《怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)》

精品文章精品文章《怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)》人總有情緒低落的時(shí)候，也許因?yàn)橐粋€(gè)人，也許因?yàn)橐患?，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，既會(huì)影響生活，也會(huì)影響日常的工作拿出筆紙寫寫畫畫，到河邊釣釣魚，聽聽音樂，和朋友一起打打球、游游泳，也可以讀讀小說(shuō)、看看書報(bào)雜志等?？傊?，一旦不良情緒來(lái)經(jīng)不適合學(xué)數(shù)學(xué)了，放棄了，那該是多么恐怖的事啊。xx易改，本性難移，要用發(fā)寬于待己。同事，我們要學(xué)會(huì)控制自己。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只運(yùn)用得當(dāng)，反而可以幫人疏解壓力。所謂學(xué)會(huì)控制，就是在陷入不良情緒時(shí)，要主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒。qq的精神調(diào)適有某些長(zhǎng)處而驕傲自滿，又不要因?yàn)樽约旱哪承┤秉c(diǎn)短處而自卑自不要總是想著自己會(huì)得到什么樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過(guò)程，那才是你最應(yīng)該記住的。好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會(huì)長(zhǎng)久，很快就會(huì)被無(wú)邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發(fā)自內(nèi)心的。進(jìn)人初中階段，我們的生活圈不斷擴(kuò)大。隨著生活的逐步擴(kuò)展，我們接大度些，相信""且""，也就沒有流不出的水和搬不動(dòng)的ft，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無(wú)論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度去思考，就會(huì)感到快樂。有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過(guò)創(chuàng)造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽(yáng)光般的心態(tài)，火一精品文章精品文章樣的熱情。收獲著成果和幸福。是福啊。生活中要既能接受自第二篇：怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)——下怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)（下）《怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)（上紙簍，還上內(nèi)衣，酣然入睡。我講這個(gè)故事，其實(shí)相信大家也會(huì)有很大的感觸。xx十周年的演唱會(huì)，我一定要去的，不去后悔”哥之間勾心斗角的，好好看呀”“這個(gè)游戲好好玩啊，我一定要再玩一會(huì)兒”被窩里面舒服??”“啊～精品文章精品文章同外表，在你腦子中不停的誘惑你，干擾你，蒙蔽你，讓你沒辦法及時(shí)完成自己的目標(biāo)。當(dāng)然，如果你目標(biāo)感強(qiáng)烈的話，這些誘惑，是對(duì)你來(lái)說(shuō)毫無(wú)影響的。如果你目標(biāo)感不是很強(qiáng)烈的話，建議你想一想：這樣的事情值不值得我去做，這么做是不是和我的目標(biāo)有關(guān)。當(dāng)你明白了這個(gè)道理之后，你自己被外界誘惑的幾率，會(huì)越來(lái)越少。喜歡自己如果你覺得自己膽小，懦弱，害怕失敗，所以寧愿不去做事情，也不愿做了事情失敗而被人嘲笑，從而缺乏了信心和勇氣，那么其中的主要原因就是自我價(jià)值很低。那個(gè)不及人家，這樣子的話，你連自己都不喜歡，有何談去贊美人家呢。連自己都不對(duì)自己負(fù)責(zé)任的人，有何嘗對(duì)別人負(fù)責(zé)。強(qiáng)大的。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)舉個(gè)很簡(jiǎn)單的復(fù)利公式。100元，每天增值1%，365天之后，是多少錢。100x（1+1%）x（1+1%）x?..=3778（元）從年初的100元，到年末的3778元，里面的差距是多少。而你所要做的，就是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。簡(jiǎn)單嗎。困難嗎。過(guò)去不等于未來(lái)那么如果改變自己的現(xiàn)狀呢。很簡(jiǎn)單呀，就是再奮斗三年，三年后的你，就會(huì)變得更加強(qiáng)大了。不信你可以試試的，就像三年前你一直熬夜，不覺得如何，但是三年后你在熬夜試試看，保證身體立馬有反應(yīng)，因果報(bào)應(yīng)吧。論相信有很多人會(huì)有這樣子的想法，我的命好不好，都是上天注定的，我動(dòng)，或者不動(dòng)，都在這里，不增不減?；蛘哒f(shuō)，我反正就是有錢人了，我就玩唄，反正我的命好。單介紹一下。你的“命”的確是先天鑄就的，就像有人生于公務(wù)員之家，有人生于上海大都市市中心，有人生于大ft深處的窮鄉(xiāng)僻壤；就像有人生來(lái)有輛四輪馬車，可以借著馬車走很長(zhǎng)的路；有人只是小破車，走不了多少。所以你只要什么都不改變，“命”就在這里，不增不減，這個(gè)是ok的。做的后天努力，不也是很值得敬佩的嗎。缺乏人生目標(biāo)缺乏人生目標(biāo)就是缺乏人生的目的和方向，缺乏自己生活的意義和存在的價(jià)值，不知道自己想獲得什么，或者說(shuō)拒絕做出承諾，因?yàn)樗ε伦约和瓴怀扇蝿?wù)而受到嘲笑；或者不知道自己為了父母而活，還是為了什么而活，不知道自己的工作會(huì)怎么樣，生活會(huì)怎么樣。