公安民警體育鍛煉標準評分表

附件3公安機關(guān)人民警察體育鍛煉達標標準

測驗規(guī)則（摘選）按照公安機關(guān)人民警察體育鍛煉達標標準測驗規(guī)則，選取10米x4往返跑、800米（女入1000米（男）跑、俯臥撐（男）及仰臥起坐（女人立定跳遠四項進行測評。一、10米義4往返跑場地器材：10米長的直線跑道若干條，在跑道的兩端線（S1和S2）外30厘米處各劃一條線（圖一。木塊（5厘米*10厘米或瓶子）每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在S1線外的橫線上，秒表若干塊。測驗方法：受測者用站立式起跑，聽到發(fā)令后從S1線外起跑，當(dāng)跑到S2線前面，將30厘米區(qū)域中立著的木塊（瓶子）推倒隨即往回跑，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進1。注意事項：當(dāng)受測者推倒木塊（瓶子）時，腳不要越過S1和S2線。（二）800米（女）、1000米（男）跑場地器材：400米田徑場跑道或其它場地，但必須丈量準確。地面平坦，地質(zhì)不限。秒表若干塊，使用前應(yīng)進行校正。測驗方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或槍音、哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達終點時停表，或終點計時員準確報時，終點記錄員負責(zé)登記每人成績。登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。三、俯臥撐（男）及仰臥起坐（女）（一）俯臥撐場地器材：平坦地面1塊。測定方法與動作規(guī)格：受測者兩手撐地，手指向前，兩手間距與肩同寬，兩腿向后伸直，然后屈臂使身體平直下降，使肩與肘接近同一平面，軀干、臀部和下肢要挺直，然后撐起恢復(fù)到開始姿勢為完成1次，記錄完成的次數(shù)。注意事項：俯臥撐起時軀干要始終保持平直。（二）仰臥起坐場地器材：墊子若干塊（或代用物），鋪放平坦。動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測驗方法：測驗時兩人1組，1人計時，1人計數(shù)。1分鐘到時或最后1個，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出。違例動作不計次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測定過程中，要給受測者報數(shù)。四、立定跳遠場地：沙坑1個或在棕墊、地毯上均可，沙面與地面齊平。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米，起跳區(qū)要平坦。動作規(guī)格：兩腳自然開立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時起跳。測驗方法：每人試跳3次，丈量起跳線后沿至最近著地點垂直距離，記錄最好1次成績，以米為單位，取兩位小數(shù)。

公安機關(guān)人民警察體育鍛煉標準評分表女子青年一組（25歲以下，含學(xué)員組）\項\目目\分\值\但二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分'秒）（次）（米）10015〃510〃23'23〃432.109515〃810〃53'26〃412.069016〃110〃83'29〃392.028516〃411〃13'32〃371.988016〃711〃43'35〃351.947517〃011〃73'40〃331.907017〃312〃03'45〃311.866517〃612〃33'50〃291.826017〃912〃63'55〃271.785518〃212〃94'00〃251.744

5018〃513〃24'05〃231.704518〃813〃54'10〃211.664019〃113〃84'15〃191.623519〃414〃14'20〃171.58女子青年二組（26歲至30歲）評分表\項\目分\值\\二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分'秒）（次）（米）10016〃111〃13'30〃412.069516〃411〃43'35〃392.029016〃711〃73'40〃371.98

8517〃012〃03'45〃351.948017〃312〃33'50〃331.907517〃612〃63'55〃311.867017〃912〃94'00〃291.826518〃213〃24'05〃271.786018〃513〃54'10〃251.745518〃813〃84'15〃231.705019〃114〃14'20〃211.664519〃414〃44'25〃191.624019〃714〃74'30〃171.583520〃015〃04'35〃151.54女子青年三組（31歲至35歲）評分表

