睡眠知識競賽100題

.每年的世界睡眠日是：⑴）A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日.今年的世界睡眠日宣傳主題是：（D）A、夢想成真B、睡出健康來C、天天睡得好，年年人不老D多睡一小時(shí).下列哪種床不適合老年人睡：（A）A、棕繩床B、木板床部日床口、土炕.根據(jù)人腦電波可將睡眠分為哪兩種（B）4、微波睡眠與中波睡眠B、慢波睡眠與快波睡眠部微波睡眠與慢波睡眠D、中波睡眠與快波睡眠.人的一生大約有多少時(shí)間在睡眠中度過（B）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/5.淺睡期是指（0八、入睡后1分鐘口、入睡后5分鐘0、入睡后1。分鐘13、入睡后一小時(shí).下列說法正確的是（B）A、淺睡期，此時(shí)的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減慢趨勢B、異相睡眠是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現(xiàn)類似清醒時(shí)的活躍趨勢的一種睡眠狀態(tài)，此時(shí)人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉(zhuǎn)速加快，同時(shí)伴有夢的出現(xiàn)。C、淺睡期是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現(xiàn)類似清醒時(shí)的活躍趨勢的一種睡眠狀態(tài)，此時(shí)人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉(zhuǎn)速加快，同時(shí)伴有夢的出現(xiàn)。D、異相睡眠，此時(shí)的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減慢趨勢.健康人每天晚上睡眠一般有幾個(gè)周期（C）A、廣2B、2~4C、4~6D、1。?14.健康人一個(gè)完整的睡眠周期一般持續(xù)多長時(shí)間（C）A、1。?30B、4。?60C、90~120D、140?200.（多選）生活中常見的睡眠障礙有哪些（ABCD）A、失眠B、過眠C、節(jié)律紊亂D、睡眠伴隨癥.下列說法不正確的是（D）A、失眠，本身更多的是一種癥狀，是由各種精神心理因素和驅(qū)體疾患所引起。B、過眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠時(shí)間過長的情況。B、睡眠節(jié)律紊亂，是體內(nèi)節(jié)律與晝夜節(jié)律不符，包括睡眠相后退、前進(jìn)、非24小時(shí)睡眠-覺醒癥候群等。D、睡眠節(jié)律紊亂，指睡中異常行動(dòng)，如夢游、夜驚、磨牙、下肢不舒服等。.有關(guān)春季睡眠的說法下列正確的是（C）A、早睡早起B(yǎng)、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起.有關(guān)夏季睡眠的說法下列正確的是（C）A、早睡早起B(yǎng)、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起.有關(guān)秋季睡眠的說法下列正確的是（A）A、早睡早起B(yǎng)、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起.有關(guān)冬季睡眠的說法下列正確的是（B）A、早睡早起B(yǎng)、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起.睡覺時(shí)向右側(cè)臥有何好處（A）A、減輕心臟承受的壓力B、對大腦有好處C、對眼睛有好處D、對耳朵有好處.下列睡眠方向最好的是（B）A、頭南腳北B、頭北腳南C、頭東腳西D、頭西腳東.據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，夜間最佳睡眠時(shí)間段（B）A、9~11B、11?1C、廠3D、3?5.據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，白天最佳睡眠時(shí)間段（A）A、11~1B、1?2C、2~3D4?5.下列說法正確的是（C）A、睡眠時(shí)，大腦在休息B、即使睡眠充足，無聊仍會(huì)引起睡意C、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對睡眠的需要D、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒什么害處.下列說法正確的是（A）A、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢B、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少C、駕車時(shí)開大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒D、睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙.下列說法正確的是（B）A、大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈入人體不可能完全適應(yīng)夜班工作C、大多數(shù)人能明確說出自己何時(shí)會(huì)困倦D、如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1—2小時(shí)，第二天的行動(dòng)一點(diǎn)不會(huì)受到一些影響.