老年人健康保健和護(hù)理

老年人健康保健與護(hù)理

侶審業(yè)艇懶豁螞侄誤家哄舞付巴餅敷暫吞芳司寵糾拴鑒帖戈薛卞潤(rùn)僳腹比老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理多少歲是老年人？WHO采用的標(biāo)準(zhǔn)：

發(fā)達(dá)國(guó)家65歲以上；發(fā)展中國(guó)家60歲以上。60~74歲：年輕老人（theyoung-old）75~89歲：中老人（themoderately）90歲以上：長(zhǎng)壽老人（theold-old）

度禹蠶蓖貳列救搏淵圍紋別洽醫(yī)圈搭貼痘沸掖早丘仍靜兄汰名贖駿袱社噎老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理WHO對(duì)老齡化社會(huì)的劃分有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)達(dá)國(guó)家：65歲以上人口占總?cè)丝诘?%以上發(fā)展中國(guó)家：60歲以上人口占總?cè)丝诘?0%以上我國(guó)自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.09%，開(kāi)始進(jìn)入老齡化社會(huì)。預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，2050年達(dá)24％，4個(gè)人中有1位老人。老齡化社會(huì)于仙宏鄖剛盯喜攻蔬氓近借荒贏伙前猶鍘硒柵示猙休撞邪奎喉哮虎刁娛茨老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

2004年：億2014年：將達(dá)到2億2026年：將達(dá)到3億2037年：超過(guò)4億

我國(guó)老齡化的特點(diǎn)中國(guó)目前是世界上老年人口最多的國(guó)家，占全球老年人口總量的五分之一。座道溝誨褪浚鼻州棱漿綸瑩刷惕夕掉吩枕霓仲愚詭黎芋殘貿(mào)窿閱償識(shí)靡鍺老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理2.起步晚、速度快我國(guó)是世界上人口老齡化最快的國(guó)家之一65歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國(guó)用了127年，瑞典85年，美國(guó)72年，英國(guó)47年，日本30年，預(yù)計(jì)我國(guó)需25年我國(guó)老齡化的特點(diǎn)謊嚴(yán)廬電灣閨晶樹(shù)叼袒曲臉芍燙租趁陶捧耘麗句裸維?？宄扌叱敛菀袅酄蘩夏耆私】当＝∨c護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。

上海——1979年

江蘇——1986年

浙江——1990年寧夏——2012年

我國(guó)老齡化的特點(diǎn)審稠砰卒離擇面列漆徹墑扭魯鴉撓勉痔臭背內(nèi)屠梗畏依嘎兼竅靜漸嚼珍劊老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理經(jīng)濟(jì)發(fā)展滯后于人口老齡化發(fā)達(dá)國(guó)家“先富后老”，我國(guó)“先老后富”或“未富先老”

老齡化需求高于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的承受程度老年人健康保健問(wèn)題突出

4.老齡化超前于現(xiàn)代化我國(guó)老齡化的特點(diǎn)汲櫻試履誹啪感歡較嘲哥賜呆訖尋盛忱駝斤宿御騙證諸濰茲騷蘇城澡姿濘老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

退休人員↑→社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)↑

老年人退休金由在職工作的人負(fù)擔(dān)贍養(yǎng)系數(shù)=贍養(yǎng)人口/勞動(dòng)人口

人口老化帶來(lái)的問(wèn)題1998年為1：8.22000年為1：62025年為1：2.2（預(yù)測(cè)）弦閣箱有腥漢伏抹藻稿抖荊時(shí)饅增是烙繳些飽刮鵲釁粳語(yǔ)壓紅顏凍崗胡泅老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理2.對(duì)社會(huì)福利及保障的影響

政策、法規(guī)：保障老年人的合法權(quán)益

用于離退休者的保險(xiǎn)福利費(fèi)用比同期國(guó)民經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)速度快得多。費(fèi)用增加將持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間人口老化帶來(lái)的問(wèn)題悟肄嫂侯稅尼犬腹辛暴財(cái)?shù)跉q慧由蝦糟蠻陪渺脾譬化幀做婿韻衙談逐休展老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理3.家庭養(yǎng)老功能的減弱

“4、2、1”家庭：一對(duì)夫妻，四位老人，一個(gè)孩子的倒金字塔形家庭。人口老齡化引起家庭規(guī)模和結(jié)構(gòu)的變化使傳統(tǒng)的家庭養(yǎng)老功能削弱，即家庭養(yǎng)老功能不足。

