遠(yuǎn)離頸椎病10分鐘頸椎操鍛煉方法圖解_第1頁
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遠(yuǎn)離頸椎病10分鐘頸椎操鍛煉方法圖解之勘阻及廣創(chuàng)作這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要使勁過猛，不然會事與愿違。雙掌擦頸圖解用左手掌往返摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。而后換右手。有助于頸部放松。頭部東張西望圖解頭向左轉(zhuǎn)90度，逗留3秒，再向右轉(zhuǎn)，逗留3秒。做兩個8拍。前后點頭把頸盡量向前伸，逗留3秒，再向后仰，逗留3秒。做兩個8拍。舒肩舒頸雙手置雙側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。頸項勁力爭解左手放在眼前，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。堅持幾秒鐘。再換左右手。搖頭擺尾圖解左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。頭手相抗演示雙手交錯緊貼頸后，使勁頂頭頸，頭頸向后使勁，相互抵擋5次。仰頭望掌雙手上舉過頭，手指交錯，掌心向上。將頭仰起看向手背。堅持秒。放眼觀景眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。張開眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹木。推拿合谷穴圖解合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指常常推拿該處。能夠治療牙疼，眼

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