考研壓力太大怎么緩解

第頁考研壓力太大怎么緩解考研是除高考外人生的另一個跳板，許多對自己高要求，有希望有高學歷的本科生都會選擇考研。大三是準備考研的最正確時機，也是很多人下定決心準備考研的隨時。考研壓力太大怎么緩解？下面就來了解一下。

一、穩(wěn)定的心態(tài)：

成功的同學，除了剛開始糾結(jié)于考不考得上這個問題緊張心緒不穩(wěn)定之外，后來都挺穩(wěn)定的，至少從表面上看上去是這樣的，或許內(nèi)心深處還是不太穩(wěn)定的，而且有時還是會出現(xiàn)抓狂的狀況，不過很快就好了。

二、效率與時間：

要記住效率第一,時間第二，就是說在確保效率的前提下再去延長復習的時間，不要天天十幾個小時，基本都是瞌睡昏昏地過去的，那還不如幾小時高效率的復習，不要刻意強制自己天天都準時起來，另外當你坐在桌前感覺學不動的時候,出去聽聽歌或者看看財經(jīng)新聞啥的放松放松。

三、堅定的意志：

考研是個沒有硝煙的持久戰(zhàn)，在這場戰(zhàn)爭中，你要隨時警醒，不然隨時都會有倒下的可能。而且，它不像高考那樣，天天都有老師催著，每個月都會有模擬考試檢驗著。所以你不知道自己究竟是在前進還是在退步、自己的綜合水平是在提升還是下降。而且，和你一起的研友基本都沒有跟你考同一個學校同一個專業(yè)的，你也不知道你的對手是什么水平。很長一段時間，都感覺不到自己的進步?？赡苣隳衬甑臄?shù)學真題做了130多分，然后你覺得自己的水平很高了，但你要知道，也有很多人做了140多分，甚至滿分，所以這是考研期間很大的一個障礙。而且，應該在自己的手機音樂播放器里存一些特別勵志的歌曲，休息期間可以聽聽，讓自己疲憊下來的心理瞬間又滿血復活。

2考研注意力不集中怎么辦

第一，要有為自己讀書的信念：

把自己對將來的期望寫下來，包括想做的職業(yè)、想賺的財富、想享受的娛樂、想吃的美食、想穿的美麗衣服、想用的東西等?？傊畬懴履阆脒^上的生活，放在可看見甚至顯眼的地方。然后要清楚地熟悉到，天下沒有免費的午餐，現(xiàn)在所作的一切努力都是為了自己的將來，這樣才會有動力及興趣去念書，精神才容易集中。

第二，要有專注的環(huán)境：

很多人注意力不集中是因為周遭有太多誘惑了，電視、〔電腦〕、手機、漫畫等，很多人腦子知道要念書，但是心思卻在別的地方。所以念書的時候，要清除造成分心的因素，盡量不要在寢室學習，盡量去學校圖書館等沒有其他干擾的環(huán)境學習，同時盡量不帶電腦和手機，這樣能比較專注。當然這關于每天都帶著手機的現(xiàn)代人來說，有點困難，開始很難習慣，但是你必須要克制。

第三，相信自己，學習想象：

在學習前及過程當中，要相信自己是可以很輕松地學習、達到優(yōu)良的成效的。可以做一個簡單的自信心想象，閉上眼，想象自己讀書的時候，所有的知識都汲取進去，感覺很滿意的樣子。多做幾次這樣的想象學習，就真的容易集中注意力念書，書中的內(nèi)容也真的容易汲取。這種想象學習法也是奧林匹克運動員常常使用的訓練方法。

第四，用輕松的態(tài)度學習：

學習時最重要的是把心態(tài)放在學習的過程上，要對學習的知識充滿好奇，不要把學習的焦點放在念書的目的考試上。人只要放松心情，自然很容易集中注意力，但是如果讀書為了考試的目的性太強，就會容易造成焦慮，就越無法集中注意力。

第五，要有和諧的家庭氛圍：

家庭關系緊張惡劣鐵定會影響一個人的心情，即使孩子遠在外地求學，不常?；丶摇Ｋ砸獎?chuàng)造出一個和諧家庭的氛圍，要常常地和父母有優(yōu)良的互動。

不要幻想自己像魔術般發(fā)生改變。一開始如果會失敗，那很正常，因為自己過去沒有這樣的習慣，這時千萬不要氣餒、不要自我打擊、不要放棄，持續(xù)努力施行以上方法，最終一定會成功的。

3怎么堅持考研復習最正確狀態(tài)

適當鍛煉

適當?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那?、緩解壓力，又可以讓身體處于一個必須要休息的"輕度疲憊'狀態(tài)，更容易促成一場"酣睡'。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

選擇舒適床品

一張舒適的床是創(chuàng)造優(yōu)良睡眠的基本物質(zhì)條件，但關于住學校宿舍的考研黨來說，硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒適的枕頭，也可以常常把被褥拿出來曬一曬，一床汲取了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

泡澡或泡腳

事實證實，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。關于考研黨來說或許泡澡不太現(xiàn)實，但泡腳還是很容易實現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

遠離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考研的小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提升學習效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，有時為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)假設想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

白天不大睡

當你白天感到疲乏的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。一定要確保長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才干保證作息不亂，利于優(yōu)良睡眠習慣的養(yǎng)成。

不胡思亂想

俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平常心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，畢竟考研期間，你的最重要任務就是復習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。

充足的睡眠

人生有接近三分之一的時間是在睡眠中度過，這是身體進行休養(yǎng)生息的基本保證。確保了優(yōu)良的睡眠，就等于保證了健康的體魄。

4考研六點建議

下面給大家分享一些有用建議，大致分為六點：

1、興趣為主導

興趣是學好專業(yè)的原動力，最好的專業(yè)應該是能發(fā)揮自身潛能且感興趣的專業(yè)。

2、專業(yè)背景要不要跨專業(yè)?

跨專業(yè)有些專業(yè)是可以的，有些不行。大家注意鑒別。例如合適跨專業(yè)考的是金融碩士、〔會計〕碩士、法律碩士、藝術碩士、新聞傳播碩士、經(jīng)濟學、金融學等，法學之類的很少都跨專業(yè)的同學。

3、就業(yè)前景與職業(yè)規(guī)劃相結(jié)合

專業(yè)的選擇最好與今后的就業(yè)掛鉤。興趣是參照的話，還請慎重合計專業(yè)的前景和自己的合適職業(yè)方向。

4、錄取比例及歷年分數(shù)線

分數(shù)線的凹凸、錄取比例的大小意味著競爭力的強弱。考生選定專業(yè)時可依據(jù)往年的狀況定奪專業(yè)的取向。

5、調(diào)劑機會

調(diào)劑是一個潛在的讀研機會。一般來說，熱門院校冷門專業(yè)的調(diào)劑機會比