技表現(xiàn)競(jìng)技能力

戰(zhàn)術(shù)能力力量素質(zhì)速度素質(zhì)耐力素質(zhì)自身發(fā)揮干擾對(duì)手影響判定參賽情緒動(dòng)員比賽情緒控制競(jìng)技意志保持比賽中的競(jìng)技表現(xiàn)

知識(shí)能力

心理能力

體能

技能競(jìng)技運(yùn)動(dòng)知識(shí)的掌握及運(yùn)用動(dòng)作質(zhì)量動(dòng)作穩(wěn)定性3/29/202315當(dāng)前15頁，總共76頁。競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的木桶模型運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)模型13/29/202316當(dāng)前16頁，總共76頁。優(yōu)秀賽艇（公開級(jí)）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型（體能部分）類別基本特征指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)值男女

形態(tài)身材高大勻稱指距－身高10－128－10

肌肉線條修長(zhǎng)(cm)機(jī)能心肺功能極好V02max6.1±0.64.2±0.4

激素水平高(L/min)素質(zhì)以專項(xiàng)耐力為核心測(cè)功儀功率428±16300±18

的出色的多種競(jìng)速（W）能力注：技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能特征從略3/29/202317當(dāng)前17頁，總共76頁。短道速滑世界記錄創(chuàng)造者李金艷1987-1989

狀態(tài)診斷及目標(biāo)模型3/29/202318當(dāng)前18頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)

是指運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，為其它高度發(fā)展的素質(zhì)或能力所彌補(bǔ)和代償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定水平的效果。（劉大慶，1997）運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的非衡結(jié)構(gòu)

是指競(jìng)技能力各構(gòu)成因素不均衡發(fā)展的相互關(guān)系。

（劉大慶，1997）3/29/202319當(dāng)前19頁，總共76頁。競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的積木模型運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的結(jié)構(gòu)模型23/29/202320當(dāng)前20頁，總共76頁。

競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”木桶模型+積木模型3/29/202321當(dāng)前21頁，總共76頁。

雙子模型的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)診斷的分型：均衡型還是非衡型運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)展途徑的選擇：揚(yáng)長(zhǎng)還是補(bǔ)短？哪個(gè)運(yùn)動(dòng)員揚(yáng)長(zhǎng)？哪個(gè)運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)短？何時(shí)揚(yáng)長(zhǎng)？何時(shí)補(bǔ)短？照片：鄧亞萍中國(guó)女排女子體操3/29/202322當(dāng)前22頁，總共76頁。2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則

建立運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)訓(xùn)練原則認(rèn)識(shí)的演變

3/29/202323當(dāng)前23頁，總共76頁。應(yīng)該如何確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則？

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則。確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的要求：1、符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律2、能對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)提供全面有效的指導(dǎo)3/29/202324當(dāng)前24頁，總共76頁。練什么?訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練方法訓(xùn)練安排練多少?怎么練?訓(xùn)練原則3/29/202325當(dāng)前25頁，總共76頁。年代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則出處20世紀(jì)60/70年代身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合、周期性、不間斷性、逐漸加大負(fù)荷、區(qū)別對(duì)待、自覺性、直觀性原則北體體理教材三從一大：從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練原則國(guó)家體委20世紀(jì)80年代一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合、周期性、系統(tǒng)性、合理負(fù)荷、區(qū)別對(duì)待原則1990年統(tǒng)編教材三從一大：從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練原則國(guó)家體委20世紀(jì)90年代競(jìng)技需要、動(dòng)機(jī)激勵(lì)、有效控制、系統(tǒng)訓(xùn)練、周期安排、適宜負(fù)荷、區(qū)別對(duì)待、直觀教練、適時(shí)恢復(fù)原則2000年統(tǒng)編教材三從一大：從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練原則國(guó)家體育總局21世紀(jì)首頁導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制、競(jìng)技需要與定向發(fā)展、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排、集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則2006年統(tǒng)編教材三從一大：從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練原則國(guó)家體育總局3/29/202326當(dāng)前26頁，總共76頁。訓(xùn)練原則（1990）1990版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》體育院系通用教材一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則系統(tǒng)的不間斷性原則周期性原則合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則區(qū)別對(duì)待原則3/29/202327當(dāng)前27頁，總共76頁。三從一大訓(xùn)練原則（20世紀(jì)60年代）從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，（科學(xué)的）大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練3/29/202328當(dāng)前28頁，總共76頁。對(duì)“三從一大”訓(xùn)練原則的歷史評(píng)價(jià)——抓住了根據(jù)比賽的需要組織訓(xùn)練這一核心問題；

