超強(qiáng)記憶法的步驟

超強(qiáng)記憶法的步驟：第一，培養(yǎng)基本的想象能力，學(xué)會圖像鏈接：比如，給你兩幅圖，然后在其中給出一個(gè)“瞎編”的聯(lián)系從而將其串聯(lián)起來比如一副圖片是企鵝，另一幅圖片“卡車那么，你可以建立的意義聯(lián)系就可以是“鵝排著隊(duì)上卡車”。但是這樣做有一個(gè)問題，就是鏈接的不牢固。因?yàn)檫@個(gè)聯(lián)系實(shí)在是太過普通了，很容易就會忘記。如果你想象的是“企鵝努力的撅著屁股想把卡車推倒”，那么這個(gè)效果就好的多。其中的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，就是如果你感覺這個(gè)鏈接非常的“荒謬可笑”，那么就是成功的。第二，會做詞語鏈接。和第一個(gè)圖像鏈接一樣，但是現(xiàn)在是詞語，而不再是圖片。你需要先把詞語代表的圖像還原一下，然后再做圖像鏈接。比如，鞋子”香腸這兩個(gè)詞，如果你想象鞋子踩到香腸，就比較;想象你穿著香腸做的鞋子，結(jié)果爛了弄了一腳。這就好一些。記住我們寫出來的時(shí)候是文字，但是你想象的時(shí)候應(yīng)該用圖像。問題是，這些具體的詞你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象詞呢?比如輯”，比如“瀏覽”，這該怎么做呢?就需要用一下替代法如”邏輯“你可以想象一個(gè)戴著眼鏡的老學(xué)究，因?yàn)樗偸侵v“邏輯”。而”瀏覽你可以想象一個(gè)人正在飛速的翻書。從而兩個(gè)詞串聯(lián)起來就是一個(gè)戴著眼鏡的老學(xué)究飛快的翻書，把書翻爛了。第三，以上第一個(gè)是基礎(chǔ)，而第二個(gè)就是基本功?；竟氃鷮?shí)以后，還有兩個(gè)基本的訓(xùn)練：建立人體樁子。從頭到腳想幾個(gè)部位，以后就用它們做樁子。2.記憶宮殿或者記憶路線：想象出一個(gè)房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具擺設(shè)作為樁子或者想象你熟悉的一條路線，把街邊的店鋪，景物作為樁子。3.建立數(shù)字樁，從1，每個(gè)數(shù)字用一個(gè)圖像代表，建立數(shù)字樁。這個(gè)比較有用，但是建立起來比較麻煩，你需要先給每個(gè)數(shù)字固定一個(gè)圖像，然后記住它們，還必須熟練。不過網(wǎng)上搜數(shù)字樁“，你可以找到前人已經(jīng)做好的圖像，然后你熟練記憶就行了。另外還有很多其他的樁子，比如字母樁什么的，都是大同小異。樁子怎么用?很簡單，把你要記憶的東西一個(gè)個(gè)的用第二個(gè)步驟的方法”拴在“樁子上就行了因?yàn)闃蹲邮枪潭ǖ?，你想到樁子利用做好的串?lián)就能想到你要記憶的東西。

做好了這些基本的東西，你就已經(jīng)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，至于怎么用這些東西，就需要發(fā)揮你的創(chuàng)造力了。我舉幾個(gè)例子：1.用作表演的記憶：比如記憶撲克牌，記憶無邏輯的詞語等等。這些談不上理解，所以就直接用上面的方法變通一下記憶就行。也就是轉(zhuǎn)換成圖像，然后串聯(lián);對于多個(gè)詞語往往是串聯(lián)編故事?；蛘呓壎ㄔ跇蹲由?。2.記憶單詞。把你要背誦的單詞，每個(gè)單詞創(chuàng)造一個(gè)圖像。但是這些圖像應(yīng)該和單詞有一定聯(lián)系，毫無聯(lián)系也就毫無意義，而且一旦圖像建立好，就固定下來，不能今天一個(gè)明天一個(gè)。建立圖像你可以用諧音，拼音，編碼，熟悉單詞等等。例如，moustache?胡子，分解”mous(e)+ta(他)扯)“，就是老鼠扯他的胡子。從而一個(gè)圖像就建立起來。3.記憶文章。文章首先要做到理解，然后，每個(gè)句子或者意義單位建立一個(gè)關(guān)鍵詞，把關(guān)鍵詞轉(zhuǎn)換為圖像，做鏈接編故事，或者綁在樁子上。4.學(xué)習(xí)某個(gè)學(xué)科其中的一些常用的術(shù)語轉(zhuǎn)換為圖像然后固定下來，以后需要記憶的時(shí)候直接用圖像串聯(lián)，或者綁在樁子上。這就是超級記憶法的基本訓(xùn)練內(nèi)容。主要是應(yīng)用，這是最需要發(fā)揮創(chuàng)造力的。

除了上述的記憶力訓(xùn)練方法外，平時(shí)我們也可以吃點(diǎn)有益的食物去增強(qiáng)我們的記憶力哦下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以增強(qiáng)記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來。增強(qiáng)記力的食物：橘子橘子含有大量維生素B1C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用?；ㄉㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。雞蛋大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃、雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。牛奶牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等素如果用腦過度而失眠時(shí)睡前一杯熱牛奶有助入睡。味精味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。小米小米中所含的維生素B2分別高于大1.5倍和，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。菠菜含豐富的維A、CB1和B2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

脂肪類食物脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強(qiáng)記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物、堅(jiān)果類(如核桃)等。蛋白質(zhì)類食物蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思考、運(yùn)動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。碳水化合物類食物葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。含膽堿豐富的食物乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。含卵磷脂豐富的食物卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強(qiáng)腦部活力，還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。含鎂含鈣食物核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。多食堿性和富含維生素的食物大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性食物。常見