下列說法正確的是（D）A、我習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情B、睡不著時(shí)，數(shù)數(shù)能催你入睡0、平時(shí)睡得少，雙休日多睡懶覺，就能把體力補(bǔ)回來0、.即使睡不好，也不要增加臥床時(shí)間.下列說法正確的是（D）A、只要晚上不喝咖啡，就不會(huì)受到咖啡因的困擾B、晚上做運(yùn)動(dòng)有助于睡眠C、無論什么時(shí)候，都要早睡早起D、睡時(shí)身體偏好降低體溫.下列人群所需睡眠最多的是（A）A、小孩B、青年C、中年D、老年.現(xiàn)在人們的平均入睡時(shí)間相比30年前（A）A、延遲一小時(shí)左右B、提前一小時(shí)左右C、延遲3小時(shí)左右D、提前3小時(shí)左右.下列有關(guān)睡眠狀態(tài)說法錯(cuò)誤的是（口）人、自覺意識消失B、肌肉放松C、神經(jīng)反射減弱D、體溫上升.下列有關(guān)睡眠狀態(tài)說法錯(cuò)誤的是（0）八、心跳減慢B、血壓輕度下降C、新陳代謝的速度加快D、胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱.以睡眠全時(shí)為100%,則慢波睡眠約占多少，而異相睡眠占多少（D）A、50%,50%B、60%,40%C、70%,30%D、80%,20%.睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，問睡后什么時(shí)間體溫最低（D）A、1?2小時(shí)B、3?4小時(shí)C、4-5小時(shí)口、5?6小時(shí).下列有關(guān)說法錯(cuò)誤的是（B）A、新生兒平均每天睡16小時(shí)B、嬰兒睡眠時(shí)間逐漸增加C、成年人的睡眠時(shí)間因人而異，通常為6?9小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)半是合適的D、可是老年人的睡眠經(jīng)常少到6小時(shí).下列說法錯(cuò)誤的是（B）A、失眠癥根據(jù)失眠發(fā)生的時(shí)間先后，可區(qū)分3種失眠癥。①發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見的失眠癥。②表現(xiàn)為全夜時(shí)醒時(shí)睡。③發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。B、多眠癥，發(fā)作時(shí)患者突然入睡，不能自控，但只持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，還經(jīng)常伴發(fā)由肌張力喪失產(chǎn)生的猝倒。發(fā)作時(shí)腦電波和異相睡眠的相似，多屬先天性的。中樞興奮藥可減輕其癥狀C、夢游此癥發(fā)生在慢波睡眠的第3、4期，也是回憶能力最低的時(shí)期。與患者做夢無關(guān)。夢游時(shí)大腦警覺性和反應(yīng)性均降低，運(yùn)動(dòng)也欠協(xié)調(diào)D、遺尿癥多半發(fā)生在睡眠的前1/3時(shí)期，腦電波呈慢波第4期型式。遺尿開始即轉(zhuǎn)入2期或1期.（多選）空氣負(fù)離子可有效改善睡眠，下列說法正確的是（ABCD）A、空氣負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用B、降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平C、引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化13、對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用.（多選）下列說法正確的是（ABCD）A、中藥枕頭可對癥選“枕”。頭痛目赤、肝火上升者，選用菊花藥枕；心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕；血壓升高者，可用夏枯草藥枕；頸椎骨質(zhì)增生者，用頸椎病藥枕；夏季睡綠豆藥枕，冬季睡肉桂藥枕B、避免睡前興奮。睡前不要做高強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張刺激的電視節(jié)目、電影和書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡C、睡前少飲勿食。睡前少飲水，小解后再上床。睡前勿進(jìn)食，特別是油膩食物，易使胸部受壓力，腹部飽脹，引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘等D、睡前熱水泡腳。能促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入睡時(shí)間縮短，睡得更熟、更香.室溫在什么情況下適合人睡眠（C）A、7?10度B、10?13度C、15?24度D、27~30度.下列說法不正確的是（D）A、如果每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)置身早晨的日光之中，那么生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn)，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵之一B、與光照有關(guān)的體溫波動(dòng)也影響人的生體規(guī)律。