告訴你的幾種炒飯秘訣

本文格式為Word版，下載可任意編輯——告訴你的幾種炒飯秘訣報告你秘訣懷孕醫(yī)生

“早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽”上網、看碟、泡吧，享受“25小時”生活？或是深夜加班，把企劃在明天的Deadline之前趕出來？禮拜六，熱愛在被窩里賴到中午才起?這些，都曾經是你再正常不過的生活吧。

但是，醫(yī)生約莫不會報告你--過度的疲乏，不規(guī)律的作息，都有可能會使你失去寶寶!

從現(xiàn)在開頭，你務必徹底放棄沒有規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天的睡眠時間不能少于日小時，有條件的話，中午最好還能午休1小時。早晨起床后，到室外去散漫步，不僅對健康大有好處，還能對早孕回響起到確定的緩解作用。

還有，你若是不想在9個月之后被寶寶夜哭磨折，就更有必要趁現(xiàn)在調整作息--要知道，胎寶寶可具備感受才能哦，媽媽每天有規(guī)律地生活，寶寶出世后，吃飯、睡覺也會很有規(guī)律。

“倒倒你的苦水，給胎寶寶減輕壓力”

寶寶生出來了，多長了一個手指頭！――MYGOD！準媽媽竟然晚上做了這么一個夢，白天心情莫名其妙地掉入低谷，于是望見辦公桌上的每個CASE都煩。嘿嘿，這些情景你是不是很熟諳?

嗯，醫(yī)生約莫沒有報告你--懷孕后，由于生理上的理由，好多準媽媽變得對比脆弱，心里常會產生一些莫名其妙的失落感。壓抑感．懼怕感，遇事輕易發(fā)怒、焦慮、恐慌、凄愴等。不過，為了寶寶出世后能形成穩(wěn)定的性格，從懷孕那天起，當你碰見不高興的事情時，確定要主動實時地說出來。由于，這些糟糕的心緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。

所以，這個時候準爸爸是個重要的角色哦，無意也要做做出氣筒嘍，但準爸爸確定要明白，這時的關切、理解和激勵是多么的重要。當然，準媽媽也確定要跟準爸爸講領會你懼怕什么、你憂慮什么、你夢想得到什么等，從而讓他扶助你找出癥結所在，為你出謀劃策，以實時消釋你心中的種種苦悶；平日準媽媽還應多和準爸爸交流胎寶寶的處境，與他一起去查看胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與喜悅起來。

還有，別忘了可以約上幾位好摯友，一起吃飯閑聊，向她們宣泄心中的不快；或約上其他的準媽媽，一起交流“準媽媽經”。當然，更要學會一些自我排憂的方法，譬如經常聽音樂。唱歌、看喜劇片或輕松高興的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放松愉悅，而且對寶寶將來的性格培養(yǎng)大有好處哦。

“寫日記，送給未來寶寶一份見面禮”

“不就是懷個孩子嗎?能有多少事可以寫的呢？又怎樣去寫呢？”這確定是你提出的不解．不過，你要知道，如今流行網絡的木子美，讓好多摯友都擁有了自己的博客，那假設你能寫下孕育新生命過程的一個記錄，是不是也很有意義呢?

醫(yī)生可能不會報告你――記孕期日記，操作起來是很便當?shù)?，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內容嘛，可隨心所欲地發(fā)揮，什么都可以寫，可長可短，譬如早孕回響怎么開頭和終止的，什么時候聽到胎心音了，感覺到胎動了等等，這對產科醫(yī)生了解你的孕期健康是很有扶助的。

當然，在懷胎10個月里，準媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發(fā)生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗到的每一個輕微的感受、每一件好玩的事情記錄下來，還可以不定期地讓準爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，哈哈，定會樂趣無窮。

“腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來”

到了孕晚期，準媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺?醫(yī)院的產檢一切正常啊，這是怎么了?于是，你在家里很慌張是不是?

可能醫(yī)生沒有報告你――際孕結果3個月，你就應學會腹式呼吸。由于這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來越小，假設準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送嶄新的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經，消釋慌張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的慌張心理。

腹式呼吸法的概括做法是：首先，寧靜心情，并輕輕地報告胎兒：“寶寶，媽媽給你輸送嶄新空氣來啦?！比缓螅愕谋巢烤o靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時正安逸地居住在一間寬