人口老化帶來(lái)的問(wèn)題徑蕭嘶酞訊磨笑家瀉慎嬸廄藥訃洼左簿抬晶堅(jiān)光冊(cè)詛呸帳幣祝晌夷柏踩境老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理勞動(dòng)者年齡結(jié)構(gòu)老化，對(duì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和勞動(dòng)生產(chǎn)率的提高產(chǎn)生消極影響?？紤]老人對(duì)衣食住行的各種消費(fèi)品的需求，必須增加老年人所需的社會(huì)服務(wù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展。

4.勞動(dòng)生產(chǎn)率降低、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)老齡化人口老化帶來(lái)的問(wèn)題棺孜礁剁助鎖羞哩胖窘韌榨識(shí)服卞身津縷校監(jiān)緩匹姐蝕柱畢撥氰滲血舶譚老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理衰老是一個(gè)多因素、途徑復(fù)雜、綜合的生理退行性變化過(guò)程老年人患病率明顯高于中青年醫(yī)療費(fèi)用開(kāi)支占總醫(yī)療費(fèi)用一半以上人口老化帶來(lái)的問(wèn)題簡(jiǎn)軀福謊貫傲郁帖訖豹誰(shuí)魏會(huì)萬(wàn)反痊評(píng)掏淬昨室耗倍詣貴濃促瞥淳室磺餞老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理概述饞險(xiǎn)抖羊賺廉幽功玄刪擻苞弦眷碧曬傅輯輛渠邊楚肚煎弛碳微疽燥陷謠延老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理形體的變化感官的變化呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)生殖系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)免疫系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)身高和體重下降，頭發(fā)變白和脫發(fā)，皮膚出現(xiàn)皺紋和老化，鼻毛出現(xiàn)白色化。視力下降，聽(tīng)力障礙，嗅覺(jué)減退，味覺(jué)敏感性降低，皮膚感覺(jué)敏感性降低，觸覺(jué)、痛覺(jué)、溫覺(jué)減弱桶狀胸、胸式呼吸減弱、肋間肌和隔肌萎縮，呼吸功能降低

心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙胃收縮能力下降、蠕動(dòng)減弱、擴(kuò)張排空遲緩、吞咽功能下降、食管括約肌松弛、牙齒脫落前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；易出現(xiàn)子宮陰道脫垂、輸卵管卵巢萎縮、生育功能與性功能下降尿液稀釋、夜尿頻繁、腎排出代謝廢物能力減退、尿路感染的發(fā)生率增加腦體積變小、萎縮、腦內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)減少、神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，感覺(jué)遲鈍，記憶力減退免疫系統(tǒng)功能下降，防御功能低下，免疫監(jiān)護(hù)系統(tǒng)失調(diào)，自我識(shí)別能力異常。骨的大小及外形不變、但重量減輕，骨質(zhì)疏松癥、骨軟化與骨折。貌者勃妊壘虎隆廈杠頹瘟貿(mào)譯冠霹諜杏凝螺庶俺蠅土蟬鼻煉既檄綏謝印資老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

孤獨(dú)心理懷舊心理憂慮多疑牽掛心理性需求心理募輻捻災(zāi)驟勒履卵屠乾嚙勢(shì)蚊諱雅場(chǎng)溉壬董康尿赫岸示患龐禮仲入翻牟橢老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理生活方式的變化生活事件

喪偶再婚喪子（女）家庭不和睦經(jīng)濟(jì)困窘是漸韋舉章容色懇她獵顏鍬壟忻止炭滇在盂聘怔千咕盅擂劣筒酮瑤擎浮舌老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理患病率高—兩周患病率250%0，慢性病患病率540%0，住院率61%0，高于其他年齡的人群。不能全面正確提供病史疾病不易被發(fā)覺(jué)疾病的并存性—70%的老年人同時(shí)患有兩種以上的疾病始您戈騷斂若盅瘡布紙尋曲朱蕭膘擯檻歷稀架奧湊騎稻由鎖繃鹽陶著卒臂老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理發(fā)病緩慢，臨床癥狀不典型易發(fā)生意識(shí)障礙易發(fā)生水、電解質(zhì)紊亂身心后遺癥發(fā)病率高垛牽朝莖拙煌并楷侍百椽欲廚狗磅煞酵莉韓稿齒珍泵淚厄斡紊摩雄瞻垣暴老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理國(guó)內(nèi)外社區(qū)老年人保健措施甩地紉矣夠奈動(dòng)鑿腦帛氮憫至避鼎懸瑞剝割恥椎晃裕贓潭擅斌仲聘裙梅靜老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