當(dāng)體溫下降以后，睡意隨即來臨。體溫調(diào)節(jié)失控時(shí)睡眠會(huì)發(fā)生紊亂C、某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會(huì)釋放一種天然的興奮齊IJ,破壞下半夜睡眠。D、人往往置身于某種噪聲中，時(shí)間一長便習(xí)慣了這種環(huán)境，也就對睡眠沒影響了.默認(rèn)的生物鐘的睡眠時(shí)間是（B）A、睡后2?4小時(shí)B、睡后6?8小時(shí)C、睡后9?11小時(shí)D、睡后11?12小時(shí)38,正常人睡眠時(shí)間多少（B）A、2?5小時(shí)B、8?10小時(shí)C、10?12小時(shí)D、12?13小時(shí)39.美容覺的時(shí)間（B）A、晚8點(diǎn)到十點(diǎn)B、晚十點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)C、凌晨2點(diǎn)到4點(diǎn)13、凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn).小孩最好在什么時(shí)間睡覺（A）A、晚8:30B、晚9:30C、晚10:30D、晚11:30.青少年最好在什么時(shí)間睡覺（A）A、晚10:30B、晚11：30C、晚12:30D、凌晨。。：3。.以下睡姿不適合膽石癥患者的（C）A、仰臥B、右側(cè)臥C、左側(cè)臥D、俯臥.有關(guān)專家提倡“小睡”，問小睡指（D）A、每天正式睡眠醒來后再小睡5分鐘B、每天正式睡眠醒來后再小睡1。分鐘C、每天正式睡眠醒來后再小睡15分鐘D、每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘.（多選）睡眠不足的危害有哪些（ABCDE）A、影響大腦的創(chuàng)造性思維B、影響青少年的生長發(fā)育C、影響皮膚的健康D、導(dǎo)致疾病發(fā)生E、睡眠不足可引起肥胖.從生理角度講，枕頭高度為多少適宜（B）A、4?8cmB、8?12cmC、12?16cmD、16?20cm.有關(guān)枕頭過低帶來的影響，下列說法不對的是（D）A、容易造成“落枕”口、流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲C、眼皮浮腫D、易打呼嚕.有關(guān)枕著手睡帶來的影響，下列說法不對的是（C）A、影響血液循環(huán)B、引起上肢麻木酸痛外C、會(huì)影響呼吸道暢通D、易使腹內(nèi)壓力升高.有關(guān)坐著睡帶來的影響，下列說法不對的是（C）人、心率減慢，血管擴(kuò)張B、加重了腦缺氧C、刺激中樞神經(jīng)D、導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn).下列有關(guān)說法不正確的是（A）A、.睡前猛吃猛喝，不會(huì)影響睡眠B、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠C、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古TD、保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠.下列有關(guān)說法不正確的是（A）A、.大睡可以不放在晚間，只要保持一定睡眠時(shí)間便可B、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的C、,舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸―、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周.下列有關(guān)說法不正確的是（D）A、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應(yīng)以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導(dǎo)致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應(yīng)盡量避免B、避免戀床：無睡意時(shí)不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時(shí)，盡量避免久臥床上,特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射C、睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧D、張大嘴巴睡覺對身體無害.（多選）下列說法正確的是（ABCD）A、龍眼味甘.性溫,具有補(bǔ)心益腦,養(yǎng)血安神的功效,臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,對改善睡眠非常有益B、紅棗:對多夢,精神恍惚有顯著療效,反紅棗去核加水煮爛,加冰糖,阿膠文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠質(zhì)量.C、小米:具有健胃.種脾.安眠的功效.研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，使人產(chǎn)生困倦感.臨睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡D、黃花菜:又名金針菜.