高中蹲踞式起跑教案

蹲踞式起教案班

高

人

課類

新課

教

許內(nèi)容主題

1．學(xué)蹲距式起跑技術(shù)。

重點(diǎn)難點(diǎn)

保持正確的身體姿勢身體能或高或低起跑時的迅速蹬地教學(xué)目標(biāo)課

1．認(rèn)知目標(biāo)：使90%的學(xué)生初理解蹲距式起跑的動作方法。2．技能目標(biāo)：85~90%的生初步學(xué)會蹲距式起跑技術(shù)。3．情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生克服難、積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。的時部間

教學(xué)內(nèi)

教師活

學(xué)生活

實(shí)施目分1.課常規(guī)：a.師問好點(diǎn)人數(shù)。b.宣本科內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)。c.安見習(xí)生。

1.提到場，準(zhǔn)備與檢查器材

1.師生相互問好2.認(rèn)聽講，明確目標(biāo)隊(duì)形：ＯＯＯＯＯＯ準(zhǔn)

2.整隊(duì)。

ＯＯＯＯＯＯ★

要求：快，靜，齊3.宣本課內(nèi)容與目標(biāo)備部

10分鐘

2.準(zhǔn)活動：a.繞球場慢跑一圈b.成操隊(duì)形做熱身運(yùn)動：1）.頭部運(yùn)動4×8

口指揮。動示范清楚、準(zhǔn)確到位。

在老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動ＯＯＯＯＯ

要求：動作準(zhǔn)確、活動充分。分

2）擴(kuò)運(yùn)動4×83）.振臂運(yùn)動4×84）.腹背運(yùn)動4×85）.弓步壓腿4×86）.仆步壓腿4×87）.手腕腳踝關(guān)節(jié)4×8

ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★

看老師看老師做示范；2基

跑的習(xí)（）抬腿（）蹬跑（）臂．學(xué)蹲式跑術(shù)（）作領(lǐng)起跑技術(shù)包括“各就位預(yù)備”鳴”(“跑)三個階段。聽到"各就口時，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進(jìn)起跑線，把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠(yuǎn)的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著地，兩腳左右相隔約一拳寬。兩手分支在起跑線后，相隔與

教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動作技術(shù)要領(lǐng)以及起跑器的安裝等從不同角度作各種示范動作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時理解動作的真正含義。

要：組教：1習(xí)裝起跑器的1．教師解示范；2．教師分解講解蹲方法。讓學(xué)生按普通距式動作；式起跑器安裝的要求，進(jìn)行練習(xí)。1.學(xué)生認(rèn)真聽2習(xí)各位預(yù)備技學(xué)生個人練2.學(xué)生真做練習(xí)；習(xí)，體會起跑技術(shù)動教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。作的要領(lǐng)，然后教師發(fā)令生組練習(xí)。3習(xí)距式起跑的完整技術(shù)。4．正錯誤動作。5．巡指導(dǎo)。注：6．學(xué)示范。1．在各位步本部分

鐘肩寬，兩手拇指相對，四指并攏和拇指成八字形支撐兩稍過肩垂直面，頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘處，注意聽預(yù)備口令。當(dāng)聽到預(yù)備口后，緩慢而平穩(wěn)地抬起臀部，膝蓋離地，身體重心同時前移，形成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過10cm左右的身體姿勢。集中精神，當(dāng)聽到"

教師觀察，學(xué)生練習(xí)，并進(jìn)行糾錯，除個別存在的普遍錯誤外，其余的采用個別輔導(dǎo)。練習(xí)時教師發(fā)令，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練

1．適調(diào)整起跑的“預(yù)備姿。2．增手指和臂的力量。3．延或縮短預(yù)備鳴的時間成聽槍聲起動的習(xí)慣。4．反做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習(xí)。

驟中應(yīng)平均地被兩手腳膝所支撐。2．在預(yù)步中主要落在兩臂和前腳上身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)神貫注，靜聽槍聲。跑"的信號時，兩手迅速離地，兩臂積極有力地前后擺動，兩腿同時用力蹬地，后腿蹬地后迅速向前邁出，前腿充分蹬直，身體迅速向前沖出。

習(xí)。

注：基本部

⑶習(xí)全班分成四排做練習(xí)，前三排同學(xué)聽口令做動作，當(dāng)聽見哨音后第一排迅速跑出去（距離、三排原地不動，第四排同學(xué)仔細(xì)觀察前面同學(xué)的動作是否正確。

教師作為裁判兼游戲執(zhí)行者，進(jìn)行發(fā)令，組織學(xué)生完成游戲，達(dá)到課程目標(biāo)

認(rèn)真練習(xí)，仔細(xì)觀察前排學(xué)生的動作，思考改進(jìn)自身做的不對的地方

1．第二，三排同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲距式動作；2．跑去的同學(xué)從中間分開從兩側(cè)慢跑回來準(zhǔn)備練習(xí)。積極參與真成；分

28分鐘

以完成課堂內(nèi)容。

目的集中注意力反應(yīng)能力。規(guī)則聽見口令后速做出相應(yīng)的動作結(jié)束部分

8分鐘

一：集合整隊(duì)，見習(xí)生入列二：放松練習(xí)三：總體小結(jié)四：收還器材

教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)評價學(xué)生本次課的完成情況，以鼓勵為主，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生主動參加運(yùn)動的意識。

放松練習(xí)1.認(rèn)真聽講。2.自我