\項\目分值\\二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分'秒）（次）（米）10017〃011〃43'40〃411.989517〃311〃73'45〃391.949017〃612〃03'50〃371.908517〃912〃33'55〃351.868018〃212〃64'00〃331.827518〃512〃94'05〃311.787018〃813〃24'10〃291.746519〃113〃54'15〃271.706019〃413〃84'20〃251.665519〃714〃14'25〃231.625020〃014〃44'30〃211.584520〃314〃74'35〃191.547

4020〃615〃04'40〃171.503520〃915〃34'45〃151.46女子青年四組（36歲至40歲）評分表\項分目值\二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分'秒）（次）（米）10017〃912〃03'50〃391.949518〃212〃33'55〃371.909018〃512〃64'00〃351.868518〃812〃94'05〃331.828019〃113〃24'10〃311.788

7519〃413〃54'15〃291.747019〃713〃84'20〃271.706520〃014〃14'25〃251.666020〃314〃44'30〃231.625520〃614〃74'35〃211.585020〃915〃04'40〃191.544521〃215〃34'45〃171.504021〃515〃64'50〃151.463521〃815〃94'55〃131.42女子中年一組（41歲至45歲）評分表\項分X二三四100米跑10米x4往返跑800米跑1分鐘跳繩1分鐘仰臥起坐立定跳遠9

'值（秒）（秒）（分'秒）（次）（次）（米）10018〃312〃54'05〃138361.869518〃612〃84'10〃136341.829018〃913〃14'15〃134321.788519〃213〃44'20〃132301.748019〃513〃74'25〃130281.707519〃814〃04'30〃128261.667020〃114〃34'35〃126241.626520〃414〃64'40〃124221.586020〃714〃94'45〃122201.545521〃015〃24'50〃121181.505021〃315〃54'55〃120161.464521〃615〃85'00〃119141.424021〃916〃15'05〃118121.383522〃216〃45'10〃117101.3410

女子中年二組（46歲至50歲）評分表\項;值、二三四100米跑10米x4往返跑1500米健步走1分鐘跳繩1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分'秒）（次）（次）（米）10019〃012〃913'40〃133341.829519〃313〃213'45〃131321.789019〃613〃513'50〃129301.748519〃913〃813'55〃127281.708020〃214〃114'00〃125261.667520〃514〃414'05〃123241.627020〃814〃714'10〃121221.586521〃115〃014'15〃119201.546021〃415〃314'20〃117181.505521〃715〃614'25〃116171.46115022〃015〃914'30〃115161.424522〃316〃214'35〃114151.384022〃616〃514'40〃113141.343522〃916〃814'45〃112131.30男子青年一組（25歲以下，含學(xué)員組）評分表\\項\目目分,\\值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1500米跑引體向上雙杠臂屈伸立定跳遠縱跳（秒）（秒）（分秒）（分秒）（次）（次）（米）（米）10012〃59〃23'26〃5'27〃13172.690.729512〃89〃53'28〃5'31〃2.650.7012

9013〃19〃83'30〃5'34〃12162.610.688513〃410〃13'32〃5'38〃2.570.668013〃710〃43'35〃5'42〃11152.530.647514〃010〃73'40〃5'46〃2.490.627014〃311〃03'45〃5'51〃10142.450.606514〃611〃33'50〃5'58〃2.410.586014〃911〃63'55〃6'05〃9132.370.565515〃211〃94'00〃6'12〃2.330.545015〃512〃24'05〃6'19〃8122.290.524515〃812〃54'10〃6'26〃7112.250.504016〃112〃84'15〃6'33〃6102.210.483516〃413〃14'20〃6'40〃592.170.4613

