職業(yè)心理健康

現(xiàn)代職場健康調(diào)查顯示：由于上班族壓力過大，及對生活現(xiàn)狀的強烈不滿，導(dǎo)致近半數(shù)的職場人士有明顯的亞健康征兆，其中大部分人患有不同程不會自我調(diào)適心理。就無法享受工作的樂趣，心理產(chǎn)生疾患，就無法實現(xiàn)人生的理想。本書從多重角度，列舉事實，分析原因，提供方法。幫助職場人士梳理心緒，呵護(hù)心靈，調(diào)整心態(tài)，從而使自己成為一個快樂向上、身心健康、事業(yè)騰達(dá)的優(yōu)秀職場人士。本書目錄第一講關(guān)注心理健康，成就職場生涯講題一：什么是人的心理健康1.究竟什么是人的健康2.心理因素影響人的生命健康3.人的心理健康的幣斗學(xué)內(nèi)涵4.衡量心理健康的四方面標(biāo)準(zhǔn)1.關(guān)注職場人士的心理健康2.現(xiàn)代上班族心理危機偏重3.白領(lǐng)心理問題的種種表現(xiàn)附錄：上班族心理疲勞自測題第二講化解職場壓力，珍視生命之本講題一：你正承受著職場壓力1.你在承受哪些職場壓力2.現(xiàn)代職場壓力狀況調(diào)查分新3.職場壓力過大危害身心健康4.電腦對職場人員的健康損害1.職場心理壓力親自何方2.職場心理壓力的內(nèi)在因素3.職場壓力來源的自我測驗講題三：正確面對和解決壓力1.直面壓力，在承受中突破壓力2.適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整不良的心態(tài)3.心理壓力的科學(xué)調(diào)節(jié)與緩解4.緩解職場壓力的六大措施5.用利導(dǎo)式思維親化解壓力第三講慎防心理過勞，扼制“亞健康”士敲響了警鐘1.過勞是職場人健康的慢性殺手2.警惕芳心傷神的職場慢性疲勞癥3.認(rèn)清形形色色的辦公室綜臺征4.心理疲勞??不應(yīng)忽視的職場病5.對職業(yè)倦怠癥不可掉以輕心講題二：緩解職場心理過勞的措1.適當(dāng)?shù)奈绮缹】凳钟幸?.保證睡眠，促進(jìn)身心健康3.休鬧讓你的心靈更輕松4.應(yīng)對慢性疲勞癥的對策5.改善辦公室綜合癥的建議6.積極防范職業(yè)倦怠癥7.遵循健康規(guī)律，積極預(yù)防“過勞死”第四講應(yīng)對職場競爭，謀求職場雙贏講題一：如何面對職場競爭1.學(xué)會欣賞你的同事2.用笑容融洽和同事的關(guān)系3.與人為善，與己方便4.團結(jié)協(xié)作，爭取其贏5.妥善處理和同事的關(guān)系6.正確處理同事爭功的方法7.為你的競爭對手叫好1.把工作做到無可挑剔2.總比他人干得更出色3.不斷提升自身的職業(yè)能力1.正確對待排擠你的同事2.應(yīng)對同事打小報告的對策3.小心被你的小人同事暗算第五講正視職場晉升，莫讓欲念傷神講題一：掌握職場晉升的秘訣1.積極地做好晉升準(zhǔn)備3.與上司進(jìn)行有效的溝通4.爭取成為上司的“圈里人”5.鋪平道路，儲存晉升“籌碼”6.謀求職場晉升的兩大錦囊1.有哪些人威脅你的升職2.改掉影響晉升的不良習(xí)慣4.拒絕做與升職無緣的7幣中人5.主動出擊莫放走升職的機會第六講巧處人際關(guān)系，贏得職場口碑講題一：職場人際關(guān)系影響職業(yè)前途1.人際關(guān)系與職業(yè)前途密切相關(guān).破壞職場人際交往的6種不良心理職場關(guān)系的5種策略講題二：建立良好職場關(guān)系的技巧1.以尊重與贊美搞好職場人際關(guān)系2.少說多昕有利于融洽人際關(guān)系3.將幽默滲透到言談之中4.與不同性格的人搞好關(guān)系的技巧5.和性格不合的同事相處的藝術(shù)1.不要加入任何“小幫派”2.一定不能越級打報告3.公開場合千萬不要傷和氣4.避開職場說話的五大禁忌5.不要犯職場交往中的五忌第七講消除職場矛盾，創(chuàng)造和諧環(huán)境為貴??