適應(yīng)職業(yè)應(yīng)對壓力ppt

適應(yīng)職業(yè)應(yīng)對壓力ppt第一頁，共十七頁，2022年，8月28日林俊杰-壓力

它偷偷摸摸混進(jìn)了人類群中

話沒有多說打開了門的鎖

我們的生活忙得我們都不懂

我們的軟弱怎么說怎么做它全都己識破

人啊那么多為什么選上我

虛空與失落你一一都給我

第二頁，共十七頁，2022年，8月28日到底誰的錯(cuò)我選你你選我

血管就要破請你請你饒我

黑暗的角落誰都不會很清楚

它為了什么一直在咬耳朵

當(dāng)工作一多它就在背后

等待時(shí)機(jī)成熟

親愛的不用說它己對你下手

這世界遼闊求你別來煩我

第三頁，共十七頁，2022年，8月28日是兔子還是鴨子？第四頁，共十七頁，2022年，8月28日是人頭還是花瓶？第五頁，共十七頁，2022年，8月28日第六頁，共十七頁，2022年，8月28日由此我們可以知道，從不同的角度看問題，感受和收獲也會不一樣。學(xué)生認(rèn)識壓力對人既有消極影響，也有積極影響，輕度壓力可促發(fā)或增強(qiáng)一些正向的行為反應(yīng)。第七頁，共十七頁，2022年，8月28日一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。于是，他出來給了每個(gè)孩子25美分，對他們說：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意?！焙⒆觽兒芨吲d，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。老人再出來，給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。第八頁，共十七頁，2022年，8月28日第三天，老人只給了每個(gè)孩子5美分。孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦！”他們向老人發(fā)誓，他們再也不會為他玩了第九頁，共十七頁，2022年，8月28日在這個(gè)寓言中，老人的算計(jì)很簡單，他將孩子們的內(nèi)部動機(jī)“為自己快樂而玩”變成了外部動機(jī)““為得到美分而玩”，而他操縱著美分這個(gè)外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。同樣，如果你的工作是為了某些外部因素，如謀生，而不是出于自身需要，現(xiàn)實(shí)就容易偏離我們的內(nèi)部期望，就會產(chǎn)生挫敗感，壓力也就產(chǎn)生了。但是，我們完全可以打破它，從現(xiàn)在開始培育自己的內(nèi)部評價(jià)體系，讓工作變成“為自己而玩”。第十頁，共十七頁，2022年，8月28日把工作當(dāng)成自己的事，這是一種徹底而有效地方法，不過不是短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，需要慢慢去體會和思考。這里還有一些切實(shí)可行的應(yīng)對壓力的辦法供同學(xué)們參考。第十一頁，共十七頁，2022年，8月28日個(gè)性年齡性別自我評價(jià)生理狀態(tài)影響應(yīng)對方式的因素第十二頁，共十七頁，2022年，8月28日應(yīng)對與健康生理性心理性社會性

應(yīng)激源應(yīng)對方式心理健康身體健康有關(guān)應(yīng)對的研究成果有關(guān)應(yīng)對的研究成果第十三頁，共十七頁，2022年，8月28日⑴學(xué)會放松播放輕音樂，教學(xué)生深呼吸的方法進(jìn)行放松學(xué)生討論分享自己的放松方法，如散步、聽音樂、運(yùn)動等等。⑵學(xué)會宣泄學(xué)會表達(dá)自己的情緒，可以通過向自己表達(dá)、向朋友或者家人傾訴等方式舒緩自己的壓力?？抟彩且环N有效的宣泄負(fù)性情緒的辦法，但不可常用。第十四頁，共十七頁，2022年，8月28日⑶學(xué)會管理時(shí)間和資源引導(dǎo)學(xué)生思考：為什么做同樣的事情，有人覺得壓力大，而有人卻不這樣認(rèn)為呢？除了個(gè)性的因素，還有其他原因嗎？合理利用時(shí)間和資源的方法：根據(jù)事情輕重緩急組織時(shí)間；將復(fù)雜的事情分解為各個(gè)部分，一次完成一個(gè)部分；給自己設(shè)置現(xiàn)實(shí)、合理的目標(biāo)；學(xué)會放棄；……第十五頁，共十七頁，2022年，8月28日（四）總結(jié)提升總結(jié)語：同學(xué)們，再看看你們畫下的圈圈，你們還覺得它們那么可怕嗎？你們還覺得被它們擠壓得喘不過氣來嗎？你們有勇氣、有能力、有決心戰(zhàn)勝它們嗎？拿起你們的紙張，狠狠地把它們?nèi)喑梢粓F(tuán)，扔進(jìn)這個(gè)紙箱，希望你們在工作中也能擺脫壓力的負(fù)面影響，記住一句話：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵！”第十六頁，共十七頁，2022年，8月28日小結(jié)：懂得心理健康是人的健康的重要組成部分，一個(gè)人心理健康才會有更好的社會