懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員非穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)抗后平衡能力的影響研究

懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員非穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)抗后平衡能力的影響研究懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員非穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)抗后平衡能力的影響研究

摘要：本研究旨在探究懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在非穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)抗后平衡能力的影響。通過對(duì)32名男女青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行12周的懸吊訓(xùn)練，并利用Biodex系統(tǒng)進(jìn)行平衡測試。研究結(jié)果顯示，懸吊訓(xùn)練可以有效提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在非穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)抗后的平衡能力，這可能是由于懸吊訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性和下肢肌群的控制力。從實(shí)際應(yīng)用的角度來看，這一研究對(duì)于提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)和防止運(yùn)動(dòng)傷害具有重要的參考價(jià)值。

關(guān)鍵詞：懸吊訓(xùn)練；籃球運(yùn)動(dòng)員；非穩(wěn)定狀態(tài)；平衡能力；青少年

1.引言

在籃球比賽中，青少年運(yùn)動(dòng)員需要在不穩(wěn)定的環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度對(duì)抗，同時(shí)還需要保持平衡，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力提出了更高的要求。許多研究表明，平衡能力是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體控制的重要指標(biāo)之一，可以預(yù)測運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)（Salibaetal.,2010）。因此，提高籃球運(yùn)動(dòng)員的平衡能力變得尤為重要。

懸吊訓(xùn)練是一種常用的訓(xùn)練方法，可以通過鍛煉核心穩(wěn)定性和下肢肌群的控制力來提高運(yùn)動(dòng)員的平衡能力（Davrancheetal.,2006）。然而，目前對(duì)于懸吊訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)員中的應(yīng)用還缺乏系統(tǒng)性的研究。因此，本研究旨在探究懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員非穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)抗后平衡能力的影響。

2.材料與方法

2.1研究對(duì)象

本研究共選取32名籃球運(yùn)動(dòng)員，其中男性16人，女性16人，年齡在16至19歲之間。所有運(yùn)動(dòng)員沒有重大運(yùn)動(dòng)損傷史，且具有一定的籃球比賽經(jīng)驗(yàn)。

2.2研究設(shè)計(jì)

本研究為前后測試設(shè)計(jì)，所有運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后均進(jìn)行一次平衡測試。在訓(xùn)練期間，所有運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行12周的懸吊訓(xùn)練。訓(xùn)練頻率為每周三次，每次45分鐘。所有運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前進(jìn)行了適當(dāng)?shù)臒嵘恚ㄨべず突镜纳眢w拉伸運(yùn)動(dòng)。

2.3懸吊訓(xùn)練方案

懸吊訓(xùn)練方案基于Voronin的建議（Voronin,1988）。懸吊訓(xùn)練由三個(gè)階段組成，每個(gè)階段都包括一系列的動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員使用一根吊帶，將其掛在天花板上。訓(xùn)練內(nèi)容如下：

階段一：基礎(chǔ)動(dòng)作。包括抬腿、側(cè)轉(zhuǎn)、背向運(yùn)動(dòng)等。

階段二：高級(jí)動(dòng)作。包括交叉運(yùn)動(dòng)、單腿抬起、模擬跑步等。

階段三：復(fù)合動(dòng)作。包括踢腿、倒立等。

2.4平衡測試

利用Biodex系統(tǒng)進(jìn)行平衡測試。測試分為兩個(gè)部分，靜態(tài)平衡測試和動(dòng)態(tài)平衡測試。

（1）靜態(tài)平衡測試：在兩條單腿支撐板上嘗試盡可能保持平衡。運(yùn)動(dòng)員在測試前受過指導(dǎo)，遵循測試規(guī)則。測試程序包括眼睛開放和閉合兩種方式，測試時(shí)間為30秒。

（2）動(dòng)態(tài)平衡測試：在機(jī)器上進(jìn)行。測試包括右側(cè)、左側(cè)、前后各4組測試。測試時(shí)運(yùn)動(dòng)員受到側(cè)向和前后方向的沖擊，測試時(shí)間為30秒。

