大學(xué)體育PPT配套教學(xué)課件 第4章

第四章運(yùn)動(dòng)損傷板塊

（時(shí)間：1次課，2學(xué)時(shí)）第四章運(yùn)動(dòng)損傷板塊學(xué)習(xí)要點(diǎn)：

1.了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念和意義。2.學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防方法。3.掌握常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的簡(jiǎn)單處理方法。第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概述第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防第三節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的急救與處理第四節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性病癥的預(yù)防與處理第四章運(yùn)動(dòng)損傷板塊第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概述一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到機(jī)械和物理性方面因素所造成的傷害，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)方法很多，概括起來(lái)有以下幾種。1.按損傷組織的種類(lèi)分類(lèi)。可分為肌肉韌帶的捩?zhèn)?、撕裂、挫傷、四肢骨折、顱骨骨折、脊椎骨折、關(guān)節(jié)脫位、腦震蕩、內(nèi)臟破裂、燒傷、凍傷等。2.按運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的輕重分類(lèi)。不損失工作能力的為輕傷；喪失工作能力24小時(shí)以上、并需要長(zhǎng)期住院治療的為重傷。3.按運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類(lèi)。受傷后能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)的為“輕度傷”；受傷后不能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，需停止患部練習(xí)或減少患部活動(dòng)的為“中度傷”；完全不能鍛煉的為“重度傷”。此外，按損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通，可分為開(kāi)放性損傷與閉合性損傷；根據(jù)發(fā)病的緩急，可分為急性損傷和慢性損傷；根據(jù)病因，又可分為原發(fā)性損傷和繼發(fā)性損傷等。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，大體可分為直接原因和誘因。直接原因又可分為內(nèi)部原因和外部原因；誘因可分為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)和解剖生理學(xué)特點(diǎn)。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

(一)直接原因1.內(nèi)部原因(1)身體條件①年齡：青少年時(shí)期骨骼發(fā)育尚未成熟，因此對(duì)外力的防御能力較弱。②性別：黃種人男性身體內(nèi)脂肪平均含量是體重的13%，而女性高達(dá)23%。肌肉含量女性相對(duì)少于男性，所以膝關(guān)節(jié)處的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率女性比男性高。③體格：體內(nèi)脂肪多、體重重的人會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)度減小，故身體的靈活性、耐久力也相應(yīng)較差，更易造成損傷，尤其在抵御造成創(chuàng)傷的暴力時(shí)，體重重的人處于不利地位。④其他：在身體狀況不良(慢性疲勞、貧血、感冒、痛經(jīng)、睡眠不足等)的情況下，對(duì)意外事件缺乏敏銳的判斷和快速準(zhǔn)確的保護(hù)反應(yīng)，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。(2)心理素質(zhì)從事沖撞性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)(如足球)時(shí)，注意力不集中，發(fā)生損傷的危險(xiǎn)性將增加。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

2.外部原因(1)方法因素①質(zhì)的因素：有些體育鍛煉者不顧自身的條件而選擇不適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，損傷的發(fā)生率提高。②量的因素：運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)高等極易導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練，過(guò)度訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。(2)環(huán)境因素①自然環(huán)境：雨后路滑、光線不足、氣溫過(guò)高、過(guò)低或過(guò)于潮濕等，也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。②人工環(huán)境：鍛煉者使用劣質(zhì)器械、鍛煉服裝和鞋子不合適，缺乏必要的防護(hù)器具(如護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腿等)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平坦或有小碎石等雜物，器械安裝不牢固，器械的高低、大小與輕重不符合鍛煉者的年齡、性別和訓(xùn)練水平的特點(diǎn)等，這些都能成為受傷的原因。二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

