記憶的整體策略

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記憶的過程是一個循序漸進的過程，從識記、保持、再認(rèn)，回憶到復(fù)習(xí)每一個環(huán)節(jié)都很重要。一、識記

記憶是從識記開始的，識記是保持、再認(rèn)和回憶的前提，沒有識記就不會有信息的貯存和對信息的檢索和提取。識記是一個開展的過程，它包括對外界信息進行反復(fù)地感知、思考、體驗和操作。一般來說，新知識必需與已有的知識結(jié)構(gòu)形成聯(lián)系并匯人其中，才能被真正獲得。不過在某些特別狀況下，當(dāng)事物與人們的需要。興趣、情感等密切聯(lián)系時，盡管只有一次經(jīng)歷，人們也能穩(wěn)固地記住它。譬如學(xué)生在接到高校錄取通知書時的高興心情，往往就是終身難忘的。又如老師講授的某一知識恰好與自己的興趣相投，往往也能夠記得對比穩(wěn)固。為加深記憶，在識記時一定要注意采用適當(dāng)?shù)牟呗浴?/p>

1.隨便識記與有意識記相結(jié)合

根據(jù)有無識記目的，可把識記分為隨便識記和有意識記。

隨便識記是指事先沒有預(yù)定目的，不需經(jīng)過努力而進行的識記。隨便識記中，信息貌似是"自然而然地'被記住了。人的很大一部分知識經(jīng)驗都是由隨便識記獲得的。一般來說，與學(xué)習(xí)或活動目的有直接聯(lián)系的內(nèi)容簡單被隨便識記；對人有重要意義，與人的需要、興趣密切相關(guān)的內(nèi)容，以及形象顯明、組織性強的東西也簡單隨便識記。在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)盡可能運用隨便識記的規(guī)律來提高識記效率，減輕識記負(fù)擔(dān)。

有意識記是指事先有預(yù)定目的，并經(jīng)過一定的意志努力，采取一定方法進行的識記。在現(xiàn)實生活中，有意識記比隨便識記更為重要。由于要把握系統(tǒng)的科學(xué)知識和技能，主要是依靠有意識記。一致條件下，有意識記的效果遠(yuǎn)比隨便識記的效果好。

2.確定識記任務(wù)

在識記的過程中，確定識記任務(wù)對識記效果起著關(guān)鍵性的作用。當(dāng)任務(wù)明確、全部識記活動都集中于這個任務(wù)時，往往能激發(fā)人更為繁雜的智力活動和更大的積極性，從而提高識記效率。有人曾做過試驗，要求一組學(xué)生"絲毫不差地'識記一個完整的故事，結(jié)果這組學(xué)生平均能逐字逐句地回憶出該故事的35％，而對另一對照組的學(xué)生，試驗者則只要求他們"用自己的話'來識記同一個故事，結(jié)果在識記同樣長時間后，他們只能回憶出該故事的24％。這個試驗說明，識記任務(wù)對識記效果的影響的確很大。

3．選擇重點識記

重點識記意思是只選擇重點來記，以減輕識記的負(fù)荷。沒有必要識記一個材料的所有細(xì)節(jié)，由于這不僅十分吃力，也浪費時間。

德國心理學(xué)家艾賓浩斯曾做過一個試驗，他發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)一組有7個音節(jié)的無意義單詞，需要3分鐘。但當(dāng)增加這組單詞的音節(jié)到16個時（約比原來多1倍），學(xué)習(xí)時間達3小時16分鐘，即原來的65倍。將音節(jié)再擴至36個時，學(xué)習(xí)時間竟多達13小時12分鐘，即原來3分鐘學(xué)7個音節(jié)的264倍。很顯然，記憶工作量的增加并不是隨識記材料的增加而簡單增長，而是以幾何級數(shù)大幅度增長。因此，在學(xué)習(xí)時，一定要注意選擇，抓重點識記，避開不必要的信息。毫無選擇的學(xué)習(xí)會使識記任務(wù)變得十分繁重而又降低效率，事倍功半。