——重點(diǎn)突出，特別強(qiáng)調(diào)刻苦訓(xùn)練；

——用語簡(jiǎn)潔生動(dòng)，朗朗上口，便于宣傳和應(yīng)用。幾十年來，在我國(guó)競(jìng)技體育隊(duì)伍中，樹立了苦練嚴(yán)管的作風(fēng)和傳統(tǒng)，有力地促進(jìn)了我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的提高。

——理論體系的明顯缺漏，對(duì)以人為本的忽略；——有張無弛的失衡；——不準(zhǔn)確的語言表述容易引起誤解。同時(shí)產(chǎn)生若干負(fù)面影響，應(yīng)根據(jù)時(shí)代需要予以調(diào)整和完善?！铩叭龔囊淮蟆庇?xùn)練原則有以下明顯的優(yōu)點(diǎn)★“三從一大”訓(xùn)練原則的時(shí)代局限性3/29/202329當(dāng)前29頁，總共76頁。訓(xùn)練原則（2000）競(jìng)技需要原則動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則有效控制原則系統(tǒng)訓(xùn)練原則周期安排原則適宜負(fù)荷原則區(qū)別對(duì)待原則直觀教練原則適時(shí)恢復(fù)原則2000版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》體育院系通用教材3/29/202330當(dāng)前30頁，總共76頁。訓(xùn)練原則競(jìng)技需要原則動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則有效控制原則系統(tǒng)訓(xùn)練原則周期安排原則適宜負(fù)荷原則區(qū)別對(duì)待原則直觀教練原則適時(shí)恢復(fù)原則練什么？練多少？怎樣練？3/29/202331當(dāng)前31頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的基本特征

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與階段性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中機(jī)體在負(fù)荷下的適應(yīng)性與劣變性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織的集群性與個(gè)體性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性與可控性

《論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程》1988年3/29/202332當(dāng)前32頁，總共76頁。訓(xùn)練原則（2006）

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則訓(xùn)練內(nèi)容適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則訓(xùn)練負(fù)荷系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則訓(xùn)練安排集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則訓(xùn)練組織

2006年版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》普高體育專業(yè)教材3/29/202333當(dāng)前33頁，總共76頁。辯證協(xié)同訓(xùn)練原則

導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

競(jìng)技需要與區(qū)別對(duì)待原則訓(xùn)練內(nèi)容適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則訓(xùn)練負(fù)荷系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則訓(xùn)練安排

2009年版全國(guó)體育院校通用教材3/29/202334當(dāng)前34頁，總共76頁。導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則科學(xué)基礎(chǔ)：長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練需要不斷地動(dòng)機(jī)激勵(lì)；對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)必須實(shí)施有效的控制。訓(xùn)練要點(diǎn)：樹立正確的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)，協(xié)調(diào)兼顧國(guó)家與個(gè)人的利益；目標(biāo)控制、信息反饋、及時(shí)調(diào)節(jié)。3/29/202335當(dāng)前35頁，總共76頁。競(jìng)技需要與區(qū)別對(duì)待原則科學(xué)基礎(chǔ)：運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競(jìng)技的特異性；運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的個(gè)人特點(diǎn)。訓(xùn)練要點(diǎn)：依實(shí)戰(zhàn)需要決定訓(xùn)練內(nèi)容、方法、負(fù)荷與安排；針對(duì)個(gè)人特點(diǎn)組織訓(xùn)練，并隨水平提高而強(qiáng)化。3/29/202336當(dāng)前36頁，總共76頁。系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則科學(xué)基礎(chǔ)：人體運(yùn)動(dòng)生物適應(yīng)的長(zhǎng)期性與階段性；人體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的動(dòng)態(tài)變化。訓(xùn)練要點(diǎn)：健全多年訓(xùn)練體制和社會(huì)保障；精心組織各類訓(xùn)練周期，成功把握競(jìng)技狀態(tài)與比賽時(shí)空的契合。3/29/202337當(dāng)前37頁，總共76頁。

運(yùn)動(dòng)員各種競(jìng)技能力在多年訓(xùn)練過程中的發(fā)展3/29/202338當(dāng)前38頁，總共76頁。3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法整體控制方法

