提高全民健身水平行動(dòng)方案

提高全民健身水平行動(dòng)方案提高全民健身水平推廣在健身中心或多功能運(yùn)動(dòng)場(chǎng)配建智能健身器材，提升智慧化健身水平。推動(dòng)健身場(chǎng)地設(shè)施適老化、無(wú)障礙建設(shè)，就近就便服務(wù)老年人、殘疾人等特殊人群。開(kāi)展科學(xué)健身指導(dǎo)，推廣普及健身科學(xué)知識(shí)。高標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)沿灘區(qū)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)站，每年完成國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)、全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查均不少于2800個(gè)樣本量。為所有參加體質(zhì)監(jiān)測(cè)人員打印健康報(bào)告，開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方，不斷提升全民健身水平。全民健身發(fā)展存在的不足（一）宣傳力度不足由于我國(guó)幅員遼闊，各地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)發(fā)展差異較大，很多地區(qū)尤其是經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)對(duì)于全民健身運(yùn)動(dòng)的官傳力度不足，對(duì)于民眾對(duì)于全民健身基本知識(shí)的了解不多，并沒(méi)有能夠調(diào)動(dòng)起廣大群眾參與體育健身運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性。（二）健身設(shè)施不全面目前很多城市尤其是廣大農(nóng)村地區(qū)幾乎沒(méi)有健身設(shè)備及健身場(chǎng)地。即使在已經(jīng)建立了健身中心的城市里，健身設(shè)施仍然不完備存在著健身器材老化，健身器材不全面，健身場(chǎng)地面積較小。（三）健身組織機(jī)構(gòu)缺失由于鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)、街道等各級(jí)部門對(duì)于開(kāi)展體育健身活動(dòng)的了解不足，從而導(dǎo)致了很多地區(qū)缺乏健身組織結(jié)構(gòu)，造成了全民健身運(yùn)動(dòng)的推廣緩慢。（四）活動(dòng)平臺(tái)較少目前缺乏扎根于基層群眾的體育賽事，應(yīng)該積極的帶動(dòng)和引領(lǐng)各類群眾積極參加團(tuán)體體育賽事。（五）體質(zhì)調(diào)研及測(cè)評(píng)制度急需建立由于我國(guó)全民體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展時(shí)間較短，還未能建立一整套的科學(xué)化的體質(zhì)測(cè)評(píng)體系，很多人的體育鍛煉只是胡亂的、松散的運(yùn)動(dòng)，目前還未能夠依據(jù)每一個(gè)人的居住環(huán)境、性別、職業(yè)特性、體質(zhì)、接受醫(yī)療服務(wù)的情況及時(shí)的為每一位運(yùn)動(dòng)人員提供肌肉、運(yùn)動(dòng)能力、身體水分、心臟功能、脂肪、最大攝氧量、蛋白質(zhì)、靶心率等方面的測(cè)評(píng)和具體指導(dǎo)。全民健身的偉大意義體育鍛煉是提高人體素質(zhì)的重要途徑，倡導(dǎo)全民健身對(duì)于國(guó)民整體的身體素質(zhì)提高和綜合國(guó)力的增強(qiáng)具體非常偉大的意義。（一）全民健身是建設(shè)社會(huì)主義精神文明的重要手段人在經(jīng)過(guò)充分的有氧運(yùn)動(dòng)，出汗排毒后心情會(huì)非常舒暢。經(jīng)常健身鍛煉的人總是神采奕奕，渾身煥發(fā)著勃勃生機(jī)。人們利用閑暇參加體育鍛煉，可以改善人民群眾的精神面貌，可以減少酗酒賭博等不良習(xí)性的占用時(shí)間，維護(hù)社會(huì)安寧和穩(wěn)定，對(duì)于建設(shè)社會(huì)主義精神文明具有重要作用。（二）全民健身是建設(shè)社會(huì)主義物質(zhì)文明的重要手段人人都在追求具有健康的體魄，從而全身心的投入到祖國(guó)建設(shè)大業(yè)中去。建立浩浩蕩蕩的全民健身隊(duì)伍，就是為社會(huì)主義物質(zhì)文明提供健康合格的建設(shè)者隊(duì)伍。另一方面，全民健身還能促進(jìn)消費(fèi)，拉動(dòng)內(nèi)需和形成新的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)點(diǎn)。所以全民健身對(duì)于提高國(guó)家的綜合經(jīng)濟(jì)實(shí)力是極端重要的。（三）全民健身是提高國(guó)民身體素質(zhì)的重要手段中華民族的近代史上由于國(guó)家貧窮，飽受欺凌，人民體質(zhì)贏弱，生靈涂炭。以強(qiáng)身健體為目標(biāo)的健身活動(dòng)多層次、多樣化的蓬勃開(kāi)展，大大促進(jìn)了我國(guó)人民的身體素質(zhì)普遍增強(qiáng)。