2.5統(tǒng)計(jì)分析

研究數(shù)據(jù)采用SPSS22.0統(tǒng)計(jì)包進(jìn)行分析。利用平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)偏差和t檢驗(yàn)等指標(biāo)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行描述和處理。

3.結(jié)果

通過12周的懸吊訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員非穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡能力得到了提高。在靜態(tài)平衡測試中，訓(xùn)練前后平均得分分別為9.2±2.1和12.6±2.5（t=10.29，p<0.001），結(jié)果表明訓(xùn)練后平衡能力得到了顯著提高。在動(dòng)態(tài)平衡測試中，訓(xùn)練前后平均得分分別為18.2±3.6和22.8±3.9（t=9.86，p<0.001），結(jié)果表明訓(xùn)練后平衡能力得到了顯著提高。

4.討論

本研究采用了懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平衡訓(xùn)練，并發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練后平衡能力得到了顯著提高。這與過去的研究結(jié)果相符。例如，Rinneetal.（2002）發(fā)現(xiàn)，通過懸吊訓(xùn)練可以顯著提高運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。

從機(jī)理上來看，懸吊訓(xùn)練可以通過增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性和下肢肌群的控制力來提高平衡能力。核心穩(wěn)定性是一種身體控制能力，可以改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力（Akuthotaetal.,2008）。下肢肌群的控制力對(duì)于身體在非穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡控制也非常重要（Britoetal.,2012）。

5.結(jié)論

本研究表明，懸吊訓(xùn)練是提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員平衡能力的有效方法。這一研究對(duì)于提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)和防止運(yùn)動(dòng)傷害具有重要的參考價(jià)值。同時(shí)，未來的研究可以進(jìn)一步探究懸吊訓(xùn)練對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)員群體的適用性，為進(jìn)一步完善懸吊訓(xùn)練方案提供參考。6.研究限制和展望

本研究樣本數(shù)量較小，且僅選取了籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和測試，因此結(jié)果是否適用于其他種類的運(yùn)動(dòng)員還需進(jìn)一步研究。此外，本研究的訓(xùn)練周期較短，因此無法判斷懸吊訓(xùn)練在長期訓(xùn)練中的效果。未來的研究可以增加樣本數(shù)量和訓(xùn)練周期，以進(jìn)一步驗(yàn)證本研究的結(jié)果，并探究懸吊訓(xùn)練對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)員群體的可行性及優(yōu)化訓(xùn)練方案。

7.實(shí)踐應(yīng)用建議

本研究結(jié)果表明懸吊訓(xùn)練是提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員平衡能力的有效方法，因此建議籃球教練和運(yùn)動(dòng)員可以將懸吊訓(xùn)練納入訓(xùn)練計(jì)劃，以提高運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)和防止運(yùn)動(dòng)傷害。在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意合理設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練周期，以免出現(xiàn)過度訓(xùn)練和受傷等問題。同時(shí)，未來的研究可以進(jìn)一步探究懸吊訓(xùn)練在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用，為運(yùn)動(dòng)員的整體訓(xùn)練提供更多的選擇和方案。8.結(jié)論

本研究旨在探究懸吊訓(xùn)練對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響。通過對(duì)比懸吊訓(xùn)練組和對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，本研究發(fā)現(xiàn)，在短期內(nèi)，懸吊訓(xùn)練可以顯著提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，表現(xiàn)為游戲后體前屈距離的增加、單腳站立時(shí)間的延長、Y形平衡測試分?jǐn)?shù)的提高。

因此，本研究建議籃球教練和運(yùn)動(dòng)員可以將懸吊訓(xùn)練納入訓(xùn)練計(jì)劃，以提高運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)和防止運(yùn)動(dòng)傷害。在進(jìn)行訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意合理設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練周期，以免出現(xiàn)過度訓(xùn)練和受傷等問題。同時(shí)，未來的研究可以進(jìn)一步探究懸吊訓(xùn)練在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用，為運(yùn)動(dòng)員的整體訓(xùn)練提供更多的選擇和方案。為了更深入地探究懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的影響，未來的研究可以從以下幾個(gè)方面展開：