模式訓(xùn)練法程序訓(xùn)練法

分解訓(xùn)練法完整訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法比賽訓(xùn)練法具體操作方法3/29/202339當(dāng)前39頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法（1）

模式訓(xùn)練法

按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法3/29/202340當(dāng)前40頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法（2）

程序訓(xùn)練法依訓(xùn)練過程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，按照預(yù)定的程序安排前后銜接的練習(xí)內(nèi)容，組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法3/29/202341當(dāng)前41頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法（1/2）

完整訓(xùn)練法

對(duì)完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，不分部分或環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

分解訓(xùn)練法

將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)分解成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。3/29/202342當(dāng)前42頁，總共76頁。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法（3/4/5/6）3/29/202343當(dāng)前43頁，總共76頁。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法（7）

變換訓(xùn)練法變換練習(xí)的內(nèi)容、形式、負(fù)荷、環(huán)境，以提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性、適應(yīng)性及時(shí)效性的方法。3/29/202344當(dāng)前44頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體操作方法（8）循環(huán)練習(xí)法3/29/202345當(dāng)前45頁，總共76頁。4.”以賽代練”問題的提出：女網(wǎng)的實(shí)踐，劉翔的成功是否說明“以賽代練”的正確性？3/29/202346當(dāng)前46頁，總共76頁。以賽代練？訓(xùn)練是為了比賽，比賽應(yīng)該帶領(lǐng)訓(xùn)練；但比賽不能代替訓(xùn)練賽與練的關(guān)系3/29/202347當(dāng)前47頁，總共76頁。

運(yùn)動(dòng)生物學(xué)理論是訓(xùn)練理論的重要基礎(chǔ)

縱觀運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的發(fā)展，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，大量的重大訓(xùn)練理論和方法均來自于生物學(xué)的研究成果，早期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的創(chuàng)建和發(fā)展基本源于生物學(xué)或是生物學(xué)家的幫助下完成的。在理論方面，最著名的當(dāng)屬三位獲得諾貝爾獎(jiǎng)的生理學(xué)家——英國(guó)的A.V.Hili\A.Krogh,他們分別在肌肉收縮的力-速度關(guān)系和最大攝氧量肌纖維收縮的滑行學(xué)說和神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)、骨骼肌毛細(xì)血管血流速度和發(fā)明了世界上第一輛功率自行車等方面為以后的訓(xùn)練理論發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。3/29/202348當(dāng)前48頁，總共76頁。存在的問題

長(zhǎng)期以來，盡管我國(guó)的訓(xùn)練理論經(jīng)過多年的努力，已經(jīng)初具規(guī)模，但在許多方面仍然存在諸多問題，在整體上與世界先進(jìn)水平存在較大的差距。這種令人堪憂的現(xiàn)狀主要源于兩方面的原因。其一，是我國(guó)自身對(duì)訓(xùn)練理論研究的薄弱，缺乏具有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的重大研究成果。其二，是我們對(duì)國(guó)外訓(xùn)練理論的現(xiàn)狀和發(fā)展缺乏全面、深入和系統(tǒng)地了解，尤其是對(duì)一些新的訓(xùn)練原理和方法的把握仍顯浮泛粗糙，在一些重大問題上表現(xiàn)出各取所需、一葉障目甚至盲目浮躁。3/29/202349當(dāng)前49頁，總共76頁。存在的問題

與此同時(shí)，漠視或忽略國(guó)外訓(xùn)練理論的發(fā)展，不僅使我們失去了對(duì)諸多原產(chǎn)于國(guó)外體育發(fā)達(dá)國(guó)家的經(jīng)典研究成果的掌握，而且，還產(chǎn)生了某種“崇洋媚外”的錯(cuò)覺，似乎只有來自國(guó)外的理論才是深刻、原創(chuàng)和具有意義的，許多并非經(jīng)典的、甚至是未經(jīng)科學(xué)鑒定的理論與方法，長(zhǎng)期活躍在中國(guó)的競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域，它們禁錮了我們的思想和理念，制約了我們的創(chuàng)新和發(fā)展。3/29/202350當(dāng)前50頁，總共76頁。