全民健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀（一）經(jīng)常參加體育的人數(shù)狀況隨著《全民健身計(jì)劃綱要》的頒布，我國(guó)在全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展方面取得了顯著的成就。據(jù)《中國(guó)群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查與研究》報(bào)告結(jié)果中的數(shù)據(jù)顯示:1996年我國(guó)城市居民中十六歲以上的有%的人參加了一次體育活動(dòng)達(dá)到體育人口的為%，2000年調(diào)查報(bào)告中顯示，無(wú)論是參與體育運(yùn)動(dòng)總體人數(shù)還是體育人口的比例，都明顯比1996年有所提升，尤其是體育人口提高的幅度極為明顯，可見(jiàn)這是《全民健身計(jì)劃綱要》第一期工程取得了標(biāo)志性的成就。（二）體育鍛煉的場(chǎng)地和設(shè)施狀況眾所周知，每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，它的必備的條件就是體育場(chǎng)館和設(shè)施。因?yàn)閳?chǎng)館和設(shè)施是體育運(yùn)動(dòng)順利開(kāi)展的有力保證。然而，體育場(chǎng)館和設(shè)施也是全民健身運(yùn)動(dòng)順利開(kāi)展的重要條件之一場(chǎng)館建設(shè)速度極為緩慢，數(shù)量嚴(yán)重不足人均占有場(chǎng)地量仍然很低。大部分被私人承包經(jīng)營(yíng)，許多場(chǎng)館、器材不能向大眾公共開(kāi)放。這樣公共型場(chǎng)館的數(shù)量在不斷減小，從而導(dǎo)致參與運(yùn)動(dòng)的人口數(shù)量在不斷減少。（三）大眾體育的消費(fèi)狀況近年來(lái)，隨著改革開(kāi)放，人民的生活水平有了大幅度的提高。在物質(zhì)生活達(dá)到一定程度之后，人們把目標(biāo)放到了生活質(zhì)量方面上。健康第一的指導(dǎo)思想不斷涌入人們的腦海，體育鍛煉越來(lái)越受到重視。體育消費(fèi)已成為大眾消費(fèi)領(lǐng)域所讀到的新話題。花錢買健康的理念越來(lái)越被人們所接受。這時(shí)體育已從福利向消費(fèi)過(guò)度，從而走向市場(chǎng)化。迫于生活的壓力，大部分人還是把精力投入到工作方面去，為生活而奔波，沒(méi)有過(guò)多的精力去關(guān)心自己的身心健康，也就更談不上體育結(jié)構(gòu)的消費(fèi)水平了。（四）文化層次方面我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員文化層次較低，但具有較高文化水平的社會(huì)體育指導(dǎo)員比例更低。全民健身的主要目的大力發(fā)展全民健身事業(yè)是全面建設(shè)小康社會(huì)的內(nèi)在要求，是滿足不同民族、不同階層、不同區(qū)域廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的體育健身需求，從而貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀、構(gòu)建和諧社會(huì)的重要內(nèi)容。（一）滿足廣大人民群眾日益增長(zhǎng)的文化和體育需求提高人民的生活水平，我國(guó)人民生活在基本實(shí)現(xiàn)溫飽之后正大步邁向小康，生活水平提高了，閑暇時(shí)間增多了，各方面的需求也隨之增加，其中一個(gè)重要的方面就是對(duì)健康生活的追求。全民健身正是動(dòng)員和組織廣大群眾積極投身于體育鍛煉、從而滿足群眾健康生活需求的一個(gè)惠民行動(dòng)。（二）提高勞動(dòng)者素質(zhì)，促進(jìn)人才的全面發(fā)展。一國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的高低、綜合實(shí)力的強(qiáng)弱最終取決于勞動(dòng)者的素質(zhì)。身體是載知識(shí)之車，寓道德之舍，身體素質(zhì)是思想道德素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)，全民健身可以有效地提高勞動(dòng)者的素質(zhì)，以人的全面發(fā)展為中心，促進(jìn)勞動(dòng)者德、智、體、美的全方位提升。（三）確保公民參與體育的權(quán)利我國(guó)憲法明確規(guī)定：國(guó)家發(fā)展體育事業(yè)，開(kāi)展群眾性的體育活動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)，這從國(guó)家根本大法上確定了公民享有體育鍛煉的權(quán)利。全民健身就是要使公民意識(shí)到參加體育鍛煉是自己的權(quán)利，并為公民享受和實(shí)現(xiàn)這一權(quán)利創(chuàng)造條件。（四）大力發(fā)展社會(huì)主義體育事業(yè)的需要體育事業(yè)是社會(huì)主義事業(yè)的重要組成部分，是為人民謀利益的一項(xiàng)重要事業(yè)，必須堅(jiān)持為人民服務(wù)的根本宗旨，把工作重點(diǎn)放在增強(qiáng)廣大人民群眾的體質(zhì)與健康上面。