就這樣沒有激情，沒有動(dòng)力，沒有信心，看不到機(jī)會(huì)，無(wú)法把握自己的心態(tài)，過(guò)一天算一天。其實(shí)，世上沒有懶惰的人，只有沒有目標(biāo)的人，如果連“夢(mèng)想”都沒有了，那你還會(huì)擁有什么。房子嗎。還是車子。耐折騰如果你研讀馬云的人生，在前37年里，他的人生就充斥著2個(gè)字：失敗。37歲之后，他突然飛黃騰達(dá)了，秘訣就是四個(gè)字：永不抱怨。很多人總覺得自己不成功都是因?yàn)閯e人的錯(cuò)。殊不知，把時(shí)間花在進(jìn)步上，而不是抱怨上，如果耐得了折騰，就是成功的秘訣。這個(gè)社會(huì)很浮躁，什么都是速成的，連成功，都是大家都所希望的那樣，一步登天，一夜成名，或者一夜暴富，卻很少去關(guān)注那些默默無(wú)聞，為了夢(mèng)想，為了目xx年xx伏》讓他大紅大紫。20多年演小配角的不斷磨礪，不斷的沉淀自己，20年做的事情，就是不停的給自己的腳下填土，堆成一座土ft叫絕啊。我曾經(jīng)也遇上過(guò)這類問(wèn)題，而且好久緩不過(guò)來(lái)，沒有了敵人來(lái)消遣，自己一下子迷失了方向。持著自己的人生。我想喬幫主的死讓大家的重新開始思考問(wèn)題。我們究竟為什么要活著。所以不要為別人而活，為了自己的目標(biāo)，為自己而活著。杞人憂天一項(xiàng)調(diào)查表明：精品文章精品文章人們擔(dān)憂的事情40%從未發(fā)生過(guò)；的憂慮是過(guò)去發(fā)生的事情，這是沒辦法改變的；的憂慮集中于別人處于自卑而產(chǎn)生的多余憂慮；10%的憂慮是那些毫無(wú)意義的瑣碎事情；8%一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，經(jīng)常有戀愛中的戀人會(huì)糾結(jié)：他是不是生我氣了。還是因?yàn)槲易蛱鞜o(wú)意中說(shuō)了什么傷害了他的話。mm還是他手機(jī)被偷了。要是我這邊和他的私密短信被人家看見怎么辦。想了一大堆各種可能性。結(jié)果卻是男朋友手機(jī)沒電了。果把問(wèn)題分解了，或者你了解這個(gè)人了，你又何必害怕呢。什么不去行動(dòng)來(lái)證明自己的猜想呢。學(xué)習(xí)過(guò)肢體語(yǔ)言，你讀過(guò)《九型人格受認(rèn)同的方式來(lái)和他談?wù)撃承┦虑?，那么我想效率?huì)更加的高，我相信對(duì)快速和你一個(gè)達(dá)成共識(shí)，會(huì)有很大的幫助。而這里面，將可以節(jié)約掉你多少時(shí)間。多少資源。另外一點(diǎn)就是：你自己也不可能去擔(dān)憂到：地球什么時(shí)候毀滅，你又不是超人，你考慮這些問(wèn)題干嘛。人活得很好，讓朋友得到幫助，給社會(huì)做出貢獻(xiàn)；力擔(dān)心現(xiàn)實(shí)中的事情，這又是何必呢。用擔(dān)心的分享了很多心態(tài)管理方面的我的一些經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)很多都是別人講過(guò)的故事，只是加上了我的感悟，然后整合起來(lái)而已。但是我認(rèn)為，如果這些觀點(diǎn)內(nèi)化成為了你自己內(nèi)心的價(jià)值觀之后，你自己的思想會(huì)決定你以后的日常行為，而行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)，這時(shí)候，你的命運(yùn)就開始進(jìn)行潛移默化的變化。引用今天在上海時(shí)間管理俱樂部中（吳剛分享給100年前出版的暢銷書《一生的計(jì)劃成功的定義。就是事先確定好的，對(duì)你自己有益，并且循序漸進(jìn)的良性結(jié)果。你是在處于良性結(jié)果的發(fā)展當(dāng)中，那么ok，你已經(jīng)在成功的路上了。因?yàn)橐坏┊?dāng)你明確了內(nèi)心世界想要什么的時(shí)候，你內(nèi)心的能量將次分享。第三篇：怎樣調(diào)節(jié)好考試心態(tài)怎樣調(diào)節(jié)好考試心態(tài)心態(tài)就是一個(gè)人的心情。心情的好壞，會(huì)直接地影響我們工作、學(xué)習(xí)的效果。心理狀態(tài)的正常與否對(duì)參加考試的同學(xué)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。發(fā)揮出最佳水平。加強(qiáng)心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)10天。每個(gè)學(xué)生的實(shí)力已經(jīng)定型，一般無(wú)論怎么用功，10天考生宜看書而不宜做題。通過(guò)看就會(huì)挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí)，但是也不可過(guò)度緊張而耗費(fèi)考試時(shí)的精力。3天。這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬(wàn)事大吉，完全不沾書本，如語(yǔ)文的文學(xué)常識(shí)、英語(yǔ)的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對(duì)自己已經(jīng)考過(guò)的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使心里踏實(shí)。在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過(guò)散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、等。111天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲要增強(qiáng)自信心自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)常用的自我放松訓(xùn)練有以下幾種：呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個(gè)過(guò)程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。