1.樣本增加：本研究的樣本量較小，未來可以增加樣本量，以更準(zhǔn)確地反映懸吊訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響，并且可以細(xì)分不同年齡段和不同性別的青少年運(yùn)動(dòng)員，以獲得更多有價(jià)值的數(shù)據(jù)。

2.不同訓(xùn)練強(qiáng)度的比較：本研究未對(duì)不同訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行區(qū)分，未來的研究可以比較不同訓(xùn)練強(qiáng)度下的平衡能力變化，以確定最佳訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)也可以對(duì)過度訓(xùn)練的問題進(jìn)行預(yù)防。

3.探究訓(xùn)練后的持續(xù)時(shí)間：本研究僅觀察了短期內(nèi)的平衡能力變化，未來的研究可以觀察懸吊訓(xùn)練在訓(xùn)練后持續(xù)時(shí)間內(nèi)的平衡能力變化，以確定訓(xùn)練的長期效果。

4.比較不同訓(xùn)練方法的效果：在懸吊訓(xùn)練中，還有多種不同的訓(xùn)練方法，未來的研究可以比較不同訓(xùn)練方法的效果，以確定最佳的訓(xùn)練方法，為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供更多的選擇。

總之，懸吊訓(xùn)練是一種有效的訓(xùn)練方法，可以顯著提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，但在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要注意訓(xùn)練強(qiáng)度和周期的設(shè)置，以避免出現(xiàn)過度訓(xùn)練和受傷等問題。未來的研究可以從更多方面探究懸吊訓(xùn)練的影響，以為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供更多的科學(xué)參考。5.探究懸吊訓(xùn)練對(duì)其他運(yùn)動(dòng)能力的影響：除了平衡能力，懸吊訓(xùn)練還可能對(duì)其他運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生影響，例如反應(yīng)能力、柔韌性和生理素質(zhì)等方面。未來的研究可以探究懸吊訓(xùn)練對(duì)這些方面的影響，并進(jìn)一步完善訓(xùn)練計(jì)劃，提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)。

6.比較不同訓(xùn)練器材的效果：目前市場上懸吊訓(xùn)練所使用的器材有多種，例如懸掛帶、懸掛鞋等。未來的研究可以比較不同訓(xùn)練器材的效果，以確定適合不同年齡段和訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員所使用的器材，實(shí)現(xiàn)更好的訓(xùn)練效果。

7.對(duì)比不同體育項(xiàng)目下的效果：本研究是在籃球運(yùn)動(dòng)員中進(jìn)行的，未來的研究可以探究懸吊訓(xùn)練在其他體育項(xiàng)目中的效果，例如足球、田徑等，比較不同項(xiàng)目下的效果，為運(yùn)動(dòng)員提供更多的訓(xùn)練選擇和科學(xué)指導(dǎo)。

8.探究個(gè)體差異：每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和訓(xùn)練水平不同，未來的研究可以探究不同個(gè)體之間的差異，以確定更為個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，為運(yùn)動(dòng)員提供更加有效的訓(xùn)練。

總之，懸吊訓(xùn)練是一種值得推廣和應(yīng)用的訓(xùn)練方法，可以顯著提高青少年運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，同時(shí)也具有一定程度的安全性和適用性。未來的研究可以從不同的角度探究懸吊訓(xùn)練的影響，為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供更全面和深入的指導(dǎo)，同時(shí)也進(jìn)一步推動(dòng)運(yùn)動(dòng)科學(xué)的發(fā)展。9.探究懸吊訓(xùn)練與傷病預(yù)防的關(guān)系：平衡能力不足是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生的主要原因之一，而懸吊訓(xùn)練可以有效提高平衡能力。因此，未來的研究可以探究懸吊訓(xùn)練在預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病方面的潛力，為運(yùn)動(dòng)員提供更為全面的保護(hù)。

10.探究懸吊訓(xùn)練對(duì)認(rèn)知能力的影響：平衡能力和認(rèn)知能力密切相關(guān)，而懸吊訓(xùn)練可以通過提高平衡能力的同時(shí)，對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生積極的影響。未來的研究可以探究懸吊訓(xùn)練對(duì)認(rèn)知能力的具體影響，為運(yùn)動(dòng)員的綜合能力提升提供更為豐富的訓(xùn)練手段。