存在的問題

因此，有計(jì)劃地介紹和引進(jìn)國(guó)外訓(xùn)練理論，特別是那些對(duì)我國(guó)訓(xùn)練實(shí)踐具有重要指導(dǎo)作用的研究成果，是極為必要的。它們不僅可以幫助我們開闊視域、啟迪思路和提升鑒別能力，而且，還可以引發(fā)我們對(duì)多年形成和固守的訓(xùn)練理念的反思和批判。當(dāng)然，對(duì)國(guó)外先進(jìn)訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)又絕不能止步于“引進(jìn)”，而必須將理論的“消化”作為重點(diǎn)。3/29/202351當(dāng)前51頁，總共76頁。作業(yè)論述競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型預(yù)習(xí)與討論運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制當(dāng)前52頁，總共76頁。存在的問題

我們應(yīng)該深入分析各種前沿訓(xùn)練理論形成的原因和生物學(xué)背景，尤其是要結(jié)合我國(guó)訓(xùn)練理論和實(shí)踐的具體問題作進(jìn)一步的研究與分析，將我國(guó)訓(xùn)練理論的精華與世界訓(xùn)練理論的發(fā)展有機(jī)地結(jié)合，并形成互補(bǔ)，最終將其效果落實(shí)在二次“創(chuàng)新”的層面，在引進(jìn)國(guó)外先進(jìn)理論的同時(shí)，打造科學(xué)、系統(tǒng)并符合我國(guó)訓(xùn)練實(shí)際需求的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系。3/29/202353當(dāng)前53頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生機(jī)理及加速疲勞恢復(fù)的方法手段

現(xiàn)代競(jìng)技體育的首要任務(wù)便是最大限度的挖掘人體的運(yùn)動(dòng)潛能，不斷的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中為了達(dá)到理想的成績(jī)，機(jī)體的負(fù)擔(dān)量大，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，心血管和呼吸系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)等機(jī)能等都處于較高水平，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。對(duì)機(jī)體運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制進(jìn)行分析，采取合理的辦法減輕疲勞以及盡快消除疲勞。為運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中獲取更好的成績(jī)提供理論性依據(jù)。3/29/202354當(dāng)前54頁，總共76頁。

訓(xùn)練負(fù)荷與適應(yīng)競(jìng)技能力通過系統(tǒng)訓(xùn)練得到提高的基礎(chǔ)是超量恢復(fù)理論，該理論來自于四十年前的一位原蘇聯(lián)學(xué)者，他的理論依據(jù)是肌糖原的消耗引起了機(jī)體糖原的超量恢復(fù)，但至今除了肌糖原我們還沒有發(fā)現(xiàn)類似的情況。另一個(gè)讓人質(zhì)疑的問題是我們的教練員如何從運(yùn)動(dòng)員身上獲得已經(jīng)處于競(jìng)技能力的“平臺(tái)期”（指運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力在某一高位點(diǎn)處于一種暫時(shí)相對(duì)的穩(wěn)定時(shí)期）這個(gè)信息?在一般情況下該信息的獲得只是通過詢問或觀察運(yùn)動(dòng)員，只要運(yùn)動(dòng)員說感覺不錯(cuò)就繼續(xù)訓(xùn)練。然而，實(shí)際上我們并不清楚運(yùn)動(dòng)員的回答是否正確，即便他的感覺是真實(shí)的，但他自己也可能并不知道自身肌細(xì)胞的狀況。3/29/202355當(dāng)前55頁，總共76頁。過度負(fù)荷狀態(tài)下適宜的連續(xù)負(fù)荷及效應(yīng)機(jī)能水平機(jī)能水平3/29/202356當(dāng)前56頁，總共76頁。1、運(yùn)動(dòng)疲勞的特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)疲勞研究首先解決的是疲勞的概念問題。它一開始就成為疲勞問題研究的熱點(diǎn)關(guān)于運(yùn)動(dòng)疲勞的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)疲勞是一個(gè)過程，這個(gè)過程有以下特點(diǎn)：（l）疲勞時(shí)機(jī)體能力降低存在時(shí)相性和階段性。

(2）機(jī)體能力降低與疲勞過程并不是正比關(guān)系。

(3）由于疲勞受多種因素的影響，在疲勞的最初階段，下降的機(jī)體能力可能再度表現(xiàn)出恢復(fù)的現(xiàn)象（4）疲勞過程發(fā)展到最終必然筋疲力盡。