4.適度分解材料

識記時，有三種分解材料進行識記的方法：整體識記法、部分識記法和綜合識記法。整體識記法即整篇閱讀記憶材料，直至識記穩(wěn)固；部分識記法即分段閱讀識記材料，先將一段識記穩(wěn)固再合成整篇識記；綜合識記法郎將整體和易部相結(jié)合。先進行整體設(shè)記，再進行部分識記，最終再進行整體識記，直至識記穩(wěn)固。

不過，這三種方法的優(yōu)劣并不絕對，不同的材料，采取不同的識記方法可能更適合。一般狀況下，假如材料較短且具有密切的意義聯(lián)系，可用整體識記；假如材料沒有意義聯(lián)系，則可用部分識記；假如材料有意義聯(lián)系但既長又難，則綜合識記法效果最正確。

5.深刻理解意義

對材料的理解程度是影響識記效果的一個重要因素。理解的東西往往記起來對比迅速和穩(wěn)固，這是由于它與過去把握的知識有密切的聯(lián)系。

為了理解所要識記的材料，應(yīng)當(dāng)先對材料進行分析，把它的基本觀點、論點、論據(jù)以及規(guī)律結(jié)構(gòu)找出來，然后用自己的語言把它們概括而確鑿地表達出來。

6.進行深度加工

經(jīng)過深度加工的識記，其效果明顯好于淺層加工的識記。一個試驗令被試記憶臉譜，讓一組被試判斷每一個臉譜的性別，而讓另一組被試評價臉譜的性格、魁力等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其次組被試的記憶效果要好于第一組，其原因就是，在識記臉譜時，其次組對材料的加工要深于第一組。

7．組織材料

在記憶一系列材料時，假如依照一定的關(guān)系對它們進行組織，就可以有效地提高識記效率。如讓學(xué)生記憶一系列單詞：長頸鹿、小蘿卜斑馬、潛水員、拜倫。顧客、菠菜、面包師傅、上撥鼠、舞蹈、黃鼠狼、阿莫斯、南瓜、打字員等60個單詞。假如學(xué)生按語義關(guān)系將這些單詞分別納人動物、植物、人名、職業(yè)四個類別中，識記的效率會明顯提高。在學(xué)習(xí)的過程中，假如能采取恰當(dāng)?shù)姆绞綄Σ牧线M行歸類并形成一定的系統(tǒng)，對識記將大有神益。

8．調(diào)動識記的積極性

在識記過程中，假如識記者積極地參與識記活動，識記的效果就會更為顯著，對隨便識記和有意識記都是如此。在一個試驗中，研究者給一組學(xué)生一系列成對的句子，每一對句子都和一種語法規(guī)矩相符合，要學(xué)生各自指出每對句子的語法規(guī)矩，并依照這一規(guī)矩自己造一個句子。試驗時并沒有要求學(xué)生們識記任何句子，其次天突然要求他們回憶研究者給他們的句子和自己造的句子。結(jié)果這些學(xué)生自己造的句子的識記率平均比研究者提供的句子高3倍。由此可見，假如某一事物成為聰慧活動的對象，那么它就簡單被清楚地感知，深刻地理解，較好地識記，穩(wěn)定地保存在記憶中。學(xué)習(xí)態(tài)度越積極，聰慧活動越活躍，對材料的加工也越深。因此，在識記時，一定要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，投人更高的學(xué)習(xí)積極性。

二、保持

保持是將識記的內(nèi)容以一定的形式存儲在大腦中的過程。保持是記憶的中間環(huán)節(jié)，沒有保持就不可能有回憶和再認(rèn)。

保持是一個動態(tài)過程，在保持階段，存儲的知識經(jīng)驗會發(fā)生變化。這種變化表現(xiàn)在量和質(zhì)兩個方面，在量的方面，保持的知識經(jīng)驗的數(shù)量隨時間的遷移會漸漸減少。在質(zhì)的方面，由于各人對知識經(jīng)驗的加工不同、組織知識經(jīng)驗的方式不同，原有的知識結(jié)構(gòu)不同，他們保持的知識經(jīng)驗就可能發(fā)生不同的變化。有的可能是保持內(nèi)容變得簡潔和概括，不重要的細(xì)節(jié)漸漸消失，有的則保持內(nèi)容變得更為具體，或者更為夸誕和突出。