男子青年二組（26歲至30歲）評分表\,項\目A刀值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1500米跑引體向上俯臥撐立定跳遠縱跳（秒）（秒）（分秒）（分秒）（次）（次）（米）（米）10013〃410〃13'35〃5'37〃12342.650.709513〃710〃43'40〃5'44〃332.610.689014〃010〃73'45〃5'51〃11322.570.668514〃311〃03'50〃5'58〃312.530.648014〃611〃33'55〃6'05〃10302.490.627514〃911〃64'00〃6'12〃292.450.607015〃211〃94'05〃6'19〃9282.410.586515〃512〃24'10〃6'26〃272.370.566015〃812〃54'15〃6'33〃8262.330.545516〃112〃84'20〃6'40〃252.290.5214

5016〃413〃14'25〃6'47〃7242.250.504516〃713〃44'30〃6'54〃6232.210.484017〃013〃74'35〃7'01〃5212.170.463517〃314〃04'40〃7'08〃4192.130.44男子青年三組（31歲至35歲）評分表\\項飛分\值’\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1500米跑引體向上俯臥撐立定跳遠縱跳（秒）（秒）（分秒）（分秒）（次）（次）（米）（米）10014〃010〃43'45〃5'51〃11322.610.689514〃310〃73'50〃5'58〃312.570.6615

9014〃611〃03'55〃6'05〃10302.530.648514〃911〃34'00〃6'12〃292.490.628015〃211〃64'05〃6'19〃9282.450.607515〃511〃94'10〃6'26〃272.410.587015〃812〃24'15〃6'33〃8262.370.566516〃112〃54'20〃6'40〃252.330.546016〃412〃84'25〃6'47〃7242.290.525516〃713〃14'30〃6'54〃232.250.505017〃013〃44'35〃7'01〃6222.210.484517〃313〃74'40〃7'08〃5212.170.464017〃614〃04'45〃7'15〃4192.130.443517〃914〃34'50〃722〃3172.090.4216

男子青年四組（36歲至40歲）評分表\項\\目\分\\值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1500米跑引體向上俯臥撐立定跳遠縱跳（秒）（秒）（分秒）（分秒）（次）（次）（米）（米）10014〃911〃03'55〃6'05〃10302.570.669515〃211〃34'00〃6'12〃292.530.649015〃511〃64'05〃6'19〃9282.490.628515〃811〃94'10〃6'26〃272.450.608016〃112〃24'15〃6'33〃8262.410.587516〃412〃54'20〃6'40〃252.370.567016〃712〃84'25〃6'47〃7242.330.546517〃013〃14'30〃6'54〃232.290.526017〃313〃44'35〃7'01〃6222.250.505517〃613〃74'40〃7'08〃212.210.4817

5017〃914〃04'45〃7'15〃5202.170.464518〃214〃34'50〃7'22〃4192.130.444018〃514〃64'55〃7'29〃3172.090.423518〃814〃95'00〃7'36〃2152.050.40男子中年一組（41歲至45歲）評分表項分\值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1分鐘跳繩1分鐘仰臥起坐俯臥撐立定跳遠（秒）（秒）（分秒）肉（次）（次）（米）10015〃211〃34'00〃14840292.539515〃511〃64'05〃14639282.4918

9015〃811〃94'10〃14438272.458516〃112〃24'15〃14237262.418016〃412〃54'20〃14036252.377516〃712〃84'25〃13835242.337017〃013〃14'30〃13634232.296517〃313〃44'35〃13433222.256017〃613〃74'40〃13232212.215517〃914〃04'45〃13131202.175018〃214〃34'50〃13030192.134518〃514〃64'55〃12929182.094018〃814〃95'00〃12828162.053519〃115〃25'05〃12727142.0119

男子中年二組（46歲至50歲）評分表\項\\目\分\\值\二三四100米跑10米x4往返跑1000米跑1分鐘跳繩1分鐘仰臥起坐俯臥撐立定跳遠（秒）（秒）（分秒）（次）（次）（次）（米）10015〃511〃64'05〃13939282.499515〃811〃94'10〃13838272.459016〃112〃24'15〃13737262.418516〃412〃54'20〃13636252.378016〃712〃84'25〃13535242.337517〃013〃14'30〃1343