體育常識-田徑

體育常識----田徑第一頁，共45頁。體育常識----田徑金鄉(xiāng)縣第二實驗小學第二頁，共45頁。學習目標一、了解田徑運動發(fā)展概況和田徑運動健身價值。二、初步了解田徑運動的競賽規(guī)則。三、開闊視野，增長知識。第三頁，共45頁。運動之母——田徑運動田徑運動是一切運動的基石，是其他運動進行體能訓練的重要手段，因而被稱為“運動之母”第四頁，共45頁。田徑運動的起源遠古時代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然以及飛禽走獸的斗爭中，不得不走或跑相當的距離，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。這就需要有快速的奔跑、敏捷的跳躍和準確的投擲等本領。由于在勞動實踐中經常地重復這些動作，便逐漸形成了走、跑、跳、投等各種技能。為了提高同大自然斗爭的能力，人們又有意識地進行走、跑、跳、投的練習，以至逐漸形成了這些項目的比賽形式。

據文字記載，人類最早的田徑比賽，是公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運會上進行的。古代奧運會是希臘人的慶典活動，田徑比賽是其重要的內容之一。第五頁，共45頁。第六頁，共45頁?，F代田徑田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的全能運動。田賽是指以高度和遠度計算成績的項目，如跳高、跳遠；徑賽是指以時間計算成績的項目如長跑、短跑。田徑運動被稱為體育運動的基石。第七頁，共45頁。第八頁，共45頁。第九頁，共45頁。第十頁，共45頁。跑道通常分為6-8條分道（國際性大賽設第9道），分道寬l.22m（或1.25m），含5cm寬的分道線（外線）。標準田徑場為半圓式400m跑道。第十一頁，共45頁。田徑運動的健身價值經常利用田徑項目鍛煉身體，能提高人體走、跑、跳躍、投擲等基本活動能力；能促進人體正常的生長發(fā)育和各器官、系統(tǒng)機能的發(fā)展；提高人體對外界環(huán)境的適應能力；能全面發(fā)展力量、速度、耐力等身體素質；增強體質、提高健康水平。第十二頁，共45頁。

短跑蹲距式起跑★起跑技術起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.聽到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行,兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放松,兩眼視前下方約40~50厘米處,注意聽"預備"口令.聽到"預備"口令后,隨時之吸一口氣,平穩(wěn)地抬起臀部,與肩同高或稍高于肩,重心適當前移,肩部稍超出起跑線,這時體重主要落在兩臂和前腿上."預備"姿勢應該穩(wěn)定,兩腳貼起跑器抵足板,注意力高度集中.聽到槍聲,兩手迅速推離地,兩臂屈肘有力地作前后擺動,兩腿迅速蹬起跑器,使身體向前上方運動,前腿快速有力地蹬伸髖,膝,踝三個關節(jié).

第十三頁，共45頁。站立式起跑

雙腳前后開立,距離一腳到一腳半,屈膝降重心,身體力行前傾,前腿異側臂屈肘在前,后臂于身后,聽到“跑”的口令后,兩腳用力蹬地,迅速前沖出去.重點:重心前移.難點:快速起動.

分為兩個階段第一預備口令，第二鳴槍。站立時起跑用于800米及以上徑賽項目。

第十四頁，共45頁?！锲鹋芎蟮募铀倥?/p>

加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的沖力,在較短距離內盡快地獲得高速度.當后腿蹬離起跑器并結束前擺后,便積極下壓著地.第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動.起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的,隨著跑速的加快,兩腳著地點,就逐漸合攏到假定的一直線兩側.加速跑的距離,一般約為25-30米.第十五頁，共45頁。★途中跑途中跑是短跑全程中,距離最長,速度最快一段.其任務是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑.擺動腿的膝關節(jié),迅速有力地向前上方擺出,支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下,快速有力地伸展髖,膝和踝關節(jié),蹬離地面,形成支撐腿與擺動腿協(xié)調配合動作.跑的周期由支撐階段和騰空階段組成?！锝K點跑終點跑的技術,要求在離終點線15-20米處,盡量保持上體前傾角度,加快兩臂擺動的速度和力量.在跑到距離終點線一步時,上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線,并跑過終點,然后逐漸減慢跑速.第十六頁，共45頁。第十七頁，共45頁。中距離跑800米跑1500米跑第十八頁，共45頁。長距離跑3000米跑5000米跑10000米跑