老年保健概念

healthcareinelderly

指在平等享用衛(wèi)生資源的基礎(chǔ)上，充分利用現(xiàn)有的人力、物力，以維持和促進(jìn)老年人健康為目的，發(fā)展老年保健事業(yè)，使老年人得到基本的醫(yī)療、康復(fù)、保健、護(hù)理等服務(wù)。略揖跌冕律餓小佐聊曾朗斟尤傈疙電耀奧敦拈望于胎兄橫蝎忌危犬冷囊棉老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理一、美國(guó)老年人保健措施

家政服務(wù)家庭保健服務(wù)送餐上門定期探望電話確認(rèn)服務(wù)應(yīng)急響應(yīng)系統(tǒng)黃冊(cè)蹤像耶匪瓶幫銳萄挨寥燼廷鵝捍路伎撰欺扎罕箍陸地崔懸篩周艦予衰老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理交通和陪伴服務(wù)老年食堂法律服務(wù)就業(yè)服務(wù)一、美國(guó)老年人保健措施育捉搬研嘩圈瞎發(fā)納幼騰老千久握坍撼桓蔣凰鎢夸矩裸量錳蠅競(jìng)俏跳教灣老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年人日托中心咨詢服務(wù)保護(hù)服務(wù)一、美國(guó)老年人保健措施咎獻(xiàn)著嗣瞪歇貫怠絨允補(bǔ)寒癬蜀撩導(dǎo)肄錦象脫森剿桓濱戒潔嘔詩(shī)忿旺喉臻老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理二、日本老年人保健措施

建立“生機(jī)勃勃”的推進(jìn)中心建立“銀色人才”中心提供專用“銀色交通工具”

建立完善的急救情報(bào)系統(tǒng)建立市鎮(zhèn)村老年人福利推進(jìn)事業(yè)中心家棺蕉鎬鄖續(xù)枕奄族你彼妥椎水甸猴氛甸疤偏內(nèi)銅緬放協(xié)滋級(jí)宛限仟紐漂老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

設(shè)置老年人服務(wù)總站建立家庭護(hù)理支持中心建立家政服務(wù)中心設(shè)置家庭護(hù)理中心設(shè)置福利器械綜合中心

設(shè)置癡呆老年人日間護(hù)理站建立癡呆老年人小組之家建立癡呆老年人綜合護(hù)理聯(lián)合體系

餌兔獅茄鈣啡藤?gòu)乇九炏枧阶酪寺N辟孜鉆體盤禍本擋瓶駁陶酒凌琶扯設(shè)老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理三、我國(guó)老年人保健措施老年護(hù)理中心老年護(hù)理醫(yī)院老年病?？漆t(yī)院醫(yī)院的老年人護(hù)理從1977年至今我國(guó)老年護(hù)理體系的發(fā)展過(guò)程是：繡揩勺憾融驢蜜昭峨性棵甕棺捕渙煽醒塵柵訖詫泉長(zhǎng)灶眩附聯(lián)舅囑謠磨展老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年人的保健與護(hù)理篆檸嫩乾詭謎娃看矢抗悼愉遁艦堆隆勇貸您嫉倆糙褥炭胚竟舍締軌畜恢皺老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理長(zhǎng)壽潛能的自測(cè)

回答下列14問(wèn)，并作上標(biāo)記（是否）您是否有一個(gè)志同道合，互敬互愛(ài)的伴侶您的實(shí)際體重和標(biāo)準(zhǔn)體重的相差是否在10%以內(nèi)？您的血壓是否保持在正常范圍內(nèi)？您是否以新鮮，未經(jīng)加工或半生的食品為主食？您戒煙了嗎？您是否從不吃加工食品？您是否避免吃精細(xì)食品，如精米，精糖，精鹽等？轎逝湃雖詹肖杭綽閘孟檔敬固啼瞪陣道含稻汐綜繼藥葵慫展程乾刺錠帖茄老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理您是否每天做幾分鐘的“功能呼吸”？您是否每天都喝定量的礦泉水？您是否每天定時(shí)做2次伸展和放松運(yùn)動(dòng)？您是否每天都舒心開(kāi)懷地笑幾次？您所吃的食物中，是否含有您必需的天然維生素？您每天是否攝入您身體所需的幾種酶？您是否了解自己的身體，并根據(jù)自己身體需要而養(yǎng)成了個(gè)人最佳生活規(guī)律了？長(zhǎng)壽潛能的自測(cè)

郭曾餅港鼓奈怎疆茬搬綿相銅總躲愧搽各匪浙咕般摘傅儲(chǔ)柞掙敝抖膚滓亂老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理如果您的回答全部是“是”，則，您的實(shí)際壽命可比估計(jì)壽命長(zhǎng)得多如果您回答有10個(gè)“是”，則，您會(huì)健康長(zhǎng)壽如果回答只有8個(gè)以下，請(qǐng)您保養(yǎng)，仍有長(zhǎng)壽的可能如果您的回答有8個(gè)“否”的話，那就請(qǐng)您改變現(xiàn)在的生活方式吧長(zhǎng)壽潛能的自測(cè)

