開學綜合癥心育化主題班會

關于開學綜合癥心育化主題班會第一頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一你的心情如何？

123第二頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一這些情況，你有木有？第三頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一假期里，每天都過紐約時間，生物鐘顛倒有木有？第四頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一快開學了，心里莫名的好慌啊.有木有？第五頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一感假期過的太快，尋找各種理由推遲返校的時間，直到最后一刻才不愿意的回到學校有木有？第六頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一半夜啦，還很興奮，睡不著……有木有？第七頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一

渾身上下都不得勁，干什么都不在狀態(tài)，迷迷糊糊的……有木有？第八頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一上課沒多大會就昏昏欲睡，頭昏腦漲有木有？第九頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一哎，想把自己放回假期去，心還停在假期里有木有？第十頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一假期綜合癥第十一頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一

假日綜合癥，是在長假后生活習慣難以調(diào)整的一種心理病。就是在節(jié)假日期間，由于過度放松、暴飲暴食等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的疾病的總稱。它既是身體疾病，也是心理疾病。例如學生不習慣早起、上班族不愿工作、上班后沒有精神等。第十二頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一1、飲食不當在假期里，由于人沒有什么壓力，腦力勞動減輕，精神完全處于放松狀態(tài)，同時活動及體育運動量相對減少，大多數(shù)人也想借此時機補養(yǎng)身體，因而進食往往沒什么節(jié)制，從而造成營養(yǎng)過剩，使身體發(fā)胖，有的人還暴飲暴食，甚至會出現(xiàn)急性腸胃疾病。形成的原因第十三頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一2、熒屏傷害看電視、玩電子游戲機、上網(wǎng)是許多人在假期中的“重點項目”。有些人自控能力不強，廢寢忘食，連續(xù)十幾個小時打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，并造成睡眠不足。形成的原因第十四頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一3、起居無序由于假期沒有明確的作息時間，原有的生活規(guī)律被打破，睡眠時間得不到保障，體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，造成食欲減退，引起營養(yǎng)不良、精神不振。形成的原因第十五頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一對于學生來說，很多學生的適應能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著假期的到來，部分學生由緊張的學習狀態(tài)一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒有得到充分休息，也有的同學忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。

第十六頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一開學焦慮癥“開學焦慮癥”是一種情緒障礙，由于近幾年此類學生較多，形成了這樣一個俗語。第十七頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一假期你怎么生活？第十八頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一懶惰精神力不集中健忘食欲不振失眠心情煩躁身心疲憊第十九頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一心理咨詢師解密：心理學一般認為這些異常表現(xiàn)是人潛意識的心理防御機制的作用。心理防御機制是指通過將一些自己不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀，來遠離現(xiàn)實中給自己帶來不良情緒的事物，以保護自己的心理負性情緒體驗的影響。這種防御機制往往是在潛意識狀態(tài)下運行的，一般不會被個體感知，所以會出現(xiàn)這些查無原因的軀體或情緒問題。但面對這些情況，我們應該調(diào)整狀態(tài)，盡快消除“假期綜合癥”帶來的困擾，以健康的姿態(tài)投入到新的學習和生活中去。第二十頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一測測你的疲勞類型第二十一頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一第二十二頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一第二十三頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一第二十四頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一第二十五頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一交感神經(jīng)活躍型身體總是覺得疲勞，焦慮、不安感強烈且如影隨形，容易被周圍人的舉止所激怒，過于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動量一大就會疲勞、疼痛。便秘嚴重，體溫低。疲勞表現(xiàn)（1）工作過量--這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素，眼睛常感疲累、通常伴隨著睡眠不足。（2）憂慮煩惱--精神上的壓力也會讓交感神經(jīng)緊張。（3）用藥頻繁--西醫(yī)的處方藥物也會讓交感神經(jīng)緊張。疲勞原因第二十六頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一副交感神經(jīng)活躍型稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小明細，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。容易拉肚子，體溫低。這些癥狀繼續(xù)惡化，就會生病。疲勞表現(xiàn)副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的原因之一，竟然是生活過于快樂。工作或人際關系乏善可陳，每日運動量不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的主要原因。疲勞原因第二十七頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一如何消除開學焦慮癥？⑴認識到這是普遍現(xiàn)象。⑵接收現(xiàn)實，調(diào)整自我的作息時間，以充分適應開學的環(huán)境變化⑶轉移注意力，投入學習。為自己制定一個小計劃、小目標，以有條不紊地進入到新學期當中。⑷主動與同學、老師交往，尋找感情寄托。第二十八頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一（5）積極心理暗示

主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關得嚴嚴實實的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進來時，他非?？鄲溃氜D難眠。到了最后，他實在無法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進入夢鄉(xiāng)。提醒自己新學期已經(jīng)開始，假期已經(jīng)結束，必須盡快進入學習狀態(tài)。

你戀，或者不戀，假期都已經(jīng)過去，學還得上。第二十九頁，共三十三頁，編輯于2023年，星期一

（6）通過適當?shù)捏w育鍛煉來調(diào)整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態(tài)來面對一時的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對學習和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學期的學習當中去。

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