三、再認(rèn)

再認(rèn)與回憶沒有本質(zhì)區(qū)別，都是從記憶庫中提取所儲存的知識經(jīng)驗的過程，但再認(rèn)過程較回憶簡單。從人的心理發(fā)展來看，再認(rèn)也比回憶出現(xiàn)得早。孩子出生半年后便具有再認(rèn)能力，而回憶能力的發(fā)展則要晚一些。

再認(rèn)有感知和思維兩種水平，并表現(xiàn)為壓縮和展開兩種形式。感知水平的再認(rèn)往往以壓縮的形式表現(xiàn)出來，實現(xiàn)得十分迅速、直接。例如，對一首熟悉的歌曲，只要聽一小段旋律就能確認(rèn)無疑。思維水平的再認(rèn)是以展開的形式進行的，它依靠于某些再認(rèn)的線索，并包含回憶、對比和推論等思維活動。

再認(rèn)有時也會犯錯誤，如對熟悉的事物不能再認(rèn)或認(rèn)錯。發(fā)生這類錯誤的原因有多種，可能是由于接受的信息不確切，也可能是由于對相像的對象不能區(qū)分，還可能緣于情緒緊張或病理等，但最主要、最普遍的原因還是遺忘。再認(rèn)是否迅速、正確而穩(wěn)定，受主客觀方面諸多因素的影響。要提高再認(rèn)成績，就必需考慮這些因素并采取相應(yīng)的對策。

1．積極思維

對不熟悉的材料進行再認(rèn)時，積極思維可以幫助進行對比、推論以提高再認(rèn)效果。如閱讀時忘掉了某個單詞的意義，若結(jié)合上下文細(xì)心進行思考，極可能重新喚起記憶，從而對該單詞實現(xiàn)確切的再認(rèn)。

2．避免定勢干擾

定勢是指人們在進行心理操作活動時的一種準(zhǔn)備狀態(tài)。再認(rèn)的速度和確切性不僅取決于對知識經(jīng)驗的保持狀況，還受個體本身的定勢和期待的影響。因此，在再認(rèn)時一定不能把記憶探尋只因著在某一個或某一類對象上，應(yīng)當(dāng)盡量轉(zhuǎn)換記憶和思維角度，避免定勢的干擾。

3．避免無關(guān)信息的干擾

心理學(xué)家威特金將人的認(rèn)知特性分為場依存性和場獨立性兩種。他認(rèn)為，具有場獨立性的人不易受認(rèn)知對象周邊無關(guān)信息的影響，而具有場依存性的人易受無關(guān)信息影響。一般來說，具有場獨立性的人較少受到無關(guān)信息的干擾，所以他們的再認(rèn)成績也較高。能否具備場獨立性，主要與一個人知識經(jīng)驗的豐富與否和知識結(jié)完整程度有關(guān)，因此在學(xué)習(xí)時一定要注意擴大自己的知識面，拓展完善自己的知識結(jié)構(gòu)，提高區(qū)分關(guān)鍵信息和無關(guān)信息的能力。

四、回憶

根據(jù)回憶有無目的，可將回憶分為隨便回憶和有意回憶兩種。有意回覺追憶以往經(jīng)驗的回憶。隨便回憶是指沒有預(yù)定目的的回憶，如提到學(xué)生便想起老師，提到祖國便想起人民。

根據(jù)回憶過程中是否有中介物參與，可將回憶分為直接回憶和間接回憶。由當(dāng)前事物直接喚起經(jīng)驗在大腦中的重現(xiàn)是直接回憶。借助于中介物進行的回憶即間接回憶。