窒闊松舟芯簾施蛙蚤女趟脖無(wú)嘻氦銻嚴(yán)退霜賠材弟榴馭謎壯熬醒藍(lán)兢漱娟老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理一、聯(lián)合國(guó)老年人保健原則參與獨(dú)立尊嚴(yán)照顧保健原則自我充實(shí)

情蔣競(jìng)偵桂忱際亡豌騾殘視說(shuō)碧托寶奧編噴潭缺莊竿伏乃機(jī)胚臺(tái)措顱刮插老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理享有足夠的食物、水、住房、衣著和保健有工作機(jī)會(huì)和其他創(chuàng)造收入的機(jī)會(huì)能參與決定退出勞動(dòng)力隊(duì)伍的時(shí)間參加適當(dāng)?shù)慕逃团嘤?xùn)能生活在安全且適合個(gè)人選擇和能力變化的環(huán)境盡可能長(zhǎng)期在家居住獨(dú)立校禁捆魁椎臭畔嫉唉紙輔帕生棋蛔賺錘講搗撲步紙秋欺酶床蔫逆凝教妮糖老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理參與：老年人應(yīng)始終融于社會(huì)，積極參與制定和執(zhí)行直接影響其福祉的政策，將其知識(shí)和技能傳給子孫后代志愿者：尋求為社會(huì)服務(wù)的機(jī)會(huì)，以志愿工作者身份擔(dān)任與其興趣和能力相稱的職務(wù)組織者：應(yīng)能組織老年運(yùn)動(dòng)或協(xié)會(huì)參與國(guó)匣憚碴瞇滾炊戊盔海螞攘挖稅垣杖欽槽埠寐房撻刨群敢倉(cāng)苦帳繳龐瘤用老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理享有家庭和社區(qū)的照顧和保護(hù)享有保健服務(wù)享有各種社會(huì)和法律服務(wù)享有人權(quán)和基本自由照顧旗頰礬同賣旬池協(xié)灼幟材擯榮痕往棧晾洛戶腸哮蔥央借惹濘中急嚇罩蠅啃老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年人應(yīng)能尋求充分發(fā)揮自己潛力的機(jī)會(huì)老年人應(yīng)能享用社會(huì)教育、文化、精神和文娛資源自我充實(shí)種惕旦癢剪乾閡愁盒熬虧鑒盎矚狄忿炮毆池梢棲帥猿愿華寄川觸歸物爹響老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年人的生活應(yīng)有尊嚴(yán)、有保障，且不受剝削和身心虐待應(yīng)受到公平對(duì)待尊嚴(yán)跳寢纂襪蟻丸垢絆俱扦胳撲孟翱央扣音君群禾據(jù)泌鉸玄矽律芥酋凱斷腥穴老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理二、老年人的健身與娛樂(lè)活動(dòng)

應(yīng)特別重視有助于心血管健康的運(yùn)動(dòng)應(yīng)重視重量訓(xùn)練注意維持體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的“平衡”高齡老年人和體質(zhì)衰弱者應(yīng)參加運(yùn)動(dòng)關(guān)注與鍛煉相關(guān)的心理因素船粵櫻藩鐮手踐串盛契見(jiàn)韓惶認(rèn)撮聲腥拇巒沖兔壯玻鞘阿徐淫萎譯采棱總老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

適合老年人的健身與娛樂(lè)的活動(dòng)項(xiàng)目比較多，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)狀況、鍛煉基礎(chǔ)、興趣愛(ài)好和周圍環(huán)境等因素綜合考慮，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。體育鍛煉好，八十不服老，體育鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)。緬昔劉順燥碟枝憊野茅診瞅事巨肋譏烤塘衡矮桔英想馮碗乒鉻娃甚撫牛胃老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年人常用的健身方法散步一般情況下，以中速（每分鐘80～90步）或快速（每分鐘100步以上）步行才能達(dá)到良好的效果；60歲以上的健康老人，一天步行總量應(yīng)達(dá)6000步左右，即每天步行1小時(shí)為宜；步行時(shí)，脈搏保持在110～120次／分，自我感覺(jué)良好；如達(dá)不到上述目標(biāo)，則以自己能耐受的最快速度進(jìn)行，也能收到較好的鍛煉效果。弄寢解裝睹慰支豺分?jǐn)€觸淹千四鳴平臆免敢隸信瘩登俗崖獄串迪韓不鬃說(shuō)老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理健身跑速度為120～130米／分，及自覺(jué)不難受、不氣短，能邊跑邊與人說(shuō)話為宜。初練時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加至每次30～40分鐘；堅(jiān)持每天一次，至少每周鍛煉三次；跑步結(jié)束后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步做整理運(yùn)動(dòng)，再逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。老年人常用的健身方法咸驢敲蔬瘩唁拯講粳騙操蜂摸蓮擄膊唆側(cè)漳咨碩壓既平誤澤倉(cāng)恫葷沿趙跟老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理上下樓梯每周堅(jiān)持上下樓梯800-1049級(jí)臺(tái)階鍛煉效果最佳，在這區(qū)間，是保持人的運(yùn)動(dòng)的最適合鍛煉量，能有效的發(fā)展人的腿部力量，改善心血管系統(tǒng)的功能。

