如何預(yù)防秋冬季感冒

如何預(yù)防秋冬季感冒第1頁/共22頁一、前言

進(jìn)入秋季后，晝夜溫差加大，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，近期季節(jié)性流感就來勢(shì)洶洶。流感（簡稱流感）是由流感病毒引的急性呼吸道傳染病。它的特點(diǎn)是潛伏期短，傳播速度快，發(fā)病率高，患者表現(xiàn)為突然發(fā)燒、咽痛、干咳、乏力、球結(jié)膜發(fā)紅、全身肌肉酸痛。一般持續(xù)數(shù)日全身不適，嚴(yán)重時(shí)可致病毒性肺炎或肺部繼發(fā)感染。對(duì)于年老體弱者來說，流感是一個(gè)威脅極大的傳染病，因?yàn)樗丝梢鸢l(fā)燒和周身不適外，還易使病人發(fā)生并發(fā)癥，使原患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至導(dǎo)致死亡。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，世界上最近幾次的流感爆發(fā)中，都有千萬人因患流感而死亡。

第2頁/共22頁二、季節(jié)性流感的起源及定義流感的發(fā)病機(jī)理流感病毒主要侵入呼吸，在纖毛柱狀上皮細(xì)胞復(fù)制，再侵入其它柱狀上皮細(xì)胞引起變性、壞死與脫落。病毒一般不進(jìn)入血液，但其毒素對(duì)全身器官有廣泛的毒性作用。少數(shù)情況下，病毒也可能進(jìn)入血液、累及全身，而引起呼吸道以外的病理改變和臨床癥狀。體弱多病者易發(fā)生流感病毒性肺炎或繼發(fā)感染而死亡。

第3頁/共22頁三、季節(jié)性流感的起源及定義流感的臨床癥狀流感潛伏期1~3日，最短數(shù)小時(shí)。通常表現(xiàn)為全身不適、發(fā)冷，伴有寒戰(zhàn)、發(fā)熱。體溫高達(dá)39℃以上，并伴有頭痛、全身酸痛、疲倦、咽痛、咳嗽、流鼻涕等癥狀。一般3~4日后熱退，但上呼吸道癥狀及乏力可持續(xù)2周左右，容易引起肺炎、中耳炎、鼻炎等并發(fā)癥，家庭中往往一人患病累及全家。體弱多病的老年人患流感，可引發(fā)細(xì)菌性肺炎；孕婦感染流感病毒后，可能會(huì)給胎兒的發(fā)育造成不良影響，還可能造成自然流產(chǎn)；兒童患上流感后，因發(fā)高熱，很容易引起嗜睡或驚厥。胃腸型流感除呼吸道癥狀外，主要以腹瀉、嘔吐為特征。中毒型流感極少見，主要表現(xiàn)為高熱、血壓下降，易發(fā)生呼吸、循環(huán)衰竭而死亡。

第4頁/共22頁患了流感吃什么？

生病時(shí)間，我們通常會(huì)沒有胃口，什么也不想吃，這是身體自我保護(hù)的一種機(jī)制。這時(shí)身體為能集中精力對(duì)付病魔，大腦便會(huì)發(fā)出不想進(jìn)食的信息，讓其他器官休息。不吃一兩餐并無大礙，我們無需憂慮營養(yǎng)不夠，我們的身體應(yīng)有足夠的營養(yǎng)儲(chǔ)備?；几忻捌陂g可發(fā)選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。飲食宜清淡少油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？墒秤冒酌字?、小米粥、綠豆粥，配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜，保證水分的供給，可多喝開水或富含維生素C的飲料如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、

第5頁/共22頁患了流感吃什么？

西瓜汁等。流感雖然對(duì)人體危害嚴(yán)重，但它是一種自限性疾病，如果有發(fā)生其它嚴(yán)重的并發(fā)癥，大部分人于一周左右好轉(zhuǎn)，且預(yù)后良好。感冒不是大病，但一旦染上，就會(huì)影響工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。北京佑安醫(yī)院副主任醫(yī)師王曙照介紹說，引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當(dāng)感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候，病毒會(huì)隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。第6頁/共22頁由上可知：由于引起感冒的病毒種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病。以下十招，可有效預(yù)防感冒。

1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

第7頁/共22頁四、有效預(yù)防感冒的幾種措施2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

第8頁/共22頁有效預(yù)防感冒的幾種措施：4.多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。

5.有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。第9頁/共22頁有效預(yù)防感冒的幾種措施：6.廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。7.服用維C和維E，適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。第10頁/共22頁有效預(yù)防感冒的幾種措施：

8.睡眠充足美國研究者曾進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

9.按時(shí)接種流感疫苗

10.鼻部保健約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。

第11頁/共22頁有效預(yù)防感冒的幾種措施：先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。注解：專家認(rèn)為，長期堅(jiān)持用冷水洗臉有預(yù)防感冒的作用，而用熱水洗臉卻沒有這種效果。具體做法是，每天早上起床后，先打上一盆冷水，吸足一口氣，然后將整個(gè)臉部浸泡水中，能堅(jiān)持多久就多久，可以反復(fù)幾次；再將雙手在水中浸泡幾分鐘；最后再清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，也可以醒腦提神，還可驅(qū)寒，更可預(yù)防感冒。據(jù)了解，冬季氣溫低，人體最易患感冒，而堅(jiān)持將臉和雙手浸泡入冷水中，則可迫使鼻、臉部血管收縮，這樣就可提高人體抗御風(fēng)寒的能力，能有效地預(yù)防感冒。

