體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康及青少年心理發(fā)展影響

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康及青少年心理發(fā)展影響第1頁(yè)/共19頁(yè)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康及青少年心理發(fā)展的影響

第2頁(yè)/共19頁(yè)體育運(yùn)動(dòng)的作用3體育運(yùn)動(dòng)身體效益心理效益力量速度耐力靈敏抵抗力、免疫力、健康、長(zhǎng)壽情緒認(rèn)知、智力意志、人格社會(huì)適應(yīng)、心理健康第3頁(yè)/共19頁(yè)一、體育鍛煉對(duì)心理健康的影響大量研究文獻(xiàn)認(rèn)為，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于心理健康：包括降低消極情緒（如焦慮和抑郁等）

增加積極情緒（如自我效能感、精力充沛等）甚至有人認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)在許多情況下與心理治療和抗抑郁藥物一樣可以治療情緒失調(diào)（Nicoloff&Schwenk,1995）。4第4頁(yè)/共19頁(yè)5大量研究表明，長(zhǎng)期的身體鍛煉或短期的身體活動(dòng)都可產(chǎn)生良好的情緒效益。（一）體育鍛煉對(duì)情緒的影響第5頁(yè)/共19頁(yè)61、短期身體活動(dòng)后的情緒效益：有研究報(bào)道，30分鐘的跑步可以使緊張、困惑、疲勞、焦慮、抑郁和憤怒等不良情緒改善，同時(shí)使精力感保持在高水平（WeinbergJackson&Kolodny,1988）；甚至僅一次功率自行車練習(xí)就使情緒健康和不太健康的大學(xué)生焦慮程度下降（Roth,1989）;Bahrke&Morgan(1978),對(duì)冥想、在沙發(fā)上休息和以70%最大心率在跑臺(tái)上行走三組被試進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)20分鐘后三組的狀態(tài)焦慮水平均下降。不過(guò)，一項(xiàng)對(duì)短期身體活動(dòng)的情緒效益持續(xù)時(shí)間研究發(fā)現(xiàn)，短期身體活動(dòng)抗焦慮作用持續(xù)時(shí)間只有24小時(shí)。第6頁(yè)/共19頁(yè)72.長(zhǎng)期身體鍛煉的情緒效益大量研究表明，長(zhǎng)期的身體鍛煉對(duì)心理疾病患者的焦慮、抑郁具有長(zhǎng)期穩(wěn)定的緩解作用（Berger&Owen,1988;Steptoe&Cox,1988;Bosscher,1991）。Snyder&Spreitzer(1974)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的身體鍛煉與主觀幸福感呈正相關(guān)，積極參加身體鍛煉的比不運(yùn)動(dòng)者的自我感受和評(píng)價(jià)更積極。Hannaford,Harrell&Cox(1988)研究發(fā)現(xiàn)，在8周的身體鍛煉后，精神病患者的抑郁情緒得到了明顯的改善。另外幾項(xiàng)對(duì)老年人的研究也發(fā)現(xiàn)，身體鍛煉與抑郁的減少有關(guān)（Bennett,Carmack&Gardner,1982;Valliant&Asu,1985）。第7頁(yè)/共19頁(yè)8North,etal.(1990)對(duì)1969年至1989年間的80項(xiàng)關(guān)于身體鍛煉與抑郁關(guān)系的研究進(jìn)行元分析后，得出8條結(jié)論：（1）短期身體活動(dòng)和長(zhǎng)期的身體鍛煉都能有效地降低抑郁；（2）鍛煉的降抑郁效果在那些要求心理幫助的人身上最為明顯；（3）身體鍛煉對(duì)特質(zhì)性抑郁和狀態(tài)抑郁都有效；（4）身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低心理疾患患者的抑郁；（5）無(wú)氧練習(xí)和有氧練習(xí)均能降低抑郁；（6）鍛煉的周數(shù)和每周次數(shù)與抑郁的降低相聯(lián)系；（7）身體鍛煉降低抑郁比放松和愉快活動(dòng)更有效；（8）身體鍛煉與心理治療相結(jié)合比單純進(jìn)行身體鍛煉的降抑郁效果更好。第8頁(yè)/共19頁(yè)9Petruzzelloetal.(1991)對(duì)1960年至1989年間的104相關(guān)于身體鍛煉與焦慮關(guān)系的研究進(jìn)行了元分析，得出下面6條結(jié)論：（1）鍛煉的時(shí)間必須長(zhǎng)于20分鐘才能有效降低焦慮；（2）身體鍛煉同漸進(jìn)性放松練習(xí)一樣可以有效降低焦慮；（4）無(wú)氧練習(xí)不能降低焦慮；（5）長(zhǎng)期的和短期的均可有效降低狀態(tài)焦慮；（6）身體鍛煉必須堅(jiān)持10周以上才能有效降低特質(zhì)焦慮。第9頁(yè)/共19頁(yè)103、身體鍛煉產(chǎn)生的良好情緒體驗(yàn)有不少鍛煉者報(bào)告他們出現(xiàn)“流暢體驗(yàn)”、或“跑步者高潮”、或“高峰體驗(yàn)”、“身體鍛煉快感”等。Berger(1996)等認(rèn)為，這種體驗(yàn)可以提高人們的生活質(zhì)量。第10頁(yè)/共19頁(yè)（二）體育鍛煉與認(rèn)知衰老許多研究均發(fā)現(xiàn)身體鍛煉與中老年的認(rèn)知功能的改善有密切關(guān)系。Powell(1974)對(duì)30名59歲到89歲老年人研究發(fā)現(xiàn)，身體鍛煉使?jié)u進(jìn)式矩陣測(cè)驗(yàn)和韋氏記憶測(cè)驗(yàn)成績(jī)明顯出現(xiàn)了明顯進(jìn)步。毛志雄（1996）用《數(shù)字廣度測(cè)驗(yàn)》對(duì)中老年的研究發(fā)現(xiàn)，積極參加身體鍛煉組的測(cè)驗(yàn)成績(jī)明顯優(yōu)于不積極鍛煉的對(duì)照組。毛志雄（1996）、Lupinacci,等（1993）均發(fā)現(xiàn)進(jìn)行積極身體活動(dòng)的中老年人其簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、選擇反應(yīng)時(shí)比不積極身體鍛煉組要快。11第11頁(yè)/共19頁(yè)（三）身體鍛煉對(duì)人格的影響Ismail&Young(1973)報(bào)道，長(zhǎng)期的鍛煉使中年男子的自信心、控制感、想象力、自我滿足感較對(duì)照組明顯要高；Fox(1997)指出，身體鍛煉可能和實(shí)驗(yàn)者的自我觀念、自尊以及自我效能感的提高相聯(lián)系。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉對(duì)低自尊者的效果更加明顯，特別是對(duì)那些低自尊、低自信、低身體自我價(jià)值、低身體自我表象的人、對(duì)身體殘疾人、超重和肥胖者效果更加（Fox，2000）.12第12頁(yè)/共19頁(yè)（四）身體鍛煉心理效益的理論解釋1.認(rèn)知行為假說(shuō)：認(rèn)為體育鍛煉鼓勵(lì)和產(chǎn)生積極向上的思想和情感，并產(chǎn)生自我效能感。這些思想和情感以及自我效能感可以用來(lái)抵制消極情緒，如抑郁、焦慮等。2.社會(huì)交往假說(shuō)：認(rèn)為與朋友或同事一起鍛煉令人愉快的事，它具有促進(jìn)心理健康的作用。3.轉(zhuǎn)移注意說(shuō)：體育鍛煉可以使人的注意從憂慮煩心事上轉(zhuǎn)移開，從而減少負(fù)性情緒。4.心血管健康假說(shuō)：認(rèn)為心境狀態(tài)的改善與心血管健康狀況的改善相關(guān)，身體鍛煉可以增強(qiáng)心血管功能，從而改善腦功能。5.胺假說(shuō)：鍛煉可以增加去甲腎上腺素、DA、5-HT等胺類神經(jīng)遞質(zhì)；6.內(nèi)啡肽假說(shuō)：身體鍛煉使大腦分泌一種具有嗎啡一樣作用的肽類物質(zhì)，可以使人消除疼痛并產(chǎn)生欣快感，從而降低消極情緒。13第13頁(yè)/共19頁(yè)二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理發(fā)展的影響（一）體育鍛煉對(duì)青少年人格發(fā)展的研究Grubuer,j.j.(1986)對(duì)27項(xiàng)關(guān)于體育鍛煉與青少年兒童自尊之間關(guān)系的實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)行了元分析，結(jié)果表明，體育鍛煉對(duì)青少年兒童的自尊有顯著影響。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)有情緒障礙、知覺(jué)障礙、智力落后的殘疾青少年兒童自尊的影響更大。Marsh&Peart,(1988)對(duì)11-14歲的女孩進(jìn)行了6周的無(wú)競(jìng)爭(zhēng)有氧鍛煉，結(jié)果表明，體育鍛煉主要對(duì)兒童的身體自尊產(chǎn)生作用，而對(duì)其他維度自尊沒(méi)有影響。Fox,(2000)對(duì)1971年以來(lái)的37項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)行了