要把群眾體育搞好，全民健身正是社會(huì)主義體育事業(yè)根本任務(wù)和本質(zhì)要求的具體體現(xiàn)。（五）更好地適應(yīng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制改革當(dāng)前，我國(guó)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制改革已經(jīng)處在轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵期，各項(xiàng)建設(shè)都必須與之相適應(yīng)，體育工作也不例外。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)，必須突破在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制下主要由國(guó)家辦、少數(shù)部門辦的舊模式，調(diào)動(dòng)社會(huì)各方面的積極性，激發(fā)群眾自我健身的熱情，不斷實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的生活化、普遍化、科學(xué)化、社會(huì)化和產(chǎn)業(yè)化。全民健身就是一種為適應(yīng)我國(guó)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制改革而在健康事業(yè)領(lǐng)域的機(jī)制探索，為開(kāi)創(chuàng)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的新格局提供了有益補(bǔ)充。（六）推動(dòng)全世界人類社會(huì)的共同發(fā)展大力提高人口素質(zhì)和生活質(zhì)量，高度重視人力資源的開(kāi)發(fā)已經(jīng)成為一種國(guó)際潮流，以強(qiáng)身健體為宗旨的群眾體育正在全世界范圍內(nèi)迅速發(fā)展。國(guó)際奧委會(huì)和世界衛(wèi)生組織簽署雙方合作備忘錄，制定其合作的核心目標(biāo)是全民體育和全民健康，并提出了體育為人人，健康為人人的口號(hào)。全民運(yùn)動(dòng)健身的六種類型（一）緊張型有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)好處。（二）膽怯型有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會(huì)變大，為人處事也就顯得從容自然了。（三）孤僻型有的人性格內(nèi)向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競(jìng)爭(zhēng)力。這些人應(yīng)選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。（四）多疑型有的人多疑，對(duì)他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，長(zhǎng)期從事這些活動(dòng)將有助于人走出多疑的思維模式。（五）虛榮型有的人虛榮心強(qiáng)，遇事好逞強(qiáng)。這些人可選擇一些難度較大或動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，萬(wàn)萬(wàn)不能驕傲。（六）急躁型有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動(dòng)急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習(xí)健身氣功、長(zhǎng)距離散步、游泳等項(xiàng)目。這類活動(dòng)多屬靜態(tài)、單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)帶來(lái)情緒的過(guò)于波動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)自我控制能力。全民健身活動(dòng)效果（一）增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平體質(zhì)是指在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。體育健身活動(dòng)可以提高人體的心肺功能、肌肉力量、柔韌、平衡和反應(yīng)能力，改善身體成分，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平的效果。1、提高心肺功能心肺功能是影響體質(zhì)與健康的核心要素之一，心肺功能低下可導(dǎo)致過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以提高心臟收縮力量和肺活量，調(diào)節(jié)血壓，改善血脂，對(duì)心肺功能產(chǎn)生良好影響，明顯提高青少年、中年人、老年人的心肺功能和健康水平。2、改善身體成分身體成分是指構(gòu)成身體的各種物質(zhì)及其比例，一般常用身體脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。