3/29/202357當(dāng)前57頁，總共76頁。3/29/202358當(dāng)前58頁，總共76頁。

訓(xùn)練負(fù)荷包括兩個(gè)方面----負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷時(shí)，首先肌細(xì)胞中的蛋白質(zhì)量開始出現(xiàn)一個(gè)微小的下降，該下降誘導(dǎo)機(jī)體做出反應(yīng)，肌肉就開始合成蛋白質(zhì)。肌蛋白質(zhì)量增加后不久就出現(xiàn)一個(gè)高于原有水平的穩(wěn)定狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做訓(xùn)練的穩(wěn)定期。此時(shí)，我們應(yīng)該運(yùn)動(dòng)員施加新的負(fù)荷，而機(jī)體就會(huì)重復(fù)之前發(fā)生的情況。然而在給予多次負(fù)荷后，肌蛋白合成仍然保持較高水平，甚至高于實(shí)際肌肉增長(zhǎng)量。而此時(shí)肌細(xì)胞質(zhì)量的增長(zhǎng)量缺卻出現(xiàn)較前一個(gè)階段下降的趨勢(shì)，這就說明該訓(xùn)練負(fù)荷已經(jīng)達(dá)到極限，已不能再增加新的負(fù)荷。需注意的是，此時(shí)肌蛋白合成的高位點(diǎn)不會(huì)持續(xù)很久，緊跟著就會(huì)出現(xiàn)肌肉質(zhì)量的下降，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力已隨著下降。3/29/202359當(dāng)前59頁，總共76頁。（一）正確理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的屬性

1、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：在訓(xùn)練中為運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體施加的有效刺激2、負(fù)荷量：刺激的時(shí)間的長(zhǎng)短、數(shù)量的多少。（次數(shù)、時(shí)間、距離、重量）3、負(fù)荷強(qiáng)度：負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激深度。（速度、遠(yuǎn)度、高度、頻率，動(dòng)作難度）3/29/202360當(dāng)前60頁，總共76頁。3/29/202361當(dāng)前61頁，總共76頁。

哈特曼教授曾任德國(guó)科隆體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究所所長(zhǎng)，慕尼黑工業(yè)大學(xué)體育系運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究所所所長(zhǎng)，現(xiàn)為德國(guó)萊比錫大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與應(yīng)用研究所所長(zhǎng)和德國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)學(xué)會(huì)主任委員。他長(zhǎng)期從事耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。訓(xùn)練能量代謝系統(tǒng)和高原訓(xùn)練的研究，目前是德國(guó)教練員學(xué)院課程設(shè)計(jì)人，并承擔(dān)德國(guó)國(guó)家賽艇隊(duì)，游泳隊(duì)和速滑隊(duì)的科技攻關(guān)項(xiàng)目。（德國(guó)烏里.哈特曼UIrichHartmann)3/29/202362當(dāng)前62頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究中，運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生原因是引起爭(zhēng)議最多的論題。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界，醫(yī)學(xué)界以及生物學(xué)科界對(duì)疲勞的研究歷程百年，至今仍然爭(zhēng)論不休。疲勞產(chǎn)生的原因到底是什么？目前還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒研究清楚。運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制又是運(yùn)動(dòng)性疲勞研究中不可回避和最重要的研究問題。主要有以下幾種：3/29/202363當(dāng)前63頁，總共76頁。運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究中，運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生原因是引起爭(zhēng)議最多的論題。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界，醫(yī)學(xué)界以及生物學(xué)科界對(duì)疲勞的研究歷程百年，至今仍然爭(zhēng)論不休。疲勞產(chǎn)生的原因到底是什么？目前還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒研究清楚。運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制又是運(yùn)動(dòng)性疲勞研究中不可回避和最重要的研究問題。主要有以下幾種：3/29/202364當(dāng)前64頁，總共76頁。2、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念

1880年，莫桑就開始了對(duì)人類疲勞的研究，在1915年他就提出了：疲勞是細(xì)胞內(nèi)化學(xué)變化衍生物導(dǎo)致的一種中毒現(xiàn)象。1980年卡爾松（Karlsson）提出：疲勞是機(jī)體喪失保持所需或預(yù)想的輸出功率。在1982年的第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議上將疲勞定義為：機(jī)體生理不能保持其機(jī)能在一特定水平上和不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。近些年來，對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞概念的提法已較為明確，這些提法的共同點(diǎn)即生理性疲勞是由于工作或活動(dòng)本身引起的，已區(qū)別于諸如疾病、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)等原因所致。我國(guó)學(xué)者，把”人體運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)候，運(yùn)動(dòng)能力及身體功能暫時(shí)下降的現(xiàn)象”叫做運(yùn)動(dòng)性疲勞。