(二)誘因誘因即誘發(fā)因素，它必須在直接原因(如局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，技術(shù)動(dòng)作發(fā)生錯(cuò)誤等)的同時(shí)作用下，才可能成為致傷的因素。1.各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特點(diǎn)：由于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的技術(shù)特點(diǎn)，人體各部位的負(fù)荷量不完全相同，因此，各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能導(dǎo)致機(jī)體易傷部位的損傷。例如，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易使鍛煉者造成“網(wǎng)球肘”，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致鍛煉者膝外側(cè)疼痛癥候群等。2.解剖生理學(xué)特點(diǎn)：某些組織所處的特殊解剖位置在運(yùn)動(dòng)中易與周?chē)M織發(fā)生摩擦和擠壓，如肩肘。運(yùn)動(dòng)中由于相互間力學(xué)關(guān)系的改變，可導(dǎo)致負(fù)荷最大的組織發(fā)生損傷，如踝背伸～角發(fā)力跖屈時(shí)，跟腱處于極度緊張狀態(tài)，但脛前肌及腓骨肌則比較松弛，若突然用力踏跳，可能發(fā)生跟腱斷裂等。第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

一、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防重點(diǎn)二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則及基本方法第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防(二)誘因誘因即誘發(fā)因素，它必須在直接原因(如局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，技術(shù)動(dòng)作發(fā)生錯(cuò)誤等)的同時(shí)作用下，才可能成為致傷的因素。1.各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特點(diǎn)：由于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的技術(shù)特點(diǎn)，人體各部位的負(fù)荷量不完全相同，因此，各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能導(dǎo)致機(jī)體易傷部位的損傷。例如，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易使鍛煉者造成“網(wǎng)球肘”，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致鍛煉者膝外側(cè)疼痛癥候群等。2.解剖生理學(xué)特點(diǎn)：某些組織所處的特殊解剖位置在運(yùn)動(dòng)中易與周?chē)M織發(fā)生摩擦和擠壓，如肩肘。運(yùn)動(dòng)中由于相互間力學(xué)關(guān)系的改變，可導(dǎo)致負(fù)荷最大的組織發(fā)生損傷，如踝背伸～角發(fā)力跖屈時(shí)，跟腱處于極度緊張狀態(tài)，但脛前肌及腓骨肌則比較松弛，若突然用力踏跳，可能發(fā)生跟腱斷裂等。一、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防重點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)很多，各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人體各部位的運(yùn)動(dòng)傷害各不相同。根據(jù)國(guó)內(nèi)有關(guān)資料顯示，運(yùn)動(dòng)員總的來(lái)說(shuō)是小損傷多、慢性損傷多、嚴(yán)重及急性損傷少。慢性的小損傷中，有的是一次急性損傷后尚未完全康復(fù)就投入訓(xùn)練而變成慢性損傷，但更多的是由于運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)造成局部過(guò)度勞累，最終導(dǎo)致過(guò)勞損傷。因此，應(yīng)注意對(duì)急性損傷及時(shí)、正確的處理，并科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)量，以防各種組織勞損的發(fā)生。二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則及基本方法

一般來(lái)說(shuō)，在體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)做好以下幾個(gè)方面的工作。1.重視預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷要從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視，并遵守體育鍛煉的一般原則，加強(qiáng)身體的全面鍛煉，提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。2.調(diào)節(jié)身體，使身體處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)(1)鍛煉前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)不但能使基礎(chǔ)體溫升高、肌肉深部的血液循環(huán)增加、肌肉的應(yīng)激性提高和關(guān)節(jié)柔軟性增強(qiáng)等，也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，這在很大程度上可以預(yù)防損傷的發(fā)生。(2)鍛煉后應(yīng)注意放松活動(dòng)放松活動(dòng)是指在鍛煉后通過(guò)放松使體溫、心率、呼吸、肌肉的應(yīng)激反應(yīng)恢復(fù)到鍛煉前的正常水平。(3)自我保護(hù)鍛煉者除了認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)外，也應(yīng)了解和懂得初步處理鍛煉后肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適的方法。肌肉酸痛的早期可做溫水浴、物理療法或自然按摩。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則及基本方法