肌肉松弛訓(xùn)練?？荚嚂r(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。平衡，頭腦清醒，緊張緩解。響他人答題，這樣，可以通過(guò)聽覺說(shuō)話運(yùn)動(dòng)覺等渠道，反饋給大腦情景模擬訓(xùn)練。同學(xué)們參加模擬考試時(shí)，或在平時(shí)考試過(guò)程中，有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證高考時(shí)有良好的心態(tài)。瀏覽全卷，制定答題方案55合理分配時(shí)間5～10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。鎮(zhèn)定自若，巧解難題其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來(lái)好最后一班崗答案的計(jì)算是否正確，書寫是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫情況。與控制自己的情緒正常。1.拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。擁有一兩個(gè)知心朋友。犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。為緊張。不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。常對(duì)自已提醒。該放松放松了。對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。不要怠慢至愛親朋。學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。臥室里常常擺放有鮮花。欣賞最愛聽的音樂。去公園或花園走走。回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。結(jié)伴效游。力戒煙酒。邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴一聚。5公鐘的遐想。1-2種新的愛好。學(xué)會(huì)做自我按摩。參加一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng)。1-2個(gè)異性朋友。有苦悶時(shí)可向日記本傾訴。理一次發(fā)。穿上喜歡的新衣。必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。少去噪音過(guò)大的場(chǎng)所。家養(yǎng)一種寵物。浴室、臥室里都可灑一點(diǎn)香水。寬容他人的缺點(diǎn)。大度地接受他人的批評(píng)。常常清理書桌。不時(shí)靜思默想上幾分鐘。42.應(yīng)跟兒童交朋友。43.45.說(shuō)話、用餐時(shí)有意減慢速度。品味美食，但忌高脂肪食品。48.常常擁抱親人。50.化妝也可幫助您擺脫緊張。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。寬容大度對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。始吧。自我鼓勵(lì)法自?shī)首詷?，?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。語(yǔ)言調(diào)節(jié)法詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。注意力轉(zhuǎn)移法面，則會(huì)消除苦惱。能量發(fā)泄法對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其憂慮。將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對(duì)自己的情緒采取必要的方法自我鼓勵(lì)，他就會(huì)感到力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的""想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。請(qǐng)人引導(dǎo)法。有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來(lái)。因此，當(dāng)青年人有了苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)找親人、朋友訴說(shuō)內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)你在受到不良情緒壓抑時(shí)，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有著很好的效果。己的情緒：意識(shí)調(diào)節(jié)法人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)"我應(yīng)??""能??"加上要想辦的事情來(lái)調(diào)控自己的情緒。語(yǔ)言調(diào)節(jié)法語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通"制怒節(jié)情緒的好辦法。注意轉(zhuǎn)移法把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方憶錄都能收到良好的效果。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法克服某些長(zhǎng)期不良情緒的方法，可以用新的工"一制怒術(shù)做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