全麥面包的功效與作用

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全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，那么你對(duì)全麥面包了解多少呢?以下是由我整理關(guān)于什么是全麥面包的內(nèi)容，夢(mèng)想大家熱愛(ài)!

全麥面包的介紹

全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到好多麥麩的小粒，質(zhì)地對(duì)比粗糙，但有香氣。由于它的養(yǎng)分價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，在國(guó)外很流行，B族維生素豐富，微生物更加熱愛(ài)它，所以比普遍面包更輕易生霉變質(zhì)。

有些餅屋店為降低本金，通常會(huì)制作假全麥面包，一是"加色'，在白面粉里參與焦糖或糖漿，利用烘制高溫下發(fā)生的"炭化'現(xiàn)象，使出爐的面包有著很自然的淺褐色，看上去很像"全麥面包'。概括的識(shí)別方法是，這種面包的切口較精細(xì)，嘗一口就會(huì)露出漏洞。另一種是在白面粉里添加胚芽、麩皮，加工出來(lái)的面包外表、口感像全麥面包，不過(guò)吃起來(lái)雖然有粗糙感，但麩皮在嘴中的感覺(jué)，沒(méi)有小麥顆粒的飽滿。

全麥面包的分類(lèi)

面包按口味可分為咸面包和甜面包，按用途可分為主食面包和點(diǎn)心面包，按形態(tài)可分為長(zhǎng)形、圓形、長(zhǎng)方形、棍形和花形等面包，按原料可分為全麥、黑麥、土豆、棉子蛋白等面包，按添加物又可分為牛奶、果醬、維生素、葡萄糖、夾肉等面包，但習(xí)慣上人們主要按照烘烤方式將面包分為軟面包和硬面包兩大類(lèi)。

軟面包制作時(shí)需將發(fā)酵面團(tuán)裝入確定形態(tài)的烤聽(tīng)內(nèi)餳發(fā)，然后再放入烤箱內(nèi)烤制而成;硬面包制作時(shí)不需要烤聽(tīng)，只需將揉成確定外形的面包坯直接放在烤盤(pán)上，餳發(fā)后再放入烤箱中烤熟。

全麥面包的食用指南

1、面包出爐后最好放上兩個(gè)鐘頭再吃，嶄新是好面包根本的元素，剛出爐的面包聞起來(lái)香，那是奶油的香味，面包本身的風(fēng)味要在完全冷卻后才能品嘗出來(lái);

2、市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的飽和脂肪，不宜多食。一些面包會(huì)含有更高的熱量，是由于在制作的過(guò)程中，增加了鹽、糖和食用脂肪。

更加留神：全麥面包是褐色的，但褐色面包不確定是全麥面包

大量人經(jīng)常被食品的顏色所迷惑，誤認(rèn)為褐色面包就是全麥面包。殊不知，那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素，在白面粉里參與焦糖或糖漿，利用烘制高溫下發(fā)生的"炭化'現(xiàn)象，使出爐的面包有著很自然的淺褐色，看上去很像"全麥面包'，從而使普遍的面包更具有迷人的添置色調(diào)。

識(shí)別方法：

要看面包的切口是否較精細(xì)，嘗一口就會(huì)露出漏洞，另一種是在白面粉里添加胚芽、麩皮，加工出來(lái)的面包外表、口感像全麥面包，不過(guò)吃起來(lái)雖然有粗糙感，但麩皮在嘴中的感覺(jué)，沒(méi)有小麥顆粒的飽滿。

全麥面包的主要成果

1)全麥面包含B族維生素，對(duì)疲憊、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有確定的預(yù)防和食療效果。

2)全麥面包含有豐富的粗纖維，對(duì)便秘有確定的食療作用。

3)全麥?zhǔn)称酚兄跍p肥、預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生。

減肥時(shí)盡量選擇標(biāo)有"100%全麥'字樣的面包

全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做的，而不是普遍面粉。比普遍面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大片面成分是纖維素，并且含有片面礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還可以增加飽腹感，假設(shè)你正在減肥，你理應(yīng)選擇標(biāo)有"100%全麥'字樣的面包。但要制止類(lèi)似"小麥粉'之類(lèi)的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。

早餐吃些全麥面包，好處多多

全麥?zhǔn)称分懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，人在經(jīng)過(guò)一夜的養(yǎng)分消耗后，體內(nèi)所缺的維生素、礦物質(zhì)能在早餐時(shí)得到實(shí)時(shí)補(bǔ)充，對(duì)健康分外有好處。

另外，心臟病人有個(gè)"魔鬼時(shí)刻'，一般在凌晨，這是由于這一時(shí)間段心血管展現(xiàn)硬化和堵塞的幾率最高，這一狀況還會(huì)持續(xù)到早晨，早餐時(shí)若能實(shí)時(shí)吃點(diǎn)有助于軟化血管、降低膽固醇的食物，如燕麥片、全麥面包等，血管硬化的狀況會(huì)較快得到改善。而假設(shè)早餐只吃牛奶和雞蛋等高動(dòng)物蛋白或高油脂的食物，會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)甚至加重發(fā)生心臟疾病的可能。因此，堅(jiān)持每天早餐吃些燕麥或麥麩的全麥?zhǔn)澄?，可以降低心力衰竭的發(fā)病率。

超市里可以買(mǎi)到的燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称?。早餐可以選擇燕麥片、全麥面包和牛奶、水果一起食用，體內(nèi)膽固醇指數(shù)正常的人還可加個(gè)雞蛋，但粗糧所占比例最好不要超過(guò)1/4。

全麥面包可以扶助男人緩解壓力

說(shuō)到壓力，男人往往不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是分外重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有平靜的作用，使人放松、不慌張。

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