3.創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境體育器具、設(shè)備、場(chǎng)地等在鍛煉前都應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的安全檢查。4.注意科學(xué)鍛煉科學(xué)鍛煉應(yīng)包括五個(gè)方面，即全面性、漸進(jìn)性、個(gè)別性、經(jīng)常性、意識(shí)性，前三個(gè)方面對(duì)預(yù)防損傷較為重要。5.加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種手段。

第三節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的急救與處理一、運(yùn)動(dòng)損傷的急救措施二、運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理措施三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理第三節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的急救與處理

在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常常發(fā)生一些損傷或因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而造成的疾病。運(yùn)動(dòng)損傷將影響人們的健康、學(xué)習(xí)及工作，因此要引起足夠的重視并學(xué)會(huì)做一般的處理。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的急救措施

1.出血和止血。運(yùn)動(dòng)外傷一般都有出血現(xiàn)象。2.包扎。及時(shí)包扎能起到保護(hù)傷口、壓迫止血、支持傷肢的作用。3.休克處理。休克病人一般表現(xiàn)為面色蒼白、四肢冰冷、脈搏細(xì)弱、尿量少、血壓低、嚴(yán)重昏迷甚至死亡。4.人工呼吸。如果傷員呼吸停止，但心跳仍在跳動(dòng)就要進(jìn)行人工呼吸。人工呼吸方法有(1)口對(duì)口吹氣法；(2)俯臥壓背法；(3)仰臥壓胸法。5.骨折急救。骨折時(shí)首先用夾板、繃帶等把受傷部位固定，使傷部不再移動(dòng)。6.溺水者搶救。首先清理鼻腔內(nèi)分泌物及其他異物，然后進(jìn)行控水，使體內(nèi)水排出，再立即進(jìn)行人工呼吸和心臟按壓術(shù)。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理措施

1.冷療法。冷療的作用是用冷因子刺激組織促使溫度下降、血管收縮、減少局部血流量及充血現(xiàn)象、降低周?chē)窠?jīng)傳導(dǎo)速度。2.熱療法。運(yùn)用比人體體溫高的物理因子刺激局部，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液淋巴循環(huán)，提高新陳代謝，有利于消腫，促進(jìn)壞死組織消除，促進(jìn)再生修復(fù)的進(jìn)行。3.藥物療法。中藥有新傷藥、舊傷藥、藥酒、藥水等，可供外用。4.保護(hù)支持帶?？梢允故軅课幌鄬?duì)固定，減少受傷的可能。5.閉合性軟組織損傷處理。急性的可以分早、中、晚三個(gè)時(shí)期分別處理。三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理

(一)擦傷、刺傷和裂傷這三種損傷都屬于開(kāi)放性軟組織損傷，其共同點(diǎn)是均有傷口和外出血。擦傷由粗糙物與身體摩擦造成皮膚組織損傷。小面積擦傷用1%～2%紅汞或1%～2%龍膽紫涂抹。擦傷面積大、傷口深，需用碘酒或酒精在傷口周?chē)竞笄宄齻诋愇铮僭峡噹Щ蚣啿?。感染的傷口?yīng)常換藥。輕度的裂傷、刺傷可以用碘酒、酒精將傷口周?chē)つw消毒，再用消毒紗布加壓包扎。傷口較大較深應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院處理。傷口小而深、污染嚴(yán)重者應(yīng)做破傷風(fēng)處理。三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理

(二)挫傷在足球、籃球活動(dòng)中相互沖撞或被踢，武術(shù)、體操活動(dòng)中與器械撞擊，這是發(fā)生挫傷的常見(jiàn)原因。挫傷的癥狀一般為局部疼痛、腫脹、功能障礙、皮下出血等，嚴(yán)重的挫傷可伴隨其他內(nèi)臟器官的損壞，如頭部挫傷會(huì)發(fā)生腦震蕩或顱骨骨折，胸背部挫傷會(huì)有骨折或肺臟損傷形成氣胸或血胸等。因而要根據(jù)暴力大小和受傷部位判斷傷勢(shì)的輕重。單純性挫傷在局部冷敷后可外敷新傷藥、加壓包扎等，頭部、軀干等部位損傷有休克現(xiàn)象的應(yīng)立即送醫(yī)院治療。三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理