在回憶時，人們往往會對頭腦中存貯的信息進行選擇、摸索、假設(shè)和推斷，通過這些操作過程來提取所需要的內(nèi)容。其它的智力操作過程如分析、綜合、抽象和概括等也有助于回憶的進行。

回憶的策略也直接影響回憶的進程和效果。

1.利用保持中的組織線索提取

經(jīng)過組織的學(xué)習(xí)材料在大腦中有條不紊地儲存起來之后，提取也會十分順暢。我們?nèi)D書館借書，管理人員之所以能迅速從數(shù)以萬計的書中找到我們所需要的，正是由于他能根據(jù)我們提供的書號線索從那些分門別類、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、井然有序的書架中查找。假如那些書都是雜亂無章地隨意堆放，甭說偌大的圖書館，就是小小的書櫥，也難以很快找到所需要的書籍。對記憶來說同樣如此。有意義的材料經(jīng)過加工后依照一定的結(jié)構(gòu)形式儲存在記憶庫中，提取時只需找到有關(guān)的線索，便能夠把它們一連串地提取出來。而缺乏組織和聯(lián)系的記憶內(nèi)容，則只能一點一點地分別回想，難度自然就大得多。所以，經(jīng)過組織的材料在回憶時具有很大的優(yōu)勢。我們要擅長利用這種優(yōu)勢，不僅在識記階段盡可能對學(xué)習(xí)材料進行組織，在保持階段也要依照有關(guān)的組織形式進行穩(wěn)定，而在再現(xiàn)階段則更要依據(jù)組織的有關(guān)線索，依照材料的儲存方式和順序結(jié)構(gòu)進行提取，不僅可以減少遺忘，還可大大提高記憶提取的效率。

2．利用詞語和表象雙重線索提取

在回憶過程中，借助詞語和表象的雙重線索進行雙重提取，并尋覓其中的關(guān)鍵點是重要的回憶策略，可以提高回憶的完整性和確切性。

如，問教室里有幾扇窗戶，首先在頭腦中出現(xiàn)教室窗戶的形象，然后再提取窗戶的數(shù)目，效果就對比好。又如，回憶英文字母表，假如問字母B后面的字母是什么，大部分人都能回憶起來，假如問J后面的字母是什么，回復(fù)就對比困難。在這種狀況下，有的人從A開始背字母表，直到回憶起J后面的字母，而更多的人則只從G或H開始。由于G在整個字母表上，形象對比突出，是個較好的關(guān)鍵點，以它為起點提取信息，效率較高。

3．充分聯(lián)想

世間萬物都不是孤立的，而是相互聯(lián)系和相互制約的。在人腦中保存的知識經(jīng)驗也不是孤立和零散的，它們彼此具有一定的聯(lián)系。當(dāng)人們在回憶某一事物時，也會連帶地回憶起其它有關(guān)的事物。假如試圖回憶某一知識而又想不起來時，適當(dāng)?shù)芈?lián)想與其相關(guān)的一些知識往往能夠起到意想不到的提醒作用。

4.利用再認(rèn)尋覓線索

在回憶對比繁雜和不熟悉的材料時，注意發(fā)揮再認(rèn)的作用，從材料的上下文中去尋覓與回憶內(nèi)容有關(guān)的線索，對回憶過程具有十分有效的啟發(fā)作用。

5.避免干擾

在回憶過程中，經(jīng)常會發(fā)生提取信息的困難，這在好多時候是由干擾引起的。例如，考試時，有人明知考題的答案，但由于當(dāng)時情緒過于緊張，一時想不起來，這種明明知道而當(dāng)時又回憶不起來的現(xiàn)象叫"舌尖現(xiàn)象'，即話到嘴邊卻說不出來。戰(zhàn)勝這種現(xiàn)象的常用策略便是當(dāng)時中止回憶，經(jīng)過一段時間后再進行回憶，要回憶的事