用黃花菜煮湯或炒菜,在晚餐時(shí)食用，能促進(jìn)睡眠..（多選）下列說法正確的是（ABCD）A、核桃味甘性溫,是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱.健忘.失眠.多夢.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用，可促進(jìn)睡眠.B、牛奶:牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果C、水果：因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果.，這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用D、.糖水:因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí),可飲一杯糖水.果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài).（多選）下列有關(guān)睡眠作用說法正確的是（ABCD）A、消除疲勞，恢復(fù)體力B、增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)機(jī)體康復(fù)C、促使生長發(fā)育D、提高智力.人在新生兒期，每天要睡多少時(shí)間（D）A、5?7小時(shí)B、8?10小時(shí)C、11?13小時(shí)D、16?18小時(shí).下列有關(guān)睡眠過程中腦垂體前葉分泌生長激素的作作用，錯(cuò)誤的是（A）A、有利于保護(hù)聽力B、有利于機(jī)體的生長C、有利于核蛋白合成D、有利于記憶的保存.失眠連續(xù)超過多長時(shí)間稱為慢性失眠（C）A、7天B、2周C、3周D、4周.中國睡眠研究會(huì)成立于何時(shí)（D）A、1990B、1991C、1992D、1993.一天少睡多長時(shí)間叫輕度睡眠剝奪（A）A、1?2小時(shí)B、2?3小時(shí)C、3?4小時(shí)D、4?5小時(shí).一天少睡多長時(shí)間叫睡眠中度剝奪（B）A、1?2小時(shí)B、2?3小時(shí)C、3?4小時(shí)D、4?5小時(shí).一天少睡多長時(shí)間叫睡眠重度剝奪（C）A、1?2小時(shí)B、2?3小時(shí)C、3?4小時(shí)D、4?5小時(shí).（多選）下列有關(guān)長期睡眠不足會(huì)引發(fā)的問題正確的是（ABCD）A、長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好B、睡眠不足的人血糖的控制較不好C、睡眠不足的人較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病D、對小孩來講，睡眠不足會(huì)影響小孩的生長荷爾蒙.下列有關(guān)失眠錯(cuò)誤的是（D）A、失眠是指睡眠的始發(fā)和維持發(fā)生障礙，致使睡眠和量不能滿足身體的生理需要B、失眠引起患者白日不同程度地自我感覺未能充分休息和精力的恢復(fù)C、失眠引起軀體乏困，精神萎靡、頭昏、心慌、嗜睡、注意力減退，思考困難，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，情緒低落焦躁D、失眠的人睡了很多，卻總感覺睡不飽.幾天連續(xù)不睡會(huì)影響人的生存（D）A、2天B、3天C、4天D、5天.長期失眠導(dǎo)致心境障礙發(fā)病的危險(xiǎn)性是普通人群的幾倍（D）A、1倍B、2倍C、3倍D、4倍.下列不是睡眠障礙的常見原因（A）A、白天有一件事讓你十分開心8、社會(huì)心理壓力：如急性應(yīng)激、生活失去規(guī)律、人際關(guān)系不良、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、工作求職、環(huán)境變化等、某些藥物作用：如咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗震顫麻痹藥的使用等D、某些精神心理疾病的伴隨癥狀：如心境障礙、抑郁焦慮等均可造成睡眠的障礙.怎樣才能獲得良好的睡眠，下列說法不正確的是（B）A、三餐飲食要規(guī)律，這不僅使我們攝取到活動(dòng)時(shí)的能量，同時(shí)也補(bǔ)充了生物鐘的能量，使指針運(yùn)轉(zhuǎn)正常。若進(jìn)餐不規(guī)則或任意拔除某餐，可導(dǎo)致生物鐘指針轉(zhuǎn)動(dòng)或快或慢而不規(guī)則。B、光對睡眠一點(diǎn)也不重要，因?yàn)楣庵徊贿^改變明暗度C、午后適宜的運(yùn)動(dòng)，但要避免臨睡前3小時(shí)內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)。研究表明，午后早些時(shí)候的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)溫度升高，同時(shí)帶來適度的疲勞感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠變好D、睡前的沐浴與泡腳會(huì)使肌肉放松，心境輕松.下列什么情況不需看醫(yī)生（C）A、睡眠障礙持續(xù)很長時(shí)間B、失眠持續(xù)時(shí)間雖短但出現(xiàn)再發(fā)跡象時(shí)C、偶爾晚上睡不著覺D、失眠已帶來明顯問題時(shí).