(三)肌肉拉傷在體育活動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足、肌肉能力差、技術(shù)動(dòng)作不正確、場(chǎng)地器材不好等使肌肉被過(guò)分拉長(zhǎng)，或主動(dòng)收縮超出肌肉自身能力時(shí)，都有可能造成肌肉拉傷。收縮肌肉時(shí)受傷部位疼痛加劇或出現(xiàn)凹陷，如果局部凹陷及一端異常隆起可能為肌肉斷裂。輕度肌肉拉傷可用針刺療法治療，部分?jǐn)嗔颜呖捎美浏?、加壓包扎?8小時(shí)后開(kāi)始按摩。肌肉拉斷者應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)處理。三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理

(四)疲勞性骨膜炎在體育活動(dòng)或訓(xùn)練中由于訓(xùn)練方法不當(dāng)，局部負(fù)擔(dān)過(guò)重就會(huì)使脛骨、腓骨、跖骨發(fā)生疲勞性骨膜炎。骨膜炎是對(duì)運(yùn)動(dòng)量的一種不適應(yīng)反應(yīng)，其癥狀主要有局部疼痛，軟組織有輕度凹陷性水腫，骨面上能摸到壓痛點(diǎn)，局部還有灼熱感。早期癥狀輕者局部可用彈性繃帶包扎，減少局部負(fù)荷。重者除減少局部負(fù)荷外，還要外敷新傷藥、溫水浸泡、局部按摩等。如果經(jīng)過(guò)一般處理后，局部癥狀無(wú)改善甚至加劇者，應(yīng)拍X光片確診有否疲勞性骨折。三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理

(五)腦震蕩一般頭部在遭受暴力作用后，腦的神經(jīng)組織被震蕩而引起大腦暫時(shí)意識(shí)機(jī)能障礙。如足球運(yùn)動(dòng)中頭部相撞，球從高處落下撞擊頭部等。主要癥狀有短時(shí)間意識(shí)障礙，昏迷時(shí)全身肌肉松弛無(wú)力、面白脈細(xì)、呼吸表淺等。且常伴有頭痛、頭昏、耳鳴、心悸等，少數(shù)患者有惡心嘔吐、心煩不定等癥狀。三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理

(六)腰部扭傷和腰肌勞損腰部扭傷多由于負(fù)荷重量過(guò)大，超出脊柱肌肉的負(fù)荷能力而引起肌肉附著區(qū)扭傷，也可以是由于脊柱過(guò)度前屈突然轉(zhuǎn)體，或技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤等。絕大多數(shù)腰部急性扭傷病員有明確外傷史，肌肉患處疼痛，甚至不能伸直脊柱；傷重者，可牽涉到下肢的臀部有疼痛感和麻木感。三、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理

(七)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)使其外側(cè)副韌帶最容易受傷，常常在騰空后落地重心不穩(wěn)或落地地面不平而導(dǎo)致外側(cè)副韌帶受損。輕度損傷可見(jiàn)外側(cè)腫痛、疼痛、跛行。如果損傷嚴(yán)重，患者足部不能持重，劇痛腫脹范圍大，外踝和足背出血淤斑。更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)韌帶斷裂。

第四節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性病癥的預(yù)防與處理一、過(guò)度訓(xùn)練二、過(guò)度緊張三、運(yùn)動(dòng)性腹痛四、肌肉痙攣第四節(jié)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性病癥的預(yù)防與處理

運(yùn)動(dòng)性病癥是指由于訓(xùn)練安排不當(dāng)造成體內(nèi)某些機(jī)能紊亂所出現(xiàn)的疾病或癥狀。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性病癥有過(guò)度訓(xùn)練、過(guò)度緊張，運(yùn)動(dòng)性腹痛、肌肉痙攣等。一、過(guò)度訓(xùn)練

