中學(xué)生考試焦慮心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)教案設(shè)計(jì)

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中學(xué)生考試焦慮

教學(xué)重點(diǎn)：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。

難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，同時(shí)采納適當(dāng)?shù)霓k法舉行調(diào)控。

課時(shí)：一課時(shí)

教學(xué)過(guò)程：

1．復(fù)習(xí)舊課，回憶上節(jié)課所學(xué)習(xí)的對(duì)于自我意識(shí)方面的知識(shí)。

2．導(dǎo)入新課。

由謎語(yǔ)引入“慮”字，再引出課題?！爸袑W(xué)生考試焦慮”

謎語(yǔ)：有心的老虎沒(méi)幾只（慮）。

考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，別僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名別見(jiàn)經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也有一些“尖子”“失手降馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒(méi)有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過(guò)度焦慮，顯得驚慌，恐怖等，妨礙其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一具很普遍的現(xiàn)象。

每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是經(jīng)過(guò)這種方式緩解其對(duì)考試的焦慮。有一具考生在考試時(shí)算是因?yàn)闆](méi)有焦慮，考了一會(huì)就交卷出來(lái)了，試卷上寫了幾個(gè)字“小子本無(wú)才，老子逼上來(lái)，卷子交上去，鴨蛋滾下來(lái)”?？梢?jiàn)沒(méi)有焦慮也是不好的。焦慮必須有，然而有一具度的限制。

過(guò)度的考試焦慮，會(huì)有許多別良妨礙，比如：浮現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)別安等明顯的身體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐別安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場(chǎng)等。

3．說(shuō)授新課。

1）對(duì)于考試焦慮的成因：

A、內(nèi)部因素：

a復(fù)習(xí)別充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)預(yù)備別充分引起的，所以考前舉行充分的復(fù)習(xí)是非常有必要的。

b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一具行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的也許性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，幸免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。

c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛(ài)社交，爽朗，樂(lè)觀，開(kāi)朗，自信，勇于到里面去，對(duì)環(huán)境習(xí)慣力強(qiáng)，易別安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的習(xí)慣性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自個(gè)兒過(guò)分苛刻，易浮現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開(kāi)朗爽朗的性格。

d軀體健康因素：軀體別健康的人在擔(dān)心自個(gè)兒軀體狀況的并且，總想讓自個(gè)兒在某一方面超過(guò)不人，比不人優(yōu)秀，所以，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自個(gè)兒的壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。

e性不因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且別良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒(méi)有男性明顯，所以常常因?yàn)閯e能非常好的舉行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。

B、外部因素：a社會(huì)因素：如今相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過(guò)分追求高學(xué)歷，特殊在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特殊重，甚至浮現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度白費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無(wú)形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。

b家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)小孩的要求與管教過(guò)嚴(yán)，期望水平過(guò)高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓小孩對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。

c學(xué)校因素：盡管國(guó)家舉行教育改革，提倡素養(yǎng)教育，但由于我國(guó)受到封建社會(huì)采育的教育制度的妨礙，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。

2）怎么舉行調(diào)控。

A、正確地舉行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自個(gè)兒，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，那個(gè)目標(biāo)非常難實(shí)現(xiàn)，在心理上自但是然地產(chǎn)生恐怖感。另外一部分人盡管沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的浮現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自個(gè)兒的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，依照那個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來(lái)塌實(shí)得多。

B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作模范?！澳７兜牧α渴菬o(wú)窮的”，這話有一定道理。

在心底暗暗的向自個(gè)兒的模范學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也能夠與他多多談話，體味那種遇險(xiǎn)別驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。

C、故意節(jié)制別良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有點(diǎn)同學(xué)的心理狀態(tài)是波紋式的，時(shí)好時(shí)壞，自個(gè)兒也深為苦惱。這是別良心理與良好心理舉行沖突，舉行斗爭(zhēng)的結(jié)果，，有時(shí)良性的占領(lǐng)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐怖、煩躁等別良心理浮現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該節(jié)制，或經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉?yīng)注意持之以恒）。

D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)日子中尋覓樂(lè)趣。學(xué)習(xí)的某些失敗確信存在，失意也非常正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣。考生別要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡可能增加日子情趣，讓自個(gè)兒有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要仔細(xì)發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有非常多新奇事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂(lè)趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)日子學(xué)習(xí)的精彩。

E、表現(xiàn)別良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還能夠把它表現(xiàn)出來(lái)。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助?？忌罂蓜e必以為傾訴別良心理狀態(tài)不行意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)別良心理的好方法。

F、進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)：

別斷對(duì)自個(gè)兒舉行心理暗示，“相信自個(gè)兒，一定考好”。

軀體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好方法。（右半腦的操縱）

考前睡眠：7-8小時(shí)，晚上別得超過(guò)10點(diǎn)。辦法“先睡心，后睡眼”。

系統(tǒng)脫敏：

G、給過(guò)去的失敗歸因。膽怯擔(dān)心是別必要的，要想消除，重要的辦法是對(duì)過(guò)去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過(guò)去的失敗，丟掉含糊別清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來(lái)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功?！鱿麓握n題：怎么舉行正確歸因。4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：

“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也別白費(fèi)，舍去全不可能的?！?/p>

會(huì)做的題漸漸做，保證全對(duì)，中檔題能夠上手，非常多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不可能是指難題，別是講一看不可能就舍去，要仔細(xì)看仔細(xì)考慮，真的不可能再舍去。

板書設(shè)計(jì)：

中學(xué)生考試焦慮

考試焦慮的成因：

1、內(nèi)部因素：