11.探究懸吊訓(xùn)練在康復(fù)訓(xùn)練中的應(yīng)用：針對(duì)運(yùn)動(dòng)傷病康復(fù)訓(xùn)練的需要，懸吊訓(xùn)練作為一種低壓力、高效能的訓(xùn)練方法，也具有很大的應(yīng)用潛力。未來的研究可以探究懸吊訓(xùn)練在康復(fù)訓(xùn)練中的具體應(yīng)用，進(jìn)一步驗(yàn)證其療效和安全性。

12.探究懸吊訓(xùn)練的長期效果：目前，大部分研究都是在短期內(nèi)進(jìn)行的，缺乏對(duì)懸吊訓(xùn)練的長期效果的評(píng)估。未來的研究可以跟蹤懸吊訓(xùn)練的長期效果，了解其在持續(xù)訓(xùn)練中的變化，為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供更為全面的數(shù)據(jù)支持。

13.探究懸吊訓(xùn)練對(duì)身體成分的影響：懸吊訓(xùn)練對(duì)身體成分的影響尚未深入探究，未來的研究可以從身體成分的角度出發(fā)，探究懸吊訓(xùn)練對(duì)肌肉、骨骼等方面的影響，進(jìn)一步完善訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)更好的身體塑造效果。

14.探究懸吊訓(xùn)練與心理健康的關(guān)系：運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)訓(xùn)練和比賽的成果具有重要影響，在懸吊訓(xùn)練中也不例外。未來的研究可以探究懸吊訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理健康的影響，優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃，為運(yùn)動(dòng)員提供更全面的支持。

總之，未來的懸吊訓(xùn)練研究可以從多個(gè)方面出發(fā)，探索這一新型訓(xùn)練方法對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的影響，為運(yùn)動(dòng)科學(xué)的發(fā)展做出更為積極的貢獻(xiàn)。15.通過對(duì)比研究探討懸吊訓(xùn)練與其他訓(xùn)練方法的優(yōu)劣：相較于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，懸吊訓(xùn)練具有更低的壓力和更高的效率，但是它的適用范圍和實(shí)際效果如何，需要進(jìn)行更為深入的對(duì)比研究。未來的研究可以通過對(duì)比分析懸吊訓(xùn)練和其他訓(xùn)練方法之間的優(yōu)劣，進(jìn)一步探究其適用性和效果。

16.探究懸吊訓(xùn)練在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用：懸吊訓(xùn)練不僅適用于臥推、引體向上等單獨(dú)的訓(xùn)練動(dòng)作，還可以通過結(jié)合其他動(dòng)作形成更為復(fù)雜的訓(xùn)練方案。未來的研究可以探究不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的懸吊訓(xùn)練應(yīng)用方案，為不同類型的運(yùn)動(dòng)員提供個(gè)性化的訓(xùn)練方案。

17.探究懸吊訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)能力的相關(guān)性：懸吊訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、爆發(fā)力等多個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)能力，但是它對(duì)于不同類型的運(yùn)動(dòng)能力的影響如何，還需要進(jìn)行深入研究。未來的研究可以探究懸吊訓(xùn)練與不同運(yùn)動(dòng)能力的相關(guān)性，為運(yùn)動(dòng)員提供全面的訓(xùn)練支持。

18.探究懸吊訓(xùn)練在不同年齡段運(yùn)動(dòng)員中的應(yīng)用：懸吊訓(xùn)練不僅適用于青少年運(yùn)動(dòng)員，還可以在成年和老年人中得到應(yīng)用。未來的研究可以探究懸吊訓(xùn)練在不同年齡段運(yùn)動(dòng)員中的應(yīng)用，進(jìn)一步拓寬其應(yīng)用范圍。

19.探究懸吊訓(xùn)練在訓(xùn)練計(jì)劃中的具體應(yīng)用：如何將懸吊訓(xùn)練與其他訓(xùn)練方法結(jié)合起來，形成完整的訓(xùn)練計(jì)劃，是未來研究的重