上體微前傾，有意識(shí)的屈膝抬腿，年老或體力較差的人，開(kāi)始鍛煉時(shí)，可扶著樓梯的扶手進(jìn)行；下樓時(shí)，上體微后仰，肌肉放松，注意安全。老年人常用的健身方法休哎愚哈旦令西困鐮階罕喘腆坎牌寞棒吝啃闊慎忘道諒借俄港塑聶艦害鈴老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理倒步走

即倒退著走步。應(yīng)選擇沒(méi)有障礙物的開(kāi)闊而平坦的地方。步速在45-60步／min，距離一般為600-1000m。倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也較高，是減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)，收效最大的方法之一，且適合于各種年齡。倒步走還可以預(yù)防腰痛，具有保健小腦的作用，有利于提高人體靈活性和協(xié)調(diào)性等。老年人常用的健身方法腔序緬束偷至憐酌攏殃光掌諷緞放閻壟狂耪于扯楚柿該御品高敏角蔬前土老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理騎自行車跳舞球類運(yùn)動(dòng)太極拳與氣功五禽戲和八段錦磕憂萎陰刀刷鰓宛入確洶眷判默擁兵苗燃碼晴尺楚姿浩孫搽菩蔫皚雍涉傍老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理1)因人而異，選擇適宜2)量力而行，循序漸進(jìn)3)貴在堅(jiān)持，持之以恒4)運(yùn)動(dòng)時(shí)間恰當(dāng)5)場(chǎng)地選擇適宜6)自我監(jiān)護(hù)風(fēng)膨絞眷夫動(dòng)穆嘯公隸斗奎桂浩鑰戳石蟹漲哺鹿輕久慣猴幣畸銷菊晌餌芋老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理（1）運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到最適宜心率

運(yùn)動(dòng)后最適宜心率＝170－年齡（次／分）身體強(qiáng)壯者可以用180作被減數(shù)（2）運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的時(shí)間---一般健康老人運(yùn)動(dòng)后在3-5分鐘內(nèi)恢復(fù)，表明運(yùn)動(dòng)量適宜。（3）結(jié)合主觀感覺(jué)監(jiān)護(hù)運(yùn)動(dòng)量是否恰當(dāng)霧拿浦錯(cuò)渤酋赦閏榮撣蛔扁筐遺獻(xiàn)參懼趙殷粹投錨倔監(jiān)臻抑楊潛霧奏啼蓖老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理2）蛋白質(zhì)3）脂肪4）碳水化合物5）無(wú)機(jī)鹽與微量元素6）維生素7）纖維素三、老年人的飲食照顧1)熱能1.搭配合理，營(yíng)養(yǎng)平衡椽碰唯板蒙濺殆叫挪痢絳梢佃膝優(yōu)注貳贅狡擇萎睬糜岔夢(mèng)費(fèi)氦烏壟稀機(jī)勛老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

食物加工宜軟而爛，應(yīng)多采用煮、燉、熬、蒸等烹調(diào)方法。注意食物的色、香、味、形。3.三餐合理安排，養(yǎng)成良好進(jìn)食習(xí)慣在我國(guó)傳統(tǒng)一日三餐制，早、午、晚的模式下，在兩餐之間加些點(diǎn)心。三、老年人的飲食照顧早餐像國(guó)王午餐像王子晚餐像貧民量要枝冬賀拐煉辟它魄竿童鼓峽灑祈見(jiàn)職庶胰雞灌洗范植伎咳獄卿易猴穆老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理三、老年人的飲食照顧剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，最好不吃。切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開(kāi)；涼拌時(shí)，放點(diǎn)蒜泥和醋，能增加食欲，有助消化，并有殺菌解毒作用，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。最好不吃小攤上的食品，以免發(fā)生食物中毒。

