2022秋分養(yǎng)生小知識(shí)介紹

千里之行，始于第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2022秋分養(yǎng)生小知識(shí)介紹（秋分）節(jié)氣過(guò)后漸漸進(jìn)入深秋，飲食不當(dāng)和著裝不留意保暖簡(jiǎn)單誘發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸炎病復(fù)發(fā)。那么秋分季節(jié)如何養(yǎng)生呢?下面是我給大家整理的2022秋分養(yǎng)生小學(xué)問(wèn)介紹，歡迎大家來(lái)閱讀。

秋分養(yǎng)生小學(xué)問(wèn)

飲食以清潤(rùn)溫潤(rùn)為主

入秋后，天干物燥漸現(xiàn)，燥邪傷人，簡(jiǎn)單耗人津液，消失口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

需要提示的是，秋分的“燥”不同于（白露）的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要留意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

多走走趕走抑郁

秋令季節(jié)，若堅(jiān)持相宜的體育熬煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增加各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵擋力量。

運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、出汗不多的項(xiàng)目，如漫步?????、跳舞等。如此既可以得到熬煉，又可以避開寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體。

宜早睡早起

秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很簡(jiǎn)單入侵體內(nèi)，給以后腰腿痛苦埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日早晨氣溫低，應(yīng)依據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在熬煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要留意早晚溫差，以免受涼。

常笑宣肺

秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照削減，氣溫漸降，人們的心情未免有些垂暮之感。這時(shí)，應(yīng)保持神志安靜，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

秋季穿衣要凍也要捂

添衣也不要過(guò)多過(guò)快，以使人體有抗御寒冷的力量，所謂“春捂秋凍”說(shuō)的就是這個(gè)道理。（兒童）和老年人體質(zhì)較弱，不同于青壯年人，對(duì)冷的敏感性較高，在秋季尤其要留意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避開受涼感冒。特殊要留意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很簡(jiǎn)單著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來(lái)感冒。除了白天讓腳溫和外，晚上回來(lái)用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。

防病

夏秋交替，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。正是由于中午熱，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開頭增多。進(jìn)入白露節(jié)氣后，秋病也進(jìn)入高發(fā)期，尤以氣管病、胃腸病、過(guò)敏病最為多見。

與此同時(shí)，隨著晝夜溫差漸漸加大，心腦血管疾病也趕來(lái)湊喧鬧。過(guò)敏也是秋季比較常見的疾病，特殊是過(guò)敏性鼻炎多發(fā)。

秋天適合養(yǎng)什么植物

1、常春藤

常春藤陰性藤本植物，也能生長(zhǎng)在全光照的環(huán)境中，在暖和潮濕的氣候條件下生長(zhǎng)良好，不耐寒。對(duì)土壤要求不嚴(yán)，喜潮濕、疏松、肥沃的土壤，不耐鹽堿。

盆栽時(shí)，以中小盆裁為主，可進(jìn)行多種造型，在室內(nèi)陳設(shè)。也可用來(lái)遮蓋室內(nèi)花園的壁面，使其室內(nèi)花園景觀更加自然漂亮。擺放常春藤在家里，可以分解兩種有害物質(zhì)，即存在于地毯，絕緣材料、膠合板中的甲醛。

2、蘆薈

蘆薈多年生常綠多肉植物，莖節(jié)較短，直立，葉肥厚，多汁，披針形。喜暖和、干燥氣候，耐寒力量不強(qiáng)，不耐蔭。它不僅是汲取甲醛的好手，而且具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，如殺菌、美容的功效?，F(xiàn)已經(jīng)開發(fā)出不少盆栽品種，具有很強(qiáng)的欣賞性，可用于裝飾居室。

3、袖珍椰子

袖珍椰子原產(chǎn)于墨西哥和危地馬拉。加上它性耐陰，故非常相宜作室內(nèi)中小型盆栽，裝飾客廳、書房、會(huì)議室、賓館服務(wù)臺(tái)等室內(nèi)環(huán)境，可使室內(nèi)增加熱帶風(fēng)光的氣氛和韻味。置于房間拐角處或置于茶幾上均可為室內(nèi)增加生意盎然的氣息，使室內(nèi)呈現(xiàn)迷人的熱帶風(fēng)光。

秋分養(yǎng)生三部位不能凍

腳

腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長(zhǎng)，而腳又匯合了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機(jī)體反抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)特別好的選擇。

肚臍

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，暖和這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣，特殊是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特殊留意這個(gè)部位的保暖，還可以實(shí)行常常在肚臍熱敷的（方法），驅(qū)寒助陽(yáng)。

頭

入秋后外出的時(shí)候最好戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平常熱一點(diǎn)，額頭上出汗水時(shí)不能見風(fēng)。這是由于頭作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)