職場格言1.職場生活中人際矛盾不可避免2.調(diào)順人際關(guān)系，化解人際矛盾1.掌握與上司矛盾的調(diào)適藝術(shù)2.主動溝通，和上司保持關(guān)系順暢3.與挑剔的上司相處的技巧4.與頑劣的上司相處的技巧5.與自私的上司相處的技巧講題三：與下級矛盾的調(diào)解藝術(shù)1.樹立威信，令下級誠服2.理智對待和下級的意見分歧3.批評下級要選擇恰當(dāng)?shù)姆绞?.如何對待愛嘮叨的下屬5.消除與下級誤會的溝通藝術(shù)1.避免影響同事關(guān)系的言行2.有理也要讓同事三分3.與同事言歸于好的藝帶4.遭到同事排斥的化解方法5.如何對待自私自利的同事6.如何對待陰險狡詐的同事第八講化解職場危機，去留內(nèi)心坦然講題一：職場危機困擾著上班族1.白領(lǐng)上班族職業(yè)危機嚴(yán)重2.職業(yè)危機困擾著中年職業(yè)者3.如何面對可能的職場危機4.努力避免不該犯的職場錯誤5.職場男士更需要心理調(diào)節(jié)1.慎重決定，妥善地辭職3.善始善終地體面離去應(yīng)注意的事項講題三：跳槽不必如此為難1.周密思考后，跳槽方無悔2.做好跳槽前的準(zhǔn)備工作3.掌握好果斷跳槽的時機4.理性抉擇，避免盲目跳槽第九講以心交心，改善職場管理講題一：做一個心理素質(zhì)過硬的管理者1.成功管理需要優(yōu)秀的心理素質(zhì)2.出色管理者應(yīng)具備的心理素質(zhì)3.有愛心造就了卓絕的管理者4.克服管理者常見的心理障礙5.管理者自我心理保健的技巧1.學(xué)會在管理中運用心理效應(yīng)2.以心為鏡，憑良好心態(tài)積極管理3.從員工心理活動中識別行為反應(yīng)4.溝通激勵.讓員工說出心里話5.掌握使用員工的心理高招精彩書摘好。上大學(xué)以后也不相信自己，辦事總愛盲從。別人戴眼鏡，我也效仿著戴，其實我的眼睛上述毛病就是改不掉。”該女士的自信心不足以及由此而產(chǎn)生的焦慮，影響到生活和工作的個貶低性的評價，就足以摧毀自尊和自信。由此可見，關(guān)注職業(yè)心理健康是十分重要的，因現(xiàn)代上班族心理危機偏重長期以來，對上班族的心理健康，人們或多或少有些忽視。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，在精英人士中，輕度的精神病，也就是我們通常所說的心理危機患者，達(dá)到5％，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于2％左右的全國平均值。而在所承擔(dān)的只是社會壓力，而女性在承擔(dān)社會壓力的同時，還要更多地承擔(dān)來自家庭的壓力。在性有了越來越多的主導(dǎo)權(quán)，但是，盲目的自尊還是讓男人天真地認(rèn)為自己還是這個社會的脊不斷的自我證明：“我還行!我還可以做得更好!”在快速發(fā)展的現(xiàn)代社會，跟上社會前進(jìn)的己一個人扛，所以男性也就有了更多潛在心理疾病的可能。3.白領(lǐng)心理問題的種種表現(xiàn)對于下面是白領(lǐng)心理問題的表現(xiàn)。(1)普遍存在的心理失調(diào)一位負(fù)責(zé)銷售的副總經(jīng)理，為企業(yè)全有一位非常能干的人事經(jīng)理，擁有美國MBA學(xué)位和數(shù)年在外企工作的經(jīng)驗，躊躇滿志。但性格問題、神經(jīng)官能癥等所困擾，而且，這些問題又無法和親戚、朋友訴說，也不是吃藥可以解決的。所以，心理醫(yī)生的幫助應(yīng)該是他們生活中非常重要的因素。難怪西方人稱：一個成功的企業(yè)家，總是一手拉著律師、一手拉著心理醫(yī)生。(2)白領(lǐng)男人的壓力過大在職場10小時。如果長期工作12小時以上，嚴(yán)重超過身體本身的負(fù)荷量，就