第一杯水你喝對了嗎

第一杯水你喝對了嗎第一頁，共二十一頁，2022年，8月28日清晨第一杯你喝對了嗎？

對照一下吧！AntyCao友情提醒很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這一杯水該怎么喝才正確？

白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？

可要弄明白了，這里面真的有誤區(qū)啊。

第二頁，共二十一頁，2022年，8月28日白開水

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內(nèi)含的活性生物，會透過細(xì)胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態(tài)良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

不過，早上起床后不要飲用冷水，那樣會刺激胃部并且無法到達腸道，因而造成體內(nèi)

脹氣.

AntyCao友情提醒第三頁，共二十一頁，2022年，8月28日蜂蜜水

相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)完全可取代白開水的位置。

AntyCao友情提醒第四頁，共二十一頁，2022年，8月28日檸檬水

如果留心報章的美容或減肥知識，你會發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。

是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，反映到你的皮膚表面。所

以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素

的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

AntyCao友情提醒第五頁，共二十一頁，2022年，8月28日淡鹽水

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

AntyCao友情提醒第六頁，共二十一頁，2022年，8月28日果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養(yǎng)但你錯了這時喝果汁并不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

AntyCao友情提醒第七頁，共二十一頁，2022年，8月28日牛奶

早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等“過敏”反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為“早餐”來用的，并且一

定要配上碳水化合物同吃，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。AntyCao友情提醒第八頁，共二十一頁，2022年，8月28日第一杯水大益處

補充水分：一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態(tài)。

清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏：起床后為身體補水，有助肌體排出體內(nèi)的毒素，滋潤肌膚。AntyCao友情提醒第九頁，共二十一頁，2022年，8月28日關(guān)鍵詞空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

分量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳。AntyCao友情提醒第十頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒關(guān)注您的身體關(guān)注您的健康第十一頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十二頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十三頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十四頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十五頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十六頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十七頁，共二十一頁，2022年，8月28日AntyCao友情提醒第十八頁，共二十一頁，2022年，8