1996年首次參加奧運會的王軍霞以14分59秒88的成績獲得女子5000米金牌并獲女子10000米銀牌，成為中國第一位獲奧運會長跑金牌的運動員。被譽為“東方神鹿”

第十九頁，共45頁。彎道跑從直道進入彎道跑時,身體應有意識地向內傾斜,加大右腿的蹬地力量和擺動幅度,右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度,有利于迅速從直道跑進彎道.彎道跑中,身體應向圓心方向傾斜.后蹬時右腿用前腳掌的內側用力,左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨于一致第二十頁，共45頁。接力跑，是田徑運動中惟一的集體項目。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內完成交接棒?！影魠^(qū)內（20米）’的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。

第二十一頁，共45頁?？鐧谂芷鹪从谟?。由牧羊人跨越羊圈柵欄的游戲演變而來。男子110米跨欄跑的欄高為106厘米，400米跨欄跑的欄高為91.4厘米；女子100米跨欄跑的欄高為84厘米，400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。比賽時，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。第二十二頁，共45頁。馬拉松（42.195公里）

馬拉松原為希臘的一個地名。公元前490年，希臘軍隊在馬拉松平原擊退波斯軍隊的入侵。傳令兵菲迪皮德斯從馬拉松跑到雅典城，在報告勝利的消息后，因體力衰竭倒地而亡。1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦采納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，并定名為“馬拉松”。馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標有已跑距離的公里牌，并要每隔5公里設一個飲料站提供飲料，兩個飲料站之間設一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。因比賽路線、條件差異較大，故國際田聯不設世界紀錄，只公布世界最好成績。第二十三頁，共45頁。第二十四頁，共45頁。競走競走是從日常行走的基礎上發(fā)展出來的運動，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。1992年的奧運會，女子10千米競步才正式成為比賽項目，而且也是在公路上進行，中國的運動員陳躍玲奪得首面的奧運女子競走金牌第二十五頁，共45頁。跳高

過竿技術有跨越式、剪式（亦稱“東方式”）、滾式、俯臥式和背越式等。有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿與落地等動作組成背越式助跑先跑直線，最后4～5步跑弧線身體背向橫桿，過桿時仰頭、挺胸、展腹挺髖、兩腿分開、膝放松，小腿自然下垂，身體成背弓形。運動員身體橫在竿上，身體各部分依次過竿。過竿時挺腹,全身在竿上處于弧形狀態(tài),頭部、肩部、胸部在竿后急劇下壓,當身體重心達到最高點時,大腿向下并挺胸挺腹，以便順利越過橫竿。

第二十六頁，共45頁。第二十七頁，共45頁。跳遠由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成

在空中保持起跳姿勢，然后兩腿在體前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳遠動作?！巴ι硎健钡奶ㄊ窃诳罩猩象w充分伸展或稍有挺身動作，為使動作更加舒展、自然、連貫，兩臂可經身體兩側向下后方擺，同時兩膝微屈保持在空中平衡滑行，當滑行進入下落時，兩臂自體側繼續(xù)向上向前繞環(huán)，同時兩腿由身后擺至身前，抬起伸直，落入沙坑。近年來有更多的人采用“走步式”和更接近于跑步式的動作。運動員在空中進入下降階段，開始準備落地。第二十八頁，共45頁。第二十九頁，共45頁。首先是兩腿同時或先后屈膝至體前，然后小腿隨慣性擺出伸直，這一系列動作主要由收腹舉腿的力量完成，上體應保持穩(wěn)定。兩臂自上方經前向下的繞環(huán)動作，是保持平衡的補償動作,當兩腳進入沙坑時，腳尖應勾起,兩腳間保持約30厘米的距離。落入沙坑后要立即屈膝緩沖，兩臂上提以提高身體重心，順勢立起。第三十頁，共45頁。跳遠場地第三十一頁，共45頁。立定跳遠動作要領