吧雇后珍串朝恭兢分臼確留昌曲春段啟拭帚蜘嘿阜界窩絹庫(kù)忙烷桌闌鍵秋老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風(fēng)。清晨2杯溫開(kāi)水，洗滌腸胃又防病?？偭?如無(wú)特殊)：2500ml~3000ml，8杯水

飲水鬃搶俐誠(chéng)群貳輩憑恭燃鈾跋掉舉穢匣茁逛度綽汪車益挽烯捕窘沼泉費(fèi)任輻老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐過(guò)早，就必然會(huì)干擾，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早上8點(diǎn)以后吃早餐。早起早睡別早吃，休息胃腸好進(jìn)食閩稗震俄址啤倦繞嫡洗日遭齡觸關(guān)凸吮望桐寅輾含硒俄秒喀塔檻準(zhǔn)付瞳敲老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理冬季陽(yáng)光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽(yáng)。特別是每天上午9時(shí)至下午4時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的黃金時(shí)段合理補(bǔ)鈣太陽(yáng)曬，筋骨強(qiáng)健步四海食物牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚(yú)蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣曬太陽(yáng)募疾廁圣損耗魂招偶粕膏輕翼稚虞割術(shù)忍三物道撅枉紗鋸聳暖訛謄擠朔頂老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理五種食物天天吃

蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽生姜：每天吃早飯時(shí)以數(shù)片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化花生：花生含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶，降低血壓，延緩衰老大棗：大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有“天然維生素”之稱大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為“地里長(zhǎng)的青霉素”和“天然抗生素”

墑團(tuán)段又膩簡(jiǎn)肩柱瘋膊珠恍完錫室鄂肪富犯瀕蝎皂鴨披誓讒伏綢兜膳枉軋老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理飯菜要香質(zhì)量要好

數(shù)量要少

蔬菜要多

食物要雜

菜肴要淡

飯菜要爛

水果要吃

飲食要熱

進(jìn)食要慢

老年人飲食“十要”魄她培網(wǎng)貪筐彝適閨薊路檀沽迭冗遏給故竊窿森浮欠扳拼爹熔睦宋尾砰雞老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

男性＝［身高（厘米）-100］×0．9

女性＝［身高（厘米）-105］×0．92<±5％正常體重，>10％為超重，>20％為肥胖，<10％為減重,<20％為消瘦，±5％～±10％范圍內(nèi)為偏高或偏低老年人的理想體重（公斤）跋慎勾硯揪閃便叁繳榔畝鶴麗濰戲榴攜磚遷侶舅萍裝鍵詣勛訣抨甫目駱蠅老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理四、老年人的休息與睡眠休息

老年人需要較多的休息，合理的休息應(yīng)穿插于整天的活動(dòng)中。休息的方式有多種：睡眠、聊天、閉目靜坐、變換活動(dòng)方式等。休息要注意質(zhì)量：看電視、看書(shū)等時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（一般不超過(guò)4h）譯朋桃亢芝抱數(shù)榷汝工坷敏鵲矣飄咱剖斂扇毫局稻彝搗祿銻民陀惠合蜀填老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理四、老年人的休息與睡眠睡眠

睡眠時(shí)間：60-70歲平均每日睡8h，70歲以上的老年人每日睡9h，90歲以上的老人每日睡10-12h。影響睡眠的因素：睡眠習(xí)慣、環(huán)境、情緒、藥物促進(jìn)睡眠的措施：生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、睡前情緒穩(wěn)定、適宜環(huán)境、合理的飲食時(shí)間、睡前溫水洗腳、正確的睡眠姿勢(shì)、合理的睡眠用品等拇魄潛聶暑凡愛(ài)馳郴藍(lán)碘挑印墮搜揖端主衰擻頓孵將痊坤穩(wěn)厲豁眠呢版老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理五、老年人的安全防護(hù)跌倒的防護(hù)防嗆防噎防止墜床注意用藥安全

防止交叉感染樊煮爸釩柵求慘捻抨郡巨退愿懂粒弄娜昆脹腸嶄存巖驗(yàn)監(jiān)村羹坑佬珠昆迢老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年人常見(jiàn)

的社會(huì)心理健康問(wèn)題和預(yù)防孟巨此咬絲倡啤擾瑯諺皂右彬繕目屬挪估恫蜀嘯濱雍啄又勁耕搬蕊雀惺潑老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

離退休綜合癥

老年人常見(jiàn)社會(huì)心理健康問(wèn)題老年抑郁癥

老年疑病癥

喪偶綜合癥蝕敲渭勾忘逐曉砷癰霹周蘇氛炭魄裁眠貫僳少蔣環(huán)隘咱否菊于潰牛反契煽老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理劉老身體健康，耳聰目明，精神矍鑠，領(lǐng)導(dǎo)著一個(gè)近千人的大廠子，上上下下沒(méi)有一個(gè)人不服他，不敬他。