3/29/202365當(dāng)前65頁，總共76頁。3、運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)有不同強(qiáng)度，不同時(shí)間；不同的運(yùn)動(dòng)方式，所以產(chǎn)生疲勞機(jī)制是不同的。因此，對(duì)疲勞的產(chǎn)生機(jī)制大體上有以下不同的幾種學(xué)說：1.“衰竭學(xué)說”認(rèn)為疲勞的產(chǎn)生主要是運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗而得不到及時(shí)補(bǔ)充引起的。.“堵塞學(xué)說”認(rèn)為疲勞的產(chǎn)生主要是由于某些代謝產(chǎn)物在肌肉組織中大量堆積而又不能及時(shí)消從而影響體內(nèi)的正常代謝，造成運(yùn)動(dòng)能力下降引起。2.“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說”認(rèn)為人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于PH值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變引起內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性發(fā)生失調(diào)而引起疲勞。。3/29/202366當(dāng)前66頁，總共76頁。3.“保護(hù)性抑制學(xué)說”依照巴甫洛夫?qū)W派的觀點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性抑制，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的沖動(dòng)傳至大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)細(xì)胞，使其長(zhǎng)時(shí)間的興奮導(dǎo)致消耗增多，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，為避免進(jìn)一步的消耗，當(dāng)消耗到一定程度時(shí)便產(chǎn)生了抑制過程，這對(duì)大腦皮質(zhì)有保護(hù)性作用4.“突變理論”認(rèn)為肌肉疲勞是能量的耗竭，力量和興奮性下降等多方面的綜合因素的三維空間關(guān)系突然發(fā)生改變而引起的，即疲勞是存在不同途徑的逐漸衰退突變的過程，形如一條鏈的斷裂現(xiàn)象。3/29/202367當(dāng)前67頁，總共76頁。5.“自由基學(xué)說”認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)，自由基是指外層電子軌道含有未配對(duì)電子的基團(tuán)，如氧自由基，經(jīng)自由基，過氧化氫及單線態(tài)氧等物質(zhì)．由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類，蛋白質(zhì)，核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，因而造成細(xì)胞和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。此外，內(nèi)分泌功能異常和免疫功能下降、肌纖維斷裂等也與運(yùn)動(dòng)性疲勞有關(guān)。疲勞產(chǎn)生的原因是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，仍有待于深入廣泛地研究。上述的幾種運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)制的假說，是從不同的角度提出的觀點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)性疲勞是體內(nèi)的一系列復(fù)雜的變化，必須綜合分析和認(rèn)識(shí)，消除運(yùn)動(dòng)性疲勞也必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間，運(yùn)動(dòng)者個(gè)體差異等因素來采取有針對(duì)性恢復(fù)措施。3/29/202368當(dāng)前68頁，總共76頁。

據(jù)俄羅斯媒體報(bào)道，以莫斯科州立大學(xué)科學(xué)家斯庫拉切夫院士為首的一組研究人員發(fā)明了一種杭氧化劑“斯庫拉切夫離子”

,據(jù)稱該氧化劑可進(jìn)入人體細(xì)胞的線粒體中，阻止DNA受損和細(xì)胞老化，從而達(dá)到防止衰老、延長(zhǎng)人類壽命的目的。斯庫拉切夫院士稱，如果這種抗氧化劑工作正常，那么人類將來可以活到800歲！3/29/202369當(dāng)前69頁，總共76頁。據(jù)悉，人體的衰老和死亡與細(xì)胞中的線粒體有關(guān)，線粒體能通過氧化磷酸化作用，將人體內(nèi)的氧轉(zhuǎn)化為能量，然而在這一過程中，它也會(huì)產(chǎn)生一種有毒副產(chǎn)品——超氧化自由基，它對(duì)線粒體DNA和隔膜會(huì)產(chǎn)生無法挽回的損害。人體中的抗氧化劑可幫助減少這些傷害，但像維生素C或維生素E這樣的抗氧化劑無法完成徹底保護(hù)線粒體DNA的作用。而斯庫拉切