預擺——兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

要點：上下肢動作協(xié)調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空——兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖——收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

第三十二頁，共45頁。原地推球動作要領

握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。第三十三頁，共45頁。

推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約38-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

第三十四頁，共45頁。側向滑步推鉛球（圖7-5）推鉛球方法之一。右手持球，身體左側對著投擲方向，以左大腿向投擲方向擺出，同時右腿蹬離地面，右腳沿地面滑至投擲圈的中心部位，左腳迅即著地，形成最后用力的開始姿勢。接著，右腳快速蹬轉，使右腿向投擲方向轉動，并側向抬起上體。當上體左側移至與地面垂直瞬間，兩腿迅速蹬伸，左臂在體側制動，同時挺右胸、送右肩，最后以右臂迅速將球推出。球離手后，即降低身體重心并交換兩腿，維持身體平衡。多為初學者所采用。第三十五頁，共45頁。背向滑步推鉛球

第三十六頁，共45頁。第三十七頁，共45頁。鐵餅正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。擲鐵餅的技術動作分為握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最后用力和維持身體平衡四個技術環(huán)節(jié)。鐵餅比賽的投擲區(qū)的為直徑2.50米的圓形區(qū)域，四周設有“U”型的護籠。鐵餅比賽中，運動員應以單手投擲；進人投擲區(qū)開始投擲后，選手身體的任何一部分不得觸及區(qū)外的地面、護籠；投擲動作完成后，必須從投擲區(qū)半圓延長線的后面走出；每次試投的時間限制為1分鐘；擲出的鐵餅必須落在34.92°的扇形投擲區(qū)內方為有效。第三十八頁，共45頁。競賽規(guī)則

有效成績

投擲項目比賽除犯規(guī)以外，當運動員投出的器械完全落在落地區(qū)內（不包括落地區(qū)邊線）才算有效，丈量成績時從距離投擲區(qū)最近的落地點算起(經圓心,量至內沿)。其中標槍必須是槍尖首先觸地成績才算有效。第三十九頁，共45頁。競賽規(guī)則在比賽過程中，運動員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會被判犯規(guī)，成績無效：①超出時間限制；②投擲鉛球和標槍技術不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出）；③在投擲過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失??；④只有當器械落地以后，運動員才允許離開投擲圈或助跑道。標槍運動員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉身完全背對其投出的標槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運動員必須從投擲圈后半圈的延長線后面退出。標槍運動員必須從投擲弧以及延長線以后退出；第四十頁，共45頁。裁判旗示在投擲項目比賽中，通常有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運動員試投是否成功。舉紅旗表示試投失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。其中一名站在投擲區(qū)附近的稱為內場主裁判，主要判定運動員在試投過程中是否犯規(guī)；另一名在落地區(qū)內的稱為外場主裁判，主要判定器械落地點是否有效第四十一頁，共45頁。錄取名次遠度項目比賽結束以后，以運動員最好的一次試跳（擲）成績，包括因第一名成績相等而進行的決名次賽的成績，作為最后的決定成績判定名次，成績好者列前。如成績相等，按下列規(guī)定解決：在遠度項目比賽中，如出現最好成績相等，則以第二好成績來確定名次，依此類推，直到最后一個成績。如果還是相同，除了第一名以外，可以并列；如果涉及到第一名成績相同，必須讓這些涉及到第一名的運動員繼續(xù)比賽，直到決出第一名為止。第四十二頁，共45頁。觀賽禮儀

田徑是奧運會中最大的項目，在觀看田徑比賽時一般要注意以下幾點：（1）觀摩比賽應提前入座，這樣，既尊重運動員，