高考女生心理生理輔導(dǎo)

高考女心生輔你們經(jīng)過(guò)12年如日寒窗苦讀強(qiáng)搏終迎來(lái)了盼望久人起十關(guān)鍵作用的高考（絕對(duì)不是決定作用）。高考既讓人激動(dòng)，又讓人緊張的，尤其是女同學(xué)，由于生理和心理方面的特點(diǎn)，在面對(duì)高考就會(huì)有更多一些不必要的顧慮、困惑。學(xué)校針對(duì)這一情況，每年高考前都要做女生高考應(yīng)考的心理、生理健康知識(shí)輔導(dǎo)。一、心輔女生考理象析高三階段是中生人生的“緊要處”——高考臨近，學(xué)習(xí)已入“沖刺”狀態(tài)。在這個(gè)關(guān)鍵階段，每位高三學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)不同程度的類似“缺氧”現(xiàn)象，身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。較之男生高三女更容易被情緒左右常由于多地考慮前途而缺乏自慮郁怯，愛(ài)哭甚至易怒。這些情感障礙往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙：記憶衰退，疲勞健忘，思維紊亂，處于無(wú)效學(xué)習(xí)的狀態(tài)。這種“惡性循環(huán)”常使女生的畏考情緒更加突出。歸納起來(lái)，主要有兩種典型高考心理現(xiàn)象一是學(xué)習(xí)期望值高的恐懼心理；二是學(xué)習(xí)階段性受挫的悲觀心理。（1）學(xué)期值的懼理這種現(xiàn)象在一些成績(jī)優(yōu)良的女生身上表現(xiàn)得尤為嚴(yán)重面更容易背負(fù)來(lái)自家長(zhǎng)、老師乃至本人的期望重壓另一方又常懷疑自己的學(xué)能力和績(jī)憂否考上理想的大學(xué)是畏考心理就產(chǎn)生或加重了——女生很在意對(duì)今后前途的設(shè)想在意每次考試的成績(jī)和排名很在意家長(zhǎng)老師學(xué)的看甚至細(xì)微的動(dòng)作表情維處于極敏慎、疲憊狀態(tài)，久而久之積“勞”成“疾”，患得患失、多愁善感、焦慮恐懼，對(duì)前途常做悲觀暗示，結(jié)果常常是考試失利，嚴(yán)重的甚至想放棄高考。（2）學(xué)階性挫悲心這種現(xiàn)象常常表現(xiàn)在一些學(xué)習(xí)很勤奮但成效不突出的女生身上。進(jìn)入高三后，一般來(lái)說(shuō)，很多女生的拼搏精神更勝于男生。她們發(fā)憤學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽(tīng)課、寫(xiě)作業(yè)，希望成效顯著。一旦學(xué)習(xí)出現(xiàn)階段性低谷狀態(tài)，她們常常不能原諒自己，懷疑自己是不是很笨，于是情緒憂郁苦悶，自怨自艾悲觀失望心充塞著一些混雜不清甚至消極的念頭找各種理由否定自己在己營(yíng)造的惡劣情緒中扮演“悲情人物”，以致于學(xué)習(xí)更加“惡性循環(huán)”，始終走不出低谷，結(jié)果她們更容易自卑、自閉甚至易怒自虐。解決施1

綜觀高三女生的心理不夠健康的現(xiàn)象根本問(wèn)題是缺乏自信因此根的對(duì)策就是女生應(yīng)該認(rèn)清所有的不良情緒都是主觀造成的要自己當(dāng)“受害者有拋棄自卑憐自棄的情緒，才能自信、樂(lè)觀、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)地走過(guò)高考。（1）清雜高考前女生最要的一項(xiàng)任務(wù)就是清除心理雜念：不要過(guò)多考慮今后的前途，前途絕不是考慮來(lái)的，它需要一步步堅(jiān)實(shí)的走過(guò)去——只管耘，不問(wèn)收獲。不要擔(dān)心考不好會(huì)愧對(duì)師和家長(zhǎng)。他們對(duì)你的教育和關(guān)愛(ài)是社會(huì)賦的責(zé)任，他們應(yīng)該認(rèn)真做好后對(duì)老師和家長(zhǎng)會(huì)有更多更長(zhǎng)的報(bào)答時(shí)間和機(jī)會(huì)看重表象的分?jǐn)?shù)和排名，要看重的是學(xué)還存在哪些問(wèn)題和漏洞。要學(xué)會(huì)提升學(xué)習(xí)的界，患得患失、急功近利是學(xué)習(xí)的大敵（2）增自只有在充滿自的想象中才能不自覺(jué)最大限度地調(diào)動(dòng)自的潛能現(xiàn)有儲(chǔ)存的知識(shí)在考場(chǎng)上充發(fā)揮和運(yùn)用。因，備考期間，女要重新調(diào)期值，根自己的學(xué)習(xí)狀況適當(dāng)位；要把各學(xué)科重點(diǎn)內(nèi)容“網(wǎng)絡(luò)化”歸類，然于心；每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃要具體、要符實(shí)際，給自己一些“成就感”；要學(xué)會(huì)理性分析自己的“彈性”成績(jī)，要允許自“拙和敗在“處的程中提高自己的心理素質(zhì)學(xué)質(zhì)量；每天都要對(duì)自進(jìn)行積極的心理暗示，向消極意識(shí)挑戰(zhàn)，用定句不用疑問(wèn)句。比如：“我能行，我要繼續(xù)努力”“真是太好了”等等。當(dāng)你自的時(shí)候，你要激勵(lì)自己，當(dāng)你放棄的時(shí)，你要警告自己?？偠灾?，在備考期間要自己始終處于一種充滿自信的“躍躍欲”的激情狀態(tài)。（3）學(xué)堅(jiān)高考是一場(chǎng)“攻堅(jiān)戰(zhàn)”，你們不能逃避。如果在這個(gè)關(guān)鍵階段遭遇困難和挫折，除了堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)，還應(yīng)該理性地化解，盡快告別灰色情緒，走出挫折的陰影。首先要將發(fā)生的問(wèn)題分類分析：一是可以想辦法解決的；二是可以部分解決的；三是無(wú)能為力的，這三類問(wèn)題都要以清醒的頭腦對(duì)待之。可以解決的馬上動(dòng)手，努力想辦法實(shí)施，化憂慮為力量；可以部分解決的也值得樂(lè)觀，應(yīng)該想：我能夠使情況朝好的方向變化；毫無(wú)辦法的就聽(tīng)其自然，積極地用轉(zhuǎn)移法、宣泄法、升華法調(diào)適自己。從某種意義上來(lái)說(shuō)，挫折實(shí)際上是一種幸福，因?yàn)樗谧屇銈兺纯嗟臅r(shí)候，更多的是在促使我們心智的成熟，把不幸、失敗、2