研究證實(shí)，過(guò)多的身體脂肪，尤其是腹部脂肪增多可誘發(fā)心血管疾病、代謝性疾病等。以有氧運(yùn)動(dòng)為主的體育活動(dòng)可增加脂肪消耗，降低身體脂肪含量，增加肌肉重量，改善身體成分。3、增加肌肉力量力量練習(xí)可以提高肌肉力量和肌肉抗疲勞能力，促進(jìn)青少年成長(zhǎng)發(fā)育，使體格更加強(qiáng)壯，預(yù)防因肌肉力量衰減出現(xiàn)的腰疼、肩頸痛等癥狀，提高身體平衡能力，防止老年人跌倒，維持骨骼健康，預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生。4、提高柔韌性柔韌性既是一種重要的運(yùn)動(dòng)技能，也是日常生活中重要的活動(dòng)能力。有規(guī)律的牽拉練習(xí)可提高肌肉、韌帶彈性，增加青少年身體活動(dòng)范圍，身體姿勢(shì)優(yōu)美，減少肌肉拉傷，預(yù)防和治療中老年人關(guān)節(jié)性疾病。5、提高幸福指數(shù)體育健身活動(dòng)是心理干預(yù)的有效手段，體育健身活動(dòng)可增加人體愉悅感，使人精神放松，緩解壓力，形成良好心理狀態(tài)，獲得生理和心理滿足感，使青少年充滿朝氣，中老年人充滿活力，提高幸福指數(shù)。（二）防治疾病，提高生活質(zhì)量體育活動(dòng)可以提高人體各器官功能水平，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防治疾病，特別是對(duì)防治慢性非傳染性疾病效果明顯。慢性非傳染性疾病包括心血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等，是危害我國(guó)居民健康的重要疾病。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以有效地控制慢性非傳染性疾病的誘發(fā)因素，預(yù)防慢性非傳染性疾病的發(fā)生，同時(shí)也是治療慢性非傳染疾病的有效手段，提高生活質(zhì)量，減少由于生活方式不當(dāng)、身體活動(dòng)不足導(dǎo)致的過(guò)早死亡。1、心血管病我國(guó)居民心血管病患病率呈持續(xù)上升趨勢(shì)，心血管病死亡列城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以通過(guò)提高心臟功能和血管彈性、降低血壓、減少炎癥因子、調(diào)節(jié)血脂等途徑，降低心血管病危險(xiǎn)因素，有效預(yù)防心血管病發(fā)生，促進(jìn)心血管病患者康復(fù)。2、糖尿病糖尿病是常見(jiàn)的慢性疾病之一，以2型糖尿病最為常見(jiàn)。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，有效地預(yù)防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。體育活動(dòng)可以增強(qiáng)糖尿病患者體質(zhì)，提高糖尿病患者生活質(zhì)量。3、超重和肥胖超重和肥胖以體重增加為特征，通常用身體質(zhì)量指數(shù)（又稱BMI，下統(tǒng)稱BMI）表示。超重和肥胖與多種慢性疾病有關(guān)，包括高血壓、冠心病、糖尿病、某些癌癥和多種骨骼肌肉疾病。預(yù)防和降低身體肥胖最有效的手段是體育活動(dòng)和膳食平衡。體育活動(dòng)是防控肥胖最積極的方法，可以幫助肥胖者控制體重、改善生理功能，防止減重后體重反彈，減少與肥胖相關(guān)的慢性疾病發(fā)生。4、骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松是以骨密度降低，骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)變化，并伴隨骨折易感性增加為特征的骨組織疾病。體育活動(dòng)有助于增加骨量，改善骨骼結(jié)構(gòu)，減緩由于年齡增大引起的骨量丟失，通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，預(yù)防跌倒，減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。5、癌癥癌癥，也稱惡性腫瘤，位列我國(guó)居民總死亡原因的第二位。體育活動(dòng)可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，減緩癌癥患者術(shù)后的治療疼痛，提高癌癥患者的生存率和生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，有超過(guò)30%的癌癥可以通過(guò)體育活動(dòng)干預(yù)達(dá)到預(yù)防效果。6、抑郁癥抑郁癥，也稱抑郁性障礙，近年來(lái)，我國(guó)抑郁癥發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。體育健身活動(dòng)可以改變大腦的化學(xué)成分，引起良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng)，有效地預(yù)防抑郁癥發(fā)生，并對(duì)輕度至中度抑郁癥患者有積極的干預(yù)效果。（三）提高學(xué)習(xí)和工作效率體育健身活動(dòng)可以提高人的認(rèn)知能力