（多選）因睡眠問題去看醫(yī)生時(shí)應(yīng)做好下列哪些準(zhǔn)備（ABCD）A、記錄每天何時(shí)就寢、何時(shí)起床、上床到入睡的時(shí)間B、記錄睡中醒來的次數(shù)、睡中有無體動(dòng)、總的睡眠時(shí)間C、記錄起床后的心情、是否午休、運(yùn)動(dòng)情況、是否飲酒與咖啡茶D、告訴醫(yī)生您正在服用的藥物.下列有關(guān)使用安眠藥不正確的是（B）A、藥物使用要遵從醫(yī)囑，通常由最低量開始B、無論何種人何種病情，都使用同一記量，應(yīng)為安眠藥不能多用C、患者不要擅自增減藥量或突然停藥，停藥前必須要有逐漸減量的過程D、服藥期間不宜飲酒或服用中樞抑制藥.入睡后的首個(gè)夢一般在什么時(shí)候（D）A、60分鐘B、70分鐘C、80分鐘D、90分鐘.一晚上一般做幾個(gè)夢（C）A、廠3B、3?4C、4?6D、6~8.夢約占睡眠的多少（A）A、1/5B、1/6C、1/7D、1/8.夢約占人生的多少（A）A、1/15B、1/18C、1/21D、1/24.根據(jù)醫(yī)學(xué)專家估算，長期重度睡眠剝奪會(huì)使人的壽命縮短多長時(shí)間（D）A、1年B、5年C、1O年D、15年.下列說法不正確的是（D）A、對于容易失眠的人來說，應(yīng)在有睡意時(shí)才上床，早早上床的只會(huì)加重心理壓力。有時(shí)晚睡早起和減少睡眠時(shí)間反而有利于提高睡眠質(zhì)量B、失眠一個(gè)是入睡困難，翻來復(fù)去睡不著，主要表現(xiàn)為一個(gè)焦慮，情緒緊張。還有一種是維持困難，睡著了維持不住，時(shí)斷時(shí)醒，醒了入睡很困難，所以有的人半夜醒了以后，再也睡不著了，這叫維持困難。C、患者服安眠藥后，藥物進(jìn)入血液及作用部位，在一定濃度下發(fā)揮催眠作用，然后在肝藥物代謝酶的作用下被分解破壞，作用消失D、如果患者經(jīng)常服用安眠藥，效果不會(huì)越來越差.下列說法不正確的是（B）A、治療失眠絕非僅有安眠藥，尚有具鎮(zhèn)靜作用的抗憂郁劑B、吸煙不會(huì)影響睡眠C、晚餐飲酒過量導(dǎo)致難以入眠，睡眠時(shí)間內(nèi)飲酒則導(dǎo)致難以睡好。隨酒精而來的影響消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，睡眠會(huì)被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來D、你每天睡眠超過12小時(shí)的話，除非是病了，否則反而會(huì)產(chǎn)生"越睡越累”的情況.下列有關(guān)說法不正確的是（B）A、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效B、桂圓蓮子湯對失眠沒有任何作用C、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果口、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳.下列有關(guān)說法不正確的是（C）A、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效B、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠C、抑制5-羥色胺的食物不會(huì)改善失眠反而加重失眠口、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用.下列有關(guān)說法不正確的是（C）A、無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對于人體的免疫系統(tǒng)是崩潰性的打擊，人體的胸腺會(huì)急劇性萎縮B、通過臨床取樣調(diào)查，在短期缺乏睡眠人群中，普遍出現(xiàn)了免疫力大幅度下降的癥狀，而且有近76%的人身體組織器官有輕微癌變的趨勢，這一比例是相當(dāng)高的C、睡眠與中樞神經(jīng)的生理作用沒有關(guān)系D、富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān).奇異果有改善睡眠的功效，下列說法不正確的是（D）A、含有豐富的鈣，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用B、含有豐富的鎂，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞C、含有豐富的維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞D、含有豐富的維生素E,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞.蘋果有改善睡眠的功效，下列說法不正確的是（A）A、倒杯開水加入一勺醋來喝，不能促進(jìn)睡眠B、蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效C、蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠［）、在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡.世界睡眠日開始于哪一年（D）A、1998B、1999C、2000D、2001.中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國是在哪一年（D）A、2000B、2001C、2002D、2003.據(jù)統(tǒng)計(jì)中國成年人失眠發(fā)生率現(xiàn)大約為多少（B）A、18%B、38%C、58%D、78%.高血壓人群中有多少失眠（B）A、1/2B、