第12頁/共22頁五、充分調(diào)動(dòng)自我的主觀能動(dòng)性另外，如果不慎感冒了，應(yīng)在患病初期積極用藥，選擇療效好、毒副作用小的藥物進(jìn)行治療。好醫(yī)生生產(chǎn)的抗感顆粒有良好的抗病毒能力，采用現(xiàn)代新藥研究模式，在研究了200多種常用清熱解毒中藥的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)金銀花、赤芍和綿馬貫眾具有抑制流感病毒、副流感病毒、腸道孤兒病毒、皰疹病毒在體內(nèi)外繁殖的功效。通過正交試驗(yàn)，確定了三者的優(yōu)選劑量比例，并將它們組成復(fù)方，通過一系列的藥理、毒理、制劑工藝質(zhì)量控制、臨床療效等研究和觀察，證實(shí)三者確有明顯的抑制流感病毒的作用。如果將抗感顆粒與輕克（復(fù)方氨酚烷胺膠囊）聯(lián)合用藥，治療感冒的效果更好。第13頁/共22頁

流感的流行具有明顯的季節(jié)性，主要發(fā)生在冬春季。它的流行也有一定的規(guī)律性，一般3－5年形成一次小流行，8－10年形成一次大流行。對(duì)于流感的預(yù)防和控制，世界上目前多采用疫苗和藥物預(yù)防兩種措施。疫苗對(duì)甲、乙型流感均有預(yù)防作用，而預(yù)防流感的藥物－－金鋼烷胺卻只對(duì)甲型流感有預(yù)防作用。我國目前對(duì)金剛浣胺的使用已較普遍，即在甲型流感的爆發(fā)區(qū)域內(nèi)對(duì)所有人員用抗病毒藥物金剛烷胺做預(yù)防性投藥，使流行的范圍逐漸縮小，甚至中止流行。但流感疫苗的使用，目前在國內(nèi)還不廣泛。

第14頁/共22頁六、全面的掌握知識(shí)和有效的預(yù)防，大大降低的患感冒的風(fēng)險(xiǎn)

(一)、洗臉早晨起床后，先用冷水洗臉，再用熱水洗臉。這種冷熱水交替洗臉的方法可以改善面部的血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)免疫功能。(二)、漱口每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長時(shí)間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。

第15頁/共22頁全面的掌握知識(shí)和有效的預(yù)防，大大降低的患感冒的風(fēng)險(xiǎn)(三)、按摩早上起床后，兩手伸開，雙掌相搓30次，至掌心發(fā)熱，再用發(fā)熱的雙手掌搓摩面部。(四)、保暖要注意隨氣候變化及時(shí)增減衣服，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，避免受風(fēng)著涼。(五)、開窗早晨起床后，要開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。

第16頁/共22頁全面的掌握知識(shí)和有效的預(yù)防，大大降低的患感冒的風(fēng)險(xiǎn)(六)、活動(dòng)早晨應(yīng)到室外散步，呼吸新鮮空氣，或打太極拳、做氣功、練習(xí)呼吸操。(七)、保健臨睡前服用糖姜湯，用熱水泡腳15～20分鐘，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。(八)、吃蒜、蔥蒜含有植物抗生素，可以有效地殺滅細(xì)菌及病毒，特別是生蒜、生蔥（包括洋蔥）效果更佳。

第17頁/共22頁全面的掌握知識(shí)和有效的預(yù)防，大大降低的患感冒的風(fēng)險(xiǎn)（九）、滴鼻在感冒流行季節(jié)，用一份食醋加一份水，裝于滴鼻或滴眼用的空塑料瓶中，每兩小時(shí)滴鼻一次，一次3～5滴，讓溶液浸潤鼻腔。此法可以殺滅鼻腔內(nèi)的細(xì)菌和病毒，預(yù)防感冒。（十）、熏蒸每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。方法是：在水壺內(nèi)倒入50～100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸汽彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。

第18頁/共22頁七、防預(yù)感冒有妙招“洗”早晨起床后用冷水洗臉，晚上睡前用熱水洗腳每天堅(jiān)持?！笆泵刻煸缤碛玫}水漱口一次，可殺死口腔內(nèi)的病菌?！白摺痹绯康绞彝馍⒉?，打太極拳或做操，做一些輕體育運(yùn)動(dòng)?！按辍眱墒稚熘保瑢?duì)掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次?！伴_”早晨起床后即開窗通風(fēng)，進(jìn)行室內(nèi)換氣。

第19頁/共22頁八、防預(yù)感冒有妙招“飲”晚上用紅糖或白糖30克，鮮姜3克用開水沖泡，睡前飲用?！昂簟奔芯?，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次?！鞍础眱墒质持赴瓷闲茄?，然后用小指關(guān)節(jié)按風(fēng)府穴，達(dá)酸麻脹為度?！把泵啃瞧谟檬炒自诜績?nèi)熏3～5次，每次不得少于15分鐘?！按币路灰┑眠^多，出汗時(shí)不要立即脫衣，避免