(一)原因過(guò)度訓(xùn)練是指訓(xùn)練后疲勞等積累所引起的一種病理狀態(tài)，全稱(chēng)為過(guò)度訓(xùn)練綜合癥，其早期癥狀為過(guò)度疲勞。(二)處理關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早處理。處理重點(diǎn)是消除病因，調(diào)整訓(xùn)練，或改變訓(xùn)練方法，以及進(jìn)行對(duì)癥治療。(三)預(yù)防關(guān)鍵是對(duì)運(yùn)動(dòng)員要定期做身體功能檢查，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平和個(gè)人特點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。對(duì)運(yùn)動(dòng)員傷病恢復(fù)期投入訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加。二、過(guò)度緊張

過(guò)度緊張是由于一時(shí)性運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大和過(guò)于劇烈，超過(guò)了機(jī)體負(fù)擔(dān)能力而產(chǎn)生的急性病理現(xiàn)象。多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后即刻或過(guò)后不久，以急性心血管損害為最多見(jiàn)，在中長(zhǎng)跑、馬拉松、中長(zhǎng)距離滑冰、自行車(chē)、劃船、足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中較多見(jiàn)。二、過(guò)度緊張

(一)原因過(guò)度緊張多發(fā)生在訓(xùn)練水平較差、生理機(jī)能狀況不良、缺乏鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足、因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過(guò)于勉強(qiáng)地完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就可能發(fā)生過(guò)度緊張。(二)處理病情較輕者，予以必要的對(duì)癥處理，口服鎮(zhèn)靜劑，吃容易消化的食物等。對(duì)有心功能不全的患者，應(yīng)保持安靜，給氧吸入，點(diǎn)掐內(nèi)關(guān)，足三里穴；對(duì)昏迷者可加點(diǎn)人中、百會(huì)、涌泉等穴；意識(shí)不能迅速恢復(fù)者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。(三)預(yù)防首先要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)和機(jī)能水平；其次，在訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)結(jié)合身體實(shí)際情況量力而行?；疾∑陂g，應(yīng)暫停訓(xùn)練；有高血壓病史、心血管系統(tǒng)病史的人，應(yīng)避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)和比賽。三、運(yùn)動(dòng)性腹痛

運(yùn)動(dòng)性腹痛是由激烈運(yùn)動(dòng)引起的一時(shí)性的機(jī)體機(jī)能紊亂，不是疾病，隨著運(yùn)動(dòng)停止，癥狀可以逐漸緩解。運(yùn)動(dòng)性腹痛是體育運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)疾病，在長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)和足球等項(xiàng)目中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性腹痛。三、運(yùn)動(dòng)性腹痛

(一)原因運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛的原因有多種，它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)等因素有關(guān)。(二)處理運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，應(yīng)當(dāng)減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。(三)預(yù)防遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加強(qiáng)身體綜合訓(xùn)練，提高心肺功能。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，加快體內(nèi)代謝過(guò)程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)工作，避免因運(yùn)動(dòng)過(guò)快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。

四、肌肉痙攣

肌肉痙攣是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，俗稱(chēng)“抽筋”。在日常生活之中，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)?？梢?jiàn)，特別是一些長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或游泳。在運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣?zhàn)钊菀装l(fā)生在小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。當(dāng)發(fā)生時(shí)，肌肉堅(jiān)硬，疼痛難耐，往往無(wú)法立刻緩解，處理不當(dāng)時(shí)更會(huì)造成肌肉的損傷，因此，我們應(yīng)對(duì)其有充分的認(rèn)識(shí)，并了解處理方法，進(jìn)而避免肌肉痙攣的發(fā)生，將傷害降到最低。四、肌肉痙攣

(一)原因1.疲勞。身體疲勞時(shí)，肌肉的正常生理功能會(huì)改變，此時(shí)肌肉會(huì)有大量的乳酸堆積，而乳酸會(huì)不斷地刺激肌肉痙攣。2.電解質(zhì)不平衡。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