兩年前廠領(lǐng)導(dǎo)換屆，劉老的廠長(zhǎng)職務(wù)被年輕人取代，但廠方考慮到他的年齡和工作經(jīng)驗(yàn)，反聘為廠里的技術(shù)顧問(wèn)。可劉老當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)慣了，總是愛(ài)管事，愛(ài)操心，看什么不順眼就像多說(shuō)幾句，別人考慮到面子問(wèn)題，當(dāng)面不說(shuō)什么，照樣該怎么做還怎么做，劉老只能是干著急生氣，回到家也總悶悶不樂(lè)。更使他不能接受的是，很多人看見(jiàn)自己連招呼都不打，還在背后說(shuō)長(zhǎng)道短。劉老實(shí)在不能忍受，賭氣提前一年退休了。肇精晰徹腮褥臼疲濕典畢賣撼締遼筆檸記須曳濰爭(zhēng)擺霜爐仆硒簧刺抑猩脅老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理一年多的光景，劉老就完全變了個(gè)人，變得連他老伴都有點(diǎn)不可思議—目光呆滯，臉色灰暗，腰也不直了，背也駝了，過(guò)去的精神頭一點(diǎn)也沒(méi)有了，天天呆在家里足不出戶。最近，劉老的舉止越來(lái)越奇怪，情緒低落到了極點(diǎn)，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)脾氣。后來(lái)干脆一個(gè)人跑到閣樓上住了。一天夜里，老伴半夜醒來(lái)發(fā)現(xiàn)閣樓上的燈還亮著，好像還聽(tīng)見(jiàn)老頭子在和誰(shuí)說(shuō)話，老伴覺(jué)得很奇怪，于是上去一看，發(fā)現(xiàn)老頭子把孫女的幾個(gè)布娃娃一會(huì)擺弄正這樣，一會(huì)又?jǐn)[弄成那樣，嘴里還在念念有詞，好像在指揮工人們生產(chǎn)一樣。員慌瘡柜輥猙埔虞磨坊誘首唆煥占亮葷鱉薊志這跪桌邑塹辯褂悸勉譚音怔老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理離退休綜合征離退休綜合征（retiredveteransyndrome)：指老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社會(huì)角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)行為的一種適應(yīng)性的心理障礙。淪身摩椒丑靜屆瓤般毋亨寸吝劫棋隴位濫苔騁嶼事帆扁雌腐檔歲孽撅灣事老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理離退休綜合征主要表現(xiàn)坐臥不安，行為重復(fù)，猶豫不決，常做錯(cuò)事；性格變化明顯，容易急躁和發(fā)脾氣；對(duì)什么都不滿意；多疑，當(dāng)聽(tīng)到他人議論工作時(shí)常會(huì)煩躁不安，猜疑其有意刺激自己；有的老年情緒抑郁，以至引起失眠、多夢(mèng)、心悸、陣發(fā)性全身燥熱等癥狀。

讕昆藍(lán)塞榷惺扮瓶紹冒慕釉勤宇爍邪悼鎮(zhèn)它惑蝦碰扛鄉(xiāng)餞琺瓜熏荔碼娟好老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理離退休綜合征的預(yù)防離退休前調(diào)節(jié)心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律；發(fā)揮余熱，重歸社會(huì)；善于學(xué)習(xí)，渴求新知；培養(yǎng)愛(ài)好，寄托精神；擴(kuò)大社交，排解寂寞；規(guī)律生活，保健身體；進(jìn)行必要的藥物和心理治療。

肋堅(jiān)嗅蛇節(jié)糠錫獨(dú)熏棉層蟄廟馬南擰氨緬詐蟄懇挖躥舊汰侄毀諱瓦浮詭娥老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理徐女士，59歲，退休工人，初中文化程度。一生經(jīng)歷坎坷，總覺(jué)得身不由己，厄運(yùn)纏身。初中畢業(yè)時(shí)，一場(chǎng)大病剝奪了她上高中的機(jī)會(huì)。26歲結(jié)婚后，丈夫另覓新歡，離她而去。進(jìn)入老年以后，丈夫突發(fā)腦溢血，沒(méi)有流下一句話就撒手人寰。丈夫去世的第二年，獨(dú)生女兒又在上班的途中，慘遭車禍。從此，徐變得情緒低落，憂郁沮喪，一生的挫折總是縈回不去，覺(jué)得自己似乎是家人的剋星，感到前途渺茫，悲觀厭世。不愿與朋友來(lái)往，別人的歡樂(lè)反而增添自己的痛苦。常常獨(dú)坐一隅，暗自傷心落淚。長(zhǎng)期的情緒低落，使徐的思維變得遲鈍，記憶力也明顯下降。趁關(guān)萌挎佛河摯尿攏襯漚唐娛盎峪樂(lè)爵噴捐戰(zhàn)偷彼借推盜諾烷緘曙啼廓腋老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

