錯誤走路姿勢讓你越走越老,等2則錯誤的走路姿勢

本文格式為Word版，下載可任意編輯——錯誤走路姿勢讓你越走越老,等2則錯誤的走路姿勢錯誤走路模樣讓你越走越老夢想的走路模樣頭部理應(yīng)是垂直的，不要盯著腳下看，而要將視線保持在前方3～6米的位置?？梢韵胂笞约合衲九家粯?，有一根繩子連接頭頂，頭部往上提拉，這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。

挺胸收腹不要含胸將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，有助肺部呼吸。

手臂別插兜走路時不要把手插在兜里，最好讓手臂微弱彎曲，隨著步伐自然搖擺。

側(cè)面四點一線讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后拉。假設(shè)想要檢測一下效果，可以讓家人從側(cè)面看，你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋理應(yīng)在一條直線上，這樣的身姿才顯屹立、自信。

三步一吸氣走路時要留神呼吸的調(diào)整，由于呼吸會影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或?qū)Ρ葴\時，上半身就會對比慌張，輕易造成駝背和聳肩，所以走路時可以根據(jù)步調(diào)調(diào)整呼吸。建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

每天睡5小時，一周胖1公斤

據(jù)英國《每日郵報》報道，一晚只睡5小時的人，一周之內(nèi)可能增重約1公斤。

由于，睡眠不好的處境下，人們早餐會吃得少，但零食吃得多，缺乏睡眠還會減緩新陳代謝，導(dǎo)致身體消耗更少的卡路里，從而變胖。其中主要理由是他們不會好好吃正餐，反而食用過量零食，從而導(dǎo)致卡路里攝入超標(biāo)；此外，在睡眠缺乏的處境下，受測試者的早餐吃得會對比少，反而熱愛吃高糖、高蛋白、高纖維的零食，由此攝入大量卡路里。不過，當(dāng)這些人恢復(fù)正常睡眠后，他們的脂肪和碳水化合物攝入量就會降低，體重也會逐漸恢復(fù)。

研究者在科羅拉多大學(xué)醫(yī)院的“睡眠套房”中對16名身材苗條、身體功能健康的年輕人舉行為期兩周的測試。前3天，受測者晚上睡9小時，吃能夠保持健康體重的合理餐飲。之后他們被分為兩組，采納其次階段的5天測試，其中一組每晚只睡5小時，另一組持續(xù)睡9小時，研究人員向兩組供給種類一致但分量更大的食物，而且全天都保持充沛的零食選擇，包括水果、酸奶、冰淇淋和薯片等。5天后，兩組人交換，再次測試。

結(jié)果顯示，只睡5小時的人，比睡9小時的人多消耗5%的卡路里，但他們通過飲食攝入的卡路里總量，卻又高出6%。此外，睡得少的人也傾向于少吃早餐，多吃餐后零食。數(shù)據(jù)說明，他們通過零食攝入的卡路里要比正餐多。

科學(xué)家在這次研究中同時察覺，男性與女性在面對唾手可得的零食時，有不同的回響。假設(shè)男性可以任意吃東西，他們即使有充沛的睡眠，也會變胖