元分析，發(fā)現(xiàn)有78%的研究認(rèn)為體育鍛煉可以提高自尊或身體自尊的某一維度，有50%的研究認(rèn)為體育鍛煉有助于提高整體自尊。此外，體育鍛煉對(duì)青少年意志力也是一個(gè)磨練。14第14頁(yè)/共19頁(yè)（二）體育鍛煉對(duì)兒童智力發(fā)展的影響傅政軍等（2001）對(duì)幼兒園大班和小學(xué)二年級(jí)學(xué)生進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)左右側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的均衡程度與幼兒心理潛能有關(guān)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)技能的提高可以促進(jìn)智力的發(fā)展。Clarke（1958）研究了體育鍛煉與學(xué)業(yè)成就的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)兩者之間有正相關(guān)。Anthony(1991)認(rèn)為是否積極參與體育鍛煉與智力及記憶能力存在高度正相關(guān)。神經(jīng)心理學(xué)的研究認(rèn)為，體育鍛煉可以增加大腦血流量，從而增加向大腦提供營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而提高有機(jī)體的認(rèn)知功能。15第15頁(yè)/共19頁(yè)（三）體育鍛煉對(duì)青少年應(yīng)激反應(yīng)能力的影響B(tài)own,等人(1986,1988)使用自陳量表對(duì)生活事件、身體疾病、心情及運(yùn)動(dòng)等變量對(duì)220名青春期女孩進(jìn)行調(diào)查，探討體育鍛煉是否對(duì)應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生良好影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉者比不鍛煉或不經(jīng)常鍛煉者，遭受應(yīng)激的負(fù)面影響更小，在遭受重大生活事件時(shí)，有規(guī)律參加體育鍛煉者比不鍛煉者更少患身體疾病。Kleine(1994)對(duì)62名遭受應(yīng)激后的高中生進(jìn)行干預(yù)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉組較閱讀組的應(yīng)激反應(yīng)水平出現(xiàn)明顯下降。16第16頁(yè)/共19頁(yè)（四）體育競(jìng)賽對(duì)青少年人格發(fā)展的影響體育競(jìng)賽可以對(duì)青少年兒童下列人格素質(zhì)產(chǎn)生影響：競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)：積極向上、進(jìn)取精神意志品質(zhì)：抗挫折能力自