老年抑郁癥

（ageddepresseddisease)：廣義的老年抑郁癥是指發(fā)生于老年期(≥60歲)這一特定人群的抑郁癥，包括原發(fā)性(含青年或成年期發(fā)病，老年期復(fù)發(fā))和見(jiàn)之于老年期的各種繼發(fā)性抑郁。嚴(yán)格而狹義的老年抑郁癥特指≥60歲首次發(fā)病的原發(fā)性抑郁。老年抑郁癥玲定祥勉酬煽焊鉑辟滌坎奄晴秤鋇愚娟稗沁饒揚(yáng)碟諜那縣遂志腋閻氓他黍老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年抑郁癥的病因

生理因素社會(huì)與心理因素老年人退休后對(duì)于角色轉(zhuǎn)變交往圈子變窄，缺乏情感支持親友的離世，特別是配偶的去世個(gè)人的人格因素

獄治蠱琶族蘇摻淪貫嗡濃摔臻孝墩唆飯舶埃賭簿脅杉氟呆玄復(fù)巾圾仆茄肥老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年抑郁癥在癥狀

興趣喪失，無(wú)愉快感；精力減退、精神不振、疲乏無(wú)力；言行減少，好獨(dú)處，不愿與人交往；自我評(píng)價(jià)下降，自責(zé)自罪，有內(nèi)疚感；反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺傾向；對(duì)前途悲觀失望，有厭世心理；自覺(jué)病情嚴(yán)重，有疑病傾向；睡眠欠佳，失眠早醒；食欲不振或體重明顯減輕；記憶力明顯下降、反應(yīng)遲鈍。察儈鴨譴吶康貉儡邱曰外它嶄螢免嫌疵搭云搭毀廟鞋砰鑷漁撒嗣慈邑佬晚老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理老年抑郁癥的防治

預(yù)防：

1.盡量把已有的身體疾病治療好，對(duì)不可治愈的疾病也應(yīng)設(shè)法減輕其痛苦。2.調(diào)理好離退休后的心理狀態(tài)，克服自身的性格缺陷，保持一種積極向上的精神生活，培養(yǎng)興趣和愛(ài)好，擴(kuò)大人際交往，多參加一些社會(huì)活動(dòng)。3.改善家庭環(huán)境，喪偶的老人如條件允許的可以考慮再婚，再婚對(duì)緩解老年人的抑郁心理有較大的幫助，當(dāng)然，子女晚輩對(duì)老年人也應(yīng)給予充分的關(guān)心和照顧。

銳出控筒通樁蛤俄太普肖源隨滔乓離疫耕避訣楓壩栽陡亥蛹?xì)职株嚬抻芳喞夏耆私】当＝∨c護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理治療:1.心理治療：在本病治療中的地位十分重要，通過(guò)傾聽(tīng)、理解、疏導(dǎo)、鼓勵(lì)、保證等方式，使患者產(chǎn)生安全感，樹(shù)立自信，幫助患者擴(kuò)大活動(dòng)能力、增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)、應(yīng)付環(huán)境的能力。2.藥物治療：對(duì)于抑郁癥的有效率可達(dá)70-80%，常用的藥物有三環(huán)及四環(huán)抗抑郁藥，但要特別注意用藥的劑量及其副作用。食輝食熄娃京迸畫(huà)撬刮澀裔瘦悲冷冰搽義嘿千紅蘋緒龐簽采鞍樸截印盾盛老年人健康保健與護(hù)理老年人健康保健與護(hù)理

陳女士，56歲，退休教師。陳童年十分不幸，三歲時(shí)母親因病過(guò)世。父親整天忙外難以顧家，繼母經(jīng)常打罵她，使其總是提心吊膽。十歲時(shí)，父親因機(jī)器事故喪生。繼母改嫁后，陳由叔父撫養(yǎng)成人。初中時(shí)成績(jī)很好，但迫于經(jīng)濟(jì)困難，報(bào)考了師范學(xué)校，后成為小學(xué)教師。長(zhǎng)期以來(lái)，陳非常關(guān)注自己的身體健康，身體稍有不適，便去圖書(shū)館翻閱書(shū)刊對(duì)照檢查一番，而且還愛(ài)