挫折和痛苦真正讀懂，這是一種不可多得的人生歷煉和財(cái)富。以成熟的心態(tài)參加高考，你將無(wú)往而不勝。（4）尋快在備考期間女千萬(wàn)不要“事生非”自煩惱擾自己的學(xué)習(xí)心境簡(jiǎn)就是快樂(lè)所盡可能地尋找快樂(lè)讓自己的生活單純而充實(shí)如變復(fù)習(xí)方式會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)比如互動(dòng)式復(fù)習(xí)與人切磋取長(zhǎng)補(bǔ)短歸類式復(fù)習(xí)尋找規(guī)律舉一反三“彩回放”式復(fù)習(xí)，強(qiáng)化各科重點(diǎn)；“搜索式”復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺??學(xué)會(huì)傾訴也會(huì)增添快樂(lè)：向老師傾訴可以很快

得到指導(dǎo)與家長(zhǎng)傾訴可更直接地“宣泄”好朋友傾訴可以無(wú)拘無(wú)束寫(xiě)臨考日記”跟自己對(duì)話則最好的“穩(wěn)壓計(jì)”因解鈴還系鈴人在鍵時(shí)刻你應(yīng)該助自己。融入集體調(diào)適身心張弛有度更會(huì)直接享受快樂(lè)因?yàn)橛幸淮笕汉湍愎裁膶W(xué)你同行，你不會(huì)孤獨(dú)。二、生輔有些女生來(lái)月確實(shí)對(duì)她的生理情況，包括精神狀態(tài)，有很的影響。有些就沒(méi)有太大的影響。如何處理這個(gè)問(wèn)題？月經(jīng)怎回月經(jīng)是一個(gè)卵巢的周期在激素的刺激下子內(nèi)膜增厚在激素的作用下使宮內(nèi)膜呈分泌期改變?nèi)绻词茉写萍に矫黠@降低引子宮內(nèi)膜周期性的脫出血形成月經(jīng)為么會(huì)來(lái)月經(jīng)因?yàn)樽訉m內(nèi)膜首先在雌激素的刺激宮膜增厚在排卵的時(shí)候也就是月經(jīng)的后半期產(chǎn)生孕激素素使子宮內(nèi)膜呈分泌期改于孕卵著床，為懷孕做準(zhǔn)備當(dāng)我們今天的話題不牽扯到這個(gè)話題果沒(méi)有懷孕雌激素一般排卵后14天左明顯降低，不能維持子宮內(nèi)膜的厚度，子宮內(nèi)膜就剝出血，這就叫月經(jīng)。高考間月怎辦（1）黃體酮（提前來(lái)月）如果想提前來(lái)月經(jīng)，注射黃體酮一般用三天，一般停藥三到七天就來(lái)月經(jīng)，至少要在高考前十天注射黃體酮，還有一種口服黃體酮，高考前三天口服。缺點(diǎn)：副作用大，影響生理周期。（征詢醫(yī)生建議）（2）避孕藥（推遲月經(jīng)如果月經(jīng)是考期間來(lái)，每天吃一片避孕藥，一個(gè)是可以明減少月經(jīng)量，如果你吃第一片不行，吃第二片、第三片的時(shí)候就止住了，至少可以明顯減少。如果有痛經(jīng)的，對(duì)痛經(jīng)也有一定的治療作用。。（）予理會(huì)3

使用夜用衛(wèi)生巾或母嬰同用的吸收量大的衛(wèi)生棉，不擔(dān)心弄臟褲子或裙子就可以安心考試了。來(lái)月經(jīng)大腦反應(yīng)會(huì)遲鈍是無(wú)稽之談。痛經(jīng)什好?研究表明，每五個(gè)女性中有四個(gè)會(huì)痛經(jīng)，嚴(yán)重痛經(jīng)者影響正常的學(xué)習(xí)和生活。如果你飽受痛經(jīng)困擾，也許可以從飲食方面下手。痛經(jīng)吃什么?小編告訴你經(jīng)期多吃種物可減輕痛經(jīng)癥狀。（1）.鐵的物月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀鐵的丟失較多含豐富的食物常要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。（2）.含生E的物女性缺乏維生素會(huì)肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。（3）.血?dú)馐惩唇?jīng)的原因一般是血流不暢宮置異常等影響到經(jīng)血的正排吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。（4）.經(jīng)寒食寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰冷汗淋漓虛脫昏厥等這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物如羊肉栗荔紅生等中紅糖生姜湯可以除期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。（5）.益體食女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血容頭暈頭痛面蒼白